Veselīga dzīve 2024, Novembris

Vai kāda cita iebiedēšanas personība liek jums justies bezvērtīgam? Vai jūs sajaucat cilvēku niekus ar smalkiem apvainojumiem? Lielākoties tam, kā cilvēks rīkojas, ir maz sakara ar jums personīgi. Tas ir vairāk saistīts ar to, kā šī persona tika audzināta, kā viņi risina emocionālas problēmas vai citus mainīgos lielumus, piemēram, garastāvokli, enerģijas līmeni vai veselību.

Empātija ir viena no vissvarīgākajām sociālajām prasmēm. Izpratne un rūpes par citiem palīdz veidot tiltus, atrisināt konfliktus un padziļināt savstarpējās attiecības. Iespējams, jūs aicinās mācīt empātiju pieaugušajiem mācību semināros, konfliktu risināšanas sesijās vai garīgās/reliģiskās darbnīcās.

Ir viegli ignorēt mūsu bailes un cerēt, ka tās vienkārši pazudīs. Diemžēl viņi to dara reti. Ja jūs nesaskaraties ar savām bailēm, tās galu galā jūs kontrolēs. Kā jūs pret viņiem stāties? Visizplatītākais veids, kā stāties pretī savām bailēm, ir iedarbība, kur jūs pakāpeniski saskaraties ar lietu vai situāciju, no kuras baidāties.

Jūs visi zināt, kā tas ir. Varbūt jums ir agrīna sanāksme, nulles stundu nodarbības vai darbs, kas sākas agri. Neatkarīgi no tā, katru rītu jūs esat mierā, atpūšaties dziļā miegā, tad pēkšņi: PĪP PĪP PĪP! Ceturtais jūlijs sākas jūsu nakts stendā, un jūs izmisīgi mēģināt to pārtraukt.

Ar visu dzīves spiedienu atpūsties var būt grūti. Neatkarīgi no jūsu dzīvesveida, jūs varat atrast veidus, kā atpūsties un pārgrupēties. Katru dienu veltiet laiku, lai dotu sev pelnītu atpūtu. Soļi 1. metode no 3: atslābiniet prātu Solis 1.

Laime ir garīgs vai emocionāls labklājības stāvoklis. Mēs visi vēlamies būt laimīgi. Bet kā to sasniegt? Pat ja jūsu dzīvē nav daudz laimes, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai palielinātu izredzes to atrast. Viņi saka, ka veiksme nerada laimi;

Kad jūs mēģināt gulēt, jūsu ķermenim patīk būt aukstam, nevis karstam. Iekštelpu temperatūras pazemināšanās aukstas miega vides dēļ var izraisīt ķermeņa “sitīsim sienu” tendences un palīdzēt jums aizmigt. Bet dažreiz jūsu guļamzona ir pārāk auksta aukstas nakts dēļ ārā, un jums ir grūti atrast pareizo līdzsvaru starp pārāk karstu un pārāk aukstu.

Pat ja jūs katru nakti guļat astoņas stundas vai ilgāk, sliktas kvalitātes miegs var izraisīt nogurumu, kaprīzi vai sāpes. Mēģiniet pielāgot vidi ap savu gultu, kā arī vakara aktivitātes, un jums vajadzētu pamanīt būtisku uzlabojumu. Ja jūsu miegu traucē smaga krākšana, hronisks bezmiegs vai smaga trauksme, šīs metodes tomēr var zināmā mērā palīdzēt, taču var būt nepieciešama konsultācija ar ārstu.

Gulēšana uz muguras var dot labumu jūsu stājai un novērst muguras sāpes, taču lielākajai daļai cilvēku tas nenāk dabiski. Spilveni un svarīgas segas var neļaut miegā apgāzties, bet iepriekšēja stiepšanās palīdz mazināt muguras sāpes. Ieradumi, kas veicina vieglāku miegu, ir noderīgi arī pieradinot pie šīs pozas.

