Ja jums ir dzemde, periodi ir normāla un dabiska dzīves sastāvdaļa. Tajā pašā laikā tie parasti nav "jautri", tāpēc ir saprotami, ja vēlaties, lai jūsu saturs būtu pēc iespējas īsāks. Vidējais periods ilgst no 2 līdz 7 dienām un ne vienmēr ir regulārs-daži periodi var būt garāki ar lielāku plūsmu nekā citi. Šeit mēs esam apkopojuši dažas metodes, kuras varat izmēģināt un kuras ir zinātniski pierādītas kā efektīvas, lai saīsinātu menstruāciju ilgumu un atvieglotu plūsmu.
Soļi
1. metode no 15: lietojiet hormonālās kontracepcijas tabletes
0 9 Drīzumā
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai sāktu lietot hormonālās kontracepcijas tabletes
Pretēji izplatītajam uzskatam, lai lietotu kontracepcijas tabletes, jums nav jābūt seksuāli aktīvam. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem ir īsāki, mazāk sāpīgi periodi. Pēc eksāmena ārsts ieteiks jums labākās kontracepcijas tabletes, pamatojoties uz jūsu veselību un iemesliem, kādēļ vēlaties tās lietot.
- Izmantojot dažu veidu tabletes, jūs pat varat pilnībā izbeigt menstruāciju. Daudzas tabletes nāk ciklā ar 21 dienu aktīvo hormonu tablešu un 7 dienu neaktīvo hormonu tablešu lietošanu. Tomēr jūs varat saņemt shēmas, kas ir visas aktīvās tabletes, ja jūs vispār nevēlaties menstruāciju.
- Ja esat pusaudzis un esat noraizējies par to, ka vecāki neļauj jums lietot kontracepcijas līdzekļus, pārbaudiet likumus, kur dzīvojat (vai jautājiet uzticamam pieaugušajam). Daudzas vietas ļauj iegūt dzimstības kontroli, neiesaistot savus vecākus, ieskaitot lielāko daļu ASV štatu.
2. metode no 15: dzeriet tasi vai divas zāļu tējas, lai atvieglotu plūsmu
0 4 Drīzumā
1. solis. Aveņu lapu, ingvera un pelašķu tēja var saīsināt mēnešreizes
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, izdzeriet pāris tases karstas tējas katru dienu, sākot dažas dienas pirms menstruāciju sākuma. Šīs tējas palīdz mazināt krampjus un citus simptomus, kas saistīti ar PMS, kā arī uzlabo asinsriti. Zinātniskie pētījumi nav galīgi pierādījuši, ka šīs tējas saīsinās mēnešreizes, taču, ja jums garša patīk, tās ir vērts izmēģināt.
Viens pētījums arī parādīja, ka kumelīte samazina menstruālo asiņošanu, kas atvieglotu jūsu plūsmu un potenciāli varētu saīsināt menstruāciju
3. metode no 15: izmantojiet akupresūru, lai nekavējoties atbrīvotu krampjus
0 7 Drīzumā
1. solis. Nospiežot punktu uz teļa, var uzreiz mazināt menstruāciju sāpes
Lai atrastu nospiežamo punktu, sāciet no potītes kaula iekšējās daļas. Novietojiet četrus pirkstus horizontāli virs potītes kaula (apmēram 3 collas (7,6 cm) virs potītes kaula). Tajā brīdī uz teļa atrodiet maigo vietu aiz potītes kaula. Ar vienu pirkstu stingri un vienmērīgi nospiediet, līdz jūtat, ka sāpes pāriet.
Šī Sanyinjiao (SP6) akupresūras metode ir klīniski pierādīta, lai mazinātu sāpes menstruāciju laikā. Izmēģiniet šo metodi divas reizes dienā cikla 1-3 dienās vai ikreiz, kad rodas krampji
4. metode no 15: uzkarsējiet, lai remdētu perioda sāpes
0 10 Drīzumā
1. solis. Novietojiet siltuma spilventiņu vai karstā ūdens pudeli uz vēdera, lai mazinātu krampjus
Siltums darbojas divos galvenajos veidos. Pirmkārt, tas var mazināt spriedzi vēdera muskuļos, kas var mazināt sāpīgas muskuļu spazmas. Tas arī palīdz uzlabot asins plūsmu, novēršot pietūkumu (un sāpes) no nervu saspiešanas.
Lai pilnībā izmantotu siltumu, izmantojiet sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli 40–45 ° F (4–7 ° C) temperatūrā
5. metode no 15: paātriniet menstruāciju ar orgasmu
1 9 Drīzumā
1. solis. Orgasma iegūšana var palīdzēt ātrāk izdalīt asinis
Tas nav daudz pētīts, bet orgasma dēļ dzemde saraujas. Ja jums ir orgasms menstruāciju laikā, šīs kontrakcijas palīdz izspiest asinis un audus.
- Ja jūs nevēlaties radīt putru, apsveriet iespēju nodarboties ar seksu vai masturbēties dušā.
