Veselīga dzīve 2024, Novembris

Ja jums ir slikts garastāvoklis, jūs varat justies tā, it kā jūs nekad netiktu ārā no tā. Par laimi, jūsu domām ir liela kontrole pār jūsu garastāvokli. Patiesībā viņiem ir tik liela vara pār jūsu garastāvokli, ka tie var pat ietekmēt jūsu fizisko pašsajūtu.

Ikvienam ik pa laikam kļūst skumji. Iepriecināt kādu cilvēku nozīmē veltīt laiku viņu uzklausīšanai, iejusties tajā, ko viņi piedzīvo, un palīdzēt viņiem iegūt mazliet perspektīvas. Ja vēlaties uzzināt, kā kādu uzmundrināt, šeit ir daži vienkārši soļi, kas palīdzēs viņiem sākt ceļu uz dziedināšanu un galu galā laimi.

Jūs varat arī zināt, ka pagātne nav jāuztraucas. Tomēr, neskatoties uz šo faktu, daudzi cilvēki pat neuzdrošinās izkļūt no pagātnes un dzīvot tagadnē, bet drīzāk izvēlas un vienkārši atkārtoti dzīvo no tā, kas pagātnē bija nepareizi. Par laimi, ir pilnīgi iespējams būt laimīgam, neatceroties pagātni.

Bērni, šķiet, bauda dzīvi daudz vairāk nekā pieaugušie, taču tas nenozīmē, ka tas viss ir jautri un spēles. Bērni dažreiz var kļūt skumji, un kā vecākam vai aizbildnim jūsu uzdevums ir noskaidrot, kas ir nepareizi, un palīdzēt bērnam justies labāk.

Depresija izsūc jūsu enerģiju, nogurdina un atstāj jūs izsmeltu. Kad katru dienu izkāpšana no gultas ir cīņa, kā jūs varat uzturēt tīru dzīves telpu? Šeit ir padomi, kā novērst lieko jucekli, lai jūsu mājas būtu sanitāras un drošas. Soļi 1.

Depresija patiešām var mainīt jūsu skatījumu uz dzīvi. Iespējams, esat zaudējis attiecības, darbu, virzienu, vaļaspriekus, savu veselību, sapņus un mērķus, kā arī pašapziņu. Pēc depresijas epizodes jūs varat atgūt savu dzīvi, nosakot sasniedzamus mērķus, palielinot savas pozitīvās sociālās attiecības, saglabājot savu fizisko veselību un pārvarot veselīgus veidus.

Ja jūs ciešat no depresijas, jūs neesat viens. Aptuveni 19 miljoni cilvēku gadā tikai ASV cieš no depresijas. Ar depresiju var būt ļoti grūti tikt galā, it īpaši, ja jūtaties vientuļš un izolēts. Sociālā atbalsta saņemšana ir ne tikai vēlama, bet arī var reāli ietekmēt jūsu atveseļošanās procesu.

Ja jūs nomoka bezvērtības, skumjas un cerības trūkums, iespējams, jūs ciešat no depresijas. Depresija atšķiras no slikta garastāvokļa vai sliktas nedēļas - tas ir novājinošs stāvoklis, kas var liegt jums izbaudīt savu dzīvi. Lai gan var būt grūti iedomāties sasniegt iepriekšējās laimes sajūtas, jūs varat kontrolēt savu depresiju un būt ceļā uz atveseļošanos, palielinot sociālo atbalstu, mainot domāšanu, uzlabojot savu fizisko veselību un veselīgi tiekot galā.

Cīņa ar depresiju ir patiešām grūta, un tas var justies vēl sliktāk, ja jūs to pārdzīvojat pats. Pastāstot kādam, ko piedzīvojat, jūs varat justies labāk. Jūs varētu būt nervozs, tāpēc sāciet, izvēloties uzticamu personu, kurai pastāstīt. Tas liks jums justies pārliecinātākam, ja plānojat to, ko vēlaties pateikt pirms laika.

Labs nakts miegs daudziem var būt grūts, un tiem, kam ir depresija vai hronisks stress, var būt vēl grūtāk. Ir pierādīts, ka depresija un bezmiegs bieži iet roku rokā. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka uzlabots miegs var uzlabot arī garastāvokli.

