Veselība 2024, Novembris

Ja jums ir dzemde, periodi ir normāla un dabiska dzīves sastāvdaļa. Tajā pašā laikā tie parasti nav "jautri", tāpēc ir saprotami, ja vēlaties, lai jūsu saturs būtu pēc iespējas īsāks. Vidējais periods ilgst no 2 līdz 7 dienām un ne vienmēr ir regulārs-daži periodi var būt garāki ar lielāku plūsmu nekā citi.

Menstruālais cikls parasti ilgst no trim līdz septiņām dienām. Ja Jums ir biežāki vai garāki periodi, iespējams, vēlēsities atrast veidus, kā labāk kontrolēt hormonus un saīsināt menstruāciju kopējo ilgumu. Kontracepcijas tabletes un spirāle (intrauterīnās ierīces) ir visuzticamākās metodes, lai saīsinātu un labāk kontrolētu menstruāciju;

Ikmēneša periods ir apgrūtinoša daudzām sievietēm. Tas var ļoti censties tikt galā ar dažādiem fiziskiem, emocionāliem un psiholoģiskiem simptomiem. Nepareiza laika periods var pilnībā izjaukt jūsu plānus. Neatkarīgi no tā, vai dodaties atvaļinājumā, apprecēsities vai vienkārši plānojat ilgu nedēļas nogali nepareizā laikā:

Grūtniecība rada unikālu izaicinājumu kopumu, tāpēc, ja sākat iesnas, tas var būt nedaudz saspringts. Neuztraucieties-iesnas var izraisīt dažādas lietas, piemēram, saaukstēšanās, alerģijas vai grūtniecības iesnas-bieži sastopams simptoms, kas parasti ilgst tikai dažas nedēļas.

Atkārtoti skābes refluksa (vai grēmas) uzbrukumi grūtniecības laikā ir ļoti bieži, jo augstāks estrogēna un progesterona līmenis izraisa barības vada apakšējā sfinktera vājināšanos un ļauj kuņģa skābei izšļakstīties barības vadā. Turklāt augošais mazulis izdara spiedienu uz kuņģi un barības vadā iespiež gremošanas skābi - līdzīgi kā "

Būt aktīvam un veselīgam ir dzīvesveida izvēle, kas jums visādā ziņā kalpos pozitīvi. Soļi Solis 1. Pārtrauciet ēst “smagu” ēdienu Mēs patiesi esam tas, ko ēdam. Mēs ēdam smagu pārtiku, tad kļūsim smagi. Nekas nevar kompensēt pārmērīgas taukainas un smagas pārtikas uzņemšanu.

Pat ja tas ir normāli, ja jūsu zīdainim ir vaļīgi vai bieži izkārnījumi, tas var justies ļoti satraucoši, ja pamanāt, ka viņš iet vairāk nekā parasti. Mēs zinām, ka ir patiešām biedējoši, kad jūsu bērns saslimst un viņam ir caureja, bet labā ziņa ir tā, ka jūs parasti varat par viņu parūpēties mājās.

Kampilobaktērijas var izraisīt neērtu caurejas slimību, ko sauc par kampilobakteriozi. Veseli pieaugušie parasti to var pārspēt mazāk nekā nedēļas laikā, bet tas var būt bīstami ļoti maziem bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Mēs esam apkopojuši visu informāciju, kas jums jāzina, ja jums ir darīšana ar kampilobaktēriju.

Caureja var būt ļoti nepatīkama un neērta pieredze, ko papildina bieža zarnu kustība, ūdeņains izkārnījumi un sāpes vēderā. Smaga caureja ir 10 vai vairāk brīvi, ūdeņaini izkārnījumi 24 stundu laikā. Lielākā daļa smagas caurejas lēkmes ilgst vienu līdz trīs dienas.

Kawasaki ir slimība, kas galvenokārt skar bērnus un izraisa iekaisumu vidējo artēriju sienās visā ķermenī. Tā bieži var būt biedējoša, smaga slimība, kas var ilgt vairākas dienas, bet parasti tā ir ārstējama bez nopietnām komplikācijām. Sāciet ar pirmo soli, lai uzzinātu, kā to atpazīt un ārstēt.

