Daži cilvēki, kuri pēc savas būtības ir intraverti, pavada savu dzīvi, izliekoties par izejošiem ekstravertiem, maldoties, lai iepriecinātu citus. Introversija nav par ko kaunēties, un tas ir veselīgi jūsu labklājībai, ja jūs varat pieņemt sevi tādu, kāds esat. Ja vēlaties lielāko daļu laika paturēt sevi, sūtiet signālus, izmantojot to, ko jūs sakāt un ko nesakāt, izmantojot ķermeņa valodu, un tā tālāk, lai informētu citus. Apsveriet savu spēju dzīvot dzīvi pēc saviem noteikumiem, bet nekad neizmantojiet introversiju kā attaisnojumu būt naidīgam pret citiem.
Soļi
1. metode no 3: signālu sūtīšana citiem
1. solis. Paturieties pie sevis, kad jūtaties tā
Draugu iegūšana un saikne ar citiem cilvēkiem ir emocionāli veselīga, bet tāpat arī laika pavadīšana vienatnē. Ja esat laimīgāks un veselīgāks, pavadot vairāk “man veltītā laika”, nekā varētu būt citiem, tas ir labi.
- Ja jums ir nepieciešams mijiedarboties, lai gan jums patiešām nepatīk to darīt, sakārtojiet savas domas, lai mijiedarbība būtu pēc iespējas īsāka un pamatīgāka.
- Ja jums nav ērti sēdēt pūļa vidū skolā, meklējiet vietu telpas aizmugurē vai citu izolētāku vietu. Pievienojieties pūlim, kad vēlaties.
2. solis. Esiet kluss, kad vēlaties būt, nevis jūtat pienākumu runāt
Būs gadījumi, kad jums būs jārunā ar citiem, bet nemēģiniet būt runātīgs vai pat skaļš un satricinošs, lai tikai “iekļautos” vai iepriecinātu citus. Ja lielāko daļu laika klusējat un sazināties, domājat un runājat maigi, tiks nosūtīts ziņojums, ka vēlaties sadarboties ar citiem pēc saviem ieskatiem.
Pirms runājat, apstājieties un padomājiet. Apsveriet, vai komentārs tiešām ir nepieciešams. Tas ir pārsteidzoši, cik bieži klusēšana ir labākā atbilde
Solis 3. Paturiet savu viedokli pie sevis, lai nepievērstu uzmanību
Atklāti paužot savu viedokli, jūs piesaistīsit uzmanību un, iespējams, pat radīsit nepatikšanas citiem cilvēkiem. Saglabājiet šos viedokļus tuviem draugiem un ģimenei vai brīžiem, kad jūtat vēlmi dalīties ar tiem.
Citi cilvēki var jūs uzskatīt par aizraujoši noslēpumainu, ja jūs plaši nepiekrītat savām izjūtām un uzskatiem
4. solis. Izmantojiet ķermeņa valodu, lai citi zinātu, ka vēlaties palikt vieni
Piemēram, ja jūs esat koridorā starp nodarbībām, noliecieties pret sienu, sakrustojot rokas vai kabatās, un vienas kājas apakšdaļa balstās uz sienas. Šī ķermeņa valoda atklāj distancētu attieksmi.
Ierobežojiet acu kontaktu skaitu. Tā vietā paskatieties uz kājām vai skatieties kosmosā
5. solis. Esiet kluss un intraverts, nebūdams tīši nepatīkams
Turpiniet klusēt, kad vēlaties, bet runājiet, kad runājat, un izmantojiet vismaz maigi patīkamu toni. Nav iemesla radīt iespaidu par rupjību. Ja jūs vispār vēlaties atstāt iespaidu, vislabāk šķiet noslēpumains.
Ja esat ļoti auksts un kluss, tas nenozīmē, ka jums ir bezmaksas caurlaide, lai izturētos pret citiem cilvēkiem kā pret miskasti. Jūs esat pelnījis, lai jūs varētu atstāt vienu, bet citi cilvēki ir pelnījuši, lai jūs izturētos ar elementāru cieņu un cieņu
2. metode no 3: sekojiet savam ceļam
1. solis. Pārtrauciet mēģināt iepriecināt citus, ignorējot savas vēlmes
Esiet pieklājīgs pret citiem, bet pārtrauciet izvēlēties darbības, pamatojoties uz vienīgajiem kritērijiem, vai šīs darbības iepriecinās citus. Iemācieties noteikt sava laika un pieejamības robežas, lai citi apzinātos jūsu iespējas.
- Dažreiz jums vienkārši ir jāsaka kaut kas līdzīgs šim: “Atvainojiet, bet nē, šodien es jums nevaru palīdzēt. Man tiešām ir vajadzīgs “es laiks” šajā pēcpusdienā.”
- Jums nav tiesību kaitēt citiem ar savu rīcību vai bezdarbību, taču jums arī nevajadzētu justies vainīgam par to, ka, ja iespējams, dodiet priekšroku savām vēlmēm.
2. solis. Atbildiet (vai nereaģējiet) citiem tā, kā uzskatāt par vajadzīgu
Ja kāda konkrēta situācija vai kāda cita vārdi vai darbības liek jums pasmaidīt, pasmaidīt vai vispār neko nedarīt, sekojiet saviem instinktiem. Pieņemiet savas godīgās jūtas, darbības un vārdus-vai to trūkumu-kā pamatotus. Tomēr jums ir jāpieņem arī citu godīgas reakcijas uz veidiem, kā jūs reaģējat vai nereaģējat.
