Veselība 2024, Novembris

Pēctraumatiskā stresa traucējumi vai PTSD ir garīgās veselības traucējumi, kas rodas, ja indivīds savā dzīvē ir piedzīvojis traumatiskus notikumus. Tā kā karavīri kara dienesta laikā bieži piedzīvo traumatiskus notikumus, daudzi veterāni atgriežas mājās ar PTSS.

Emocionālās brīvības tehnika jeb EFT ir terapijas metode, kas tika izgudrota deviņdesmitajos gados, bet patiesībā balstās uz tūkstošiem gadu praktizētiem Ķīnas akupunktūras jēdzieniem. Tehnika, kas tautā pazīstama kā “pieskaršanās”, ietver apstiprinājumu atkārtošanu un pieskaršanos noteiktiem ķermeņa punktiem.

Bailes no publiskas uzstāšanās ir visizplatītākā fobija. Tomēr sociālā trauksme var pārsniegt runu. Sociālā trauksme ietver ārkārtējas bailes no sociālām situācijām, kurās jūs varat uztraukties par to, ka citi jūs vērtē vai jūs padarāt sevi par muļķi.

Pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSD) var izraisīt traumatiska pieredze, piemēram, seksuāla vardarbība, vardarbība ģimenē, automašīnu sadursme vai kara vardarbība. Aptuveni 3,5 procenti amerikāņu cīnās ar PTSS, un aptuveni 30 procentiem veterānu, kas dienēja Irānā vai Afganistānā, ir kāda veida PTSS.

Īpaši grūti brīvdienās tikt galā ar PTSS. Ikviens var izjust stresa nastu šajā gada laikā. Tomēr tipisks brīvdienu stress var izraisīt ar PTSD saistītus simptomus, piemēram, pārmērīgu stimulāciju, depresiju vai nemiera sajūtu. Jūs joprojām varat apgūt pārvarēšanas stratēģijas, kas palīdz maksimāli izbaudīt brīvdienas.

Sociālā trauksme ir trauksme, kas skar aptuveni 14% iedzīvotāju. Persona ar šo traucējumu var justies pārmērīgi bailīga no sociālās mijiedarbības un bieži pavadīs daudz laika, uztraucoties par to, kā citi to uztver, bieži pieņemot, ka šī uztvere ir negatīva.

Uzmanība ir tehnika, kas palīdz ienest jūsu domas pašreizējā brīdī. Šo paņēmienu parasti izmanto, lai mazinātu sociālo trauksmi. Lai izmantotu apzinātību, lai palīdzētu ar sociālo trauksmi, centieties koncentrēt savas sajūtas, būt klāt šajā brīdī, koncentrēties uz elpošanu un praktizēt apzinātību pat tad, ja neesat sociālās situācijās.

Menstruāciju sākšana var būt pārsteidzoša un pat biedējoša, it īpaši, ja esat viens pats mājās. Menstruāciju sākšana ir pilnīgi dabiska, un ir viegli veikt pasākumus, lai saglabātu tīrību un komfortu. Soļi 1. metode no 3: sanitārās salvetes atrašana Solis 1.

Brīvdienas ir labākais gada laiks, vai ne? Lai gan atpūta no biroja uz papīra šķiet lieliska ideja, dažiem cilvēkiem tā faktiski var radīt lielāku stresu nekā tikai uzturēšanās birojā. Ja jums kādreiz ir bijusi sajūta, ka jums ir vajadzīgas citas brīvdienas, lai pārvarētu tikko pavadīto atvaļinājumu, ir taisnība, ka jūs īsti nezināt, kā atpūsties pārtraukumā.

Jūs, iespējams, esat pietiekami klepojis savā dzīvē, lai zinātu, ka klepus var būt atšķirīgs. Jums var būt slapjš mitrs klepus, kur jūs klepojat flegmu vai gļotas. Tie ir pazīstami kā produktīvs klepus. Vai arī jums var būt sauss klepus, kas neko nerada (neproduktīvs klepus).

