Regulāra zāļu lietošanas shēma padara jūsu zāles daudz efektīvākas un novērš riskus, kas saistīti ar dubultu devu vai izlaistu devu. Atrodiet sev piemērotu atgādinājumu un pieturieties pie tā. Palieciet sistēmā pietiekami ilgi, lai izveidotu ieradumu, un jūs aizmirsīsit daudz retāk.
Soļi
1. daļa no 3: izpratne par medikamentiem
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā lietot zāles
Lai aktīvāk lietotu zāles, jums ir jāsaprot, ko un kāpēc lietojat. Konsultējieties ar savu ārstu, kad tiek parakstītas jūsu zāles, un pārliecinieties, ka saprotat pareizo to lietošanas režīmu.
- Izprotiet, no kā tieši jūs ārstējaties un kā katrs medikaments ietekmē jūsu prātu un ķermeni. Pasīvi nepieņemiet recepšu kvīti. Jautājiet savam ārstam, ko dara zāles.
- Konsultējieties ar savu ārstu par blakusparādībām. Jums vienmēr jāzina, kādas blakusparādības ir jāuzrauga un kad un vai jums vajadzētu pārtraukt lietošanu.
- Jautājiet par to, kā lietot zāles. Dažas zāles jālieto ar lielu daudzumu ūdens. Daži ir jālieto kopā ar ēdienu. Daži ir jālieto katru dienu, bet citi - vairākas reizes dienā. Pārliecinieties, ka zināt, kā pareizi lietot zāles, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
- Visām zālēm izmantojiet vienu aptieku, lai farmaceits varētu pārbaudīt mijiedarbību ar jaunām receptēm.
2. solis. Izprotiet, kā rīkoties, ja esat izlaidis devu
Neskatoties uz jūsu centieniem, jūs, iespējams, kādā brīdī palaidīsit garām zāļu devu. Tas notiek pat vismodernākajiem, un dažādu veidu medikamentiem ir atšķirīgs protokols. Dažreiz nākamajā dienā devu vajadzētu dubultot. Citreiz jums vienkārši jāturpina lietot regulāras devas un jāskatās, vai nav blakusparādību. Pārliecinieties, ka zināt, ko darīt, ja esat izlaidis zāļu devu.
3. Ziniet, kā droši uzglabāt zāles
Zāles jāuzglabā dažādos veidos. Bieži zāļu pudelē ir norādījumi par uzglabāšanu. Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar savu ārstu par zāļu uzglabāšanu.
- Dažas zāles, piemēram, dzimstības kontrole, ir jālieto katru dienu, un dažas zāles jālieto aptuveni tajā pašā laikā. Jums var rasties kārdinājums paturēt zāles pie rokas, makā vai makā, taču vispirms pārliecinieties, vai tas ir drošs. Dažreiz zāles jātur istabas temperatūrā, un tās ir mazāk efektīvas, ja tās tiek pakļautas karstumam vai aukstumam.
- Zāles var būt jāuzglabā noteiktā temperatūrā, kas var nozīmēt, ka tās ir jāatdzesē vai jāuzglabā vēsā mājas telpā. Pārliecinieties, ka zināt, kāda temperatūra ir piemērota zāļu uzglabāšanai.
2. daļa no 3: Fizisko atgādinājumu iestatīšana
1. solis. Izmantojiet kastīti
Pillbox ir uzglabāšanas ierīce, ko pārdod lielākajā daļā narkotiku un universālveikalu. Tas var būt lielisks līdzeklis, lai izsekotu, kādi medikamenti jums ir nepieciešami un kad.
- Pillkastēm ir atsevišķi nodalījumi katrai nedēļas dienai. Katras nedēļas sākumā sadaliet tabletes pareizajās devās. Ievietojiet šīs devas tablešu kastē, pareizajā dienā, kad tās jālieto.
- Tabletes ir īpaši lieliskas, ja jums jāpārvalda vairākas zāles, kurām katrai ir savs grafiks. Vienkārši ievietojiet dažādas zāles dažādās sadaļās, kas atbilst nedēļas dienai, kad tās jālieto.