Meditāciju “Apziņas ritenis” ieviesa Dr Dan Siegel. Kopš tās ieviešanas, kā arī pašreizējās izpratnes padziļināšanas, tā ir palīdzējusi desmitiem tūkstošu cilvēku ar tādiem apstākļiem kā ADD, impulsivitāte un iekaisuma slimības. Tā ir viena no nedaudzajām vadītajām meditācijām, kas skaidri norāda uz pašreizējā momenta enkuriem "

Svara zudums un svara pieaugums parasti nav simptomi, kas saistīti ar IBS. Svara pieaugums var būt saistīts ar diētas maiņu, lai samazinātu IBS simptomus, vai tāpēc, ka jūsu IBS simptomi pārtrauc jūsu vingrinājumus. Tomēr ir vairākas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai zaudētu svaru ar IBS.

Daudziem cilvēkiem ir tieksme pēc pārtikas, it īpaši, ja viņi ievēro diētu. Šīs tieksmes parasti ir saistītas ar neveselīgu pārtiku, kurā ir daudz cukura, tauku vai nātrija. Lai gan var šķist neiespējami saglabāt savu gribasspēku, saskaroties ar tieksmi, ir cerība!

Svara zaudēšanas draugs var palīdzēt jums sekot līdzi svara zaudēšanas mērķiem. Viņi ir arī cilvēks, uz kuru emocionāli balstīties svara zaudēšanas cīņu laikā. Lai atrastu draugu, nosakiet, kādas īpašības jūs meklējat. Jūs vēlaties kādu, kas atbalsta, neesot pārāk konkurētspējīgs.

Svara zaudēšana nenozīmē tikai diētas ievērošanu, bet arī ķermeņa kustību. Lai gan jebkurš vingrinājums sadedzina kalorijas un uzlabo vielmaiņu, ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru starp kardio un spēka treniņiem, ja vēlaties pēc iespējas ātrāk un veselīgāk sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.

Mēģināt zaudēt svaru? Ja jūs esat cilvēks internetā naktī pēc nakts, meklējot veidu, kā ātri zaudēt svaru, šis raksts var jums palīdzēt. Iedoma diētas nav veids, kā to izdarīt. Eksperti saka, ka konsekvence un dzīvesveida izmaiņas ir veids, kā zaudēt svaru, un to noturēt.

Daudzi cilvēki uzskata, ka papildu svars var lēnām uzkāpt uz viņu ķermeņa. Ja jums ir invaliditāte, varat to pamanīt. Bet atšķirībā no citiem, var būt grūti zināt, kā veselīgi zaudēt svaru, ja esat invalīds. Labākais veids, kā veselīgi zaudēt svaru jebkurai personai - invalīdam vai citādi - ir saprātīga diēta un aktivitāte.

Grūtākais svara zaudēšanas solis ir darba sākšana. Visefektīvākais veids, kā sākt, ir apņemties veikt nelielas dzīvesveida izmaiņas, kas palielina vingrinājumus un samazina kalorijas. Stipriniet savu apņēmību un veiciet nelielas korekcijas, kurām ir liela ilgtermiņa peļņa.

Svara zaudēšana, ja jums ir liekais svars, var dot lielu labumu jūsu veselībai, piemēram, mainīt ar svaru saistītus traucējumus, samazināt noteiktu slimību risku un ļaut jums iesaistīties jaunās fiziskās aktivitātēs. Veselīga svara zaudēšana parasti nav ātrs vai viegls process, un, sākot jaunu svara zaudēšanas kārtību, vispirms jāpieņem, ka svara zudums jums nāks par labu.

Kad jūs vēlaties zaudēt svaru, jums var šķist, ka jums ir liegtas dažas iecienītākās ēdiena iespējas; tomēr jūs joprojām varat ēst to, kas jums patīk, ja vien to darāt mērenībā un jūs ņemat vērā kalorijas savā uzturā. Turklāt jūs varat veikt tādas darbības kā mēģināt padarīt iecienītākos ēdienus veselīgākus, lai jūs joprojām varētu tos baudīt.

