Ekzēma ir ādas stāvoklis, kam var būt viens vai vairāki šādi simptomi: sausa, jutīga āda; intensīvs nieze; sarkana, iekaisusi āda; atkārtotas izsitumi; zvīņainas vietas; raupji, ādas plankumi; izplūde un garoza; pietūkums; tumšas krāsas plankumi. Visu veidu ekzēma var justies labāk, ja ievērojat regulāru ādas kopšanas kārtību, un jūs varat izmēģināt daudzas papildu procedūras, kuras var izmantot uzliesmojumu laikā.
Soļi
1. metode no 4: regulāras ādas kopšanas rutīnas izveide
1. solis. Katru dienu uzņemiet siltas vannas vai dušas
Ja jums ir ekzēma, laba ādas kopšanas kārtība ietver ikdienas siltu (ne karstu) dušu vai vannu. Atrodoties vannā vai dušā, izmantojiet vieglas ziepes vai alternatīvas bez ziepēm, lai notīrītu ādu. Uzklājiet labu mitrinātāju visam ķermenim tūlīt pēc vannas vai dušas, kamēr jūsu āda vēl ir mitra.
- Dušas un vannas ilgums nedrīkst pārsniegt 10–15 minūtes.
- Mazgājot ādu, neizmantojiet mazgāšanas lupatiņu, sūkli, lufu vai citus pīlinga priekšmetus, jo tas var to kairināt.
- Trīs minūšu laikā pēc izkāpšanas no ūdens uzklājiet ārstnieciskos losjonus pirms vispārējā mitrinātāja.
- Var būt noderīgi ikdienas dušu vai vannu vadīt naktī, nevis no rīta, tāpēc jūsu ādai ir lielākas iespējas absorbēt mitrumu no ūdens un mitrinātāja.
2. solis. Mitriniet ādu katru dienu
Ja jums ir ekzēma, jūsu ādai ir grūtības saglabāt mitrumu. Lai palīdzētu mazināt ekzēmas simptomus, jums jāpalīdz ādai palielināties un saglabāt tās mitruma saturu. Papildus mitrināšanai tūlīt pēc vannas vai dušas, vairākas reizes dienas laikā samitriniet ādu.
- Mitriniet rokas katru reizi, kad tās mazgājat.
- Ziniet trīs pamata mitrinātāju veidus - ziedes, krēmus un losjonus - un kuri no tiem vislabāk darbojas. Izmantojiet mitrinātāju kombināciju visas dienas garumā kā daļu no parastās ādas kopšanas rutīnas.
- Dažas ziedes, piemēram, vazelīns, nesatur mitrinošas sastāvdaļas, bet vienkārši darbojas kā barjera, neļaujot mitrumam izkļūt no ādas.
- Daži krēmi var saturēt sastāvdaļas, kas var kairināt ādu. Rūpīgi izlasiet sastāvdaļu sarakstu, pirms to izvēlaties.
- Eucerin ir krēms, ko bieži iesaka tiem, kam ir ekzēma.
- Losjoni var būt pārāk maigi, lai darbotos cilvēkiem ar ekzēmu, jo tie galvenokārt ir uz ūdens bāzes, un ūdens saturs ļoti ātri iztvaiko.
Solis 3. Valkājiet kokvilnas vai mīkstus audumus
Audumi ar atvērtiem pinumiem, ieskaitot vaļīgus kokvilnas audumus, ir visērtākie uz iekaisušas ādas. Izvairieties no audumiem, kas izgatavoti no vilnas un poliestera, kā arī no audumiem, kas tiek uzskatīti par grumbu izturīgiem vai liesmu slāpējošiem, jo tiem ir pievienotas ķīmiskas vielas, kas var kairināt jūsu ādu.
- Pirms pirmās valkāšanas noteikti izmazgājiet visas jaunās drēbes.
- Lai mazgātu visu apģērbu, dvieļus un palagus, izmantojiet maigu šķidru veļas mazgāšanas līdzekli bez smaržas. Un nekad neizmantojiet veļas mīkstinātāju vai žāvētāja loksnes. Varat arī iestatīt veļas mazgājamās mašīnas dubulto skalošanas ciklu, lai pārliecinātos, ka visi mazgāšanas līdzekļa atlikumi ir noņemti.