2. solis Novietojiet atgādinājumus redzamā vietā
Atstājiet atgādinājumus visā mājā vietās, kur zināt, ka bieži izskatīsities.
- Iegūstiet kalendāru. Lielos kalendārus pārdod lielākajā daļā zāļu un universālveikalu. Kalendārus var izmantot, lai pierakstītu, kad lietot zāles. Daži kalendāri tiek pārdoti ar magnētiem, lai tos varētu parādīt ledusskapī, kas nozīmē, ka jūs redzēsiet atgādinājumus katru reizi, kad vēlaties kaut ko ēst. Jūs varat arī pierakstīt kalendārā visas blakusparādības, lai tās varētu izsekot. Ja tie traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, jums pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar ārstu.
- Līmlapiņas ir arī lielisks ieguldījums. Jūs varat tos iegādāties jebkurā universālveikalā vai drukas veikalā. Pierakstiet, kad jālieto zāles. Atstājiet tos vietās, kur tos pamanīsit visas dienas garumā, piemēram, pie kafijas kannas, vannas istabas spogulī vai pie ieejas durvīm.
- Nelielas piezīmes, kas rakstītas uz piezīmju grāmatiņas papīra vai rādītāju kartītēm, ir arī lielisks līdzeklis. Tos var izmantot līdzīgi kā piezīmju lapiņas. Ja jūs bieži strādājat pie rakstāmgalda, lielisks atgādinājums var būt iknedēļas datora atbalstīta indeksa kartīte, kurā tiek ieteikts, kad lietot zāles.
3. Iekļaujiet zāles ikdienas aktivitātēs
Jūs, visticamāk, atcerēsities zāles, ja tās ir daļa no noteiktas rutīnas. Medikamentu pievienošana esošam ikdienas rituālam var kalpot kā lielisks atgādinājums.
- Mēģiniet lietot zāles katru dienu vienā un tajā pašā laikā un dariet to, veicot citus ikdienas pasākumus. Piemēram, lietojiet zāles pirms zobu tīrīšanas. (Bet neglabājiet zāles pie izlietnes, pretējā gadījumā jūs varat apgāzt pudeli un izliet kanalizācijā!) Ja jums ir zāles, kas jālieto kopā ar ēdienu, vienmēr lietojiet tās kopā ar brokastīm vai pusdienām.
- Daudzi cilvēki ikdienā iekļauj pašaprūpes rituālu. Pašaprūpe ir vienkārša ikdienas aktivitāte, kurā jums ir nepieciešams laiks atpūtai un pārdomām. Piemēram, jūs varētu dzert karstu tēju, staigāt pa kvartālu, atpūsties vannā. Ja katru dienu praktizējat pašaprūpi, mēģiniet lietot tabletes tieši pirms vai pēc rituāla.
4. solis. Ļaujiet ģimenes locekļiem vai draugiem jums to atgādināt
Draugi un ģimenes locekļi rūpējas par jūsu veselību tāpat kā jūs. Var būt noderīgi, ja uzticams draugs vai ģimenes loceklis katru dienu atgādina par zāļu lietošanu.
- Izvēlieties kādu, kurš nav nosodošs un pozitīvs. Jūs nevēlaties, lai kāds, kurš aizmirstas, jums būtu smags. Mērķējiet kādu, kurš ir pazīstams ar labu attieksmi.
- Ja dzīvojat kopā ar kādu, viņam ir viegli to atgādināt katru dienu. Tomēr, ja to nedarāt, varat atgādināt vienkāršu īsziņu vai tālruņa zvanu.
3. daļa no 3: Tehnoloģijas izmantošana
1. solis. Iestatiet elektroniskos atgādinājumus
Tehnoloģijas var izmantot jūsu labā, lai atcerētos zāles. Mēģiniet iestatīt atgādinājumus, izmantojot pulksteni, pulksteni, tālruni vai datoru.
