Būs gadījumi, kad negatīvi cilvēki cenšas jūs nomākt, un jūs nevēlaties rūpēties par viņu teikto. Lai gan apātijai var būt grūti būt, ir veidi, kā virzīties tālāk un pozitīvi vērtēt dzīvi, kas jūs gaida.
Soļi
1. metode no 4: kad cilvēki jūs tiesā
1. solis. Izveidojiet savu viedokli par sevi
Vienalga, ko cilvēki tevī redz. Bieži vien iemesls, kāpēc mums rūp, ko citi par mums domā, ir tas, ka mēs redzam sevi viņu acīm … bet mums nav labi balstīt savu viedokli tikai uz to, ko citi par mums domā. Labākais, ko varat darīt, lai nerūpētos par to, ko par jums domā citi, ir veidot savu viedokli par sevi. Dariet lietas, kas liek jums lepoties ar sevi, lai neatkarīgi no tā, ko viņi saka, jūs zināt, ka esat labs, vērtīgs cilvēks.
- Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā likt jums justies labi, vienlaikus sniedzot nenovērtējamu atbalstu savai kopienai.
- Apgūstiet kādu prasmi, piemēram, zīmēt, spēlēt instrumentu vai spēlēt sportu. Apnicis būt vientuļam puisim, ar kuru neviens nerunā? Esi tas puisis, kurš spēlē slepkavu basu.
- Ceļojiet un redziet lietas, kuras vēlaties redzēt. Ceļošana padarīs jūs pārliecinātāku un sniegs jums brīnišķīgas atmiņas un stāstus, ko pastāstīt visu mūžu.
- Pielieciet pūles lietās, ko darāt. Ja jūs smagi cenšaties skolā, darbā, sportā, mājas darbos utt., Ir viegli nerūpēties par to, ko citi domā par jūsu sniegumu. Kad jūs zināt, ka darījāt visu iespējamo, neuztraucieties par neko negatīvu, ko kāds saka.
2. solis. Dariet lietas, ko vēlaties darīt
Neļauj citu viedoklim atturēt tevi no tā, kas tev patīk. Jūsu laime nedrīkst būt atkarīga no viņu apstiprinājuma. Ignorējiet viņus, un jūs atklāsit, ka jo vairāk laika jūs pavadāt darot visu, ko vēlaties, neatkarīgi no tā, ko viņi saka, jo mazāk jūs rūpējaties. Jūs izbaudīsit sevi tik ļoti, ka pamanīsit, ka jums vairs vienalga.
Vajāt lietas, kas dara jūs laimīgu, ir arī lielisks veids, kā satikt cilvēkus, kuri domā tāpat kā jūs un kuriem patīk tās pašas lietas. Šie jaunie cilvēki svinēs, nevis tiesās lietas, kas jums patīk
3. solis. Ļaujiet viņiem jūs noraidīt
Lielisks solis, lai nerūpētos par to, kad cilvēki jūs tiesā, ir ļaut viņiem vienkārši jūs tiesāt. Ļaujiet viņiem tiesāt jūs, un, piedzīvojot šo spriedumu, jūs redzēsit, ka tas nav pasaules gals. Jūs joprojām pieceļaties katru dienu un joprojām varat darīt visu, ko vēlaties. Viņu viedoklis patiesībā neietekmē jūsu dzīvi.
Īpaši maz ir jēgas cīnīties pret savu spriedumu, jo likt viņiem apstāties būs gandrīz neiespējami. Cilvēki, kuri jūs bargāk vērtē, parasti ir tie, kas paši bargāk vērtē paši, un viņi turpinās tiesāt jūs, jo tas viņiem liek justies labāk. Viņiem ir problēmas, taču neļaujiet viņu problēmām jūs nomākt
4. Apzinieties, ka ilgtermiņā tam nebūs nozīmes
Ir arī svarīgi atcerēties, ka šiem cilvēkiem ir savas problēmas un dzīve. Piecu gadu laikā viņi, iespējams, pat tevi neatcerēsies, vēl jo vairāk - visas lietas par tevi, kas viņiem nepatika. Viņu viedoklis neietekmēs jūs tikai pēc dažiem gadiem. Ja jūs pavadīsit vidējo laiku, baudot savu dzīvi un izmantojot savas iespējas, ilgtermiņā būsiet daudz laimīgāki nekā tad, ja tērēsiet daudz laika, cenšoties iegūt labu viedokli par cilvēkiem, kurus jūs, iespējams, vairs neredzēsit. dažu gadu laikā.
Kā vingrinājumu pierakstiet visas rūpes un bažas uz papīra. No šī saraksta pajautājiet sev, ko jūs varat kontrolēt un ko nevarat kontrolēt
2. metode no 4: Kad lietas notiek nepareizi
Solis 1. Saprotiet, ka lietas var būt sliktākas
Kad ar jums notiek sliktas lietas, mēģiniet atcerēties, ka lietas varētu būt sliktākas. Tas nenozīmē, ka jāsamazina jūsu dzīvē notiekošo sāpes: nē, šīs lietas joprojām ir sliktas. Tas nemainās. Bet, kad jūs saprotat, ka lietas var būt sliktākas, jums būs daudz vieglāk novērtēt to, kas jums ir.