Daudzi cilvēki mīl kafiju, bet lielākajai daļai no mums nepatīk elpas smarža, ko iegūstam pēc tases dzeršanas. Sliktu elpu izraisa baktērijas, kas izžūst muti un rada sliktu smaku. Labā ziņa ir tā, ka jūs varat no tā izvairīties! Soļi 1.

Ir svarīgi atcerēties, ka klepus ir svarīgs normāls reflekss. Tas dabiski izvada kairinātājus un gļotas, un tam ir dabiska aizsargfunkcija. Klepus var būt svarīga elpceļu infekciju un plaušu slimību pazīme, un, ja klepus neizzūd, jums jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka tas nav nopietna veselības stāvokļa simptoms.

Pastāvīgs klepus var būt kaitinošs un neērts! Tas ir ne tikai satraucoši jums, bet arī var traucēt apkārtējiem. Jūsu smadzenes liek jums klepus ikreiz, kad tas atklāj kairinošu vai aizsprostojumu kaklā. Ja vēlaties nomierināt klepu, jums ir nepieciešams nomierināt kairinājumu vai noņemt aizsprostojumu.

Tas var būt ļoti satraucoši, ja jūsu bērnam ir klepus, it īpaši, ja tas viņu nomodā naktī, izklausās graujoši vai ilgstoši. Sausais klepus vai klepus, kurā neveidojas gļotas, dažkārt var ilgt vairākas nedēļas pēc citu saaukstēšanās simptomu mazināšanās.

Hronisks klepus var būt īsts kaitinājums un dažreiz arī cita stāvokļa pazīme. Jūs varat izmēģināt mājas līdzekļus un bezrecepšu medikamentus, bet, ja klepus turpinās, jums jāredz ārsts. Viņi, iespējams, ieteiks ārstēšanu, kas piemērota jebkādiem apstākļiem, kas izraisa jūsu klepu, kas, cerams, sniegs jums nelielu atvieglojumu!

Vissvarīgākā šīs dziļā prāta stāvokļa pieredzes daļa ir vienkārši iemācīties atpūsties vai atlaist. To var panākt, veicot progresīvas relaksācijas tehniku, kas ir tad, kad jūs pakāpeniski koncentrējaties uz visu ķermeņa daļu sasprindzinājumu un atslābināšanu, sākot no pirkstiem līdz galvai.

Miegs ir svarīgs jebkuras personas dienas aspekts. Tas veicina vispārējo fizisko un garīgo veselību un vispārējo labsajūtu. Dažkārt var gadīties, ka pamostaties pārāk agri un jums ir grūti aizmigt, kas var izraisīt arī satraukumu un vēl vairāk traucēt miega spēju.

Gandrīz katrs pāris strīdas, un reizēm šie strīdi var kļūt skaļi vai sakarst. Parasti pāri var atrisināt savas domstarpības, runājot par jautājumiem; tomēr viņi laiku pa laikam var kliegt vai skaļi trokšņot, aizcirtot durvis vai skapjus. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka arguments nav jūsu vaina un tā nav jūsu atbildība.

Miega traucējumi var būt nomākti, un jūs varat justies izsmelti un gausi. Lai gan var šķist, ka jūs vairs nekad labi negulēsit, joprojām ir cerība uz nākotni! Mēģiniet mainīt savus ieradumus, ievērot nakts režīmu un lietot uztura bagātinātājus, lai palīdzētu jums aizmigt.

Divu bloku breketes ir noņemamas ortodontiskas ierīces, kas palīdz izlabot žokļa izlīdzinājumu. Tāpat kā visas ortodontiskās ierīces, tās sākumā var būt neērti un pierast. Izvairoties no cietiem ēdieniem, praktizējot runāt ar breketēm un ievērojot labu mutes higiēnu, jūs varat tikt galā ar jaunajām breketēm.

