Pneimonija ir elpošanas stāvoklis, ko var izraisīt baktēriju vai vīrusu infekcija plaušu alveolās. Bieži simptomi ir drudzis, klepus, dzelteno izdalījumu uzlaušana, apgrūtināta elpošana un sāpes krūtīs. Vidēji pneimoniju var ārstēt mājās un parasti izzūd trīs nedēļu laikā ar antibiotikām, bet smagākos gadījumos var būt nepieciešama hospitalizācija. Tomēr ir vairāki pasākumi, ko varat veikt, lai novērstu pneimoniju.
Soļi
1. daļa no 3: Rūpes par savu vispārējo veselību
Solis 1. Uzturiet imūnsistēmu labā stāvoklī
Spēcīgas imūnsistēmas saglabāšana ir svarīga, lai ne tikai novērstu pneimoniju, bet arī izvairītos no citām izplatītām slimībām un noguruma. Cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu, bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, pieaugušajiem sešdesmit pieciem gadiem un vecākiem, un cilvēkiem ar hronisku veselības stāvokli ir lielāks risks saslimt ar pneimoniju. Noteikti veiciet papildu pasākumus, lai saglabātu veselīgu imūnsistēmu, ja Jums ir lielāks risks.
- Pārāk daudz cukura ēšana, veselīga svara saglabāšana, stress un miega trūkums var ietekmēt jūsu imūnsistēmu, kavējot tās spēju cīnīties ar infekciju.
- Ēdiet veselīgu pārtiku, kurā ir daudz barības vielu un vitamīnu, piemēram, augļus un dārzeņus.
- Ja jūs zināt, ka jums trūkst noteiktu vitamīnu, piemēram, D vitamīna, kas lielākoties tiek iegūts no ultravioletās gaismas iedarbības, lietojiet pareizos uztura bagātinātājus, lai līdzsvarotu to, ko jūsu organisms pats neražo pietiekami.
- Vāja imūnsistēma var būt fiziskās aktivitātes trūkums un liekais svars. Ja jums ir augsts ĶMI, jūsu imūnsistēma var nedarboties ar pilnu jaudu.
2. Palieciet prom no citiem slimiem cilvēkiem
Tā kā ar pneimoniju var viegli saslimt, ja jums jau ir citas slimības, izvairieties no cilvēkiem un vietām, kur varētu saskarties vairāk baktēriju. Palieciet prom no pārtikas veikaliem, sabiedriskā transporta un pat pārpildītām uzgaidāmajām telpām
Solis 3. Bieži mazgājiet rokas
Tā kā jūsu rokas katru dienu mijiedarbojas ar tik daudziem priekšmetiem un cilvēkiem, to tīrība ir lielisks veids, kā novērst pneimoniju.
- Nēsājiet līdzi arī roku dezinfekcijas līdzekli un izmantojiet to bieži. Katru reizi, kad izmantojat publiskās vannas istabas durvis un katru reizi, kad izmantojat pārtikas ratiņus, varat sākt.
- Padomājiet par visām lietām, kurām ikdienā pieskaraties, un par to, ar kādām ķermeņa daļām saskaras rokas, sākot no acīm līdz mutei. Saglabājiet tos tīrus, lai saglabātu savu veselību.
Solis 4. Pārtrauciet smēķēšanu
Viens no vienkāršākajiem un, iespējams, arī grūtākajiem veidiem, kā uzlabot imūnsistēmu un novērst pneimoniju, ir atmest smēķēšanu.
Tā kā pneimonija ir plaušu infekcija, smēķēšana, kas padara plaušas jutīgākas pret infekcijām, apgrūtinās slimības profilaksi vai pat cīņu pret to
Solis 5. Dzīvot veselīgu dzīvesveidu
Daudzi ārsti to iesaka, jo tas var pasargāt jūs no daudzu veidu infekcijām.
