Vai esat ieplānojis perfektu atvaļinājumu un tad jums ir mēnešreizes? Menstruāciju pavadīšana atvaļinājumā varētu būt nomākta, taču ir daudz veidu, kā palikt ērti. Iepakojiet sievišķīgos higiēnas līdzekļus, papildu apakšveļu un pretsāpju līdzekļus. Esiet hidratēts un labi pavadiet laiku!
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās ceļojumam
Solis 1. Līdzi jāņem sieviešu higiēnas līdzekļi
Neatkarīgi no tā, vai lietojat tamponus, spilventiņus vai menstruālo krūzīti, pirms atvaļinājuma noteikti iesaiņojiet daudz preču. Pārvērtējiet vajadzīgo produktu skaitu, jo nevēlaties beigties. Piemēram, ja mājās parasti lietojat četrus tamponus dienā, ņemiet līdzi sešus. Ja jūs negaidīti saņemat menstruāciju atvaļinājumā, apmeklējiet aptieku, lai iegādātos preces. Alternatīvi, jūs varat lūgt draugam sniegt jums dažas preces.
Dažās valstīs nebūs pieejami tie paši krājumi, kurus parasti izmantojat. Piemēram, Centrāleiropā tamponus ar aplikatoriem ir grūtāk atrast, bet Āzijā tamponus vispār būtu grūti atrast
2. solis. Iepakojiet pretsāpju līdzekļus
Ja jūs domājat, ka menstruācijas sāksies pirms ceļojuma vai tā laikā, ņemiet līdzi pretsāpju līdzekļus. Ibuprofēns vai aspirīns var mazināt krampjus. Labas iespējas ir arī naproksēna nātrijs (piemēram, Aleve) un Midol. Midol papildus sāpju mazināšanai īpaši darbojas, lai mazinātu vēdera uzpūšanos. Paturiet prātā, ka dažās valstīs (piemēram, Vācijā) jūs nevarat iegādāties bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Tomēr reģistrētajā bagāžā ir atļauts ņemt līdzi medikamentus. Ja ceļojat uz valstīm, kurās ir ierobežota piekļuve pretsāpju līdzekļiem, noteikti iepakojiet pietiekami daudz laika menstruāciju laikā.
- Izpildiet norādījumus uz zāļu iepakojuma. Nepārdozējiet. Tāpat konsultējieties ar ārstu, ja lietojat citas recepšu zāles.
- Lai gan tas nav medikaments, vienreiz lietojams siltuma spilventiņš var būt noderīgs. Šie spilventiņi bieži ietver līmlenti un pielīp pie vēdera zonas.
Solis 3. Iepakojiet atbilstošu apģērbu
Ja jūs zināt, ka mēnešreizes pienāks atvaļinājumā, uzmanieties, lai iepakotu pareizo apģērbu. Piemēram, savam sarakstam pievienojiet dažus papildu apakšveļas pārus. Padomājiet arī par to, kādas apģērba iespējas ir visērtākās jūsu mēneša laikā. Plūstoši svārki varētu būt labāki par šauriem, šauriem džinsiem. Ja zem svārkiem valkājat papildu šortus, jūs varat justies drošāk.
- Iepakošana ērtībai nenozīmē, ka iepakojums ir paviršs. Paturiet prātā savu galamērķi un visus piemērojamos apģērba kodus.
- Ūdensnecaurlaidīga apakšveļa var palīdzēt novērst noplūdes ilgās dienās.
Solis 4. Gudri plānojiet savas dienas
Ja iespējams, plānojiet savu ceļojumu, lai maksimāli palielinātu komfortu. Tas būs atkarīgs no tā, kā jūs parasti jūtaties menstruāciju laikā. Piemēram, ja jūs zināt, ka menstruāciju pirmā diena mēdz būt ļoti raupja, neplānojiet tajā dienā piedzīvojumu pilnas aktivitātes. Izvairieties no smagiem pārgājieniem vai pārāk garām pastaigām. Iet uz saunu, kur jums ir jānoņem peldkostīms, arī nav lieliska iespēja. Tā vietā izmantojiet pirmās mēnešreizes, lai veiktu īsas pastaigas pa savu apkārtni, apmeklētu filmas vai darītu citas mazāk aktīvas lietas.
Ne visas brīvdienas piedāvā šo elastību. Tomēr ir arī citas lietas, kuras jūs parasti varat kontrolēt, piemēram, cik daudz miega jūs saņemat. Ja menstruāciju laikā jūtaties īpaši noguris, mēģiniet gulēt agrāk un/vai vēlāk, ja iespējams
5. Sagatavojieties seksam
Ja jūs, piemēram, būsit medusmēnesī un pienāks mēnešreizes, jūs joprojām varat izbaudīt tuvību ar savu partneri. Lietošanai iesaiņojiet vecos tumšos dvieļus, jo jūs varētu justies neērti, izklaidējoties uz viesnīcas baltajiem palagiem. Papildu padomus skatiet sadaļā Sekss perioda laikā. Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Cik sievišķīgas higiēnas preces jums vajadzētu iepakot, ja atvaļinājuma laikā gaidāt menstruāciju?
