Veselīga dzīve 2024, Novembris

Alena Karra grāmatas “Viegls veids, kā atmest smēķēšanu” lasīšana var būt pozitīva pieredze, ja vēlaties pārtraukt attiecības ar tabaku. Grāmata, kuras autors ir bijušais ķēdes smēķētājs, 30 gadu laikā tirgū ir pārdota 15 miljonos eksemplāru.

Katru gadu jūs veicat vairāk nekā sešus miljonus elpu. Katra no šīm izelpām ir būtiska, lai jūsu ķermenis tiktu apgādāts ar skābekli, kas uztur dzīvu visas jūsu šūnas. Zinot kopējās kaitīgās vielas, ko daudzi cilvēki ikdienā elpo, kā arī darbības, kas veicina plaušu veselību, jūs varat sākt rūpēties par plaušām jau šodien!

Pārliecināt kādu atmest smēķēšanu ne vienmēr ir viegls uzdevums. Iespējams, ka jūsu smēķētājs ir mēģinājis atmest smēķēšanu, bet nesekmīgi. Iespējams, viņi vēlas pārtraukt darbu, bet viņiem nav nepieciešamo rīku vai atbalsta, lai virzītos uz priekšu.

Daudzi sociālie smēķētāji var domāt, ka viņi nav atkarīgi, taču daudzi pētījumi rāda, ka šie indivīdi patiesībā vienkārši nomāc tās pašas tieksmes, kuras piedzīvo ķēdes smēķētāji. Daudzi eksperti brīdina, ka sociālā smēķēšana galu galā novedīs pie regulāras smēķēšanas, ja tā tiks turpināta ilgstoši - patiesībā daži cilvēki jau ir atkarīgi pēc pirmās cigaretes.

Ūdenspīpe ir īpaša caurule, ko izmanto tabakas smēķēšanai. Lai gan tabaku kūpina savādāk nekā cigaretes, ūdenspīpe nav drošāka par cigareti. Smēķēšana no ūdenspīpes faktiski var izraisīt smēķētāja ieelpošanu vairāk tabakas dūmu, jo ūdenspīpes smēķēšanas sesijas ilgst līdz pat stundai.

Daudzi cilvēki lieto marihuānu medicīniskiem un atpūtas nolūkiem. Lai gan marihuānas atkarība ir daudz zemāka nekā citām narkotikām, piemēram, kokaīnam, laika gaitā “katls” var pārmērīgi stimulēt jūsu nervu sistēmu un izraisīt atkarību no narkotikām.

Smēķēšanai ir vairākas blakusparādības jūsu veselībai, un nav noslēpums, ka katra jūsu uzpūsta nūja negatīvi ietekmē arī jūsu jaunības izskatu, piemēram, smēķētāju līniju audzēšana vienam. Patiesībā smēķētāju līnijas veidojas ne tikai ierastās smēķēšanas dēļ.

Aukstā tītara smēķēšanas atmešana ir izaicinājums, kas prasa ievērojamu apņemšanos un neatlaidību. Ja vēlaties patstāvīgi atmest smēķēšanu, jums jāpaliek garīgi stipram, jābūt aizņemtam un aktīvam un atbilstoši jāreaģē uz visiem recidīviem. Ja vēlaties uzzināt, kā atmest aukstā tītara smēķēšanu, vienkārši izpildiet šīs darbības.

Nikotīna lietošana, tostarp smēķēšana, nesmēķējamā tabaka un ieelpotās e-cigaretes, ir viens no ievērojamākajiem ar veselību saistītu anomāliju un slimību cēloņiem. Smēķēšana/nikotīna atmešana ir preventīvs pasākums, lai samazinātu slimību slogu, kā arī novērstu vēzi, plaušu slimības, sirds slimības, asinsvadu komplikācijas, insultu un daudzas citas veselības komplikācijas.

Neviens nevēlas tumšus plankumus uz ķermeņa, it īpaši uz sejas. Parasti tumšos plankumus izraisa saules iedarbība - stāvoklis, kas pazīstams kā hiperpigmentācija. Bet dažreiz, īpaši grūtniecības laikā, hormoni var izraisīt tumšus plankumus vai plankumus uz jūsu ādas, ko sauc par melasmu.