Ja jums ir tendence daudz sūdzēties, izdomājiet alternatīvas, pozitīvākas lietas
2. solis. Novērtējiet labās lietas savā dzīvē
Tātad, zinot, ka jūs varētu zaudēt daudz vairāk, bet to neesat darījis, veltiet laiku, lai novērtētu lietas savā dzīvē, kas jūs dara laimīgus. Apskauj savu mammu, pasaki savam labākajam draugam, cik daudz viņš tev nozīmē, un vēro saulrietu … jo tieši tagad, šajā brīdī, tu esi dzīvs un tas (pats par sevi) ir pārsteidzošs un brīnišķīgs.
Ja šķiet, ka jūsu dzīvē nav lietu, ko novērtēt vai būt laimīgām, tad jums jāiet ārā un jāiegūst dažas lietas, par kurām priecāties. Sāciet brīvprātīgo darbu, iegūstiet jaunu draugu vai dariet kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies darīt. Mūsu dzīve ir īsa, un mums nevajadzētu pavadīt to garlaicīgi un nelaimīgi
Solis 3. Ticiet, ka tas nav pasaules gals
Lietas notiks nepareizi. Tas notiek. Tas notiek daudz, patiesībā. Bet, ja jūs ticat un saprotat, ka lietas notiek nepareizi, tad jūs zināt, ka lietas, kas notiek nepareizi, nepadara pasaules galu. Mūsu problēmas dažreiz šķitīs lielas, un tās bieži vien ir neticami sāpīgas un grūti risināmas, taču (kā sakāmvārds saka) arī tas pāries. Jums būs citas problēmas un cita laime.
4. solis. Pārejiet pie nākamās lietas
Jūs nevarat mainīt pagātni, jūs nevarat atsaukt kaut ko nepareizu. Viss, ko jūs varat darīt, ir pacelt sevi un doties tālāk. Izmantojiet jaunu pieeju un, ja varat, novērsiet problēmu. Ja nevarat, vienkārši pārejiet pie nākamās lietas. Ja piešķirsit sev jaunu mērķi, jaunu mērķi un jaunus panākumus, tas palīdzēs jums nerūpēties par piedzīvotajām neveiksmēm.
3. metode no 4: laiki, kad jums vajadzētu rūpēties
1. solis. Rūpēties, ja kāds cits tiek ievainots
Ir reizes, kad jums vienmēr vajadzētu rūpēties. Ja kāds cits tiek ievainots, iespējams, tas ir vissvarīgākais. Ir ļoti saprātīgi vēlēties nerūpēties par cilvēkiem, kuri jūs iebiedē, bet, ja redzat, ka cilvēki iebiedē kādu citu, jums vienmēr vajadzētu rūpēties. Ja mēs iestāsimies viens par otru, tad nevienam nekad nevajadzēs tā tīši ievainot, ieskaitot jūs.
2. solis. Rūpējieties, kad jūs varētu ievainot kādu citu
Jūs nevarat nogalināt cilvēkus, kas jums nepatīk, jūs nevarat iebiedēt citus, un jums vienmēr vajadzētu padomāt par to, kā jūsu vārdi un darbības kaitē citiem cilvēkiem. Ja mēs vēlamies dzīvot laimīgi un mierīgi šajā pasaulē, mums ir jāmīl un jārūpējas vienam par otru, nevis jānes naids ar naidu. Ja jums vienalga, ka jūs sāpināt kādu citu, jums ir jādomā par to, kā jūsu darbības ietekmēs jūsu dzīvi.
3. Rūpes par to, kad tu esi vajadzīgs cilvēkiem
Bieži cilvēki paļaujas uz jums. Jūs, iespējams, pat nezinājāt, ka viņi paļaujas uz jums. Visu mūžu būs cilvēki, kuriem tu esi vajadzīgs dažādu iemeslu dēļ. Jums vajadzētu rūpēties par viņiem, un jums vajadzētu rūpēties par sevi pietiekami, lai darītu to, kas jums jādara, lai viņiem palīdzētu.
Tie var būt draugi, kuriem nepieciešams jūsu emocionālais atbalsts grūtos laikos, vai ģimenes locekļi, kuriem nepieciešama jūsu mīlestība, lai dzīve būtu gaiša. Tā varētu būt patversme, kurā jūs veicat brīvprātīgo darbu, vai arī jūsu bērniem, kuriem jūs esat nepieciešami, lai izdzīvotu
4. Rūpes par savu dzīvi un labklājību
Jums ir arī ārkārtīgi svarīgi rūpēties par savu dzīvi un savu labklājību. Dažreiz var būt grūti, it īpaši, ja ar jums ir notikušas sliktas lietas, saprast, kāpēc jums vajadzētu rūpēties par sevi. Bet, kad jūtaties nomākts, atcerieties, ka ir tik daudz cilvēku, kas jūs mīl (pat ja jūs to nezināt), un jūsu nākotne jums ir sagatavojusi tik daudz brīnišķīgu lietu (pat ja jūs nedomājat, ka labas lietas kādreiz būs) atkārtojas ar jums). Esi stiprs, jo esi tik stiprs, un tikai gaidi.
