Nagu graušana ir slikts ieradums, kas var likt rokām izskatīties neizskatīgi. Tas var arī neatgriezeniski sabojāt nagus, zobus vai smaganas. Par laimi, ir daži paņēmieni, kurus varat izmēģināt, lai palīdzētu jums nekost nagus.
Soļi
1. metode no 6: veselīgu nagu uzturēšana
1. solis. Palutiniet sevi ar manikīru, cik bieži vien iespējams
Manikīrs var palīdzēt jums negrauzt nagus, jo tie izskatās jauki, kā arī domājot, ka mutē ir nagu laka. Nemaz nerunājot par to, ka nagu lakas uzlikšana var atgrūst vēlmi iekost nagus, jo jūs nevēlaties iekost nagu lakā vai sabojāt manikīru. Kad nagi ir lieliskā formā, jums vajadzētu koncentrēties uz to saglabāšanu, un labākais veids, kā parādīt savus spīdīgos jaunos nagus, ir uztaisīt manikīru.
Manikīra ieguvumi veselībai
Pīlings.
Jūsu rokas ir pakļautas vairāk netīrumiem un netīrumiem nekā jebkura cita ķermeņa daļa, tāpēc tās nepārtraukti veido jaunas ādas šūnas un izmet vecās. Manikīrs parasti ietver roku tīrīšanu un mitrinošas procedūras ādas lobīšanai. Tādējādi jūsu rokas var izskatīties gludas un laika gaitā samazināt grumbu izskatu!
Uzlabota asins plūsma.
Mitrinātājus un kutikulas procedūras parasti iemasē ādā, kas palīdz uzlabot asinsriti. Tas var mazināt sāpes un palīdzēt ķermenim vienmērīgi sadalīt siltumu.
Relaksācija.
Manikīra iegūšana var būt lielisks veids, kā savā dienā veikt garīgu pārtraukumu un justies lutinātam. Tu to esi pelnījis!
Solis 2. Saglabājiet nagus samērā īsus
Vienkāršs manikīrs var palīdzēt saglabāt jūsu veselīgos nagus, un līdz ar to arī saglabāt tos samērā īsus un neļaut tiem vairāk iekost.
Ja jums ir augšanas pārpalikums, nogrieziet nagus atpakaļ. Turiet griešanas mašīnas pie jums visu laiku. Jūs nevarat iekost, ja tur nekā nav
Solis 3. Laiku pa laikam piespiediet kutikulas atpakaļ
Daudziem nagu grauzējiem naglu pamatnē nav "pavadoņu", jo viņu kutikulas nav atgrūztas. Lai to izdarītu, viegli piespiediet kutikulas pirksta virzienā, lai atklātu vairāk nagu. To ir vieglāk izdarīt pēc dušas, kad rokas un nagi ir slapji.
Tādējādi nags izskatās garāks, un tas piešķirs pievilcīgāku formu, kas arī varētu būt motivācija pārtraukt košanu
Solis 4. Saglabājiet veselīgu uzturu
Veselīgs uzturs palīdzēs jums justies labāk un palīdzēs nagiem laboties un labi augt. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju un magniju, lai nagi labotos un augtu labi. Ne tikai tas, bet lielākā daļa iemesla, kāpēc cilvēka ķermenis vēlas iekost nagus, ir kalcija un magnija trūkums organismā. Ķermenim ir nepieciešams šis materiāls.