Vairāk, nekā jūs varētu izmantot, ja būtu mājās.
Pilnīgi noteikti! Atvaļinājuma laikā jūs nekad nenožēlosit, ka pa rokai būs papildu tampons vai spilventiņš. Sliktākajā gadījumā jūs vienkārši atvedat mājās neizmantotos, bet tie būs milzīga palīdzība, ja jums būs negaidīti smags periods. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Summa, kuru jūs varētu izmantot, ja būtu mājās.
Ne īsti! Pat ja jūs regulāri izmantojat vienādu produktu skaitu katrā periodā, nav ieteicams iepakot tieši šo daudzumu. Vienmēr vislabāk ir plānot neparedzētus gadījumus, kad atvaļinājuma laikā būs mēnešreizes. Mēģini vēlreiz…
Mazāk, nekā jūs varētu izmantot, ja būtu mājās.
Nē! Nekad neņemiet līdzi mazāk higiēnas līdzekļu nekā parasti. Tas ir drošs veids, kā izsīkt, un atkarībā no tā, kurp dodaties, iespējams, nebūs viegli piekļūt vairākām iespējām. Tur ir labāks variants!
Nav, jo tie būtu jāpērk galamērķī.
Nav nepieciešams! Visās vietās ne vienmēr tiek pārdoti vieni un tie paši sieviešu higiēnas līdzekļi. Piemēram, tamponi Āzijā nav populāri, tāpēc, iespējams, nevarēsit atrast, ko iegādāties, ja dodaties ceļojumā uz, piemēram, Šanhaju. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Ceļošana menstruāciju laikā
Solis 1. Sagatavojiet ikdienas komplektu
Dodoties dienas braucienos atvaļinājumā, ir svarīgi, lai makā vai mugursomā būtu menstruāciju krājumi. Izveidojiet ikdienas iepakojumu ar tamponiem, spilventiņiem vai citiem menstruālās higiēnas līdzekļiem. Pievienojiet iespējamo pretsāpju līdzekļu daudzumu un papildu apakšveļas pāri. Pievienojot nelielu iepakojumu mitru salvetes, jūs varat justies tīri un atsvaidzināti.
- Ja ceļojat ar lidmašīnu, ievietojiet šīs lietas rokas bagāžā. Ja ceļojat ar automašīnu, glabājiet komplektu galvenajā salonā, nevis bagāžniekā.
- Ja dodaties pārgājienos vai kempingā un nebūs atkritumu tvertņu, pievienojiet komplektam atkārtoti noslēdzamu plastmasas maisiņu. Jūs varat izmantot maisiņu, lai turētu lietotos izstrādājumus un pēc tam atbrīvotos no tiem.
2. Palieciet hidratēts
Kad esat ārpus mājas un īpaši karstumā, ir svarīgi dzert daudz skaidru šķidrumu, piemēram, filtrētu ūdeni. 2,2 litri (9 tases) šķidruma ir ikdienas ieteikums sievietēm. Ja atrodaties ārā karstumā, jums, iespējams, būs jāpalielina ūdens patēriņš.
- Līdzi jāņem atkārtoti lietojama ūdens pudele ceļojumiem ar lidmašīnu, dienas braucieniem vai braucieniem ar automašīnu.
- Lidošanas laikā noteikti dzeriet daudz ūdens. Mitrums salonā var samazināties līdz 20%, kas var izraisīt dehidratāciju.
Solis 3. Ēdiet atbilstošu pārtiku
Mēģiniet menstruāciju laikā ēst barojošu, veselīgu pārtiku. Lai gan atvaļinājumā tas var būt grūti, ceptu un sāļu ēdienu vietā izvēlieties salātus, svaigus augļus un veselus graudus. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz olbaltumvielu. Dzelzs deficīts ir iespējams arī sievietēm, kurām ir ļoti smagas menstruācijas. Lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz dzelzs, mēģiniet ēst vairāk:
- Sarkanā gaļa (piemēram, liellopu gaļa)
- Mājputni
- Zivis
- Rieksti
- Lapu zaļie dārzeņi
4. solis. Ieplānojiet tualetes pārtraukumus
Ja iespējams, plānojiet pārtraukumus tualetē, lai pārbaudītu savu sieviešu higiēnas līdzekļu stāvokli. Piemēram, jūs varētu plānot rīta kafiju, pusdienu pārtraukumu un pēcpusdienas uzkodas. Kafejnīcās un restorānos parasti ir tualetes. Ja apmeklējat vietu, kur par tualetes lietošanu ir jāmaksā, noteikti līdzi ņemiet piemērotas maiņas.
- Veicot tālsatiksmes lidojumus vai ilgstoši braucot, noteikti apmeklējiet vannas istabu arī ik pēc dažām stundām. Tas palīdzēs arī jūsu asinsritei un muskuļiem!