- Paturiet prātā, ka, pretēji izplatītajam uzskatam, jūs joprojām varat palikt stāvoklī menstruāciju laikā (lai gan iespēja ir ļoti zema salīdzinājumā ar citiem cikla laikiem). Ja jums ir dzimumloceklis maksts, izmantojiet prezervatīvu, ja neesat arī dzimstības kontroles līdzeklis.
6. metode no 15: Izmantojiet mirtes augļu sīrupu, lai saīsinātu mēnešreizes
0 6 Drīzumā
Solis 1. Pērciet mirtes augļu sīrupu tiešsaistē vai veselīgas pārtikas veikalos
Šo sīrupu izmanto kā vecu irāņu tautas līdzekli, lai saīsinātu periodus, un zinātniskie pētījumi liecina, ka tas ir efektīvs. Lai izmantotu šo līdzekli, ieņemiet 15 mililitrus sīrupa 3 reizes dienā 7 dienas, sākot ar menstruāciju pirmo dienu.
- Pētījumā, ievērojot šo režīmu, tika iegūts vismaz 2 dienas īsāks periods.
- Neskatoties uz to, ka šis līdzeklis ir izmantots simtiem gadu, nav veikti pētījumi par blakusparādībām vai tā drošību ilgstošai lietošanai. Lietojot, esiet piesardzīgs un uzmanīgi novērojiet blakusparādības.
7. metode no 15: pārejiet uz menstruālo krūzīti, lai, iespējams, saīsinātu mēnešreizes
0 9 Drīzumā
1. solis. Daži cilvēki apgalvo, ka krūzes lietošana ir saīsinājusi viņu periodu
Jūs varat iegādāties menstruālās krūzes tiešsaistē vai visur, kur tiek pārdoti menstruāciju līdzekļi. Jūs vienkārši ievietojat salocīto krūzīti maksts, kur tā atveras, lai savāktu menstruālās asinis. Izlasiet instrukcijas, kas pievienotas iegādātajai krūzītei, lai noskaidrotu, cik ilgi to varat atstāt. Izņemiet to virs tualetes, lai mazinātu putru.
- Nav daudz zinātnes, kas to pamatotu, bet, ja jums ir ērti lietot menstruālo kausu, ir vērts izmēģināt!
- Ja jums ir bažas par pilēšanu, jūs vienmēr varat valkāt apakšbiksītes vai pārbaudīt “periodiskās biksītes”-tās absorbē visas asinis, neizplūstot uz jūsu drēbēm, lai rastu vieglu risinājumu.
8. metode no 15: lietojiet ibuprofēnu, lai samazinātu spēcīgu plūsmu
0 5 Drīzumā
1. solis. Ibuprofēns atvieglo krampjus un var samazināt zaudēto asiņu daudzumu
Sāciet lietot ibuprofēnu iepakojumā norādītajā devā menstruāciju pirmajā dienā un turpiniet nākamās pāris dienas. Nelietojiet lielāku devu, nekā norādīts uz iepakojuma, ja vien vispirms nerunājat ar savu ārstu un viņš jums to nav teicis.
- Biežas blakusparādības ir kuņģa problēmas, slikta dūša, vemšana, galvassāpes un miegainība. Ja Jums rodas šīs blakusparādības, iespējams, vēlēsities pārtraukt ibuprofēna lietošanu. Tas nozīmē, ka zāles parasti ir droši lietot katru reizi, kad sākas menstruācijas.
- Izvairieties no zālēm ar acetilsalicilskābi (piemēram, aspirīnu), kurām piemīt pret recēšanu iedarbība un kuras faktiski var palielināt menstruāciju laikā zaudēto asiņu daudzumu.
9. metode no 15: ievērojiet konsekventu vingrinājumu kārtību
0 2 Drīzumā
Solis 1. Vingrošana 20-30 minūtes dienā uzlabo jūsu vispārējo veselību
Pētījumi ir parādījuši, ka vidējas intensitātes vingrinājumi var mazināt sāpīgus krampjus pirms menstruācijas un tās laikā. Tas var arī atvieglot jūsu plūsmu vai saīsināt menstruācijas. Vienkārši uzmanieties, lai tas nepazustu pilnībā, kā tas dažkārt notiek, intensīvi trenējoties sportistiem. Regulāras menstruācijas patiesībā liecina par labu veselību-ja tās pilnībā apstājas, iespējams, ka ķermenis nesaņem nepieciešamo uzturu.
Izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk, tāpēc vingrošana jūtas mazāk kā sīks darbs. Iestatiet mērķi vingrot tā, lai jūs justos vislabāk, nevis koncentrējieties uz savu izskatu. Menstruāciju ilgums ir vairāk atkarīgs no jūsu vispārējā veselības stāvokļa, nevis no svara
10. metode no 15: palieciet hidratēts, lai saīsinātu menstruāciju
0 4 Drīzumā
1. solis. Dzert 1, 600–2 000 mililitrus (54–68 fl oz) dienā
Pietiekama ūdens uzņemšana var darboties kā dabisks ķermeņa pretsāpju līdzeklis. Papildus krampju intensitātes samazināšanai daudz ūdens dzeršana var arī saīsināt mēnešreizes.
