Tas var būt liela priekšrocība, ja var parādīties pilnīgi bez emocijām. Emociju kontrole var palīdzēt jums iegūt kontroli pār sarunām, izvairīties no konfrontācijām un pat izskatīties forši. Lai gan var šķist, ka ir pietiekami viegli noslēpt savas jūtas, ir nepieciešams daudz prakses, lai izskatītos pilnīgi bez emocijām. Jums jāiemācās pilnībā kontrolēt savus izteicienus, kustības un vārdus vienlaikus.
Soļi
1. daļa no 3: neverbālo izteiksmju kontrole
Solis 1. Atslābiniet acis un muti
Acis un mute var izteikt daudz emociju. Ir svarīgi pastāvīgi kontrolēt tos. Labākais veids, kā to izdarīt, ir strādāt pie savas neizpausmes. Tukša seja ir izskats, ko cilvēki izmanto, lai citus noturētu attālumā. Šo seju var redzēt gandrīz jebkurā pārpildītā liftā. Tas ir kā zīme netraucēt jūsu sejai.
- Veltiet laiku, lai apzināti atslābinātu sejas muskuļus. Jūs būtu pārsteigti, cik saspringti tie var kļūt pat tad, ja jūs nepiedzīvojat nekādas emocijas.
- Pokera spēlētāji veido izteiksmīgas pokera sejas mākslu. Izpētiet, kā pokera spēlētāji spēlē bez uztraukuma vai nervozitātes pazīmēm.
- Neizvairieties no saskares ar acīm. Izvairīšanos no acu kontakta var uztvert kā emocionālu reakciju. Paskatieties uz cilvēku tāpat kā uz krēslu vai sienu.
2. solis. Vērojiet savas kustības
Smalki žesti var būt ļoti izteiksmīgi, pat ja mēs ne vienmēr tos apzināti apzināmies. Tas parasti ir vissarežģītākais, lai izskatītos bez emocijām, un neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, joprojām būs kāds mazs žests, kas kaut ko stāsta par to, kā jūtaties.
- Izvairieties no jebkādas raustīšanās, piemēram, plaisāt pirkstus vai sakost nagus.
- Nerādiet nekādus mājienus, ka esat noguris, berzējot acis vai žāvājoties.
- Pieskaroties kājām, jūs varat šķist nervozs.
- Pārāk daudz skatoties uz leju, jūs varat šķist kautrīgs vai skumjš.
- Lai gan lielākā daļa cilvēku var saglabāt pokera seju, pat pokera spēlētāju rokas viņus nodod, un tas ir lielākais stāsts, ko uztver vērīgas acis. Šaubīgas roku un roku kustības var parādīt jūsu bailes, nenoteiktību, trauksmi vai satraukumu. Mēģiniet veikt tikai šķidras un apzinātas kustības. Nekustiniet, ja vien tas nav nepieciešams. Pēc tam pārvietojieties izlēmīgi un pārliecinoši.
Solis 3. Saglabājiet bez emocijām stāju
Izvairieties parādīt emocijas, stāvot vai sēžot.
- Nekrustojiet rokas. To var uzskatīt par aizsardzību. Turiet rokas atvieglinātas un pie sāniem.
- Apsēdieties savā vietā. Atvieglota, neuztraucama poza ir labākais veids, kā parādīt, cik emocionāli esat iesaistīts. Tas arī palīdz noteikt lielāku attālumu starp jums un ikvienu, ar kuru esat kopā. Noliecoties uz priekšu, jūs varat justies kāri vai satraukti.
2. daļa no 3: Sarunas bez emocijām
Solis 1. Runājiet loģiski
Novirziet savu iekšējo Spoku un mēģiniet sarunas, kas absolūti neko neizsaka par to, kā jūtaties. Piemēram, ja dodaties vakariņās un kāds jautā, kāds ir jūsu burgers, pastāstiet viņam, ka tas ir vidēji rets un nedaudz taukains. Nesakiet, ka tas ir garšīgi vai rupji, pat ja tas tā ir. Vienkārši norādiet faktus.
Ja jums tiek uzdots jautājums par to, kā jūtaties, vai kaut ko, uz ko nevar atbildēt ar faktiem, vislabāk ir izvairīties no jautājuma, uzdodot jautājumu atpakaļ. Varat arī mēģināt sniegt neskaidru vai neskaidru atbildi
Solis 2. Saglabājiet vienmērīgu toni
Skatieties savu vārdu tempu un augstumu. Paaugstināt savu piķi var liecināt par uztraukumu vai satraukumu. Nometot piķi un runājot lēnāk, var šķist, ka esat nedrošs vai satraukts. Mēģiniet runāt tā, it kā skaļi lasītu lietošanas instrukciju. Blāvi, informatīvi un bez oriģinalitātes palīdzēs sarunas saglabāt zemu.
3. Neizmantojiet emocionālus vārdus
Daudzi vārdi izsaka emocijas. Daži no tiem ir ļoti acīmredzami, bet citi pauž smalkākas emocijas. Lai gan ir skaidrs, ka nevēlaties teikt, ka esat skumjš vai laimīgs, jums nevajadzētu teikt, ka esat apņēmīgs, mierīgs vai neizlēmīgs. Šie vārdi izsaka tikpat daudz jūsu emocionālā stāvokļa.
Izvairieties lietot īpašības vārdus, lai aprakstītu vārdus, kas atklās jūsu jūtas. Nesakiet, ka filma bija aizraujoša vai romantiska. Tā vietā raksturojiet filmu kā darbībām bagātu vai dramatisku
3. daļa no 3: Emociju apstrāde
1. solis. Nepiesaistieties emocionāliem cilvēkiem pārāk daudz
Ļoti emocionāli cilvēki var jūs ievilkt savā drāmā un apgrūtināt bez emocijām. Jums nav nepieciešams nevienu pilnībā izslēgt no savas dzīves, taču, iespējams, vēlēsities ierobežot kontaktus ar saviem emocionālākajiem draugiem.
Ja esat ārā un saskaraties ar savu emocionālo draugu, vienmēr sagatavojiet attaisnojumu, lai palīdzētu jums paslīdēt prom, neesot rupjš. Vienkārši pasakiet viņiem, ka jums ir jāatgriež daži videoklipi vai kaut kas līdzīgs šim
2. solis. Iemācieties pieņemt lietas
Liela daļa no izskatīšanās bez emocijām ir neļaut kaut ko traucēt. Kad sapratīsiet, ka jums tomēr nebija spēka mainīt lielāko daļu lietu, tās, iespējams, jūs tik ļoti netraucēs. Ja jūs varat atteikties no mēģinājumiem kontrolēt notiekošās lietas, jums būs vieglāk to pieņemt, kad viss nenotiks tā, kā gaidīts.
Solis 3. Desensibilizējiet sevi
Vardarbīgu televīzijas pārraižu vai filmu skatīšanās ir veids, kā vairums cilvēku mazina sevi. Lai gan tas bieži tiek apspriests kā kaitīgs, pierādījumi liecina, ka vardarbīgu šovu skatīšanās var padarīt skatītājus apātiskus pret cilvēku sāpēm un ciešanām. Ja jūs cerat izvairīties no šāda veida emociju ietekmes, mēģiniet vairāk skatīties televīziju.
Solis 4. Bieži skatieties uz naudu
Tas var izklausīties muļķīgi, bet, skatoties uz naudu, cilvēki mēdz rīkoties lietišķāk. Zinātnieki ir atraduši pierādījumus tam, ka, skatoties uz naudu, mums ir mazāka iespēja apstiprināt ārējās emociju izpausmes vai izmantot emocionālus vārdus, lai izteiktu savas domas.
5. Atrodiet izeju savām emocijām
Neatkarīgi no tā, cik labi tu māki visu turēt iekšā, dažreiz tev vajadzēs atbrīvot visas emocijas. Mūzikas rakstīšana vai atskaņošana ir labs veids, kā izkļūt no emocionāla spiediena, savukārt citi cilvēki var labāk izkļūt no neapmierinātības ar kikboksu. Nav svarīgi, kādu darbību jūs izvēlaties, ja vien jūs varat atbrīvoties no jebkāda satraukuma pēc saviem ieskatiem, nevis pēkšņas sabrukšanas visu priekšā.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Runājot, runājiet īsi un konkrēti.
- Neuztraucieties, ja kāds pazīstams cilvēks jūs sauc par aukstu vai neuzmanīgu. Tas tikai nozīmē, ka tas, ko jūs darāt, darbojas.
- Ja cilvēki jums jautā: "Kas notiek?" jūs varat drīz atbildēt ar: "Nekas" vai "Es esmu vienkārši noguris", un, ja viņi turpina jautāt vai netic jums, mainiet tēmu.
- Mēģiniet palikt vēss un atvieglots. Sasprindzinājums neko labu nedos, un tas var likt jums justies tā, it kā jūs varētu uzspridzināties vēlāk.
- Nemēģiniet pilnībā mainīt sevi. Jums joprojām var būt tādas pašas intereses, piemēram, sports vai jebkas cits, kas jums patīk. Vienkārši slēpiet savas emocijas pret viņiem.
- Laba lieta ir saglabāt nelielu galvas slīpumu, jūs izskatīsities ļoti mierīgi.
- Neizvēlieties sev kaitējumu kā emocionālu atbrīvojumu. Tas padara jūs emocionālāku, jo cilvēki var redzēt sekas.