Augstāk vērtējiet saņemto mīlestību. Tas izdzīvos ilgi pēc tam, kad jūsu zelts un laba veselība būs pazuduši. - Og Mandino Ja ir grūti uzņemt mīlestību, baidoties no sekām, ko rada savas aizsardzības samazināšana, iespējams, ka jūs slēpjaties aiz cinisma, lepnuma vai mēģināt būt pārāk emocionāli spēcīgs, lai jums nebūtu jāsaskaras ar iespējamām sāpēm.

Vai vēlaties būt mīlošāks? Tas ir viegli! Uzturēt pozitīvu un iesaistīties veselīgā komunikācijā ir atslēgas, lai kļūtu mīlošāks. Izspiediet savu iekšējo, kritisko balsi un pievērsiet vairāk uzmanības labajām lietām un cilvēkiem savā dzīvē, un jūs drīz dzīvosit laimīgāku un mīlošāku dzīvi.

Lai padarītu sevi atvērtu citiem cilvēkiem, iemācītos būt neaizsargāti un apstiprinātu sevi, nevis meklētu apstiprinājumu, tie ir galvenie komponenti, lai piesaistītu citu cilvēku mīlestību. Tas nav kaut kas tāds, kas notiks vienas nakts laikā, bet, jo vairāk jūs praktizēsit pieņemt un mīlēt sevi un mīlēt citus cilvēkus, jo vairāk cilvēku, visticamāk, jūs mīlēs!

Dažreiz šķiet, ka puiši un meitenes runā par mīlestību dažādās valodās. Ja domājat, ka īpašā meitene jūsu dzīvē nesaņem ziņu, ka jūs viņu mīlat, jums jāpieliek papildu pūles, lai parādītu viņai, kā jūtaties. Tas viss ir saistīts ar līdzsvara atrašanu starp mīlestības un mīlestības piešķiršanu un individualitātes pieņemšanu.

Jūtaties nemīlēts? Tā var būt jēla, doba sajūta, domājot, ka neviens tevi dzīvē nemīl. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, cik ļoti jūs patiesībā mīl nepareizas komunikācijas vai pārpratumu dēļ. Daudzas reizes mēs jūtamies nemīlēti, jo esam aizvērušies no spējas justies mīlētiem.

Sajūta, ka par tevi smejas aiz muguras, ir izplatīta un bieži satraucoša fobija. Tomēr jums nav jāuztraucas par sevi, ja citi jūs slēpjas. Pievērsiet uzmanību situācijai un, ja jūtat, ka citi par jums izsmej, rīkojieties, lai nostiprinātu savu pārliecību un noņemtu šīs negatīvās ietekmes no savas dzīves.

Iespējams, ka daudzu uzdevumu veikšana, ikdienas prasības un pastāvīga dzīves traucēšana, kas prasa nepārtrauktas kustības, ir iemesls, kāpēc jums bieži ir grūti ilgstoši nekustēties. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saīsināts uzmanības laiks vai nepieciešamība uzturēt augstu aktivitātes līmeni strauji augošā vidē, nespēja klusēt ir kļuvusi par izaicinājumu.

Pārdomas palīdz novērtēt, no kurienes esat nācis un kurp dodaties. Jūs varat pārdomāt dzīvi daudzos veidos. Dodoties pastaigā pa atmiņas joslu, jūs varat sazināties ar to, kas bijāt, un ļaut šai informācijai palīdzēt jums uzlabot. Pēc tam jūs varat izveidot ikdienas un ikmēneša pārdomu praksi, kas jūs tuvina pozitīvu pārmaiņu veikšanai savā dzīvē.

Ja jūtaties iestrēdzis riests, esat ieguvis blūzu, vai arī dzīvei ir nepieciešama tikai jautrība, tad nekas nav labāks par to, ka esat dumjš. Kad esat bērns, ir viegli darīt visu, kas jums liekas, neuztraucoties par to, ko domā citi. Bet būt muļķīgam nav tikai bērniem - lai gan tas ir lielisks veids, kā sazināties ar visiem apkārt esošajiem bērniem.