Pārtika, kas palīdzēs nagiem augt
Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām:
liesa gaļa (vistas gaļa, fileja), rieksti, spināti, aunazirņi, sojas pupas, veseli graudi
Cinku saturoši pārtikas produkti:
austeres, pākšaugi, sarkanā gaļa (nelielos daudzumos)
Pārtika, kas bagāta ar kalciju:
čia sēklas, baltās pupiņas, lapu zaļumi, rieksti
Pārtika, kas bagāta ar magniju:
ķirbju sēklas, tumšā šokolāde
Pārtika, kas bagāta ar biotīnu:
banāni, zemesrieksti, lēcas, mandeles (vai mandeļu sviests)
Pārtika ar neaizstājamām taukskābēm:
tuncis, lasis, vēžveidīgie, lapu dārzeņi
Solis 5. Sviniet nagu panākumus
Nebaidieties parādīt savus jaunos nagus saviem draugiem vai pat cilvēkiem, kurus jūs ļoti labi nepazīstat. Parādiet viņiem rokas un sakiet: "Vai jūs varat ticēt, ka man kādreiz bija nagu graušanas problēma?"
Fotografējiet rokas un izbaudiet to izskatu. Jūs pat varat tos pakarināt vai pakarināt pie savu nodriskāto "pirms" naglu fotoattēla, lai parādītu, ka esat spējīgs veikt lielas izmaiņas savā dzīvē
2. metode no 6: Roku un mutes aizņemtība
Solis 1. Atrodiet ieradumu ieņemt nagu graušanas vietu
Ikreiz, kad rodas vēlme iekost, dariet to tā vietā. Dažiem cilvēkiem patīk bungot ar pirkstiem, virpināt īkšķus, saspiest rokas, ielikt rokas kabatās vai vienkārši skatīties uz rokām. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav slikts ieradums; izvēlieties noderīgu vai tādu, kam nav nekādas nozīmes.
Ieradumi aizstāt nagu graušanu
Spēlējiet ar mazu priekšmetu.
Nēsājiet gumiju, pensu vai kaut ko citu, ko turēt rokās, lai spēlētu naglu nokošana vietā.
Novirziet rokas galvenajos nagu graušanas laikos.
Nosakiet, kad parasti kožat nagus, piemēram, braucot ar automašīnu vai sēžot klasē, un atrodiet jaunu veidu, kā aizstāt šo ieradumu atkarībā no tā, kur atrodaties. Ja esat klasē, koncentrējieties uz ārkārtīgi rūpīgu piezīmju rakstīšanu. Ja atrodaties automašīnas pasažiera sēdeklī, palaidiet atslēgas.
Pelējuma dumjš tepe vai māls.
Mēģiniet turēt sev līdzi Silly Putty "olu" vai māla gabalu. Ar to ir jautri spēlēties, un tas aizņem jūsu rokas kodumiem pakļautā laikā.
Saglabājiet monētu kabatā.
Mēģiniet turēt monētu kabatā un spēlējiet ar to, kad jūtat vēlmi iekost nagus.
2. solis. Novirziet rokas, uzsākot hobiju
Jaunais hobijs ne tikai neļaus jums sakost nagus, bet vienlaikus varēsit atklāt arī jaunu aizraušanos.
Vaļasprieki, ko izmēģināt
Jūsu mājas tīrīšana.
Šis hobijs atmaksāsies ar tīrāku māju, kas, iespējams, palīdzēs jums justies laimīgākam, kad pavadāt laiku mājās.
Adīšana vai tamborēšana.
Mācoties adīt vai tamborēt, var iegūt skaistas šalles, cepures un džemperus, kas var būt lieliskas dāvanas jūsu ģimenei.
Skriešana.
Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, kas var palīdzēt nomierināt nervus. Tas būtu noderīgi, ja nervozējot mēdzat sakost nagus.
Nagu māksla.
Nagu krāsošana un īpaša nagu māksla ir jautrs un radošs veids, kā ierobežot nagu graušanas ieradumu!
Māla projekti vai apmetums.
Šis ir ideāls mākslas hobijs nagu grauzējiem, jo apmetuma aromāts saglabājas pirkstos ilgi pēc mazgāšanas. Tas atturēs jūs no nokošana.
Solis 3. Turiet muti aizņemtu
Lai gan jums nevajadzētu izvairīties no nopietnas jaunas mutes fiksācijas, daži nelieli triki var aizturēt muti un samazināt laiku, ko pavadījāt nagus graužot.