- Veselīgam dzīvesveidam ir tikpat liela saistība ar to, ko jūs darāt, kā tas, ko jūs atturaties. Tas nozīmē izvairīties no nepareiziem tauku veidiem pārtikā, pārāk daudz alkohola vai izvairīties no stresa situācijām.
- Tauki, kas atrodami augu pārtikas produktos un eļļās, jums ir labāki nekā piesātinātie tauki, kas bieži atrodami sarkanā gaļā un piena produktos, piemēram, sviestā.
6. Saglabājiet stresu un iekaisumu
Ja jums ir hronisks stress, tas var izraisīt iekaisumu un padarīt jūs uzņēmīgāku pret slimībām. Rūpējieties par sevi, vingrojot, atpūšoties un meditējot, lai jūs sadedzinātu papildu stresu. Tādā veidā jūsu imūnsistēma paliek spēcīga un veselīga.
Izvairieties no cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo tie var veicināt iekaisumu
7. solis. Izgulieties pietiekami
Vidēji pieaugušam cilvēkam ir nepieciešams gulēt 7-8 stundas naktī. Veiciet pasākumus, lai nodrošinātu pietiekami daudz miega.
- Gulēt pareizajā stāvoklī. Jūs gūsit vislabāko atpūtu, kad gulēsiet stāvoklī, kurā kakls un galva ir taisni. Izvairieties arī gulēt uz vēdera, jo tas liek galvai gulēt neērtā leņķī.
- Stundu pirms gulētiešanas samaziniet gaismu un skaņu. Dodiet savam ķermenim laiku atpūsties, neizmantojot elektroniku. Ja jūtaties nemierīgs, pamēģiniet lasīt gultā.
- Nepietiekams miegs var arī apgrūtināt cīņu pret infekcijām.
8. solis. Ziniet pneimonijas simptomus
Kad pazīsti savu ienaidnieku, tu veic pasākumus, lai neļautu viņiem uzbrukt tev. Zinot, kam pievērst uzmanību, jūs varat vēl vairāk novērst pneimonijas saslimšanu.
- Klepus, kas rada zaļas, dzeltenas vai asinīm līdzīgas gļotas, krēpas vai krēpas.
- Drudzis, kas var būt viegls vai augsts.
- Ķermeņa sāpes.
- Kratīšanas drebuļi.
- Elpošanas grūtības vai elpas trūkums, kāpjot pa kāpnēm.
- Svīšana un mitra āda.
- Galvassāpes.
- Apetītes zudums, zems enerģijas daudzums un nogurums.
- Asas, pēkšņas sāpes krūšu vidū.
2. daļa no 3: Konsultācijas ar medicīnas speciālistu
1. solis. Ziniet, vai jums ir kādas nopietnas slimības
Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir nopietna slimība, īpaši vēzis vai HIV AIDS, jo pastāv lielāks risks saslimt ar pneimoniju jau novājinātas imūnsistēmas dēļ.
- Citi faktori, piemēram, noteiktu veselības zāļu lietošana vai iepriekšējs insults, var atvieglot pneimonijas saraušanos.
- Lai novērstu pneimoniju, pārliecinieties, ka ēdat veselīgu pārtiku un pēc iespējas vairāk vingrojat.
- Jautājiet savam ārstam, ko jūs varat darīt, lai novērstu infekciju, jo viņš var sniegt ieteikumus, kas ir īpaši pielāgoti jums.
2. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja parādās kāds no pneimonijas simptomiem
Tomēr pirms ceļojuma pie ārsta un naudas tērēšanas, iespējams, vēlēsities pārliecināties, ka jums nav tikai saaukstēšanās.
- Ja jūtat, ka Jums var parādīties simptomi, pēc iespējas ātrāk konsultējoties ar ārstu, varat novērst slimības pasliktināšanos.
- Ārsts var pasūtīt krūšu kurvja rentgenu, ja uzskata, ka ir iespējama pneimonija.