Sapņošana ir dziļi nozīmīga darbība, kas var ļaut jums attīstīt ieskatu savās domās, jūtās un bažās. Sapņi var palīdzēt atrisināt dzīves grūtības un izaicinājumus, it īpaši, ja veltāt laiku, lai pārdomātu to nozīmi. Lai gan sapņu interpretācija nav precīza zinātne, tā var ļaut jums apsvērt savas domas un pieredzi jaunā gaismā vai pat palīdzēt pieņemt sarežģītu lēmumu.

Plastmasas stiprinājuma tīrīšanai ir dažādi veidi. Pamata tīrīšanai izmantojiet kastīlijas ziepes vai maigu trauku mazgāšanas līdzekli un mīkstu saru zobu suku. Varat arī notīrīt fiksatoru, iemērcot to etiķa-ūdens šķīdumā vai cepamā soda šķīdumā.

Kad esat visu dienu skolā un darbā, jūs nevēlaties uztraukties par to, cik daudz pārtikas būs iestrēdzis jūsu breketēs līdz brīdim, kad atgriezīsities mājās. Ir vienkārši un ātri veidi, kā izņemt ēdienu no lencēm vai vispār izvairīties no ēdiena iekļūšanas tajos.

Bikšturi var izmantot, lai labotu izliektus zobus, pārkožumus un citas ortodontiskas problēmas. Tomēr breketes var būt sāpīgas un neizskatīgas. Ir pasākumi, kurus varat veikt, lai samazinātu brekešu nepieciešamības risku. Varat arī izmantot alternatīvas metodes, lai labotu visas problēmas ar zobiem.

Vai jums ir vai ir zobu breketes? Jums nav jākautrējas. Tas ir ne tikai ierasts, bet breketu nēsāšana ir kļuvusi par modes aktu! Mūsdienu breketes var būt diezgan stilīgas. Soļi 1. metode no 3: radošs darbs ar breketēm Solis 1. Izmantojiet krāsainas gumijas lentes Bikšturi sastāv no daudzām mazām gumijas lentēm.

Baltie zobi var dot jums pārliecību. Tomēr profesionālas procedūras un komerciāli mājas balināšanas komplekti var būt dārgi un izmantot skarbas ķīmiskas vielas. Ja jūs meklējat dabīgāku mājās gatavotu zobu balinātāju, uz soda balstītas procedūras var būt lētas un efektīvas.

Zobu balināšana var palīdzēt justies pārliecinātākam par sevi. Tomēr tas var izraisīt arī jutīgas vai kairinātas smaganas. Neuztraucieties, tomēr. Ir vairāki soļi, ko varat veikt, lai aizsargātu smaganas zobu balināšanas laikā, lai mazinātu diskomfortu un galu galā iegūtu satriecošu smaidu!

Jūsu smaids ir viena no pirmajām lietām, ko cilvēki pamana par jums, tāpēc daudzi cilvēki cenšas panākt, lai šis smaids būtu pēc iespējas gaišāks. No balināšanas sloksnēm līdz suku tīrīšanai vairākas reizes dienā ir daudz dažādu metožu traipu noņemšanai no zobiem.

Ja jūsu zobi ir dzelteni kāda ēdiena dēļ vai plāksne uzkrājas uz zobiem, jums veicas. Jūs varat atjaunot šos traipus, tikai pienācīgi rūpējoties par zobiem un tīrot tos. Ja šķiet, ka jūsu zobi ir kļuvuši dzelteni, jūsu baltā emalja ir nedaudz nolietojusies un esat atklājis dentīnu, kas ir mīkstuma slānis aiz emaljas.

Zobu balināšana parasti ir pareiza uztura un rūpīgas mutes kopšanas jautājums. Tomēr dažreiz gadās neparedzēts notikums, un jums ir jāizskatās pēc iespējas labāk. Šajā gadījumā ir dažas metodes, kuras varat izmantot, lai pēc iespējas ātrāk balinātu zobus.

Jūsu iecienītākais ēdiens un dzērieni var krāsot zobus. Lai novērstu traipu veidošanos, sāciet ar veselīgiem tīrīšanas paradumiem, piemēram, suku, zobu diegu un skalošanu ar mutes skalošanas līdzekli katru dienu. Lai vēl vairāk samazinātu traipus, varat mēģināt dzert un ēst mazāk traipu saturošu pārtikas produktu vai dzērienu un izvēlēties tādus ieradumus kā dzeršana caur salmiem un kraukšķīgu augļu un dārzeņu tīrīšana.