Veidi, kā aizturēt muti
Visu dienu košļājiet gumiju vai sūkājiet mētras vai konfektes.
Nagu graušana būs grūta, ja esat aizņemts ar košļājamo gumiju vai izbaudāt gardas nepieredzējušas konfektes. Arī sajūta, ka jūsu sakostie nagi sajaucas ar piparmētru sveķu aromātu vai konfekšu aromātu ar apelsīnu garšu, būs vienkārši rupji.
Uzkodas mazas visas dienas garumā.
Lai gan jums vajadzētu izvairīties no uzkodām tik daudz, ka galu galā pieņematies svarā, jums vajadzētu nēsāt līdzi veselīgas uzkodas, piemēram, burkānu nūjas vai selerijas, lai tās varētu grauzt visas dienas garumā.
Nēsājiet apkārt ūdens pudeli.
Paņemiet līdzi ūdeni, lai kur jūs dotos, lai vienmēr varētu dzert malku ūdens, kad jums ir vājš brīdis.
Solis 4. Nēsājiet nagu laku
Nagu lakas uzklāšana uz nagiem var atturēt jūs no našķošanās, jo koša krāsa var piesaistīt jūsu uzmanību un izlauzties no naga graušanas ieraduma. Jums būs arī lielāka motivācija izvairīties no nagu graušanas, jo jūs nevēlaties sabojāt jauko izskatu.
- Izvēlieties sev tīkamu krāsu, lai to nenomizotu.
- Iegūstiet dizainu. Tādējādi jūs nevēlaties noņemt laku, ja jums patīk dizains.
- Padariet nagu pulēšanu par hobiju. Ja pietiekami ilgi turat nagu laku, jūsu nagiem būs iespēja ataugt!
3. metode no 6: Nibble inhibitora lietošana
1. solis. Uzkrāsojiet nagiem inhibitoru, lai atturētu sevi no to košļāšanas
Bitrex un Mavala Stop ir divi populāru inhibitoru piemēri, taču ir pieejamas daudzas iespējas. Pārbaudiet vietējo aptieku, lielo kārbu veikalu vai pārtikas preču veikalu. Dažas iespējas var atrast arī tiešsaistē.
- Katrā no šiem inhibitoriem tiek izmantota droša, netoksiska ķīmiska viela, kurai ir nepatīkama garša.
- Pirms pieteikšanās izlasiet instrukcijas. Parasti inhibitoru uz nagiem jums būs jākrāso tāpat kā laku. Kad jūs izklaidīgi dodaties iekost krāsotajam nagam, jūs izjutīsiet nepatīkamā inhibitora garšu, kas atvieglos atcerēšanos, lai izvairītos no tādas pašas uzvedības atkārtošanas.
Solis 2. Uzklājiet šķīdumu nagiem vairākas reizes dienā
Tas varētu palīdzēt vispirms uzklāt caurspīdīgu nagu lakas slāni virs inhibitora, jo tas ilgst daudz ilgāk un izlīdzina nagu virsmu. Gludā virsma arī palīdzēs atgādināt, ka jums nav jākož (var izrādīties, ka pietiks tikai ar mēteli).
3. solis. Vienmēr nēsājiet līdzi kādu risinājumu
Ievietojiet pudeli somā, automašīnā vai rakstāmgaldā. Kad viens mētelis nolietojas, uzklājiet citu. Izmantojot šo metodi, svarīga ir noturība.
4. solis. Mēģiniet izmantot citu risinājumu
Kā jau minēts, tirgū ir daudz grauzēju inhibitoru. Ja kāds nedarbojas jums vai ja esat pārāk pieradis pie garšas, vienkārši pārslēdzieties uz citu un turpiniet centienus.
5. solis. Turpiniet lietot šķīdumu, kad pārstājat grauzt nagus
Pat ja esat pārstājis grauzt nagus, šķīdumu varat turēt apkārt kā trofeju.
