Dažreiz jums var būt “auksti” pret cilvēkiem kopumā, kad jūtaties kā palicis viens. Bet, ja jūs vēlaties būt “aukstsirdīgs”, tad, iespējams, jūs mēģināt izkļūt no neveselīgām attiecībām ar romantisku partneri vai ģimenes locekli. Lai to izdarītu, jums ir jābūt pilnīgi skaidram, ka emocionāli un fiziski slēdzat sevi pret šo personu. Jums arī pastāvīgi jāatgādina, kāpēc “aukstuma pazušana” ir nepieciešams, bet pagaidu pasākums, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi.
Soļi
1. metode no 2: signalizēšana par savu ledaino pagriezienu
1. solis. Pieņemiet savu lēmumu un pieturieties pie tā
Kad esat izvēlējies kļūt aukstsirdīgs pret kādu, jums ir jābūt stingram savā lēmumā to darīt. Atgādiniet sev, kāpēc jūsu labklājībai un laimei ir izšķiroši svarīgi pārtraukt saites un slēgt savas simpātijas pret šo personu.
- Esiet kristāldzidrs, pārtraucot pārtraukumu: “Esmu sapratis, ka šīs attiecības man ir kaitīgas, un esmu nolēmis, ka mēs vairs nevaram būt kopā. Tas nav apspriežams.”
- Saikņu pārtraukšana šādā veidā ir skarbs un izaicinošs pasākums, tāpēc saglabājiet to gadījumiem, kad attiecības ir acīmredzami kaitīgas un neatgriezeniskas.
2. solis. Cik vien iespējams, nogrieziet kontaktu
Ja iespējams, nepieņemiet tālruņa zvanus, e -pastus, Facebook ziņas utt. Katru reizi, kad dodat viņiem iespēju paskaidrot vai atvainoties, jūsu apņēmība var tikt vājināta.
- Izskaidrojiet izmaiņas tikai vienu reizi: "Es nevēlos, lai mēs sazinātos, ja vien tas nav absolūti nepieciešams."
- Katrs samierināšanās mēģinājums ir jāuztver kā otras personas vēlme atgriezt jūs tādā stāvoklī, lai jūs atkal sāpinātu.
3. Saglabājiet saziņu pēc iespējas īsāku
Ja esat spiests sazināties ar personu, izmantojiet “nē” kā pilnu teikumu, ja viņš jautā, vai var jums piezvanīt, vai var izskaidrot lietas utt. Skaidri pastāstiet viņiem savas robežas, lai viņi saprastu, ka nevēlaties vairāk iesaistīties. Pretējā gadījumā sniedziet īsas, tiešas atbildes, piemēram, “es nevaru”, “tas nav iespējams” vai “man nav tam laika”. Tad ej prom, noliec klausuli utt.
- Vai arī izlikties, ka viņus nemaz nepamanāt un nedzirdat.
- Izmantojiet šo taktiku, piemēram, strādājot ar kolēģi vai klasesbiedru.
4. solis. Neatklājiet to, ko domājat vai jūtat
Neizsaka neko tādu, ko varētu interpretēt kā šaubas vai nožēlu, piemēram, sakot “atvainojiet”, neatkarīgi no tā, vai jūs to domājat vai nē. Neuzrādiet ilgstošas pieķeršanās pazīmes. Pat neskatieties uz viņu ceļu. Aizveriet sevi pilnībā.
- Neļaujieties diskusijām par to, kā virzāties tālāk, ko plānojat darīt tālāk un tā tālāk. Kļūsti viņiem par pilnīgu noslēpumu.
- Jūs jau esat viņiem izteikuši savu lēmumu. Jūs viņiem neesat parādā neko vairāk, lai arī ko viņi teiktu.
5. solis. Atteikties atgādināt vai ieslīgt sentimentalitātē
Nepārdomājiet “labos laikus”, kurus, iespējams, esat kopīgojis. Jūs nevarat būt aukstsirdīgs, kamēr jums ir patīkamas atmiņas. Dzēsiet visus tekstus, e -pastus utt. Atbrīvojieties no attēliem, dāvanām un visa cita, kas jums par tiem atgādina.
- Pat ja jums ir bijuši labi brīži, jūsu atmiņas par tām ir jāupurē, lai no šīs personas atbrīvotos.
- Iespējams, nākotnē, pēc tam, kad būsit noslēdzis veselīgas attiecības, varēsiet droši atsaukt atmiņā dažus no šiem “labajiem laikiem”.
Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Cik reizes šai personai vajadzētu paskaidrot savu izvēli pārtraukt kontaktu ar kādu personu?
Nulles reizes
Ne īsti! Jums skaidri jāpaziņo personai, ka plānojat pārtraukt mijiedarbību ar viņu. Ja jūs pēkšņi tos ignorējat, nenorādot iemeslu, viņi noteikti turpinās sazināties ar jums, lai mēģinātu noskaidrot, kas noticis. Mēģini vēlreiz…
Reiz
Tieši tā! Vienu reizi jums vajadzētu skaidri izskaidrot. Pēc tam bloķējiet turpmākus mēģinājumus sazināties ar jums. Tajā brīdī tas nav pārpratums; viņi neievēro jūsu lēmumu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tik reižu, cik nepieciešams, lai viņi saprastu.
Mēģini vēlreiz! Ja jūs pastāvīgi izskaidrojat sevi personai, kuru mēģināt izslēgt no savas dzīves, jūs nevarat nokļūt tajā vietā, kur jūs faktiski pārtraucat ar viņu runāt. Atcerieties, ka neesat viņiem parādā garu, izstieptu skaidrojumu. Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 2: saglabājiet savu aukstumu
1. solis. Atgādiniet sev, ka esat spēcīgs un kontrolējat
Pateicoties smadzeņu ķīmijai un sociālajam stiprinājumam, cilvēki, kas atrodas varas vai kontroles pozīcijās, ir mazāk spējīgi just līdzi citiem. Un izrādās, ka pat īslaicīgs “spēka brauciens” samazina jūsu spēju “sajust citu sāpes”. Lai izmantotu šo cilvēka būtības elementu, turpiniet vizualizēt laikus savā dzīvē, kad esat juties visspēcīgākais vai kontrolējošais.
Piemēram, pirms jebkura gadījuma, kad jūs varētu saskarties ar otru personu, atgādiniet sev, ka esat izveidojis veiksmīgu biznesu no paša sākuma, esat nodrošinājis savu finansiālo nākotni vai esat izpelnījies apkārtējo cieņu. jūs
2. solis. Atcerieties, kāpēc attiecībām bija jābeidzas
Kad kļūsti vājš savā apņēmībā būt aukstasirdīgai, tu atklāsi, ka dusmas ir ļoti labs stimuls. Kad laiks kļūst grūts un jūtat kārdinājumu ieiet alā, dusmojieties. Atgādiniet sev par visiem gadījumiem, kad pret jums izturējās slikti, meloja vai atstāja bez vajadzīgā atbalsta.
Pierakstiet detalizētu sarakstu ar visiem veidiem, kā persona jums nodarīja pāri vai pievīla, un atsaucieties uz to, kad vien tas ir nepieciešams. Vai arī, ja tas palīdz, uzlīmējiet viņu attēlu uz šautriņu dēļa vai boksa maisa un dodieties uz to
3. Palieciet aizņemts ar citām aktivitātēm
Šajā pārejas periodā ir svarīgi nodarbināt savu prātu un būt aizņemts. Sāciet jaunu hobiju, kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt, vai atkal dariet to, kas jums patika.
Ja dažas darbības vai vaļasprieki jums pārāk daudz atgādina cilvēku, pret kuru esat pievērsies aukstai sirdij, pārtrauciet to darīt vismaz uz laiku. Vai arī mainiet nosacījumus - pievienojieties jaunai sporta zālei, apmeklējiet mākslas nodarbības, nevis gatavošanas nodarbības utt
4. solis. Veidojiet attiecības ar atbalstošiem mīļajiem
Ja izaicinājumi, kas saistīti ar kaitīgajām attiecībām, ar kurām esat bijis, ir kaitējuši jūsu saiknei ar citiem, strādājiet pie tā, lai būtu labs draugs, brālis vai māsa, vecāks utt. Parādiet tiem mīļajiem, kuri visu laiku ir bijuši jūsu pusē, ka novērtējat viņu atbalstu.
Neļaujiet savai aukstajai sirsnībai uz tiem attiekties. Parādiet viņiem mīlestības siltumu, ko viņi ir pelnījuši
5. Izveidojiet spēcīgu pašaprūpes rutīnu
Izmantojiet visu laiku, uzmanību un pieķeršanos, ko esat atņēmis no citas personas, koncentrējoties uz sevi. Prioritāšu noteikšana savām vajadzībām palīdzēs jums dot emocionālu un fizisku spēku, lai turpinātu tīro pārtraukumu, ko esat veicis no kaitīgām attiecībām. Koncentrēties uz:
- Fiziskā veselība - regulāri vingrojot, pietiekami gulējot, veselīgi ēdot.