4. Izvairieties no sasvīdušām aktivitātēm
Svīšana kairina ādu, un, kad āda kļūst aizkaitinātāka, tā kļūst niezoša. Diemžēl tas ir nepatīkams un nebeidzams cikls tiem, kas cieš no ekzēmas. Tādējādi, samazinot to darbību skaitu, kas izraisa svīšanu, var palīdzēt samazināt ādas kairinājumu. Tas ietver arī uzturēšanos iekšā, kad ārā ir patiešām karsts.
Ja vingrojat vai veicat smagas aktivitātes, mēģiniet pēc iespējas ātrāk dušā
Solis 5. Ieguldiet mitrinātājā
Neatkarīgi no jūsu dzīvesvietas, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju ieguldīt mitrinātājā sausākām sezonām un apstākļiem. Gaisa uzturēšana mitrā mājā arī palīdzēs saglabāt ādu mitru.
- Dažās krāsnīs var uzstādīt mitrinātājus tieši uz tām, kas ļauj mitrajam gaisam cirkulēt pa visu māju.
- Varat arī iegādāties plug-in mitrinātājus, kurus var izmantot atsevišķās telpās un kurus var viegli ieslēgt un izslēgt. Jūs varētu vēlēties apsvērt vienu no šiem mitrinātājiem savai guļamistabai.
6. Nēsājiet nagus pēc iespējas īsākus
Skrāpēšana uz jūsu iekaisušās ādas sākotnēji šķiet laba, bet tas tikai pasliktina ekzēmu. Un jo vairāk ir jūsu skrāpējums, jo lielāka iespēja, ka jūs saslimsit ar ādu, ja sasitīsit ādu. Viens no veidiem, kā pasargāt sevi no skrāpējumiem, ir valkāt nagus pēc iespējas īsākus un turēt tos apgrieztus.
Varat arī apsvērt iespēju valkāt cimdus un zeķes naktī, lai palīdzētu nesaskrāpēt miega laikā
7. solis. Lietojiet ikdienas vitamīnus un uztura bagātinātājus
Ir konstatēti vairāki vitamīni un uztura bagātinātāji, kas samazina ekzēmas simptomus.
- Zivju eļļa samazina iekaisumu. Deva ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tāpēc vispirms jākonsultējas ar ārstu. Bet, ja jūs nolemjat lietot lielu zivju eļļas devu, izvēlieties produktu bez daudz (vai jebkura) A vitamīna, jo A vitamīns lielos daudzumos var būt toksisks.
- Ir zināms, ka probiotikas palīdz stiprināt imūnsistēmu un kontrolēt alerģiju. Izmantotajam tipam vajadzētu būt Bifidobacterium vai Lactobacillus 3–5 miljardu dzīvo organismu daudzumā dienā. Align un Florastor ir probiotiku piemēri, kurus varat apsvērt, lai mazinātu simptomus.
- Naktssveces eļļa var mazināt niezi, bet to nedrīkst lietot ikviens, kurš lieto arī asins šķidrinātājus vai kuram ir bijuši krampji.
- Gurķu eļļa satur neaizstājamo taukaino GLA, kas var būt pretiekaisuma līdzeklis. Eļļa ar 500 - 900 mg GLA jālieto katru dienu, sadalot devās.
- C vitamīns var darboties kā antihistamīns, ja lietojat apmēram 1000 mg līdz divas līdz četras reizes dienā. Ņemiet vērā, ka ir zināms, ka C vitamīns reaģē ar noteiktiem medikamentiem.
- Bromelains ir enzīms, kas iegūts no ananāsiem un var darboties kā pretiekaisuma līdzeklis. Ieteicamā deva ir 100-250 mg līdz divām līdz četrām reizēm dienā.
- Flavonoīdi ir antioksidanti, kas atrodami tādos pārtikas produktos kā tumšas ogas. Ir zināms, ka tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība, un tie var arī palīdzēt mazināt alerģiskas reakcijas.