Zinātne ir pierādījusi, ka tad, ja cilvēkiem ir iekšēja motivācija zaudēt svaru, viņi veiksmīgāk sasniedz savus svara zaudēšanas mērķus un ilgstoši to neļauj. Ja esat patiesi motivēts zaudēt svaru, svara zaudēšana var būt pat nedaudz vieglāka.

Liekais svars jūsu 10 gadu vecumā, 10–12 gadu vecumā, var būt izaicinājums. Jūs, iespējams, mācāties vidusskolā un cenšaties saderēties ar saviem klasesbiedriem vai mēģināt draudzēties, taču atklājat, ka liekais svars liek justies pašapzinīgam.

Ir vairāki soļi svara zaudēšanai. Bet pirms izlemjat zaudēt svaru, jums jāpārliecinās, vai jums tiešām ir liekais svars, aprēķinot ķermeņa masas indeksu un runājot ar ārstu. Ja svara zaudēšana jums ir piemērota, ir vairāki citi soļi, kas palīdzēs jums izlemt, kāds ir piemērots svara zaudēšanas ātrums un kā jūs plānojat zaudēt svaru.

Vai jūs kādreiz izlaižat brokastis, cerot, ka jūs labāk iederēsities džinsos vai uzvalkā? Tā ir dabiska doma, mazāk kaloriju nozīmē mazāku svaru. Tomēr, lai paliktu slaids un zaudētu svaru, vēlēsities ēst sabalansētas brokastis un sākt savu dienu ar kustībām.

Ja esat spēka paņēmējs, jūs droši vien jau zināt, ka sacensībām zemākā svara kategorijā ir priekšrocības. Ja esat tuvu robežai starp divām klasēm, varat nolemt zaudēt svaru pirms svēršanas, lai jūs varētu kļūt par vieglāku klasi un iegūt priekšrocības salīdzinājumā ar mazākiem pacēlājiem.

Veselīga augļu daudzuma ēšana ir saistīta ar svara zudumu. Augļi, piemēram, ogas, āboli, bumbieri, melones un greipfrūti, ir saistīti ar svara zudumu. Izvēloties augļus, kuros ir daudz šķiedrvielu un ūdens, jūs varēsiet ēst maltītes, kuru izmērs ir tāds pats kā parastajām maltītēm, vienlaikus saturot mazāk kaloriju.

Ingvers ēdienam un dzērieniem piešķir svaigu un svaigu garšu. Lai gan tas nevar paātrināt vielmaiņu un sadedzināt vēdera taukus, tas var kļūt par veselīga uztura sastāvdaļu un veicināt veselīgu svara zudumu. Ingvers var samazināt apetīti, kas nozīmē, ka jūs varat ēst mazāk un joprojām justies pilnam.

Darbs bieži vien nav vieta, kur varētu domāt par svara zaudēšanu. Tā, visticamāk, ir vieta, kur jūs uztraucaties, ka to uzvelkat, it īpaši, ja esat pie galda. Izmantojot nelielu norādi par pareizu ēšanu, vingrošanu darbā un sadarbību ar kolēģiem, jūs varat redzēt savu darba vietu citā gaismā-vietā, kur ir iespējams zaudēt svaru, kā arī paveikt darbu!

Ja jums ir tādi paši uztura un fizisko aktivitāšu paradumi kā visu mūžu un pēkšņi sākat pieņemties svarā, tas var būt saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā. Sievietēm tas bieži notiek menopauzes laikā. Tomēr ikvienam tas var būt saistīts arī ar vairogdziedzera vai hipofīzes problēmām vai leptīna vai insulīna nelīdzsvarotību.

Diētas ievērošana var būt sarežģīta, bet īpaši grūta, ja jums ir partneris, kurš ar jums to neapņemsies. Varbūt jūs vēlaties zaudēt dažas mārciņas un dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, bet jūsu partneris negribīgi vai neinteresējas. Sarunājoties ar viņiem par diētu, modelējot veselīgu uzvedību un pēc tam strādājot, lai viņus iekļautu šajā procesā, viņi var vēlēties sākt šo ceļojumu kopā ar jums.