Ja jums kādreiz rodas kārdinājums iekost nagus nākotnē, tad varat sajust šķīduma smaržu, lai atgādinātu sev, cik nepatīkama bija pieredze
4. metode no 6: nagu pārklāšana
Solis 1. Nosedziet nagus ar nagu laku
Izmēģiniet drosmīgu krāsu, piemēram, sarkanu, vai tādu, piemēram, melnu, kas izskatīsies muļķīgi, ja tā ir sasmalcināta, jo jūs graužat nagus. Ja jums nepatīk krāsa, pulējiet tās un uzklājiet spīdumu un augšanas veicinātāju vai vazelīnu. Ir grūtāk sakost nagus, kas izskatās lieliski.
Solis 2. Valkājiet viltus nagus
Tas ir vēl viens lielisks veids, kā noturēt nagus. Profesionāli kopiet nagus, kas ietver akrila pielīmēšanu pie nagiem. Tie ilgst ilgu laiku, un, kad jūs tos noņemat, zem jums būs jūsu īstie dabiskie nagi.
Ja esat patiešām apņēmīgs, jūs varat iegūt īpaši dārgu manikīru ar mākslīgiem nagiem. Tas liks jums justies vēl sliktāk, sakodot nagus un sabojājot dārgo izskatu
3. solis. Nosedziet nagus, valkājot cimdus
Turiet cimdus aizmugurējā kabatā un valkājiet tos, kad vēlaties iekost. Tas jūs vēl vairāk motivēs, ja ir vasaras vidus un valkājot cimdus izskatāties smieklīgi.
Ja jūs rakstāt vai darāt kaut ko citu, kas ir īpaši grūts ar cimdiem, jums būs vēl lielāka motivācija pārtraukt naglu graušanu. Atgādiniet sev, ka, ja jums nebūtu nagu graušanas problēmu, jums nebūtu jāvalkā cimdi
5. metode no 6: ieraduma laušana pa vienam nagam
Solis 1. Izvēlieties vienu naglu, lai vienlaikus "aizsargātu"
Ja jums ir viens nagu, kas ir vairāk bojāts nekā pārējais, jūsu interesēs varētu būt sākt ar šo naglu. Tomēr, ja visi nagi izskatās vienādi, varat izvēlēties jebkuru vēlamo naglu.
Ja jums ir grūti atteikties no ieraduma uzreiz, strādājot pie viena naga vienlaikus, var atvieglot lietas, ļaujot jums lēnām veidot labākus ieradumus, nevis uzreiz prasīt no sevis pārāk daudz
2. solis. Iet dažas dienas, nekožot šo naglu
Jūs, iespējams, varētu to izdarīt bez palīdzības, bet, ja jums nepieciešama papildu palīdzība, apsveriet iespēju aptīt līmējošo pārsēju ap izvēlētā nagu pirksta galu. Šādi rīkojoties, vajadzētu bloķēt piekļuvi nagai, padarot to grūtāk iekost.
Solis 3. Ievērojiet, cik daudz šis nags izskatās labāk nekā citi
Pēc dažām dienām nazis, kas nav sakosts, uzplauks un jūs apbalvos.
Šajā laikā nekodiet izvēlēto nagu. Ja nepieciešams, iekost vienu no “neaizsargātajiem”. Dažreiz tas pat palīdz apzināties, ka jums ir jākož cits nags, pat ja jūs faktiski negraužat nevienu neaizsargātu
Solis 4. Izvēlieties citu naglu, lai pārtrauktu grauzt
Kad kādu laiku esat izaudzējis naglu, kas nav sakosts, sāciet aizsargāt citu. Tomēr šajā laikā ir svarīgi atstāt mierā gan pirmo, gan otro naglu. Jūs nevēlaties atsaukt labo darbu, ko esat paveicis ar pirmo naglu, nokodot to pēc fokusa pārslēgšanas uz jaunu!
