Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, aptaukošanās, iekaisuma stāvoklis vai vielmaiņas traucējumi, jūs varētu gūt labumu no berberīna īslaicīgas lietošanas. Tas var arī aizsargāt pret autoimūniem stāvokļiem, sirds slimībām un bieži sastopamām novecošanās komplikācijām. Šī ķīmiskā viela ir atrodama vairākos augos, tostarp zeltainā, Oregonas vīnogu, bārbele un ķīniešu zelta pavedienā. Būtībā tas aktivizē jūsu organismā fermentu, kas ir atbildīgs par enerģijas ražošanas un izmantošanas regulēšanu. Veids, kā tas aktivizē šo fermentu, ir līdzīgs tam, kā vingrinājumi izraisa lielāku spēku un svara zudumu. Pirms sākat lietot berberīnu, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas netraucēs nevienam medikamentam, ko pašlaik lietojat. Ja berberīna lietošanas laikā mainīsiet dzīvesveidu, visticamāk, būs labāki rezultāti.
Soļi
1. metode no 3: Berberīna ieguvumu noteikšana jums
1. solis. Novērtējiet savu veselību un jebkādus hroniskus veselības stāvokļus
Berberīns ir pētīts un atzīts par efektīvu vairāku ar vielmaiņu un iekaisumu saistītu slimību ārstēšanai. Konkrēti, jūs varētu gūt labumu no berberīna piedevas, ja jums ir:
- 2. tipa cukura diabēts
- Aptaukošanās
- Metabolisma sindromi
- Augsts holesterīna līmenis
- Taukainu aknu slimība, īpaši bezalkoholiska tauku aknu slimība
- Sastrēguma sirds mazspēja
- Iekaisuma un autoimūnas slimības (piemēram, reimatoīdais artrīts vai kairinātu zarnu sindroms)
- Augsts asinsspiediens
Padoms:
Berberīns var arī palīdzēt ārstēt aptaukošanos, ja to apvieno ar dzīvesveida izmaiņām, ieskaitot uzturu un vingrinājumus. Ķīmiskā viela var arī samazināt vēža risku.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par berberīna piedevas lietošanu
Pirms sākat lietot berberīnu, jautājiet savam ārstam, vai papildinājums jums noderētu vai uzlabotu jūsu stāvokli. Ja jūsu ārsts nav pazīstams ar berberīnu, iespējams, vēlēsities meklēt citu veselības aprūpes sniedzēju, kas specializējas holistiskā, dabiskā vai alternatīvā medicīnā.
Ja redzat speciālistus kāda konkrēta stāvokļa ārstēšanai, pārliecinieties, vai viņi ir kopā ar jums, lietojot papildinājumu
Solis 3. Pastāstiet savam ārstam par visām pašlaik lietotajām zālēm un uztura bagātinātājiem
Berberīns var mijiedarboties ar daudzām dažādām recepšu zālēm, īpaši ar antibiotikām. Pirms sākat lietot berberīnu, pārliecinieties, ka visas pašlaik lietotās zāles turpinās sasniegt vēlamo efektu.
- Ja lietojat zāles tikai īslaicīgi, pirms berberīna lietošanas jūs varētu vēlēties pagaidīt, līdz esat to pabeidzis. Piemēram, ja jūs lietojat antibiotikas, lai notīrītu infekciju, vislabāk ir nogaidīt, līdz esat pabeidzis antibiotiku ciklu, pirms sākat lietot berberīnu.
- Ja lietojat kādas zāles, kas darbojas tādā pašā vai līdzīgā veidā kā berberīns, abi var mijiedarboties. Jums var rasties nozīmīgākas blakusparādības nekā citādi, jo tiktu pastiprināta gan zāļu, gan papildinājuma ietekme.
2. metode no 3: Berberīna ievadīšana
Solis 1. Izvēlieties kvalitatīvu berberīna perorālo piedevu
Berberīns parasti ir kapsulu veidā, ko lietojat iekšķīgi. Tomēr, tāpat kā jebkura veida piedevām, dažādu zīmolu devas, tīrība un kopējā vērtība var atšķirties. Papildinājumi, kas satur citas ķīmiskas vielas vai neaktīvas sastāvdaļas, var izraisīt papildu blakusparādības, kuras jūs nevarētu piedzīvot ar tīrāku šķirni. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam ieteikt zīmolu.