- Emocionālā aprūpe - meditācija, lūgšana, joga, tai chi, relaksācijas vingrinājumi utt.
- Pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni.
- Dariet lietas, kas jums patīk - dodieties uz kino, dodieties ārā, ceļojiet utt.
6. solis. Ja nepieciešams, meklējiet papildu palīdzību
Izbeigt attiecības, pat tādas, kurās ir “emocionāls vampīrs”, kurš uzņemas, nedodot pretī, nekad nav viegli. Ja jūs nevarat vērsties pret aukstu sirdi un pilnībā atbrīvoties, nav kauna meklēt palīdzību.
- Iegūstiet sava ārsta vai draugu un ģimenes nodošanu licencētiem terapeitiem jūsu reģionā.
- Darbs ar terapeitu var atklāt, ka mēģinājums uz laiku būt “aukstasirdīgai” nav labākā pieeja jums. Svarīgi ir noskaidrot, kas jums vislabāk atbilst.
7. solis. Negriezieties auksti pret pasauli
Atgādiniet sev, ka konkrēta mērķa dēļ jūs izvēlaties būt aukstsirdīgs. Jums ir vara un kontrole pār situāciju. Kad esat sasniedzis savu mērķi atbrīvoties no kaitīgām attiecībām, atgriezieties pie sava vecā.
- Cilvēkiem, kuriem ir dabiski auksta sirds, bieži ir “izvairīšanās no pieķeršanās modeļa”, kas izveidojās bērnībā. Tāpēc, ja esi īslaicīgi aukstsirdīgs kādam konkrētam mērķim, tev tas nav pastāvīgi jāpārvērš tādā veidā.
- Tomēr, ja jūsu aukstās sirds pagrieziens ir veiksmīgs, jums var rasties kārdinājums to izmantot biežāk vai plašāk. Ja tā, atcerieties, ka norobežošanās no pasaules radīs jums vairāk sāpju, nekā tas novērš.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Kad jūsu apņēmība palikt aukstam vājinās, kādas emocijas var palīdzēt jums palikt stipram?
Skumjas
Mēģini vēlreiz! Skumjas par to, ko kāds jums ir nodarījis, var viegli pārvērsties skumjās par to, kā starp jums izvērtās lietas, kas novirza vainu uz personas sliktajām darbībām. Ja jūs skumstat skumjās, ir grūtāk palikt aukstam. Uzmini vēlreiz!
Dusmas
Tieši tā! Jūs nevarat palikt dusmīgs visu laiku, bet labi novietots dusmu sitiens var palīdzēt nostiprināt jūsu vājo apņēmību. Ja jūtat patiesu kārdinājumu vērsties pie šīs personas, atgādiniet sev, kāds viņš bija, un dusmojieties, nevis nožēlojami. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Nožēlu
Nē! Visticamāk, nožēla ir emocijas, kas vājināja jūsu apņēmību. Neļaujiet sev koncentrēties uz labajām lietām, kas saistītas ar cilvēku, pret kuru tu esi auksts-galu galā, tu viņu pārtrauc kāda iemesla dēļ. Izmēģiniet citu atbildi…
Prieks
Gandrīz! Ir grūti kļūt laimīgam pēc pavēles, it īpaši, ja lietas, kuras parasti izbauda, atgādina par cilvēku, kuru esat izslēgusi no savas dzīves. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz emocijām, kuras ir vieglāk uzburt. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Distancējieties sarunā
Mijiedarbība ar aukstu sirdi
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Noteikti un pašpārliecināti skaņas veidi
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
Ja jūs sākat justies vājš, atgādiniet sev, ka esat izsmēlis visas citas iespējas
Brīdinājumi
- Esi gatavs kritikai. Cilvēki var uzskatīt jūsu uzvedību par nežēlīgu, un, ja viņi nezina par jūsu nodomiem, daži var apšaubīt, vai viņi vēlas palikt ar jums draugi.
- Nedariet šāda veida lietas pārāk bieži, pretējā gadījumā tas var kļūt par otro dabu, un jūs sāksit to darīt impulsīvi, pār niekiem.