5. solis. Atkārtojiet procesu, līdz esat veiksmīgi izvairījies no visu nagu nokošana
Ja jūs kādreiz tiešām jūtat vēlmi iekost nagus, rīkojieties pretēji šim procesam, koncentrējoties tikai uz vienu naglu, ko iekost. Tam vajadzētu palīdzēt ierobežot citiem nagiem nodarīto kaitējumu.
6. metode no 6: nagu pārklāšana ar līmējošiem pārsējiem
1. solis. Uzlieciet līmes pārsējus pār nagiem
Nosedziet nagu ar pārsēja spilventiņu un aptiniet līmējošo daļu ap pirksta gala miesu.
2. solis. Turiet pārsējus katru dienu, līdz pārstājat grauzt nagus
Jūs varat uzklāt svaigus pārsējus katru reizi dušā, katru reizi, kad pārsējs kļūst mitrs vai netīrs, vai ik pēc dažām dienām.
- Jūs varat tos noņemt īpašam gadījumam vai arī paturēt tos ieslēgtus, lai pasākuma laikā izskatītos dumji un būtu vēl vairāk motivēti pārtraukt naglu graušanu.
- Ja vien miegā nesakožat nagus, iespējams, ka naktī ir ieteicams noņemt pārsējus. Tas ļaus jūsu ādai "elpot". Jums vajadzētu arī noņemt pārsējus, kas izskatās īpaši mitri vai netīri.
Solis 3. Pēc vairākām nedēļām noņemiet līmējošos pārsējus
Lai atbrīvotos no ieraduma, ir nepieciešamas vismaz 21 dienas, tāpēc jums jābūt gatavam vismaz tik ilgi pieturēties pie šīs metodes. Pēc tam jūs varat noņemt pārsējus.
Tomēr, lai patiešām pārtrauktu ieradumu, jums vajadzētu arī aizstāt to ar pozitīvu ieradumu. Piemēram, apzināti ievērojot pārsēju, pārslēdziet košļājamo gumiju bez cukura vai spēlējiet ar stresa bumbiņu. Slikta ieraduma aizstāšana ar neitrālu parasti atvieglo atkāpšanos
Solis 4. Ievērojiet, cik daudz labāk izskatās jūsu nagi
Ja atkal sākat grauzt nagus, uzlieciet līmlentes uz ilgāku laiku vai mēģiniet atmest citas metodes.
- Daži pētījumi liecina, ka ieraduma veiksmīga pārtraukšana var ilgt pat trīs mēnešus, tāpēc pagaidiet, ka vēl neesat skaidri. Pat pēc pārsēju noņemšanas saglabājiet apziņu par savu ieradumu un vēlmi to lauzt.
- Apsveriet iespēju atbalstīt savus centienus, krāsojot nagus, veicot profesionālu manikīru vai lietojot koduma inhibitoru pēc pārsēju noņemšanas.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Uzlieciet lenti uz nagiem, kad nokļūstat iekost, tas liedz jums to darīt, un galu galā jūs pārstāsit iekost!
- Nagu krāsošana patiešām palīdz. Tas ne tikai garšo slikti un jūs nevēlaties sabojāt izskatu, bet arī slānis palīdz novērst košļāšanu.
- Ja jūsu draugam ir tāda pati problēma, nosakiet to pašu mērķi un cīnieties ar šo ieradumu kopā ar viņiem.
- Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vai roku dezinfekcijas līdzekli, tāpēc, ja tos meklējat, jūs izbaudīsiet ziepes.
- Atcerieties, ka smaga nagu graušana var izraisīt arī veselības problēmas. Kad jūs graužat nagus, jūs pastāvīgi pārnesat baktērijas no rokām uz muti.
- Veiciet "Swear Box" sistēmu, vienkārši pārdēvējiet to par kaut ko līdzīgu "Nagu koduma kaste". Ievietojiet summu, kad pieķerat sev košanu. Nedēļas beigās jūs varētu ziedot naudu labdarībai, kas jums patīk.