2. metode no 4: uzliesmojumu novēršana
1. solis. Uzziniet savus izraisītājus
Lielākajai daļai ekzēmas slimnieku ir alerģija pret vienu vai vairākām lietām, ieskaitot dažus pārtikas produktus un ķīmiskas vielas. Viens vai vairāki no šiem priekšmetiem faktiski var izraisīt ekzēmas uzliesmojumu kā daļu no alerģiskas reakcijas. Ja zināt, kādi priekšmeti var izraisīt uzliesmojumu, izvairieties no tiem. Ja neesat pārliecināts, kādi priekšmeti izraisa ekzēmas uzliesmojumus, mēģiniet izsekot, kad parādās uzliesmojumi, ko jūs darījāt, nēsājat un ēdat dienas pirms uzliesmojuma.
- Daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir tie, kas parasti izraisa alerģiskas reakcijas, piemēram: piena produkti, soja, citrusaugļi, zemesrieksti, kvieši, zivis, olas, kukurūza un tomāti.
- Jūs varat arī izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo īpaši tiem, kuriem ir pievienots cukurs. Šāda veida pārtika var izraisīt iekaisumu.
2. solis. Izmēģiniet īpašu procedūru vannu
Mērcēšana siltā vannā 10 līdz 15 minūtes palīdzēs jūsu ādai absorbēt nepieciešamo mitrumu. Bet jūs varat pievienot vannai arī citus priekšmetus īpašiem ārstēšanas nolūkiem.
- Balināšanas vannas - pievienojiet ½ glāzes balinātāja pilnai vannai vai ¼ glāzes balinātāja līdz pusei piepildītai vannai, pēc tam iemērciet 10 minūtes un noskalojiet ādu. Šādu vannu var mazgāt 2-3 reizes nedēļā. Balinātājs darbojas kā antibakteriāls līdzeklis jūsu ādai un palīdz samazināt infekciju iespējamību.
- Cepamā soda vai auzu pārslu vannas - Jūs varat pievienot cepamo sodu vai auzu pārslas tieši vannas ūdenim, vai arī tās var sajaukt ar ūdeni, veidojot pastu, ko uzklāt tieši uz ādas. Jebkurai no metodēm vajadzētu palīdzēt samazināt ekzēmas izraisītās niezes intensitāti.
- Etiķa vannas - pirms parastas vannas vannas ūdenim pievienojiet 1 glāzi etiķa. Etiķis darbojas arī kā antibakteriāls līdzeklis un var palīdzēt novērst infekcijas.
- Sāls vannas - ja jūtat uzliesmojumu un jums šķiet, ka peldēšanās vai duša ir sāpīga vai neērta, pievienojiet 1 tasi galda sāls vannas ūdenim. Sālsūdens palīdz novērst diskomfortu, lai jūs varētu pietiekami ilgi palikt ūdenī.
Solis 3. Uzklājiet mitru iesaiņojumu
Mitrā ietīšana ir tieši tāda, kā izklausās - mitra auduma ietīšana ap skarto zonu. Parasti mitrās ietīšanas tiek izmantotas, kad rodas uzliesmojums, un tās tiek uzklātas pēc tam, kad vieta ir iztīrīta un uzklāts mitrinātājs. Ādas virspusē (un mitrinātājā) tiek uzlikti vairāki mitra auduma slāņi, kam seko sausā auduma kārta (lai saglabātu mitrumu).
Mitrās ietīšanas var radīt vēsu sajūtu, kas mazina niezi. Tie arī novērš niezi vairāku auduma slāņu dēļ
3. metode no 4: medikamentu vai ārstniecības līdzekļu izmantošana
1. solis. Uzklājiet lokālos kortikosteroīdus
Vietējie kortikosteroīdi var būt krējuma, losjona vai ziedes veidā un tiek lietoti, kad rodas ekzēmas uzliesmojums. Šīs zāles var palīdzēt mazināt iekaisumu un kairinājumu un mazināt niezi.
- Hidrokortizona produkti ir pieejami kā bezrecepšu medikamenti, un tos bieži lieto cilvēki bez ekzēmas, lai mazinātu kukaiņu koduma simptomus, indīgo efeju un alerģiskas reakcijas uz ādas. Tās parasti ir diezgan vieglas un var nedarboties visos ekzēmas līmeņos.
- Vietējo kortikosteroīdu lietošanai ir daudz blakusparādību, kuras pirms ārstēšanas plāna uzsākšanas jāapspriež ar ārstu. Nelietojiet steroīdu krēmus pārāk ilgi, jo pārmērīga šo zāļu lietošana var izraisīt ādas kairinājumu un krāsas maiņu.