Kāds jūsu dzīvē-iespējams, skolotājs vai pašpalīdzības autors-, iespējams, ir norādījis jums “sekot savai svētlaimei”. Bet, kas ir svētlaime? Tas attiecas uz augstāko laimi vai eiforiju, stāvokli, kurā jūs darāt tieši to, kas jums jādara, un jūsu pasaulē viss ir pareizi.

Pastaigas meditācija ir meditācijas veids darbībā. Ejot meditācijā, kā fokusu izmanto staigāšanas pieredzi. Jūs apzināties visas domas, sajūtas un emocijas, kas rodas, ejot. Šī ķermeņa un prāta apzināšanās var palīdzēt atpūsties un iztīrīt prātu.

Vai esat stresa stāvoklī vai nelaimīgs? Vai jums ir nepieciešams nomierināties? Apmācīt savu prātu atpūsties nav grūti, un tas var palīdzēt jums justies atpūtušam un sagatavotam jebkurā laikā. Lai atslābinātu prātu, apsveriet iespēju meditēt, praktizēt veselīgākus ieradumus, piemēram, vingrot, iesaistīties relaksējošās aktivitātēs, piemēram, klausīties mūziku, un izvairīties vai samazināt stresa izraisītājus, piemēram, sociālos medijus.

Manifestācija nav sarežģīta-tā ir pamatideja, ka jūs varat sasniegt savus mērķus un vēlmes, izmantojot pozitīvu domāšanu un gribasspēku. Šis jēdziens iekļaujas pievilcības likumā - idejā, ka jūs piesaistīsit pozitīvas lietas, ja Visumā izdalīsit pozitīvu enerģiju.

Vecais izteiciens par to, ka glāzi uzskata par puspilnu vai pustukšu, var ietvert patiesības gredzenu. Saskaroties ar grūtiem laikiem, ir viegli justies satriektam. Pozitīvs skatījums patiešām var palīdzēt jums tikt galā ar savu situāciju un atrast iespējamos risinājumus, un, lai gan tas var šķist grūti, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai grūtos laikos saglabātu pozitīvu attieksmi.

Var būt pārāk viegli tik dziļi iekrist rutīnā, ka visa dzīve kļūst garlaicīga. Jums ir spēks izlauzties no savas riesta un dzīvot aizraujošu dzīvi. Jums, iespējams, vajadzēs izkāpt no savas komforta zonas, lai saprastu, kas trūkst jūsu dzīvē.

Mēs kā cilvēki bieži vien cenšamies rūpēties par citiem, piemēram, par saviem bērniem, laulāto, draugiem, vecākiem, vecvecākiem utt. Tomēr mēs reti veltām laiku, lai būtu labi pret sevi. Rūpes par sevi ir būtiskas, lai dzīvotu ilgu, laimīgu un veselīgu dzīvi.

Sapņi var spēcīgi ietekmēt mūsu nomoda dzīvi. Tie atspoguļo mūsu cerības un bailes par nākotni un pat palīdz mums pārskatīt mūsu pagātni. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iemācīties saprast skaidrus sapņus (ti, aktīvi kontrolēt un apzināties savus sapņus miega laikā) vai vienkārši vēlaties iemācīties sapņot patīkamākus, visas dienas garumā un pirms jūs varat darīt vairākas lietas ej gulēt, lai sapņotu, ko vēlies.

Jūs esat pieteicies savai labākajai koledžas izvēlei … Jūs esat jautājis simpātijai uz randiņu … Jūs esat pieteicies savam sapņu darbam… un tikāt noraidīts. Noraidīšana notiek mums visiem, pat visveiksmīgākajiem cilvēkiem. Noraidīšana ir kaut kas, ar ko mēs sastopamies, mēģinot.

Neatkarīgi no jūsu vecuma, izcelsmes, prasmēm un wow faktora, jūs nekad neesat pārāk vecs, pārāk skaists vai pārāk gudrs, lai to noraidītu. Vienīgais veids, kā garantēt, ka jūs nekad netiksit noraidīts, ir nekad nemēģināt neko darīt un nekad nesadarboties ar kādu citu.

Nav svarīgi, vai tu viņu izmeti, vai viņš tevi, tas joprojām sāp. Kad attiecības beidzas, var būt grūti turpināt. Tas var nenotikt uzreiz, bet veiciet šīs darbības tagad, lai ātrāk tiktu viņam pāri. Soļi 1. metode no 3: distancējieties 1.

Dažreiz tu būsi dziļi iemīlējies kādā, bet tikai tāpēc, lai viņš tev iespiestos sirdī. Ja tiekat noraidīts vai nu šķiršanās dēļ, vai tāpēc, ka viņi jūs vispirms neinteresēja, tas var sāpināt tikpat daudz kā fizisks ievainojums. Dziedināšanas process var aizņemt nedaudz laika, bet tas ir ceļojums, kas jums jāveic.

F. Skots Ficdžeralds reiz saņēma noraidījuma vēstuli, kurā bija teikts: "Jums būtu pienācīgs romāns, ja jūs atbrīvotos no šī Getsbija varoņa." Protams, ne katrs noraidījums noved pie mežonīgiem panākumiem, bet kāpēc tavējais nevar?

Cilvēkiem ir dabiska vēlme piederēt. Tātad, ja kāds jūs noraida, parasti jūtas ievainots, samulsis vai dusmīgs. Tomēr daži cilvēki ir īpaši jutīgi pret citu noraidīšanu. Noraidīšanas jutīgi cilvēki var uztvert noraidījumu nevainīgās situācijās un pat reaģēt ar naidīgumu.

Vai esat kādreiz izgāzts, šķiet, ļoti klusa iemesla dēļ vai vispār bez iemesla, vismaz, cik jūs varat pateikt? Attaisnojumi, piemēram, "Tu esi pārāk jauns", "Es esmu patiešām apjukusi" un "Es šobrīd nevēlos draudzeni"

Neviens vecāks nevēlas redzēt savu bērnu pēc sirds šķelšanās un ciešanām pēc šķiršanās. Kā jūs varat palīdzēt savai meitai, kad viņa to pārdzīvo? Lai gan jūs nevarat atņemt viņai sāpes un padarīt visu labāku (lai gan jūs to vēlētos), jūs varat būt tur, lai viņu mierinātu un atbalstītu.

Ir labi zināms, ka šķiršanās var izraisīt labklājības pasliktināšanos un palielināt skumjas un/vai dusmas. Diemžēl lolotu attiecību zaudēšana var ietvert arī noteiktu attiecību priekšrocību, piemēram, sociālā atbalsta, biedriskuma, mīlestības un seksuālās tuvības ar citu, zaudēšanu.

Gandrīz katrs cilvēks savā dzīvē piedzīvo sirdssāpes. Bet fakts, ka tā ir normāla dzīves sastāvdaļa, nesāpina to mazāk. Faktiski pētījumi rāda, ka jūsu smadzenes apstrādā sirdsdarbību tāpat kā fiziskās sāpes. Cīnoties ar salauztu sirdi, jums varētu šķist, ka nekas nekad nepaliks labāk, bet labā ziņa ir tā, ka ar laiku tas kļūs vieglāk.

Tātad, jūs esat izmests. Neatkarīgi no tā, vai šī ir jūsu pirmā vai divdesmitā reize, jūs, iespējams, šobrīd piedzīvojat dažas intensīvas, pretrunīgas emocijas. Vilšanās, skumjas, dusmas un pat laime vai atvieglojums ir dabiskas reakcijas uz šķiršanos.

Laulības šķiršana ar kādu var būt grūta. Ja jūs esat tas, kurš nolemj pārtraukt attiecības, skaidri un kodolīgi pasakiet savam draugam, ka vēlaties šķirties. Neatkarīgi no tā, vai esat tas, kurš nolēma šķirties vai nē, pēc šķiršanās, visticamāk, būs sāpes.

Varbūt jums abiem bija kopīgas pasaku attiecības un jūs atklājāt, ka viņš krāpjas. Varbūt jums abām bija labas attiecības, bet tām bija jābeidzas, jo viņa attālinājās. Varbūt puisis, par kuru tu domāji, ka tas padarīs tavu pasauli gaišāku, tevi negribēja, vai arī noslēpumainā meitene tavā vingrošanas nodarbībā, kas izskatījās blakus, radīja tev nepareizu priekšstatu, un tu tiki noraidīts.

