Neviens vecāks nevēlas redzēt savu bērnu pēc sirds šķelšanās un ciešanām pēc šķiršanās. Kā jūs varat palīdzēt savai meitai, kad viņa to pārdzīvo? Lai gan jūs nevarat atņemt viņai sāpes un padarīt visu labāku (lai gan jūs to vēlētos), jūs varat būt tur, lai viņu mierinātu un atbalstītu. Tālāk sniegtie padomi var palīdzēt jums orientēties šajā emocionālajā meitas laikā un atrast labākos veidus, kā būt viņas labā.
Soļi
1. daļa no 3: Būt plecam, lai raudātu
1. solis. Nodrošiniet klausīšanās ausu
Lai viņa varētu efektīvi apstrādāt savas jūtas un pāriet no zaudējuma, viņai par to jārunā ar kādu. Kā viņas vecāks jūs varētu cerēt, ka tas būsit jūs, taču saprotiet, ka, kamēr jūs zināt, ka viņa runā ar draugiem vai kādu citu, kurai viņa uzticas, nepiespiediet viņu runāt ar jums par to. Tomēr jūs varat darīt visu iespējamo, lai mudinātu viņu runāt ar jums, izmantojot šādas stratēģijas:
- Esiet gatavs klausīties viņu jebkurā vietā un laikā, pat ja tas jums ir neērti. Viņa šobrīd atrodas krīzes režīmā, tāpēc tagad nav īstais laiks, lai viņai pateiktu “Mēs runāsim pēc vakariņām” vai atlikt sarunu. Nometiet to, ko darāt, un esiet gatavs klausīties.
- Klausieties bez sprieduma. Nesniedziet viedokli par to, ko dzirdat. Jums var būt skaidrs, ka šī šķiršanās, piemēram, ir ļoti pozitīva lieta jūsu meitas dzīvē, taču tagad nav īstais laiks, lai viņai to paziņotu. Tā vietā koncentrējieties uz savas meitas klausīšanos un mēģiniet pieņemt viņa teikto. Izvairieties piedāvāt “sudraba oderes” reakciju.
- Pastipriniet, ka runāt par to ir veselīgi un palīdzēs viņai justies labāk. Izsakiet savai meitai, ka ir labi, ja viņa nevēlas ar jums runāt par šķiršanos, bet mudiniet viņu par to runāt ar citiem. Nevajag uzstāt, lai viņa ar tevi runātu, ja viņai tā nešķiet. Mēģiniet pateikt: “Es zinu, cik jūs esat satraukts. Kad esat sajukums, ir patiešām svarīgi izlaist šīs skumjās sajūtas, runājot ar kādu. Neturiet tos pudelēs iekšā. Tas ir labi, ja nevēlaties ar mani par to runāt. Es ceru, ka jūs to darāt, bet ir labi, ja to nedarāt. Es tikai gribu zināt, ka jūs runājat ar kādu, kurš ir labs klausītājs.”
2. solis. Iejūties meitā
Ielieciet sevi meitas ādā. Mēģiniet atcerēties, kā jutāties pēc pirmās šķiršanās. Lai gan jūsu meita, iespējams, nejutīsies tieši tāpat kā jūs, pārdomājot to, kā jutāties pēc pirmās šķiršanās, jums var būt vieglāk parādīt empātiju pret to, ko jūsu meita pašlaik piedzīvo. Koncentrējieties uz savām jūtām pret savu meitu, nevis uz jūtām par attiecībām vai viņas bijušo. Atcerieties, ka pat tad, ja esat priecīgs redzēt attiecību beigas, jūsu meitai tas joprojām ir zaudējums.
- Ļauj viņai raudāt. Nesakiet viņai apstāties un nesakiet viņai: „viss uzlabosies” vai „tas bija labākais”. Vienkārši esiet kopā ar viņu, kamēr viņa tiek galā ar savām skumjām. Turiet viņu vai uzlieciet roku uz pleca, ja viņa jums ļaus.