- Pie ārsta ir pieejami arī recepšu stipruma sistēmiskie kortikosteroīdi, kas palīdz mazināt iekaisumu un mazināt niezi. Sistēmiskie kortikosteroīdi tiek lietoti iekšēji, bet tiem ir smagākas blakusparādības nekā vietējām iespējām.
2. solis. Lietojiet antihistamīna līdzekļus
Antihistamīni ir bezrecepšu alerģijas zāles, kas var būt tablešu un šķidrā veidā. To galvenais mērķis ir palīdzēt mazināt alerģijas simptomus, piemēram, siena drudzi, un tos galvenokārt izmanto cilvēki, kuriem ir sezonāla alerģija. Bet tie var arī palīdzēt mazināt niezi no ekzēmas izlaušanās.
Daži antihistamīna līdzekļi, piemēram, Benadrils, var izraisīt miegainību. Tas var būt noderīgi, ja jums ir problēmas ar miegu ekzēmas niezes dēļ
Solis 3. Jautājiet savam dermatologam par fototerapiju
Fototerapija ir ekzēmas (un citu ādas slimību) ārstēšana, izmantojot gaismu. Ekzēmas ārstēšana parasti tiek veikta ar šaurjoslas ultravioleto B (UVB) gaismu. Ir zināms, ka fototerapija samazina niezi un iekaisumu, palielina D vitamīna ražošanu un pat var sniegt dažas antibakteriālas priekšrocības.
- Fototerapiju parasti izmanto, ja vietējā ārstēšana nav bijusi noderīga, un tā darbojas aptuveni 60–70% pacientu, kuri to izmēģinājuši.
- Fototerapija var ilgt vienu līdz divus mēnešus, kad simptomi uzlabojas.
- Riski ietver priekšlaicīgu ādas novecošanos un noslieci uz ādas vēzi UVB iedarbības dēļ.
4. solis. Apsveriet psihodermatoloģiju
Psihodermatoloģija ir ādas slimību ārstēšana, izmantojot psiholoģiskas metodes. Šādas metodes ietver: relaksāciju, biofeedback, hipnozi un meditāciju. Tā kā daudzas ādas slimības var izraisīt tādas lietas kā stress, spēja kontrolēt savu prātu faktiski var pozitīvi ietekmēt jūsu ekzēmu.
Konsultācijas var būt noderīgas arī tiem, kuri jūtas pašapzinīgi, ja cieš no uzliesmojumiem
5. solis. Lietojiet imūnsupresantus
Sarežģītās detaļas, kas izraisa ekzēmu, nav zināmas. Bet ir zināms, ka personas imūnsistēma, šķiet, uzbrūk pati, kas izraisa izsitumus, kairinājumu un iekaisumu. Lai apturētu šo simptomu rašanos, viena no iespējamām metodēm ir imūnsupresanti, kas burtiski nomāc imūnsistēmu un ar to saistītās reakcijas.
Tā kā imūnsupresants neļauj jūsu imūnsistēmai darboties ar pilnu jaudu, var būt dažas nopietnas negatīvas blakusparādības. Tāpēc lielākā daļa ārstu un pacientu to izmanto kā pēdējo līdzekli smagas un hroniskas ekzēmas gadījumā
6. solis. Lietojiet perorālās antibiotikas
Nieze, ko izraisa ekzēma, galu galā var izraisīt tik daudz skrāpējumu, ka jūs salaužat ādu. Un diemžēl, salaužot ādu, jūs palielināsit infekcijas risku. Ja viena vai vairākas ķermeņa ekzēmas vietas ir inficējušās, ārsts var izrakstīt perorālās antibiotikas, lai palīdzētu novērst infekciju.
Pirms kaut ko lietot, konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas lokālas ārstēšanas metodes varat izmantot inficētajā zonā
4. metode no 4: pievēršot uzmanību savai videi
1. solis. Mājās uzstādiet cietkoksni vai flīzes
Tas varētu nebūt risinājums ikvienam, taču, samazinot vietas, kur jūsu mājās var dzīvot alergēni, var palīdzēt samazināt ekzēmas simptomus. Tas ietver paklāju vai platību paklāju noņemšanu vai samazināšanu. Bet tas ietver arī auduma aizkaru nomaiņu ar logu pārklājumiem, kas nav audumi.