Mikrodermabrāzija nav īpaši invazīva procedūra, taču jūsu āda pēc procedūras, visticamāk, būs jutīga. Pēc mikrodermabrāzijas nedaudz pabarojiet ādu, lai tā dziedinātu un izskatītos pēc iespējas labāk. Izvairieties no lietām, kas to var kairināt, koncentrējieties uz veidiem, kā nomierināt ādu, un nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību, ja neesat pilnībā izārstējies.

Brūni ādas plankumi, ko sauc arī par vecuma plankumiem, aknu plankumiem vai saules plankumiem, ir ļoti izplatīti cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Par laimi, tie nav kaitīgi un attīstās, jo saule liek jūsu ādas šūnām ražot pārāk daudz pigmenta.

Tumši plankumi ap muti var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tie var būt kaitinoši, bet, par laimi, bieži vien ir iespējams no tiem atbrīvoties. Kad esat diagnosticējis tumšo plankumu cēloni, jūs varēsit izvēlēties sev piemērotāko ārstēšanu! Soļi 1.

Plaisājušas, sausas vai sāpīgas lūpas bieži sastopamas sausā, aukstā laikā. Hroniski saplaisājušas lūpas varētu būt nopietnākas slimības simptoms, bet plaisas parasti var ārstēt, izmantojot mājas līdzekļus. Skatiet 1. darbību un turpmāk, lai uzzinātu, kā padarīt lūpas atkal mīkstas un elastīgas.

Alvejas želeju plaši izmanto apdegumu un citu ādas slimību ārstēšanai, lai gan pierādījumi par tās efektivitāti ir pieticīgi, un ir jāveic vairāk pētījumu. Bet, ja jūs tomēr lietojat alveju, iegādājoties visu šo ziedi, tiek pievienota visa alveja, un pati alveja var būt vai nu atšķaidīta, vai arī tai var būt papildu piedevas, kas var padarīt to nepiemērotu jūsu vajadzībām.

Ja jūtaties sāpīgi no treniņa, putu veltņa izmantošana kājām var palīdzēt tās masēt un atslābināt muskuļus. Putu velmēšana jeb miofasciāla atbrīvošanās ir sasprindzinātu muskuļu pašmasāžas process, kas var palīdzēt muskuļu atjaunošanā. Lai putu velmēšana būtu efektīva, jums jāpārliecinās, ka mērķējat uz noteiktiem kāju muskuļiem.

D vitamīns ir vitamīns, kas dabiski rodas dažos pārtikas produktos un ir pieejams arī kā papildinājums, bet galvenais D vitamīna avots ir tad, kad saules gaisma skar ādas šūnas. Lai gan ir grūti iegūt D vitamīnu no pārtikas, ir daži veidi, kā savā uzturā iekļaut vairāk D vitamīna.

Kalcijs var palīdzēt veidot stiprus kaulus un veselus zobus. Nekad nav par vēlu sākt ēst vairāk kalcija, lai uzlabotu savu veselību, un jūs pat varat atrast kādu jaunu ēdienu, kas jums patīk! Ja neesat pārliecināts par nepieciešamo kalcija daudzumu vai uztraucaties, vai saņemat pietiekami daudz, konsultējieties ar ārstu.

D vitamīns ir svarīgs jūsu vispārējās veselības uzturēšanai, un tas ir būtisks veselīgai novecošanai. Ieteicamais D vitamīna dienas daudzums ir 600 SV 1-70 gadu vecumam, tad tas palielinās līdz 800 SV. Lai gan pārāk daudz D vitamīna ir toksisks, D vitamīna deficīts ir izplatīts, tāpēc jūs varētu vēlēties ātri palielināt D vitamīna līmeni.

Daudzi vitamīni un barības vielas ir vajadzīgas veselīgai dzīvei, taču jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz. Izlemt, vai jums ir nepieciešami vitamīnu piedevas, ir pietiekami grūti, un, ņemot vērā milzīgo zīmolu un produktu daudzumu, pareizā papildinājuma izvēle var padarīt jūsu lēmumu vēl mulsinošāku.