4. metode no 4: Kad kāds jums sāp
1. solis. Saprotiet, kāpēc viņi jūs sāpina
Apzinoties, kāpēc kāds jums nodarīja pāri, būs daudz jāpalīdz jums par to nerūpēties, jo tas palīdzēs jums saprast un just līdzi viņiem un viņu rīcībai. Ja jūs saprotat kāda iemeslus kaut ko darīt, kļūst grūtāk par viņu spriest un pretoties.
Varbūt viņi tev sāp, jo ir ievainoti, vientuļi vai baidās. Varbūt viņi tevi sāpina, jo uztraucas, ka tu vispirms viņus sāpināsi. Varbūt viņiem nav labas dzīves piemēra, kā mīlēt citus vai labi izturēties pret cilvēkiem. Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēki tīši vai netīši sāpina citus cilvēkus
2. solis. Ticiet, ka tas ir viņu zaudējums
Ja kāds tev sāp vai citādi parāda, ka viņš nenovērtē tevi un tavu lomu savā dzīvē, vienkārši saproti, ka tas ir viņa zaudējums. Ja viņi vēlas būt dusmīgi, sāpīgi vai vieni, tas viņus ilgtermiņā ietekmēs daudz negatīvāk, nekā tas ietekmēs jūs. Apzinieties, ka jūsu laiks un pieķeršanās ir daudz labāk veltīta kādam, kurš jūs novērtē.
3. solis. Novērtējiet cilvēkus, kuri jums patiešām rūp
Veltiet laiku, lai novērtētu cilvēkus, kuriem tas rūp. Ir daudz cilvēku, kuri tevi mīl un mīl būt tev apkārt. Šie draugi, ģimenes locekļi, kolēģi vai skolotāji ir daudz vairāk jūsu laika vērti nekā kāds, kurš ir iesaiņots savās problēmās.
4. Atrast jaunus cilvēkus, par kuriem rūpēties
Kad šis sāpīgais cilvēks pamet tavu dzīvi, atrodi jaunus cilvēkus, par kuriem rūpēties. Tas dos jums jaunu mērķi un laimi un palīdzēs aizmirst to, ko viņi darīja. Atrodot jaunus, brīnišķīgus cilvēkus, kuri novērtē jūs tādu, kāds jūs esat, jūs atklāsit, ka visas lietas, ko citi ļaundari izdarīja, pēkšņi jums vispār nav svarīgas. Ir grūti būt ievainotam un dusmīgam, kad esi tik laimīgs!
Vienkāršs "Kā iet jūsu diena?" ir lielisks veids, kā sākt sarunu ar jaunu cilvēku
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Neatkarīgi no tā, cik ļauns vai skarbs cilvēks varētu šķist, tas, iespējams, varētu būt tāpēc, ka kaut kas ir noticis pagātnē. Mēģiniet atrisināt problēmu, un, ja tā nav, vienkārši izvairieties no tām un rīkojieties tā, it kā tās neeksistētu.
- Senie stoiķi bija meistari, lai nerūpētos par stulbajām lietām un mīlētu savas dzīves labās puses. Lasiet vairāk par viņiem.
- Ikreiz, kad rodas problēmas vai jūtaties sajukums, atcerieties, ka varat runāt ar draugiem un ģimeni. Viņi tevi mīl un palīdzēs atrisināt jūsu problēmas.
Brīdinājumi
- Lai iemācītu sevi nerūpēties, ir vajadzīgs laiks. Negaidiet, ka tas notiks nakti!
- Rūpes nav nekas nepareizs. Svarīgāk ir neļaut negatīvam tevi nomākt. Jūs varat rūpēties par to, ko cilvēki domā par jums, nemainīties, pieņemt sevi un joprojām būt laimīgam!
-
Ja atklājat, ka vēlaties sevi ievainot vai citādi domājat par pašnāvību, lūdzu, saņemiet palīdzību. Mēs vēlamies, lai jūs turpinātu dalīties ar savu skaisto garu ar pasauli! Lai saņemtu ārkārtas palīdzību un konsultācijas, zvaniet uz kādu no zemāk esošajiem uzticības tālruņiem:
- ASV un Kanāda: 1-800-273-TALK vai 1-800-SUICIDE
- Apvienotā Karaliste: 116 123 vai 1850 60 90 90 (IA)
- Austrālija: 13 11 14
- Papildu pašnāvnieku uzticības tālruņa numurus skatiet sarakstā:
