Spēlētāja manipulācijas var patiešām sajaukt jūsu emocijas un pašcieņu. Navigācija var būt mulsinoša, taču mēs varam palīdzēt! Iepazīstieties ar mūsu ērto vienkāršo padomu sarakstu, kas palīdzēs jums atkal nostāties kājās un atstāt šo spēlētāju aiz muguras.
Soļi
1. metode no 10: pārtrauciet visu kontaktu
1. solis. Ir grūti tikt pāri kādam, ja turpini sazināties
Tas nav viegli, bet pilnīgs un pilnīgs pārtraukums ir ceļš. Spēlētājs nav pelnījis jūsu draudzību vai uzmanību pēc tā, kā viņš izturējās pret jums. Pārtrauciet viņiem sekot sociālajos medijos, ignorējiet viņu DM un bloķējiet viņu zvanus/īsziņas. Ja jūs ar tām saskaraties, uzturiet mijiedarbību īsu un jauku.
Atcerieties, ka jums ir darīšana ar spēlētāju! Ja viņi uztur sakaru līnijas ar jums atvērtu, viņi var mēģināt vēlreiz ar jums manipulēt
2. metode no 10: dodiet sev laiku
1. solis. Pēc šķiršanās ir normāli just skumjas, dusmas un šaubas par sevi
Šo sajūtu apspiešana nav veselīga, tāpēc dodiet sev laiku un vietu to apstrādei. Izvēlieties noteiktu laika periodu (nedēļu, mēnesi vai visu, kas jums šķiet pareizi), lai vienkārši izjustu savas jūtas. Kad noteiktais laika posms ir beidzies, mēģiniet koncentrēties tikai uz nākotni.
- Dodiet sev atļauju raudāt, kliegt vai pavadīt visu dienu, klausoties skumju mūziku. Izdzēsiet šīs emocijas, lai jūs varētu tās atlaist.
- Rakstīšana žurnālā var palīdzēt jums izjust emocijas un mazināt trauksmi.
3. metode no 10: pārtrauciet sevi vainot
1. solis. Spēlēšanās nav jūsu vaina, un nav par ko kaunēties
Spēlētāji ļoti labi prot izmantot cilvēku priekšrocības. Ja esat dusmīgs uz sevi par to, ka esat apmānīts, nekļūstiet! Ierastas manipulācijas ar cilvēkiem nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā ar spēlētāju, nevis ar jums. Tu neesi problēma.
Neļaujiet šai toksiskajai personai atturēt jūs no tuvām attiecībām ar atvērtu sirdi un prātu
4. metode no 10: atbrīvojieties no atgādinājumiem par savu bijušo
Solis 1. Viņu dāvanu vai piemiņas lietu saglabāšana neļauj jums turpināt darbu
Padariet savu dzīves telpu par spēlētāju brīvu zonu! Atzīmējiet visu, ko šī persona ir atstājusi vai dāvājusi jums - aizgūtas grāmatas, apģērbu, biļešu čekus utt. Šie priekšmeti varētu šķist nekaitīgi, taču tie ir vizuāli atgādinājumi par sliktām atmiņām.
Tas, kā rīkoties ar šiem priekšmetiem, ir atkarīgs no jums. Jūs varat tos izmest atkritumos, atstāt kastē pie bijušā sliekšņa vai vienkārši iesaiņot, lai tie nebūtu redzami
5. metode no 10: koncentrējieties uz pašaprūpi
1. solis. Iet uz priekšu un palutiniet sevi-jūs to esat pelnījuši
Rūpes par sevi ir atšķirīgas ikvienam, tāpēc koncentrējieties uz to, lai darītu lietas, kas patiešām dara jūs laimīgu. Izklaidēties jaunā tērpā, uzņemt burbuļvannu, veikt jaunu matu griezumu, baudīt savu iecienīto desertu-tas ir jūsu aicinājums. Mēģiniet darīt kaut ko jauku sev katru dienu.
Laika pavadīšana dabā, masāžas apmeklēšana, jogas nodarbības apmeklēšana vai pat siltas tējas tases baudīšana var būt dziedinoši pašaprūpes rituāli
6. metode no 10: novirziet dusmas uz fiziskām aktivitātēm
1. solis. Iet uz sporta zāli vai apmeklējiet boksa nodarbības, lai izpūstu tvaiku
Ir normāli justies dusmīgam, ja esat spēlēts, bet šajās sliktajās noskaņās sautēšana nepalīdzēs. Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā pārvērst dusmas par kaut ko pozitīvu. Apsveriet šādas iespējas:
- Kikboksa, MMA vai boksa nodarbības
- Skriešana vai peldēšana
- Vērpšana vai šķērssavienojums
- Aerobikas, jogas vai deju nodarbības
7. metode no 10: izpētiet jaunas intereses
1. solis. Izkāpiet no savas komforta zonas un izmēģiniet jaunas lietas
Ieskatieties dažos jaunos vaļaspriekos, iegremdējiet savu spaiņu sarakstu, apmeklējiet tiešsaistes nodarbības vai pievienojieties sporta komandai. Tiecies pēc kaut kā tāda, kas vienmēr ir jāmēģina. Jaunas aktivitātes un intereses piesaista jūsu prātu un liek jums koncentrēties uz tagadni.
Piemēram, iemācieties spēlēt instrumentu, pierakstieties maratonā, apmeklējiet gleznošanas nodarbību vai iemācieties ienirt debesīs
8. metode no 10: ievērojiet parastos ēšanas un miega ieradumus
1. solis. Ir viegli izkļūt no ceļa, kad sāp sirds
Tomēr, ja jūs sākat izlaist miegu vai izlaist maltītes, jūsu imūnsistēma ietekmēs. Jūs varētu sākt justies iztukšots, nemierīgs vai saaukstēties. Ir grūti tikt galā, kad esat nomākts, taču, piespiežot sevi veikt šīs kustības, jūs varat ātrāk dziedēt.
- Mēģiniet iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pastāvīgs miega režīms var radīt brīnumus jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
- Atcerieties visas dienas laikā ēst vairākas mazas, veselīgas maltītes, lai jums netrūktu enerģijas.
9. metode no 10: sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem
1. solis. Uzticamu un atbalstošu cilvēku tuvumā ir ļoti dziedinoši
Kad vien iespējams, sazinieties aci pret aci ar draugiem un ģimenes locekļiem, taču lieliski ir arī tālruņa zvani, īsziņu sūtīšana un video tērzēšana. Izvēlieties labus klausītājus, jo vispirms jums, iespējams, vajadzēs izplūst vai runāt par savām jūtām.
Cilvēki bieži norobežojas, kad ir skumji; to apzinoties, jūs varat izvairīties no iekļūšanas šajā slazdā
10. metode no 10: Ja jums rodas grūtības, konsultējieties ar terapeitu
1. solis. Izjukšana ir grūta, un palīdzības saņemšanā nav nekā slikta
Ja jūtaties iestrēdzis skumjās, terapeits var palīdzēt jums atgriezties kājās, klausoties, sniedzot norādījumus un iemācot jums veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, lai jūs varētu dziedēt un atgriezties pie labākās dzīves.