Ja jums ir diagnosticēts D vitamīna deficīts, varat veikt vienkāršas darbības, lai to pārvarētu. Lai ārstētu vieglus gadījumus, lūdziet ārstam ieteikt dienas vai nedēļas D vitamīna piedevu devā, kas atbilst jūsu īpašajam stāvoklim. Mēģiniet pavadīt vairāk laika saulē, ēst pārtiku, kas satur D vitamīnu vai ir bagātināta ar to, un vairāk vingrot.

D vitamīnu ražo jūsu ķermenis, kad jūsu āda ir pakļauta saules gaismai, un tas dabiski atrodams arī dažos pārtikas produktos. D vitamīns ir svarīgs, jo tas palīdz organismam pārstrādāt kalciju un veicina kaulu augšanu. Tas arī palīdz regulēt imūnsistēmu, kas palīdz organismam novērst infekcijas un slimības.

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, ko organisms ražo, reaģējot uz saules gaismu. Tas palīdz absorbēt kalciju un palīdz regulēt fosfātu līmeni. D vitamīna trūkums ir saistīts ar nopietnām veselības problēmām gan bērniem, gan pieaugušajiem, piemēram, kaulu vājumu, neregulāru augšanu un imūndeficītu;

Ir divi galvenie veidi, kā iegūt D vitamīnu: viens ir ar uzturu, bet otrs - saules gaismas ietekmē. Lielākajai daļai cilvēku uztura pasākumu un saulē pavadītā laika kombinācija nodrošina pietiekamu D vitamīna uzsūkšanos; tomēr, ja jums ir veselības stāvoklis (vai citi ierobežojumi, piemēram, uztura ierobežojumi un/vai dzīvojat klimatā, kurā ir ļoti maz saules), ārsts var veikt asins analīzes, lai novērtētu jūsu D vitamīna līmeni.

Lai gan D vitamīnu var iegūt no dažiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, galvenais D vitamīna avots ir saules gaisma. Šis vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju un ļauj imūnsistēmai darboties pareizi. Zems D vitamīna līmenis var palielināt risku saslimt ar autoimūnām slimībām un dažiem vēža veidiem, kā arī diabētu, augstu asinsspiedienu un citiem veselības stāvokļiem.

Ja jūs esat iedūris ērkšķis un tas ir iesprūdis jūsu ādā, ir dažādi triki, kurus varat izmēģināt mājās, lai to izkļūtu. Galvenais ir pārliecināties, ka viss ir sterilizēts, un jūs pārāk daudz nerunājat-jūs nevēlaties izraisīt infekciju un pasliktināt situāciju.

Kad dzīve dod citronus, pagatavojiet limonādi. Šis populārais teiciens būtībā iesaka jums vislabāk izmantot dzīves negatīvās situācijas. Ja jūs galu galā iegūstat kaut ko skābu, piemēram, citronu, mēģiniet visu iespējamo, lai atrastu dziļāku saldumu.

Vilšanās un vilšanās ir neizbēgamas, taču jums nav jāļauj tām sabojāt garastāvokli. Ar dažām uzvedības izmaiņām jūs varat mainīt savu dzīves pieredzi. Koncentrējoties uz to, ka esi vai dari labu, tu jutīsies labi. Laime ir izvēle. Soļi 1.

Introversija ir būtisks sociālais temperaments, kas socializācijai dod priekšroku solo pārdomām un vientulībai. Vienkāršāk sakot, intraverti ir vērsti uz iekšu, bet ekstraverti - uz āru. Ja vēlaties uzzināt, vai esat intraverts vai ne, un kā izveidot sev patīkamu atstarojošu atmosfēru, varat iemācīties izbaudīt vairāk laika pavadīt vienatnē un būt produktīvam ar savām spējām.

Neatkarīgi no tā, vai esat skolā vai strādājat pieaugušo, jums, iespējams, liekas, ka dzīve ik pa laikam steidzas jums garām. Ikdienas dzīvē ir viegli novērst uzmanību no domām par to, kas jums jādara pēc darba/skolas, nedēļas nogales plāniem un darbiem, kas jums būs jāsniedz.

