Nav svarīgi, vai tu viņu izmeti, vai viņš tevi, tas joprojām sāp. Kad attiecības beidzas, var būt grūti turpināt. Tas var nenotikt uzreiz, bet veiciet šīs darbības tagad, lai ātrāk tiktu viņam pāri.
Soļi
1. metode no 3: distancējieties
1. solis. Nesēdieties kopā ar viņu
Neskaidrs šķiršanās var būt neskaidrs un mulsinošs. Paskaidrojiet, ka nevēlaties viņu vairs redzēt.
-
Ja jūs pārtraucāt attiecības, noteikti nekavējoties novērsiet neskaidrības par lietu stāvokli.
- Nelietojiet tādas neskaidras frāzes kā "Šķiet, ka lietas neizdodas" vai "Es neesmu pārliecināts, ka tas ir tas, ko es šobrīd vēlos".
- Esiet tiešs. Ja jums ir jāprecizē situācija, jūs nevarat kļūdīties ar "Viss ir beidzies".
Solis 2. Mēģiniet nesaskriet ar viņu
Jums un jūsu bijušajam var būt kopīgi draugi, kopīgas intereses, kopīga situācija darba vietā vai skolā-jebkura no tām var izraisīt sadursmi. Ja nepieciešams, pārkārtojiet savu grafiku, lūdziet palīdzību draugiem un veiciet kādu sociālo mediju atjaunināšanu, lai nodrošinātu, ka negaidīti viņu neredzat.
-
Atjauniniet savu Facebook lapu. Mainiet savu attiecību statusu un “atvienojiet” savu bijušo. Pārlūkojiet un izdzēsiet visus jūsu abu publicētos fotoattēlus un noņemiet tagus no draugu fotoattēliem, kurus ievietojuši draugi.
- Ja jūsu draugi ir stingri jūsu pusē šajā šķiršanās reizē, palūdziet viņiem arī “atdraudēt” savu bijušo.
- Ja jūsu draugi vēlas uzturēt attiecības ar jūsu bijušo draugu, neapmeklējiet viņu sociālo mediju lapas, kur varētu redzēt ziņas no bijušā drauga vai fotogrāfijas.
-
Mainiet savu rutīnu. Jums joprojām ir jāierodas darbā vai jāapmeklē skola-pat ja tur atrodas arī jūsu bijušais. Un jūs vēlaties apmeklēt savas iecienītākās Hangouts sesijas, neraizējoties par to, ka ieradīsieties pie jums zināmā.
- Pagaidiet līdz pēdējai minūtei un ieslīdiet savā vietā klasē tieši pirms zvana. Tādā veidā jūs neriskēsit nevēlamu sarunu ar bijušo.
- Darbā ņemiet līdzi savu kafiju un turiet uzkodas pie sava galda, lai neriskētu iekļūt bijušajā liesmā biroja pārtraukuma telpā. Ja ceļš uz dāmu istabu ved tieši gar viņa galdu, pārbaudiet, vai varat izmantot telpas citā birojā vai citā stāvā. Ja jūs baidāties no sastapšanās pie kopētāja, dienas beigās saglabājiet savu Xeroxing vai pieaiciniet līdzjūtīgu kolēģi, lai tas jums izgatavotu kopijas.
- Ja jūs bieži apmeklējat tās pašas ķīmiskās tīrītavas, bāru, bibliotēku vai citu vietu, kur bijušais draugs, mēģiniet doties citā dienā nekā parasti vai apstāties nedaudz agrāk vai vēlāk nekā parasti, lai viņu neredzētu.
3. Izveidojiet garīgu telpu
Nav svarīgi, cik veiksmīgi tu izvairies no sava bijušā, ja garīgi pārdzīvo katru cīņu un katru labu laiku. Aizņemiet smadzenes ar jaunām aktivitātēm, lai izvairītos no apsēstības par to, kas bija.
- Sāciet jaunu hobiju. Vai vienmēr gribējāt iemācīties vēderdeju? Interesē fotogrāfija? Tagad ir pienācis laiks iegremdēties jaunā aktivitātē, kas nodarbinās jūsu prātu un palīdzēs jums izpētīt interesi un attīstīt jaunas prasmes.
-
Brīvprātīgais. Meklējiet brīvprātīgo iespējas Craigslist vai apmeklējiet tādas vietnes kā OneBrick.org, Sparked.com vai Kiva.org. Vai vienkārši sazinieties ar vietējām bezpajumtnieku patversmēm, dzīvnieku glābšanas organizācijām, skolām vai baznīcām.
Brīvprātīgais darbs ne tikai palīdz citiem, bet arī noved jūs ārpus sevis un aktivizē jūsu smadzeņu atlīdzības centrus. Turklāt pētījumi liecina, ka altruistiska uzvedība padara jūs pievilcīgāku jauniem romantiskiem partneriem. Tas ir abpusēji izdevīgs
-
Izmetiet nevēlamus suvenīrus no savām attiecībām. Izmetiet fotogrāfijas, viņa sūtītās vēstules un dāvanas, ko viņš jums uzdāvināja. Ja neesat pārliecināts, ka esat gatavs to atlaist, ievietojiet to kastē un neredzamā vietā.