Smēķēšana ir viena no bīstamākajām izklaidēm. Kamēr smēķēšana samazinās, daudzi vecākās paaudzes cilvēki turpina smēķēt. Dalīšanās ar faktiem par smēķēšanas ietekmi ir svarīgs pirmais solis, lai vecmāmiņa atmestu. Kopīgojiet ieguvumus veselībai, kas saistīti ar atmešanu, un atgādiniet viņai par praktiskajiem ieguvumiem (piemēram, finanšu ietaupījumiem un attiecību uzlabošanai), kas saistīti ar atmešanu.

Ja jums ir menstruācijas, iespējams, ka iepriekš esat pieredzējis pirmsmenstruālā sindroma (PMS) simptomus. Uzpūšanās, krampji, nogurums un garastāvokļa svārstības ir bieži sastopamas parādības, taču dažiem cilvēkiem šos simptomus pavada depresija.

Depresija nav teikums mūža ciešanām. Patiesībā ir vairākas ārstēšanas metodes, kas ir atzītas par efektīvām depresijas ārstēšanā. Piemēram, medikamentu vadība, psihoterapija, smadzeņu stimulācija ir pārbaudīti veidi, kā ārstēt depresiju. Daži cilvēki uzskata, ka radoša izpausme palīdz viņiem pārvaldīt depresiju.

Antidepresanti var būt spēcīgs līdzeklis cīņā pret garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju, trauksmi, OKT un PTSS. Tomēr divas trešdaļas pacientu neredz vēlamos rezultātus pēc pirmajām zālēm. Ārsts vispirms var mēģināt pielāgot devu, bet, ja tas nepalīdz, viņš var ieteikt izmēģināt citas zāles.

Pētījumi rāda, ka gandrīz 50% smagas depresijas gadījumu tiek izlaisti, jo ārsti to nepārbauda. Pusaudžiem depresija bieži netiek diagnosticēta. Depresija ir liela jauniešu problēma, kas parasti rodas vecumā no 13 līdz 15 gadiem. Stāvoklis var viņus ietekmēt fiziski, emocionāli un sociāli.

Cilvēkiem, kuriem diagnosticēts diabēts, bieži attīstās depresija. Dažreiz depresijas simptomi var būt saistīti ar fiziskiem cēloņiem. Dzīvošana ar diabētu var izraisīt arī pārmērīgu stresu un negatīvas emocijas, kas izraisa depresiju. Depresija un diabēts var būt grūti, taču jūs varat tikt galā ar šiem apstākļiem un uzlabot garastāvokli.

Saskaroties ar depresiju, jūs varētu justies kā sava vecā spoku. Tas var palielināt jūsu stresu, taču mēģiniet neuztraukties- ar nelielu spiedienu jūs varat justies vairāk kā jūs. Mēģiniet izvēlēties sauju mazu lietu, ko apņemties katru rītu, kad pieceļaties.

Daži cilvēki pamana depresijas simptomu izmaiņas, lietojot zāles. Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu par to, kuras zāles var palielināt depresiju, dažām zālēm ir lielāks risks, piemēram, dažiem sirds un asinsvadu medikamentiem, centrālās nervu sistēmas zālēm, dermatoloģiskām un hormonālām zālēm, kā arī zālēm, kas ārstē imūnsistēmas problēmas un ķīmijterapiju.

Bērna piedzimšana var izraisīt daudz dažādu emociju, un daudzas jaunās māmiņas piedzīvo garastāvokļa svārstības, raudāšanu un nemieru. Ja šīs sajūtas ir smagas vai ja tās ilgst vairāk nekā 2 nedēļas, jums var rasties pēcdzemdību depresija vai PPD.

Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, aptaukošanās, iekaisuma stāvoklis vai vielmaiņas traucējumi, jūs varētu gūt labumu no berberīna īslaicīgas lietošanas. Tas var arī aizsargāt pret autoimūniem stāvokļiem, sirds slimībām un bieži sastopamām novecošanās komplikācijām.