- Ja uztura bagātinātājs satur citas aktīvās sastāvdaļas, pārliecinieties, ka šie augi vai ķīmiskās vielas nesadarbosies ar citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko pašlaik lietojat. Piemēram, jūs varētu atrast papildinājumu 2. tipa diabēta ārstēšanai, kas ietver berberīnu kopā ar citiem garšaugiem, kas diabēta ārstēšanā ir parādījuši solījumu, piemēram, kanēli.
- Meklējiet papildinājuma zīmolu internetā un izlasiet atsauksmes par viņu produktiem. Tas palīdzēs labāk novērtēt zīmola reputāciju.
Padoms:
Skatiet atsauksmes trešo pušu vietnēs. Atsauksmes zīmola vietnē tiek atlasītas ar rokām un tiek izmantotas mārketinga nolūkos. Zīmola vietnē reti atradīsit negatīvu atsauksmi, lai gan to var būt daudz.
2. solis. Ņem 500 mg berberīna 3 reizes dienā
Berberīns parasti ir 500 mg kapsulās. Visizplatītākā deva ir 1 kapsula 3 reizes dienā ēšanas laikā, kopā 1500 mg berberīna katru dienu.
- Vienmēr lietojiet berberīnu kopā ar ēdienu. Tas samazinās sāpes vēderā un diskomfortu, kas citādi varētu rasties.
- Iespējams, vēlēsities sākt ar mazāku devu un pakāpeniski palielināt devu līdz pilniem 1500 mg. Piemēram, jūs varat sākt ar 500 mg dienā nedēļā, pēc tam palieliniet devu līdz 1000 mg, lietojot 500 mg devās divas reizes dienā nākamajā nedēļā, un pēc tam sāciet pilnu devu trešajā nedēļā.
- Ja ārsts Jums norāda citu devu, ievērojiet viņu norādījumus, pat ja tie atšķiras no norādījumiem uz papildpudeles.
Solis 3. Sekojiet līdzi blakusparādībām
Kuņģa -zarnu trakta blakusparādības, ieskaitot caureju, aizcietējumus un vēdera uzpūšanos vai diskomfortu zarnās, ir visizplatītākās berberīna lietošanas blakusparādības. Tomēr atkarībā no jūsu vispārējās veselības un citām zālēm, kuras lietojat, pēc berberīna lietošanas var rasties dažādas blakusparādības.
Parasti, samazinot devu, blakusparādības izzudīs. Ja lietojat tikai 500 mg vai mazāk dienā un joprojām rodas traucējošas blakusparādības, iespējams, vēlēsities pārtraukt berberīna lietošanu
4. solis. Pārtrauciet berberīna lietošanu pēc 6 mēnešiem
Berberīna klīniskie pētījumi parasti ilgst ne ilgāk kā 6 mēnešus, un pētnieki nav novērtējuši papildinājuma ilgtermiņa lietošanu. Šī iemesla dēļ, iespējams, visdrošāk ir pārtraukt uztura bagātinātāja lietošanu un uzraudzīt savu veselību pēc 6 mēnešiem.
- Ja atgriežas kādi simptomi, kas pazuda, kad lietojāt berberīnu, varat apsvērt iespēju to lietot vēl vienu 6 mēnešu ciklu. Tomēr, pirms to darāt, vēlreiz konsultējieties ar ārstu.
- Ja jūs nolemjat sākt citu berberīna ciklu, pagaidiet vismaz 2 mēnešus starp cikliem.
3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņu veikšana
Solis 1. Katru nedēļu strādājiet līdz 150 minūtēm mērenas fiziskās aktivitātes
Berberīns iedarbojas uz jūsu ķermeņa vielmaiņu līdzīgi kā vingrinājumi. Jūs varat uzlabot šo efektu, veicot pusstundu mērenu vingrinājumu vismaz 5 dienas nedēļā.
- Ja jums nav ieradums regulāri vingrot, ātras pastaigas ir laba vieta, kur sākt. Pastaigājiet 5 vai 10 minūtes no rīta, pēc tam veiciet vēl vienu pastaigu pēc pusdienām un vēl vienu vakarā pēc vakariņām.