- Atzīmējiet kalendārā katru dienu, kad dodaties, nekodot nagus. Mēģiniet iet pēc iespējas vairāk dienas pēc kārtas. Galu galā, atskatoties uz to, jūs jutīsities lepns par sevi un atkāpsities no ieraduma.
- Pārbaudiet, vai varat pamanīt, kā un kad jūs nolemjat sākt iekost. Var būt iemesls stresam, nerviem vai garlaicībai. Risinot pamata un reālo problēmu, varētu pārtraukt nagu graušanu un daudz ko citu.
- Motivējiet sevi ar īpašu atlīdzību par to, ka neesat sakodis nagus. Piemēram, ja jūs varat vienu nedēļu iztikt bez nagu graušanas, sagatavojiet īpašas vakariņas ar draugiem vai nopērciet sev kaut ko jauku. Ja jūtat kārdinājumu sakost nagus, vienkārši atcerieties, ka jūs palaidīsit garām atlīdzības.
- Aptiniet nagus ar kaut ko un pielīmējiet to pie nagiem. Laika gaitā jūsu nagi augs. Jo ilgāk viņi darbojas, jo ilgāk tie aug.
- Lai saglabātu motivāciju vai atgādinātu, cik slikti izskatījās jūsu nagi, varat ierakstīt savu progresu piezīmju grāmatiņā vai fotoalbumā. Uzņemiet naglu fotogrāfijas pirms un pēc un ievietojiet tās grāmatā, lai saglabātu motivāciju.
- Ja nevarat aizņemt rokas, vienkārši sēdiet uz tām vai ievietojiet tās kabatā.
- Cilvēkiem, kuriem nepatīk nagu laka, vīlējiet nagus ikreiz, kad rodas vēlme tos sakost. tas varētu vienkārši aizstāt vienu piespiešanu ar citu, bet vismaz jūsu nagi neizskatīsies tik slikti.
- Viltotu naglu uzklāšana var palīdzēt novērst jūsu īsto nagu graušanu.
- Padomājiet par manikīra iegūšanu un to, cik vēlaties. Tas jums palīdzēs tos nekost, jo jūs nevarat izveidot manikīru ar īsiem nagiem.
- Uzklājiet biezas stiprinošās kārtas, lai nagi būtu grūti un grūti iekostami.
- Tā vietā, lai grauztu nagus, nēsājiet sev līdzi monētu. Ja rodas vēlme sakost nagus, tā vietā spēlējieties ar monētu.
- Saglabājiet savu muti vai rokas motivētu, lai jūs tās nevarētu sakošļāt. Izveidojiet jaunu hobiju, piemēram, košļājamo gumiju vai adīšanu!
- Dariet kaut ko citu ar pirkstu un atturieties no acu kontakta ar nagiem.
- Cimdu vai cimdu valkāšana (mājās) var būt noderīga.
- Daži cilvēki kož nagus, jo tie ir pārāk gari. Mēģiniet turēt nagus īsus un sasmalcinātus.
- Mēģiniet sagriezt nagus īsus un turiet tos īsus, līdz zaudējat vēlmi tos iekost. Tas palīdzēs atbrīvoties no vēlmes iekost nagus.
- Parasti naglu augšana puscentimetra laikā aizņem trīs nedēļas, tāpēc grāmatā norādiet, cik ilgi vēlaties, lai nagi būtu līdz noteiktam datumam.
- Ja jums ir nagu lakas noņēmējs, uzklājiet to uz nagiem. Tas garšo patiešām rūgti un slikti. Tāpēc tas ir labs veids, kā pārtraukt naglu graušanu.
- Sajauciet ābolu sidra etiķi ar netoksisku šķidrums pielīmējiet un izmantojiet to kā nagu laku, lai atturētu no naglu graušanas (tas slikti smaržo un garšo).
- Lai iegūtu papildu motivāciju, izpētiet to cilvēku nagus, kuri nagus nesakož.
- Ielieciet pirkstos karstu mērci, tas liks jums ienīst tos iekost.