Būt pašam ir svarīgāk nekā balstīt savu rīcību uz citu viedokli, taču tas nenozīmē, ka varat brīvi būt rupjš vai ļauns. Neatbildiet vispār, nevis apzināti rupji savā atbildē. Citi joprojām var interpretēt jūsu atbildes trūkumu kā rupju, bet jūs to nevarat kontrolēt
3. solis. Nosakiet, ko vēlaties, neņemot vērā citu interpretācijas
Mēģinot saprast, kas jūs patiešām vēlaties būt vai darīt, neuztraucieties par to, kā citi cilvēki varētu interpretēt jūsu darbības. Galu galā jums būs jāņem vērā, vai jūs lieki netraucējat vai kaitējat citiem, bet saglabājiet šo novērtējumu vēlākam laikam, kad būsit identificējis savu ceļu.
Piemēram, vispirms koncentrējieties tikai uz savām vēlmēm, kad saprotat, ka vēlaties pamest darbu un atrast kaut ko, kas ir labāk piemērots jūsu personībai. Tikai pēc tam, kad esat identificējis šo vēlmi, apsveriet, kā tas varētu ietekmēt citus apkārtējos
4. solis. Atvēliet laiku klusām, pārdomātām aktivitātēm, ja tās atbilst jūsu intravertajai dabai
Piemēram, jūsu klasesbiedri skolā varētu vēlēties spēlēt futbolu, peldēties vai slidot, bet jūs varētu vienkārši izlasīt labu grāmatu. Lasīšana daudziem intravertiem ir gan emocionāli nomierinoša, gan garīgi stimulējoša aktivitāte, tāpēc nekautrējieties to padarīt par savu brīvo aktivitāti.
Žurnālu ierakstīšana, radoša rakstīšana un mākslas darbu radīšana ir arī aktivitātes, kas bieži vien ir labi piemērotas intravertiem. Tomēr nejūtieties pienākums darīt tikai šīs lietas, jo esat intraverts. Ja vēlaties spēlēt futbolu vai slidot, dariet to
Solis 5. Turiet cilvēkus rokas stiepiena attālumā
Auksti cilvēki nevienu nelaiž pietiekami tuvu, lai viņus iepazītu, un viņi zina daudz veidu, kā to izdarīt. Kad kāds jautā par sevi, viņš novērš uzmanību vai maina sarunu. Tas ne vienmēr ir tāpēc, ka viņiem nepatīk cilvēki, bet viņiem ir grūtāk nekā vairumam būt draudzīgiem vai saistošiem. Un, ja aukstums ir līdz dvēselei, viņi nejūtas pietiekami ieinteresēti citos cilvēkos, lai attaisnotu to parādīšanu. Viņi norobežojas, lai izvairītos no tiem, kas varētu vēlēties tos iepazīt.
3. metode no 3: Sevis pieņemšana un pilnveidošana
1. solis. Vispirms apsveriet to, kas jūs esat
Jūs nevarat kontrolēt, vai citi pieņem jūs tādu, kāds esat, bet jūs varat kontrolēt, vai jūs to darāt. Ja, piemēram, jūs esat kluss un jums ir neieinteresēta un vienaldzīga attieksme pret daudzām dzīves lietām, pieņemiet to kā savu patiesību. Kamēr jūs neradāt kaitējumu, nav iemesla, kāpēc jūs nevarat būt tāds, kāds esat, un lepoties ar to.
- Tā vietā, lai vēlētos būt savādāks, veltiet laiku, lai patiesi uzzinātu par sevi. Identificējiet un atzīmējiet pozitīvos aspektus par to, ka “jūs esat jūs”, un vajadzības gadījumā nosakiet ceļus uz sevis pilnveidošanu.
- Esiet egocentrisks. Jūs pats esat galvenais fokuss. Aukstiem cilvēkiem nav viegli sarunāties ar citiem cilvēkiem, vēl jo mazāk redzēt dzīvi no kāda cita. Neesiet ne ziņkārīgs, ne interesējies par citiem cilvēkiem.
2. solis. Analizējiet sevi, stingri nekritizējot sevi
Iemācieties atpazīt savas godīgās jūtas un reakcijas, pēc tam izlemiet, ko vēlaties paturēt un ko pielāgot. Izvirziet savu mērķi kļūt par savu labāko versiju.
Neignorējiet savus trūkumus, bet arī nenožēlojiet sevi par trūkumiem. Identificējiet viņus, mācieties no viņiem un mēģiniet veikt uzlabojumus, bet nemēģiniet pilnībā mainīt to, kas jūs esat
3. solis. Meklējiet palīdzību sevis pilnveidošanai, kad tā nepieciešama
Introverti, īpaši tie, kuri pēc savas dabas ir klusi un auksti, dažkārt tiek apzīmēti kā “tumši”, “traucēti” vai pat “bīstami”. Tie reti ir godīgi vai patiesi apzīmējumi, bet, ja jums šķiet, ka jūsu domas vai rīcība nenāk par labu jūsu vai citu labklājībai, nekad nekautrējieties meklēt profesionālu palīdzību.
- Konsultējieties ar savu primārās aprūpes ārstu, lai saņemtu nodošanu garīgās veselības aprūpes speciālistiem.
- Labs terapeits nemēģinās mainīt to, kas jūs esat. Tā vietā viņi izmantos dažādas metodes, lai palīdzētu jums parādīt veselīgāku sevis versiju.
Padomi
- Ja kāds nāk pie jums un jautā, kāpēc jūs nekad nerunājat, nekautrējieties godīgi atbildēt: "Tāda es esmu." Ja jautājums tiek uzdots aizvainojošā vai apsūdzošā tonī, apsveriet iespēju pievienot kaut ko līdzīgu: "Kāpēc tas ir jūsu bizness?"
- Ja esat intraverts, tas nenozīmē, ka jums nevar būt draugu. Patiesībā jums var būt mazāk, bet dziļākas draudzības.