Mūsu dzīve ir cikliska un dabiski atkārtojas dzimšanas, gadalaiku un nāves ciklos; un kulturāli saskaņā ar grafikiem un rutīnu, ko mēs izveidojam, lai palīdzētu organizēt mūsu dienas. Dažreiz dzīves atlaišana var aizraut ikdienas dzīvi un izraisīt garlaicības sajūtu vai pat vieglu depresiju.

Daudziem no mums dzīves baudīšana ir grūts uzdevums. Daudzi cilvēki paļaujas uz ārējiem faktoriem, lai padarītu viņus laimīgus, bet galu galā pārmaiņām ir jānotiek no iekšpuses. Rūpējoties par sevi un mainot dzīves un domāšanas veidu, jūs varat palielināt savu prieku.

Bagātināt savu dzīvi nozīmē padarīt savu dzīvi pēc iespējas pilnvērtīgāku, nozīmīgāku un piepildītāku ar prieku. Var iet cauri dzīvei, nekad neizpētot pasauli, neuzdodot smagus jautājumus vai neriskējot-bet vai tā tiešām ir dzīvot? Nav neviena trika, kas bagātinātu jūsu dzīvi, jo ir daudz veidu, kā iegūt jaunu pieredzi.

Vai jūs esat nelaimīgs, jo citi jūs apzīmē ar iezīmi, atstāj malā vai noliek? Zods augšā - jums nav jābūt nožēlojamam citu cilvēku teikto vai darīto dēļ. Ar neatlaidību jūs varat attīstīt laimes prasmes, kas palīdzēs jums palikt laimīgiem neatkarīgi no dzīves grūtībām.

Daudziem cilvēkiem ir grūti paļauties uz sevi kā uz laimes avotu. Ir iespējams atrast laimi sevī. Tam var izmantot dažādus veidus, un daudzas metodes, kuras varat izmantot, lai palīdzētu jums palielināt iekšējās laimes sajūtu. Jums nav jāskatās tālāk par sevi, lai atrastu savu laimes avotu.

Jūs saņemat tikai vienu dzīvi, tāpēc ir svarīgi to maksimāli izmantot. Tomēr tas ne vienmēr nozīmē, ka tas ir viegli. Dažreiz, lai būtu apmierināts ar savu dzīvi, apzināti jācenšas paskatīties uz gaišo pusi. Par laimi, ir daudz lietu, ko varat izmantot, lai uzlabotu savu redzējumu neatkarīgi no jūsu apstākļiem.

Apsveicam ar mērķi izvirzīt veselīgāku uzturu! Lai padarītu darbu vienkāršāku un visticamāk gūtu panākumus, veltiet laiku plānošanai. Sadarbojieties ar reģistrētu dietologu un ārstu, lai novērtētu savu pašreizējo uzturu un izveidotu savu jauno.

Jūsu garīgā veselība un emocionālā labklājība ir svarīgi jūsu vispārējās veselības aspekti. Patiesībā tie ir tikpat svarīgi kā jūsu fiziskā veselība. Jūsu garīgo veselību var ietekmēt tādi veselības traucējumi kā depresija. Vides faktori, piemēram, jūsu darbs, arī ietekmē.

Lielākā daļa cilvēku atzīst skumjas kā problēmu vai negatīvas emocijas. Bieži skumji cilvēki cenšas skumjas ignorēt vai slēpt, bet skumjas ir normāla emocionāla reakcija uz sarežģītiem dzīves notikumiem. Lai gan tā ir dabiska sajūta, jums vajadzētu iemācīties izlaist savas skumjas.

Jūs nevarat izslēgt no prāta neērtu brīdi vai mīļu baristu. Šāda veida domas ir izplatītas, bet, ja tās izrādās pārāk traucējošas, ir daži soļi, kurus varat veikt, lai atbrīvotos no nevēlamām domām. Sāciet, pilnībā pievēršot uzmanību šim rakstam.