- Lielākajā daļā mūsdienu mobilo tālruņu un datoru ir izveidota sistēma, kurā varat iestatīt atgādinājumus. Ja neesat pārliecināts, kā izmantot tālruni vai datoru, lai iestatītu atgādinājumus, vienkārši atrodiet Google norādījumus. Kad ir pienācis laiks lietot zāles, varat atskaņot dziesmu vai modinātāju.
- Ja jums ir modinātājs, varat to iestatīt tā, lai tas atslēgtos katru dienu noteiktā laikā kā atgādinājums lietot zāles. Daudzi digitālie pulksteņi ir aprīkoti ar modinātājiem, kas var buzz vai zvana noteiktā laikā visu dienu.
2. solis. Izmantojiet elektronisko zāļu grafikus tiešsaistē
Ir daudz elektronisko zāļu grafiku, kurus var izveidot, izmantojot internetu. Internets kopumā var sniegt daudz noderīgu rīku attiecībā uz medikamentiem.
- Ikdienas e -pastus vai citus atgādinājumus var nosūtīt, izmantojot tiešsaistes serveri. Ir arī daudzas vietnes, kurās tiek izveidoti automatizēti zāļu grafiki, kurus var izveidot, ievadot zāles, cik bieži tās jālieto un to devas. Grafikiem var piekļūt tiešsaistē vai izdrukāt jūsu atsaucei.
- Varat arī piekļūt forumiem vai grupām Facebook, Twitter un citās sociālo mediju vietnēs, kas ļauj apspriest medikamentus un visas problēmas, kas rodas ar citiem pacientiem. Jāapzinās, ka šādām vietnēm vajadzētu nekad neaizstājiet medicīnisko palīdzību; tomēr tās var būt laba vieta, kur meklēt emocionālu atbalstu un padomus, kā atcerēties lietot medikamentus. Galvenajai sarunai par medikamentiem vajadzētu būt ar ārstu. Ja tiešsaistē dzirdat par kaut ko tādu, ko vēlaties izmēģināt (sākot no augu piedevām līdz devas maiņai un beidzot ar kaut ko citu, kas attiecas uz jūsu veselību), pirms turpināt, konsultējieties ar savu ārstu.
3. solis. Reģistrējieties īsziņu, zvanu vai e-pasta atgādinājuma pakalpojumam
Tiešsaistē varat atrast daudzas vietnes, kurās varat ievadīt savu tālruņa numuru vai e -pasta adresi kopā ar informāciju par zāļu grafiku. Viņi izmanto šo informāciju, lai nosūtītu īsziņas, tālruņa zvanus vai e -pastus, kas atgādina lietot tabletes. Atkarībā no pakalpojuma var tikt piemērota noteikta maksa. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Dažas slimnīcas saviem pacientiem bez maksas sniedz atgādinājumus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ceļojot, iesaiņojiet instrukcijas kopā ar medikamentiem. Tas ļauj citiem palīdzēt jums ārkārtas situācijās.
- Rakstot kalendāru vai elektroniskus atgādinājumus, ņemiet vērā, ka citi tos var redzēt. Ja jums ir kauns par kādu medikamentu, varat izgudrot kādu koda darbu, lai atgādinātu sev.
- Vizuālos atgādinājumus ir viegli ignorēt, kad esat pieraduši. Apsveriet iespēju katru mēnesi mainīt kalendāru vai piezīmju lapiņas citā krāsā.
Brīdinājumi
- Ja esat aizmirsis lietot devu, uzmanīgi izlasiet instrukcijas, kas pievienotas medikamentiem. Atkarībā no zālēm un laika, jums vai nu jālieto deva vēlu, vai jāgaida līdz nākamajai plānotajai devai. Ja neesat pārliecināts, lūdziet farmaceitam izskaidrot devu norādījumus.
- Dažām zālēm ir brīdinājumi par melno kasti. Tas nozīmē, ka nepareizi vai tiem, kuriem ir noteikti nosacījumi, var izraisīt nāvi. Novietojiet šīs un citas šādas zāles drošā vietā un nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja domājat, ka nejauši esat lietojis vairāk nekā noteikts.
- Glabājiet zāles bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
- Zāles, kas klasificētas kā kontrolējamās vielas, jāuzglabā aizslēgtā traukā.