11. metode no 15: samaziniet cukura patēriņu, lai mazinātu PMS simptomus
0 8 Drīzumā
1. solis. Cukurs izraisa iekaisumu un var pasliktināt PMS
Ja Jums ir nosliece uz nogurumu un aizkaitināmību mēnešreižu laikā, insulīna pieplūdums no cukura (kam seko cukura avārija) var vēl vairāk pasliktināt šos simptomus. Izvairieties no diētas ar augstu cukura saturu, kas var mainīt estrogēna un progesterona attiecību jūsu organismā. Šīs izmaiņas savukārt var izraisīt garastāvokļa svārstības un pat bezmiegu.
- Īpaši izvairieties no cukura brokastīs. Agri lietojot cukuru, jūsu ķermenis sāk darboties ar amerikāņu kalniņiem.
- Ēdiet daudz šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus, veselus graudus un pākšaugus, lai jūs būtu pilnvērtīgs un uzvarētu alkas.
12. metode no 15: pietiekami daudz miega, lai novērstu garastāvokļa svārstības
0 10 Drīzumā
1. solis. Parasti menstruāciju laikā un pirms tās rodas bezmiegs
Straujās hormonālās izmaiņas pirms menstruācijas var apgrūtināt miegu, jo jūsu smadzenes nenormāli pārvietojas miega stadijās. Par laimi, dažas izmaiņas jūsu rutīnā var palīdzēt jums lieliski izgulēties menstruāciju laikā. Izslēdziet pēcpusdienas kofeīnu, izslēdziet ierīces stundu pirms gulētiešanas un praktizējiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju.
- Pirms menstruācijas: turpiniet vingrošanu, ierobežojiet dienas miegu un pierakstiet saspringtās domas un novietojiet tās malā pirms gulētiešanas.
- Menstruāciju laikā: izmantojiet absorbējošu spilventiņu, kas paredzēts lietošanai naktī, vai matrača aizsargu, lai novērstu bažas par toksiskā šoka sindromu vai asiņošanu uz palagiem.
13. metode no 15: izmēģiniet spirāli, lai atšķaidītu dzemdes gļotādu
0 9 Drīzumā
1. solis. IUD ar progestīnu efektīvi samazina asiņošanu menstruāciju laikā
Šo ierīci dzemdē ārsts. IUD var ilgt līdz 5 gadiem, un šajā laikā jūs pakāpeniski asiņosit mazāk.
- Ja jums vienmēr ir bijis salīdzinoši viegls periods, iespējams, atklāsit, ka pēc spirāles iegūšanas jums vairs nav menstruāciju.
- IUD biežas blakusparādības ir pinnes, smērēšanās, garastāvokļa svārstības un krūšu jutīgums. Dažreiz tie arī izraisa labdabīgu cistu augšanu olnīcās, taču tās nav kaitīgas un parasti izzūd pašas gada laikā.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs interesē spirāle. Nopietnas blakusparādības vai komplikācijas ir patiešām reti, taču, iespējams, nevarēsit iegūt spirāli, ja Jums ir seksuāli transmisīva slimība, iegurņa infekcija, dzemdes kakla vēzis vai dzemdes vēzis.
14. metode no 15: veiciet progestīna kontracepcijas injekcijas, lai atvieglotu mēnešreizes
0 7 Drīzumā
1. solis. Depo-Provera ir kontracepcijas injekcija, ko var veikt ik pēc 3 mēnešiem
Tas satur hormonu progestīnu, lai jūsu olnīcas neizraisītu olu. Tam ir tendence samazināt menstruāciju krampjus un asiņošanu, un dažiem cilvēkiem menstruācijas var pilnībā pārtraukt.
Depo-Provera nav paredzēts visiem. Tas var samazināt kaulu minerālu blīvumu un nav ieteicams cilvēkiem ar krūts vēzi, depresiju, osteoporozi un citiem
15. metode no 15: Izmēģiniet kontracepcijas implantu (Nexplanon), lai pārtrauktu menstruāciju
0 4 Drīzumā
1. solis. Kontracepcijas implanti iet zem augšdelma ādas
Šie mazie plastmasas stieņi, kurus ievietojis ārsts, atbrīvo hormonu progestogēnu un novērš grūtniecību 3 gadus. Dažiem cilvēkiem, kuriem ir kontracepcijas implants, var rasties neregulāras menstruācijas un smērēšanās, bet citiem menstruācijas pilnībā apstājas.
- Kontracepcijas implanta ievietošana aizņem tikai dažas minūtes, un šķiet, ka tiek veikta injekcija.
- Ārsts vai medmāsa var noņemt implantu jebkurā laikā.