- Atbalstiet ar tādiem paziņojumiem kā “Es zinu, ka jums tas ir ļoti grūti” vai “Esmu pārliecināts, ka šobrīd tas šķiet vissliktākais pasaulē”.
- Tagad nav īstais brīdis, lai izceltu šķiršanās “gaišo pusi”. Piemēram, “Nu, jums tā ģimene tik un tā nav patikusi,” varētu būt taisnība, taču viņa varētu atrasties vietā, kur uzreiz atgriezt savu bijušo, ģimeni un visu, ja tā varētu. Galu galā viņa pati nonāks gaišajā pusē un atradīs savu pozitīvo par attiecību beigām.
3. solis. Ļaujiet viņai izplūst
Ļaujiet viņai izteikt savas dusmas par šķiršanos. Jūs varat viņai nodrošināt veselīgu izeju, klausoties viņā ar empātiju. Viņai ir atļauts par bijušo pateikt visu, ko viņa vēlas, un jūs varat pamāt ar galvu un iedrošināt viņu pastāstīt jums vairāk.
- Tomēr jums ir viegli jāpaskaidro, ko jūs sakāt par viņas bijušo. Nevajag tirādēties par viņas bijušo un visām lietām, kas tev viņās nepatika, jo viņai var kļūt sliktāk, ka viņa bija “akla” pret visām šīm briesmīgajām lietām.
- Pārliecinieties, ka viņa attur savas tirādes no sociālajiem medijiem vai arī neizsaka viņus tādā veidā, kas viņu atkal vajā.
4. solis. Ļaujiet viņai noteikt, cik ļoti viņa vēlas, lai jūs iesaistītos
Viņa varētu vēlēties kādu vietu no vecākiem vai arī pavadīt daudz laika kopā ar jums. Ejiet līdzi plūsmai un saprotiet, ka viņas jūtas var mainīties katru dienu.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka ne vienmēr ir foršāk pavadīt laiku kopā ar vecākiem, tāpēc neuztraucieties, ja vēlaties darīt kaut ko citu. Jūs šobrīd piedzīvojat grūtus laikus, un es vēlos, lai jūs varētu atbalstīt, kā vēlaties, neatkarīgi no tā, vai pavadāt laiku kopā vai ļaujat darīt savu.”
- Mudiniet viņu pavadīt laiku kopā ar draugiem un kopā ar viņiem plānot jautras aktivitātes. Piedāvājiet palīdzību jebkādā veidā, lai veicinātu šīs attiecības ar savu meitu. Piemēram, jūs varētu dot viņai iespēju aizbraukt uz kādu aktivitāti vai noorganizēt jautru vakaru viņai un viņas draugiem jūsu mājās.
Solis 5. Ļaujiet viņai zināt, ka viņa skumst
Tas ir zaudējums, un viņa neatgriezīsies no tā vienas nakts laikā. Lai izārstētos, nepieciešams laiks.
- Palīdzot viņai izprast bēdu procesu, viņa redzēs savas emocijas. Mudiniet viņu uzzināt par skumjām un aplūkot savas jūtas kā procesu, kas viņai jāpārdzīvo, nevis jūtas, kas būs mūžīgi.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Jūs esat piedzīvojis lielu zaudējumu, un jūsu sirds un prāts apstrādā šo zaudējumu. Lai apbēdinātu zaudējumu, ir nepieciešams daudz enerģijas, taču jums tas ir jāstrādā. Tas varētu nozīmēt daudz raudāt vai būt ļoti nogurušam. Bet ir svarīgi izlaist bēdas, jo jums būs grūtāk, ja mēģināsit tās aizturēt.”
6. solis. Nogrieziet viņu mazliet
Atcerieties, ka sērojot mēs neesam mēs paši. Jūsu meita var būt necienīgāka vai izklaidīgāka nekā parasti.