- Lai gan jums nevajadzētu pārāk ilgi gaidīt, lai dotos pie ārsta, ja Jums ir pneimonija, viens no veidiem, kā novērst saslimšanu ar pneimoniju, ir palikt prom no vietām, kur atrodas slimi cilvēki, piemēram, slimnīcā vai ārsta birojā. Tāpēc vislabāk ir pārbaudīt, vai jūsu simptomi atgādina pneimoniju vai tikai saaukstēšanos.
Solis 3. Vakcinējieties reizi 5 gados, ja to iesaka ārsts
Bērni parasti saņem pneimokoku vakcināciju, kas palīdzēs viņu baltajām asins šūnām uzzināt, kas ir infekcija un kā ar to cīnīties.
- Lai gan tas nav zāles vai galīgā profilakse, vakcinācija palīdzēs jūsu ķermenim uzzināt, kam jāpievērš uzmanība.
- Ārsts var ieteikt vakcināciju biežāk, ja Jums ir daži hroniski veselības traucējumi, piemēram, astma.
- Turklāt citu vakcināciju saņemšana pret slimībām, piemēram, masalām vai gripu, var palīdzēt novērst šo slimību saasināšanos līdz pneimonijai.
4. solis. Ieplānojiet regulāras pārbaudes
Regulāra pārbaude ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt veselīgu dzīvesveidu un novērst visu veidu slimības un slimības, ieskaitot pneimoniju; jo vienmēr ir vieglāk novērst kaut ko no sākuma, nekā apturēt, kad tas ir noticis.
Lai gan regulāra pārbaude, iespējams, precīzi neatklāj vai nenovērš pneimoniju, pārbaude attiecībā uz neskaitāmām slimībām vai apstākļiem, piemēram, imūndeficītu, asinsspiedienu, astmu utt., Palīdzēs novērst jebkādas citas slimības, kas varētu izraisīt pneimonijas pasliktināšanos
3. daļa no 3: Pneimonijas ārstēšana
Solis 1. Dzeriet daudz šķidruma
Labi hidratēts ir ļoti svarīgi, ja esat slims.
- Izvairieties no dzērieniem, kuros ir cukurs.
- Ūdens, kas ir vai nu silts, vai istabas temperatūra, būs visefektīvākais, lai saglabātu jūsu hidratāciju, un jūs varat pievienot citronu, lai iegūtu nedaudz garšas.
2. solis. Paņemiet acetaminofēnu
Kaut kas līdzīgs Tylenol mazinās sāpes un drudzi, padarot jūs ērtāku.
Lai kontrolētu drudzi, izmantojiet termometru. Ja drudzis ir 103 ° F (39 ° C) vai augstāks, nekavējoties apmeklējiet ārstu
Solis 3. Atpūtieties daudz
Daudz gulēšana palīdzēs ķermenim ātrāk atveseļoties, jo bez piepūles ļaus ķermenim koncentrēties uz cīņu ar infekciju.
4. Saņemiet ārsta recepti
Ja Jums ir pneimonija, ārsts izrakstīs antibiotiku, kas palīdzēs jums cīnīties ar infekciju 2-3 dienu laikā.
Jūsu ārsts atradīs, kura antibiotika jums ir piemērota, pamatojoties uz jūsu vecumu, citiem veselības stāvokļiem un slimības vēsturi
Padomi
- Infekcija var notikt vienā vai abās plaušās.
- Bieži mazgājiet rokas.
- Saglabājiet veselīgu uzturu, veicot vingrinājumus.
- Pārliecinieties, ka saņemat visus nepieciešamos vitamīnus.
- Daži pneimonijas veidi var būt lipīgi. Izvairieties no saskares ar ikvienu, kam, jūsuprāt, varētu būt pneimonija.
- Baktēriju pneimoniju parasti ārstē ar antibiotikām, parasti penicilīnu. Vīrusu pneimonija var tikt atļauta vai var turpināties rūpīgā ārsta uzraudzībā.