- Ja veicat ilgu lidojumu vai braucat, ir ļoti svarīgi regulāri mainīt spilventiņu vai tamponu, lai izvairītos no nepatīkamas smakas un toksiskā šoka sindroma.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Ir svarīgi ikdienas komplektā iekļaut aizzīmogojamu plastmasas maisiņu, ja…
Lidošana uz galamērķi.
Ne īsti! Lidmašīnu vannas istabās, tāpat kā jebkurā citā vannas istabā, vajadzētu būt vietai, kur izmest izlietotos produktus. Plastmasas maisiņš ir nepieciešams tikai tad, ja nevarat garantēt, ka varēsiet to nekavējoties izmest. Tur ir labāks variants!
Ceļošana ar automašīnu.
Ne gluži! Ceļojot, ir svarīgi ikdienas komplektu glabāt automašīnas galvenajā salonā, nevis bagāžniekā. Bet jums nav nepieciešams iekļaut plastmasas maisiņu, jo atpūtas vietās un degvielas uzpildes stacijās būs tvertnes jūsu izmantotajiem produktiem. Izmēģiniet citu atbildi…
Dodieties pārgājienos vai kempingā.
Jā! Atrodoties brīvā dabā, izlietotos spilventiņus un tamponus jāizturas kā pret pārtikas atkritumiem, jo tie var piesaistīt dzīvniekus. Aizzīmogots maisiņš ļauj turēt lietotos izstrādājumus, līdz varat tos ievietot dzīvnieku drošā miskastē. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Jebkurš no iepriekš minētajiem.
Mēģini vēlreiz! Plastmasas maisiņa lietderība jūsu perioda komplektā ir tāda, ka tas dod jums vietu, kur uzglabāt lietotus produktus, kad nevarat tos nekavējoties izmest. Tātad jums tas ir vajadzīgs tikai tad, ja atrodaties kaut kur, visticamāk, šī problēma radīsies. Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: Peldēšana menstruāciju laikā
Solis 1. Valkājiet ērtu peldkostīmu
Kad ir mēnešreizes, vislabāk ir valkāt peldkostīmu ar apakšdaļu, kas nodrošina mazliet lielāku pārklājumu. Citiem vārdiem sakot, stīgu bikini varētu nebūt laba izvēle! Izvēlieties peldkostīmu, kas arī nav īpaši stingrs, jo jūs varētu būt uzpūsts.
Ja jūs uztrauc noplūde, izvēlieties tumšas krāsas peldkostīmu vai apakšā valkājiet ūdensnecaurlaidīgus šortus. Šim nolūkam labi var darboties sporta šorti
2. solis. Izmantojiet tamponu vai menstruālo krūzīti
Lai izvairītos no asiņošanas ūdenī vai noplūdēm, izejot no baseina, mēģiniet lietot tamponu vai menstruālo krūzīti. Tie palīdzēs ierobežot jūsu plūsmu. Ja vēlaties neizmantot tamponu, skatiet rakstu Peldieties uz savu periodu bez tampona.
Solis 3. Sauļojieties
Ja nejūtaties labi un nevēlaties iet ūdenī, apsveriet sauļošanos. Noteikti valkājiet sauļošanās līdzekli! Atpūta krēslā varētu būt labākā lieta jebkuram menstruāciju krampim. Lai iegūtu vairāk padomu, skatiet: Peldieties, kad esat sasniedzis perioda rezultātu
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kāda veida sieviešu higiēnas līdzeklis ir vismazāk noderīgs peldēšanas laikā?
Pakete
Taisnība! Tā kā spilventiņi neuzsūc asinis, līdz tas iziet no maksts, to izmantošana baseinā var izraisīt noplūdi. Turklāt ūdens traucē spilventiņa līmējošajai aizmugurei. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tamponu
Nē! Ja jums ir ērti lietot tamponus, tie lieliski novērš menstruāciju noplūdi peldēšanas laikā. Tas ir tāpēc, ka tie satur jūsu plūsmu, pirms tā faktiski iziet no ķermeņa. Mēģini vēlreiz…
Kauss
Mēģini vēlreiz! Menstruālās krūzes, kas savāc asinis pirms iziešanas no maksts, peldēšanas laikā darbojas ļoti labi. Tie ir izgatavoti no neuzsūcoša materiāla, tāpēc tos ir ērti valkāt ūdenī. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- Neļaujiet menstruācijām ietekmēt to, cik jautri jums ir.
- Nekautrējies! Gandrīz katrai sievietei noteiktā laikā parādās menstruācijas. Ja trūkst spilventiņu vai tamponu, palūdziet kādam rezerves daļu.
- Ja lietojat kontracepcijas tabletes, konsultējieties ar savu ārstu par placebo tablešu izlaišanu. Tas var aizkavēt mēnešreizes. Tomēr nedariet to bez ārsta norādījumiem!
- Ja jums ir slikti krampji, esiet atklāti ar saviem ceļabiedriem. Viņiem būs noderīgi zināt, ka nejūtaties labi.
- Neslēp menstruācijas! Būs mulsinoši, ja citi to atradīs paši. Viņiem var arī šķist, ka jūs viņiem neuzticaties pietiekami, ja neesat godīgi pret viņiem.