- Palīdziet viņai ar sīkāku informāciju un sakārtotību. Kad cilvēki sēro, viņiem bieži ir grūti atrast enerģiju, lai paliktu pie rēķiniem, tikšanās un citām ikdienas dzīves detaļām. Viņi visu savu enerģiju koncentrē uz zaudējumiem. Atgādiniet meitai par mājasdarbiem, ģimenes ballītēm vai citām detaļām, ja redzat, ka viņa cīnās.
- Ja viņas uzvedība šķiet pārsniegusi parasto skumju diapazonu - piemēram, ja viņa tev saka, ka dzer daudz, vai ja viņa tiek atstādināta no skolas - stājies pretī viņas uzvedībai. Mudiniet vai mudiniet viņu meklēt profesionālu palīdzību.
2. daļa no 3: Izklaidības nodrošināšana
Solis 1. Dariet kaut ko jautru
Palīdziet viņai novērst prātu no bēdām un plānojiet kopā ar viņu jautras aktivitātes. Tas arī palīdz viņas skumjām: viņa spēj redzēt, ka var atkal izbaudīt sevi. Tas arī var būt labs saiknes laiks jums abiem. Dažas aktivitātes, kuras jūs varētu apsvērt:
- Izmēģiniet jaunu restorānu, kuru viņa vēlējās pārbaudīt.
- Dodieties dienas braucienā uz tuvējo pilsētu vai dodieties prom nedēļas nogalē.
- Apmeklējiet muzeju, kas jūs abus interesē.
- Dodieties pastaigā, pārgājienos vai riteņbraukšanā kopā.
- Redzēt filmu. (Ļaujiet viņai izvēlēties - viņa varētu vēlēties labu raudāt vai smieties.)
- Iet iepirkties.
Solis 2. Palutiniet viņu
Esiet iecietīgs, it īpaši pirmajās dienās pēc šķiršanās. Tas ir jauks veids, kā viņai atgādināt, ka joprojām ir cilvēki, kuri uzskata, ka viņa ir īpaša un mīl viņu. Piemēram, varat:
- Palutiniet viņas tieksmi pēc iecienītākajiem ēdieniem. Piepildiet viņas saldētavu ar saldējumu, ja tas, piemēram, ir viņas iecienītākais komforta ēdiens.
- Skatieties viņas mīļākās filmas vai TV šovus kopā ar viņu.
- Palutiniet viņu ar pedikīru.
Solis 3. Veiciniet viņas pašaprūpi
Pašaprūpe nozīmē apzināti veikt pasākumus, lai rūpētos par savu garīgo, fizisko vai emocionālo veselību. Kaut arī ļauties vēlmēm vai pārmērīgai televizora skatīšanai ir sava vieta, šīs darbības ir nomierinošāka uzvedība nekā pašaprūpe (“sastindzinoša” nozīme, lai izvairītos no nepatīkamu emociju izjūtas). Mudiniet savu meitu rūpēties par sevi veselīgi, piemēram:
- Žurnāla uzturēšana.
- Vingrojot.
- Pauze sociālajos medijos.
- Izejot dabā.
- Pietiekami daudz miega.
4. iedrošiniet viņu citās dzīves jomās
Romantiskas attiecības ir tikai viens cilvēka dzīves aspekts, un tā nav vienīgā svarīgā dzīves daļa. Mudiniet savu meitu izpētīt citas nodarbes.
- Mudiniet viņu koncentrēties uz skolas darbu.
- Jautājiet viņai par viņas darbu un veiciniet viņas karjeras izaugsmi.
- Pasakiet viņai, lai šis laiks tiek veltīts kādam sporta veidam vai hobijam. Piemēram, ja viņa ir skrējēja, mudiniet viņu trenēties lielām sacensībām, lai novērstu prātu no šķiršanās.