2. solis. Samaziniet alergēnu daudzumu no mājdzīvniekiem
Mājdzīvnieku blaugznas daudziem cilvēkiem var izraisīt alerģiskas reakcijas un potenciāli izraisīt jūsu ekzēmu. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu samazināt jūsu mājdzīvnieku izplatīto alergēnu daudzumu jūsu mājā.
- Izveidojiet savā mājā bez alerģijas zonu, kur jūsu mājdzīvniekiem nav atļauts doties, iespējams, jūsu guļamistabā. Šajā telpā uzstādiet HEPA gaisa tīrītāju, lai vēl vairāk samazinātu alergēnu daudzumu.
- Peldiet savus mājdzīvniekus reizi nedēļā, izmantojot mājdzīvniekam specifisku šampūnu (vai kā tieši veterinārārsts). Tāpat kā cilvēki, vannas palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas uz jūsu mājdzīvnieka ādas, kas ir vairuma alerģiju cēlonis.
Solis 3. Aizsargājiet sevi no saules
Ādas vēzis ir visbiežāk diagnosticētais vēzis Amerikas Savienotajās Valstīs, tomēr ir diezgan viegli pasargāt sevi no saules ikdienā.
- Samaziniet saules iedarbības laiku pīķa stundās no pulksten 10 līdz 16. Tas ietver dienas, kad ir apmācies, jo līdz 80% saules UV staru var nokļūt cauri mākoņiem.
- Valkājiet drēbes, kas pēc iespējas aizsargās jūsu ādu, ja atrodaties ārā, ieskaitot kreklus un bikses ar garām piedurknēm. Lai aizsargātu galvu, seju un kaklu, vienmēr nēsājiet cepuri, īpaši ar malām.
- Visu gadu valkājiet saulesbrilles, atrodoties ārā. Saulesbrilles aizsargā jūsu acis, kā arī aizsargā ādu ap acīm no saules bojājumiem. Saulesbrillēm vajadzētu aizsargāt gan no UVA, gan UVB stariem, un tām nav jābūt dārgām.
- Izmantojiet sauļošanās līdzekli uz visām atklātām ādas daļām, ieskaitot seju, rokas un lūpas. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus, kas tiek uzskatīti par "fiziskiem blokatoriem" (kas satur cinku vai titānu), nevis ķīmiskus sauļošanās līdzekļus (kas satur benzonus, aminoskābes skābi vai cinnamātus), jo tie retāk izraisa ekzēmas uzliesmojumu.
- Izvēlieties sauļošanās līdzekli, kuram ir vismaz 30 SPF un kas aizsargā pret plašu UV staru spektru. Ir arī ļoti noderīgi izvēlēties sauļošanās līdzekli, kas ir ūdensizturīgs, tāpēc tas nav pastāvīgi jālieto atkārtoti.
Padomi
- Cilvēkiem ar ekzēmu nav ieteicams lietot regulāras ziepes, jo tās var izraisīt ādas kairinājumu. Tā vietā ir ieteicamas vieglas ziepes un alternatīvas bez ziepēm. Tirgū ir produkti, uz kuriem ir “NEA Seal of Acceptance”, kas ir īpaši izstrādāti cilvēkiem ar ekzēmu un apstiprināti Nacionālajā ekzēmas asociācijā. NEA apstiprināto produktu sarakstu varat atrast viņu tīmekļa vietnē
- Pastāv dažādi ekzēmas veidi, tai skaitā: atopiskais dermatīts (vissmagākais un parasti hronisks); kontaktdermatīts (ādas iekaisums, ko izraisa alerģiska reakcija); seborejas dermatīts (līdzīgs blaugznām); disidrotiska ekzēma (izraisa pūslīšu veidošanos uz pirkstiem, plaukstām un pēdām); nummulāra ekzēma (monētas formas plankumi); neirodermīts (no biežas vienas vietas berzes vai skrāpējumiem); stasis dermatīts (no vēnu problēmām apakšstilbos).
- Atopiskais dermatīts parasti rodas kopā ar vairākiem simptomiem, ieskaitot astmu un rinītu (alerģiju). To sauc par atopiju.