- Apsveriet iespēju apmeklēt jogas vai pilates nodarbības. Pretēji izplatītajam uzskatam, jums nav jābūt īpaši elastīgam, lai sāktu nodarboties ar jogu vai Pilates-ir pieejamas daudzas modifikācijas, kas atbilst jūsu elastībai un fiziskās sagatavotības līmenim.
Padoms:
Uzaiciniet draugu pastaigāties vai trenēties kopā ar jums, lai jūs varētu socializēties, kamēr veicat vingrinājumus. Strādājot kopā ar draugu, jūs arī kļūstat atbildīgāks, tāpēc jums ir mazāka iespēja izlaist sesiju tikai tāpēc, ka jums tā nepatīk.
2. solis. Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un pilngraudu
Veselīgs uzturs ar mazāk pārstrādātiem pārtikas produktiem uzlabos jūsu vispārējo veselību un palīdzēs nodrošināt vislielāko labumu no berberīna piedevas. Dārzeņi un augļi arī pievieno jūsu diētai šķiedrvielas, kas atvieglos jebkādu kuņģa -zarnu trakta problēmu pārvaldību.
- Lai iegūtu olbaltumvielas, izvēlieties liesu gaļu, piemēram, vistu un tītaru. Piemēram, vakariņās var būt vistas krūtiņa bez ādas ar brokoļiem un pilngraudu rīsiem, pēc tam desertā - daži svaigi augļi.
- Grilējiet vai tvaicējiet lielāko daļu pārtikas, nevis cepiet to. Ja vēlaties ceptu ēdienu garšu, izmantojiet olīveļļu vai augu eļļu.
Solis 3. Izstrādājiet plānu, kā pakāpeniski zaudēt svaru, ja Jums ir aptaukošanās
Ātra svara zaudēšana palielina ķermeņa stresu. Tomēr pakāpenisks svara zaudēšanas plāns palīdzēs jums zaudēt lieko svaru un to novērst. Sadarbojieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu, lai izstrādātu veselīga uztura un svara zaudēšanas plānu, kuru varat ievērot.
Svara zaudēšana parasti ietver ēšanas paradumu maiņu un apņemšanos kopumā ievērot veselīgāku dzīvesveidu. Ātrās diētas ir pārāk ierobežojošas un parasti noved pie tā, ka jūs atgūsit visu zaudēto svaru un pēc tam dažus
Solis 4. Saņemiet palīdzību smēķēšanas atmešanai, ja smēķējat
Smēķēšana pasliktina jebkuru veselības stāvokli, kuru jūs varētu mēģināt ārstēt ar berberīnu. Ja jūs turpināt smēķēt, jūsu ieradums var izdzēst jebkādu labumu, ko jūs būtu ieguvis no papildinājuma. Konsultējieties ar savu ārstu un izstrādājiet smēķēšanas atmešanas plānu, kuru varat ievērot.
- Ja jūs regulāri smēķējat, ārsts var ieteikt samazināt smēķēšanu, pirms atmest smēķēšanu. Viņi var arī izrakstīt zāles, lai palīdzētu samazināt jūsu tieksmi pēc nikotīna, kamēr jūs atradināt sevi no vielas.
- Runājiet ar draugiem un ģimeni un iesaistiet viņus plānā atmest. Viņi var palīdzēt jūs atbalstīt un novērst jūsu uzmanību vai sarunāt jūs, kad jums ir alkas.
Solis 5. Praktizējiet veselīgas stresa pārvaldības metodes
Neveselīgas pārvarēšanas stratēģijas var pasliktināt jūsu veselības stāvokli un radīt papildu stresu jūsu ķermenim. Izmēģiniet dažas dziļas elpošanas metodes vai meditāciju, lai palīdzētu pārvaldīt stresu.
- Jūs varat arī runāt ar konsultantu vai terapeitu par stresa pārvaldību. Tie var dot jums citas iespējas, kā veselīgi pārvaldīt stresu.
- Lai atrastu jums piemērotu stresa pārvaldības paņēmienu, iespējams, būs jāveic nelieli izmēģinājumi un kļūdas. Tie paši paņēmieni nedarbojas katram cilvēkam. Tomēr, tiklīdz atradīsit kaut ko, kas jums noderēs, pamanīsit atšķirību jūsu vispārējā veselībā, kā arī skatījumā uz dzīvi.