Ir sajūta, ka kāds tev uz galvas ir uzlicis 3 izmērus par mazu cepuri un piespiedis to nēsāt. Spriedzes galvassāpes ir vieni no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju veidiem, īpaši pieaugušajiem un vecākiem pusaudžiem. Parasti kakla spriedzes galvassāpes var ārstēt mājās, neprasot medicīnisku iejaukšanos.

Veselas darba dienas pārvarēšana pēc nakts dzeršanas var būt īsts izaicinājums. Jums būs jāveic pasākumi, lai ārstētu paģiras, izskatītos reprezentabli un izvairītos no jebkādu aizdomu rašanās darbā. Nevajadzētu izveidot ieradumu palikt ārpus mājas visu nakti, kad no rīta jādodas uz darbu, bet, ja tas notiek, lūk, kā izdzīvot dienu.

Dažreiz stress var pārsteigt, uzlabojot un izslēdzot dienu. Par laimi, ir vienkāršas metodes, kā tikt galā ar akūta stresa gadījumiem. Šīs stratēģijas var ļoti ātri nomierināt stresa dēmonus un ļaut jums virzīties uz priekšu ar savu dienu. Regulāri praktizējot, šīs metodes var būt arī ilgtermiņa stresa mazināšanas avoti.

Ja galvassāpes rodas pirms lielas vētras vai lidojot, šīs galvassāpes var izraisīt barometriskais spiediens. Lai gan tās izraisa dramatiskas izmaiņas apkārtējā gaisa spiedienā, barometriskā spiediena galvassāpes var ārstēt tāpat kā cita veida galvassāpes.

Pamosties pēc lielas dzeršanas nakts var būt raupja, it īpaši, ja jums ir slikti vēderā. Bet neuztraucieties! Ielieciet vēderā ēdienu un dzērienus, lietojiet bezrecepšu zāles un atpūtieties tik ļoti. Pavisam drīz jūs atgriezīsities kājās. Nākotnē, iespējams, vēlēsities koncentrēties uz paģiru novēršanu un mērenu dzeršanu, bet pagaidām koncentrējieties tikai uz labāku pašsajūtu.

Mugurkaula iekšpusē ir gara doba vieta, kurā atrodas jūsu muguras smadzenes. Galvassāpes mugurkaulā rodas līdz 40 procentiem cilvēku, kuriem tiek veikta mugurkaula pieskāriens vai mugurkaula anestēzija. Abu procedūru laikā mugurkaula apkārtējā membrāna tiek pārdurta, un, ja mugurkaula šķidrums izplūst caur niecīgo punkcijas vietu, var rasties galvassāpes.

Kad sākas galvassāpes, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai tas apstātos. Medikamenti parasti palīdz, taču zāļu lietošana nav ieradums, un dažreiz jums vienkārši nav pa rokai. Par laimi, jums ir daudz iespēju, lai palīdzētu galvassāpēm izzust, nenolaižot tableti.

Lai gan galvassāpes ir samērā izplatīts stāvoklis, tās var būt arī sāpīgas un nomāktas. Par laimi, jūs parasti varat atbrīvoties no galvassāpēm dabiski, nelietojot nekādas zāles vai meklējot medicīnisko palīdzību. Tomēr, ja Jums ir galvassāpes, kas pastiprinās, ir biežas vai traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām.

Daudziem cilvēkiem rodas galvassāpes, bet, ja galvassāpes jūtas kā spiediens un maigums aiz pieres, acīm vai vaigiem, jums, iespējams, ir sinusa galvassāpes. Sinusi ir telpas jūsu galvaskausa kaulos, piepildītas ar gaisu, kuras tās attīra un mitrina.

Jūs domājat, ka galvassāpes katru dienu rodas tikai aptuveni 100 cilvēkiem, bet patiesībā vairāk nekā miljoniem amerikāņu regulāri cieš no visa veida galvassāpēm, un galvassāpes ir pirmais attaisnojums darbam kavētajam laikam. Lielākā daļa galvassāpju ietilpst vienā no trim kategorijām-spriedzes galvassāpes, migrēnas vai klasteru galvassāpes.

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka rīta vidū vai pēcpusdienā jūtat nelielu miegainību vai miegainību? Daudzas reizes ēdiena izvēle palīdz jums justies un būt modram dienas laikā. Daži pārtikas produkti palīdz dot jums enerģiju un degvielu visu dienu.