3. daļa no 3: Palīdzība viņai ar perspektīvu
1. solis. Ļaujiet viņai zināt, ka lepojaties ar viņu
Šķiršanās ir grūta un sāpīga. Ļaujiet savai meitai zināt, cik ļoti jūs esat pārsteigts par viņas spēju tikt galā ar sarežģītu situāciju. Tas var palīdzēt viņai justies stiprai un izturīgai.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Jūs patiešām esat daudz pārdzīvojuši pēdējā laikā ar šo šķiršanos. Esmu ļoti pārsteigts, ka jūs to pārvaldāt. Es zinu, ka jums ir bijis ļoti grūti, bet es esmu tik lepns redzēt, kā jūs to pārdzīvojat. Es zinu, ka tu to pārvarēsi un būsi vēl stiprāks nekā iepriekš.”
2. solis. Palīdziet viņai saprast šķiršanās nozīmi
Pēc sākotnējā šoka un sēru perioda beigām jūs, iespējams, dzirdēsit, kā jūsu meita sāk racionalizēt šķiršanos. Jūs varētu dzirdēt tādas lietas kā: “Viņš bija tik izvēlīgs ēdājs! Mēs nekad nevarējām apmeklēt nevienu interesantu restorānu. Es visu mūžu būtu iestrēdzis ēst gaļu un kartupeļus!” vai “Viņa bija tik biedējoša vadītāja. Man vienmēr šķiet, ka man ir paveicies, kad kaut kur ieradāmies neskarts. Es priecājos, ka man vairs nav jābrauc ar viņas automašīnu.” Tā ir laba zīme, ka viņa varētu būt gatava domāt par šķiršanās pozitīvo pusi.
- Iesakiet viņai izveidot sarakstu ar visu labo, kas iznācis pēc šķiršanās, lai arī cik mazi un nenozīmīgi priekšmeti šķiet. Varbūt viņai vairs nav jātiek galā ar bijušā skopumu, vai varbūt viņa ir iemācījusies labāk aizstāvēt sevi.
- Iesakiet viņai uzrakstīt vēstuli, lai pēc gada tiktu atvērta, izsakot visu, ko viņa jūtas un pārdzīvo. Atverot to pēc gada, viņa, visticamāk, būs pārsteigta par to, kā viņas dzīve ir mainījusies un cik viņa ir pieaugusi.
- Uzdodiet jautājumus, lai palīdzētu viņai gūt zināmu skatījumu uz situāciju un palīdzētu viņai saprast, ko viņa ir iemācījusies par sevi. Piemēram, jūs varētu jautāt: “Nez, kas jums šķiet vissvarīgākais attiecībās tagad, kad esat to pārdzīvojis?” Vai arī: “Kādas iezīmes jūs vēlētos meklēt kādam jaunam, tagad, kad zināt x par sevi šajās attiecībās?”
- Atgādiniet viņai, ka viņa, visticamāk, atskatīsies uz šo pieredzi kā lielu mācīšanās un pārmaiņu laiku, un ne vienmēr skumjām. Lai gan tagad šķiet grūti, viņa atgriezīsies.
3. Palīdziet viņai redzēt savu vērtību
Viņas pašcieņa, iespējams, ir ieguvusi sitienu pēc šķiršanās. Ļaujiet viņai zināt, cik daudz viņa nozīmē jums, viņas ģimenei un draugiem.
- Atgādiniet viņai visas labās lietas, ko viņa nes pasaulē: piemēram, viņas humora izjūtu, laipno sirdi vai spēcīgo darba tikumu.
- Atgādiniet viņai, ka viņa ir daudz vairāk nekā viena cilvēka viedoklis par viņu.
- Atgādiniet viņai gadījumus, kad zināt, ka viņas klātbūtne ir mainījusi. Piemēram: "Vai atceries, cik ļoti visas meitenes tavā deju klasē uz tevi skatījās?" vai “Jūsu vecmāmiņai vienmēr patika, kā jūs viņu apmeklējat pansionātā un kopā ar viņu mīklas darāt.”