Uzzināt, ka esat stāvoklī, ir aizraujošs laiks. Tagad, kad jūs zināt, ka jūsu prieka kūlis ir ceļā, jūs vēlaties noskaidrot savu termiņu. Lai gan termiņi ir tikai aplēse, tie var palīdzēt jums savlaicīgi sagatavoties mazuļa ierašanās brīdim.

Dzemdības mājās ir bijusi norma gadsimtiem ilgi. Tikai nesen sievietes sāka doties uz slimnīcu dzemdībām. Mūsdienās mājas dzemdības ir atguvušas popularitāti vairāku iemeslu dēļ. Daudzi cilvēki izvēlas dzemdēt mājās, jo tā mātei piedāvā personisku un ērtu vidi.

Dažreiz jūs varat nonākt situācijā, kad vēlaties aizkavēt menstruācijas. Varbūt jums ir gaidāms kāds īpašs gadījums, vai arī jūs piedalīsieties kādā sporta pasākumā, kur jūs labprātāk nenodarbotos ar menstruācijām. Lielākajai daļai sieviešu menstruāciju aizkavēšana ir droša, taču vispirms vienmēr jākonsultējas ar ārstu, jo īpaši tāpēc, ka vienkāršākais un labākais veids, kā aizkavēt menstruāciju, ir dzimstības kontrole vai citas recepšu zāles.

Mūsdienu mātēm ir dažas iespējas izvēlēties, kur dzemdēt savus mazuļus. Papildus vietējām slimnīcām daudzi apsver iespēju izvēlēties dzemdību centru savā teritorijā. Pieņemot šo lēmumu, jāņem vērā pamata loģistikas faktori, piemēram, apdrošināšanas segums un atrašanās vieta, kā arī personīgākas izvēles.

Darbs ir absolūts paradokss, vienlaikus biedējošs un uzmundrinošs piedzīvojums. Dažām topošajām māmiņām tas var būt satriecoši un satraucoši. Apmulsums, diskomforts un hormonu paisuma vilnis, kas bieži pavada grūtniecību, var sākties, kad pienāk krīzes laiks.

Dzemdības mājās ļauj iegūt personisku pieredzi un var uzlabot komforta līmeni. Lai gan tas var būt riskanti, jums var būt iespēja dzemdēt mājās pēc ķeizargrieziena (HBAC). Ja vēlaties iegūt HBAC, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tā jums ir droša iespēja, un pēc tam izveidojiet dzemdību plānu.

Neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī pirmo reizi vai esat dzemdējusi agri, ir biedējoši domāt par kaut ko nepareizu grūtniecības laikā. Priekšlaicīgas dzemdības notiek, kad jūsu bērns piedzimst pirms 37 grūtniecības nedēļām. Tas var radīt jūsu bērnam lielāku veselības problēmu risku, piemēram, cerebrālo trieku, attīstības kavēšanos vai apgrūtinātu ēšanu vai elpošanu.

Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir hormonāls traucējums, kas skar 5-10% sieviešu reproduktīvā vecumā. Visbiežāk sastopamie PCOS simptomi ir grūtības zaudēt svaru, pinnes, amenoreja (menstruālā cikla neesamība), neregulāri menstruālie cikli, hirsutisms (palielināta sejas un ķermeņa apmatojuma augšana), rezistence pret insulīnu un augsts holesterīna līmenis.

Dažiem cilvēkiem menstruācijas var būt ārkārtīgi sāpīgas, un spēcīga plūsma rada nepatīkamu periodu. Atkarībā no jūsu vajadzībām ir veidi, kā saīsināt, atvieglot vai pat pārtraukt menstruāciju. Vienmēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu, bet, ja jums ir vajadzīgi daži ātri padomi par to, kā pārtraukt menstruāciju, lasiet tālāk.