Ēšana naktī ir slikts ieradums, jo tas neatstāj pietiekami daudz laika pirms gulētiešanas, lai labi sagremotu ēdienu. Ēšana naktī var izraisīt pārmērīgu uzkodu uz neveselīgu pārtiku, un tā var būt arī slikta miega pamatā. Ja jūs meklējat veidus, kā pārtraukt ēst naktī, apsveriet šādus soļus.

Raugs dabiski dzīvo jūsu ķermenī, bet pārāk daudz no tā var izraisīt tādus kopīgus apstākļus kā sēnīte uz kājām, nieze, intertrigo un maksts rauga infekcijas. Ja lietojat antibiotikas, perorālos kontracepcijas līdzekļus, slimojat ar cukura diabētu vai pārmērīgi lietojat alkoholu, rauga koncentrācija organismā var būt lielāka.

Zaudēt svaru jebkurā vecumā ir grūti, taču, tā kā ķermenis mainās līdz ar vecumu, tas var kļūt arvien grūtāk. Tomēr veselīga svara saglabāšana ir svarīga jūsu vispārējai labsajūtai jebkurā vecumā un jo īpaši novecojot. Ja nēsājat dažas papildu mārciņas un vēlaties tās zaudēt pat ar tādām problēmām kā vielmaiņas palēnināšanās, varat īstenot saprātīgu diētu un vingrojumu plānu, lai palīdzētu sev sasniegt savu mērķa svaru.

Uztura speciālisti ir pārtikas un uztura eksperti. Kvalificēts uztura speciālists konsultē cilvēkus par to, ko ēst, lai vadītu veselīgu dzīvesveidu, vai kā sasniegt konkrētu ar veselību saistītu mērķi. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Darba statistikas biroja datiem, paredzams, ka uztura speciālistu nodarbinātība no 2010.

Nepietiekams uzturs ir nopietna veselības problēma, kas skar cilvēkus visā pasaulē. Ja uzskatāt, ka jūs varētu ietekmēt šis stāvoklis, mēģiniet veikt uztura korekcijas, izmantojot cietes saturošus graudus, augļus, dārzeņus, olbaltumvielas un piena produktus.

Mēs visi esam pazīstami ar parastajām sāpēm, kas rodas, kļūstot vecākiem. Redzes pasliktināšanās, locītavu sāpes un mobilitātes samazināšanās ir daļa no novecošanās. Gremošanas izmaiņas parasti sākas aptuveni 60 gadu vecumā. Bet, ja jūs novecojat, gremošanas sistēmas izmaiņas ir pārsteigtas, ir labas ziņas.

Cilvēki daudzu iemeslu dēļ pieņem daļēju vai pilnīgu veģetāro uzturu. Lai uzlabotu veselību, varat izvēlēties neēst gaļu, jūras veltes, piena produktus un/vai olas; ētisku vai reliģisku iemeslu dēļ; samazināt mājlopu ietekmi uz vidi; samazināt izmaksas;

Veģetāro un vegānu diēta pastāv jau ilgu laiku. Tomēr ne visi var pastāvīgi pielāgoties ēšanas gaļai bez gaļas. Ir grūti ierobežot gaļu, mājputnus, olas un piena produktus. Tie ir pieejami dažādos pārtikas produktos, un daudziem cilvēkiem ļoti patīk tos ēst.

Tauki ir nepieciešama jūsu uztura sastāvdaļa, jo organisms paļaujas uz tiem daudzām dažādām funkcijām, tostarp jūsu smadzeņu veselībai, imūnsistēmas darbībai un gremošanai. Pieaugušam cilvēkam, kas dienā apēd 2000 kalorijas, vajadzētu apēst aptuveni 53 g tauku (18 g vai mazāk piesātināto tauku).

Ja mēs nespējam tikt galā ar līknes, ko dzīve mums uzmet, lietas var šķist diezgan haotiskas un nekontrolējamas. Vai nebūtu jauki, ja jūs droši varētu stāties pretī šķēršļiem un nelaimēm, zinot, ka varat atkāpties no visa? Labas ziņas: jūs pilnīgi varat!