Mēs zinām, ka tas ir sāpīgs un mulsinošs laiks, kad kāds salauž jūsu sirdi. Lai gan tas sāp, sirds sāpes liecina, ka bijāt atvērts un ļoti rūpējies par savām attiecībām. Lai izārstētos, būs vajadzīgs zināms laiks, taču ir daudz lietu, ko varat darīt, lai atvieglotu pārvarēšanu.

Vai jūs varat izmantot noraidījumu un tā pazemojošās jūtas, lai gūtu panākumus vai kļūtu spēcīgi? Ja bailes no noraidīšanas traucē jūsu izvēlei, tad jūsu atbilde var būt noraidīšanas terapijas spēle. Izvairīties no emocionāli sāpīgām situācijām ir dabiski, bet, ja atklājat, ka tas ierobežo jūsu dzīvi, iespējams, ir pienācis laiks izmēģināt nelielu noraidījumu.

Šķirties ir grūti. Tas ir vēl grūtāk, ja jūs joprojām pastāvīgi domājat par otru cilvēku. Ja visur, kurp dodaties, kaut kas jums par viņu atgādina, ir svarīgi izkļūt no prāta par bijušo partneri un atrast veidus, kā virzīties tālāk. Soļi 1.

Spēlētāja manipulācijas var patiešām sajaukt jūsu emocijas un pašcieņu. Navigācija var būt mulsinoša, taču mēs varam palīdzēt! Iepazīstieties ar mūsu ērto vienkāršo padomu sarakstu, kas palīdzēs jums atkal nostāties kājās un atstāt šo spēlētāju aiz muguras.

Vai viena un tā pati persona jūsu prātā spēlē… Divas dienas? Nedēļa? Mēnesis? Trīs miljardi gaziljonu gadu ?! Vai jūs nožēlojat savu lēmumu tos noraidīt? Nu, šis raksts ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai pārvērstu šo savilkto par brauniju!

Vienkāršāk sakot, cilvēki lieto narkotikas, lai justos savādāk (un labāk), un ļaunprātīgi izmanto narkotikas, jo viņiem šī sajūta ir nepieciešama arvien spēcīgāk. Protams, dziļāki iemesli, kāpēc cilvēki izmēģina legālas vai nelegālas narkotikas un kļūst no tiem atkarīgi, ir tikpat individuāli kā katrs lietotājs.

Kautrība ir diskomforta sajūta, kas var rasties sociālajos apstākļos, neļaujot sasniegt personiskos vai sociālos mērķus. Vai tu esi kautrīgs cilvēks? Vai doma par sarunu ar svešinieku liek vēderam griezties? Tas ir labi, kautrība ir ļoti izplatīta problēma.

Ko dara Opra Vinfrija, Stīvs Džobss un Dž. Roulingai ir kas kopīgs? Viņi visi vienā vai otrā brīdī saskārās ar noraidījumu, pirms kļuva ļoti veiksmīgi. Faktiski ikviens laiku pa laikam piedzīvo noraidījumu neatkarīgi no tā, vai tas tiek noraidīts darbam vai randiņam.

Regulāra zāļu lietošanas shēma padara jūsu zāles daudz efektīvākas un novērš riskus, kas saistīti ar dubultu devu vai izlaistu devu. Atrodiet sev piemērotu atgādinājumu un pieturieties pie tā. Palieciet sistēmā pietiekami ilgi, lai izveidotu ieradumu, un jūs aizmirsīsit daudz retāk.

Ja uzskatāt, ka Jums varētu būt diabēts, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. 1. tipa diabēts ir tad, kad aizkuņģa dziedzera saliņu šūnas vairs nespēj ražot insulīnu; tas ir autoimūnu slimību veids, kas padara tos vairs funkcionālus. 2. tipa cukura diabēts ir vairāk saistīts ar dzīvesveidu (saistīts ar fiziskās aktivitātes trūkumu un pārāk daudz cukura patēriņu).