- Ja jums ir bijušā e -pasta ziņojumi, izdzēsiet tos. Ja domājat, ka varētu būt korespondence vai divas, kuras vēlaties saglabāt, izveidojiet mapi, ievietojiet visus e -pastus un plānojiet tos vēlāk pārskatīt.
- Ja jums ir kāda rotaslieta, kurai varētu būt sentimentāla vērtība jūsu bijušajam, jautājiet viņam, vai viņš vēlētos to atgūt. Ja nē, tad dariet ar to, kā uzskatāt par vajadzīgu.
2. metode no 3: uzrunājiet savas jūtas
1. solis. Izprotiet bēdu posmus
Attiecību beigas-neatkarīgi no tā, cik ilgi tās ilga-ir zaudējumi, un līdz ar zaudējumiem nāk arī skumjas. Ikviens skumjas atšķirīgi, bet skumjām ir daži kopīgi elementi.
-
Piecas bēdu stadijas, kuras 1969. gadā ieviesa Elizabete Kubera-Rosa, ir kļuvušas par universālu vadlīniju tam, ko var sagaidīt kāds, kurš piedzīvo zaudējumus: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana.
- Jūs ne vienmēr iziesiet visus šos posmus savā ceļā uz dziedināšanu, un pat ja jūs to darīsit, jūs, iespējams, neiziesit tos kārtībā. Tomēr ir labi zināt, ko jūs varētu sagaidīt, un saprast, ka tas, ko jūtat, ir pilnīgi normāli.
- Atkarībā no šķiršanās apstākļiem jūs varat izjust arī skumjas, vientulību, nožēlu, trauksmi, vainas sajūtu, nedrošību vai dažādas citas negatīvas emocijas.
- Jums var rasties arī fiziski skumjas simptomi. Galvassāpes, slikta dūša, bezmiegs, apetītes zudums, svara pieaugums, sāpes, nogurums nav nekas neparasts, ja kāds pārdzīvo šķiršanos.
2. solis. Izlaidiet to
Ja emocijas tiek turētas pudelēs, jūs varat paildzināt sāpes, ko jūtat. Šis ir laiks, lai sazinātos ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri ir labi klausītāji. Vai arī, ja neesat liels runātājs, varat dalīties savās domās žurnālā vai emuārā.
- Runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Griezieties pie mammas, vecmāmiņas, tantes, pat māsīcas vai labākā drauga. Dalīšanās savās sajūtās un zināšana, ka kāds cits saprot, ko jūs pārdzīvojat, var atvieglot jūsu bēdu slogu.
- Veidojiet iedomātu sarunu ar savu bijušo. Viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuriem bija iedomātas sarunas un pēc tam atvadījās no sava partnera, bija vairāk atvieglojumu no bēdām nekā tiem, kuri to nedarīja.
- Uzrakstiet vēstuli savam bijušajam, bet nesūtiet to. Tā vietā, lai dusmotos par to, kas jums būtu bijis jāsaka un ko jūs tagad teiktu, ja saskartos ar savu bijušo, iesakiet šīs domas un jūtas uz papīra. Neuztraucieties par to, ka esat šausmīgi saskaņots, un laba gramatika un pareizrakstība šeit noteikti netiek ņemta vērā. Ideja ir izņemt no sistēmas un uz papīra dusmas, skumjas, aizvainojumu un citas emocijas.
Solis 3. Lāsts, ja vēlaties
Izrādās, ka sliktas valodas lietošana var jums palīdzēt, samazinot sāpes. NeuroReport publicētais pētījums parādīja saikni starp lāstu un sāpju mazināšanu.
4. solis. Pieskarieties savai garīgajai pusei
Neatkarīgi no tā, kāda tā var būt, pievēršanās garīgajai praksei var palīdzēt jums atrast mieru starp sabrukuma izraisītajiem satricinājumiem.
- Bēdas pētījumā, kas publicēts izdevumā British Medical Journal, pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem ir spēcīga garīgā pārliecība, šķiet, atrisina bēdas ātrāk un pilnīgāk nekā tie, kuriem nav pārliecības.
- Izmēģiniet meditāciju. Katrai lielai pasaules reliģijai ir kāda veida kontemplatīva prakse ar meditatīvu sastāvdaļu, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko. Tie ietver jogu, Tai Chi, lūgšanu, Cjigun un pārpasaulīgo meditāciju.
Solis 5. Ja nevarat emocionāli atveseļoties, sazinieties ar speciālistu
Sievietēm, kuras 16 nedēļas pēc šķiršanās nebija pārvarējušas attiecības, bija samazinājusies smadzeņu aktivitāte reģionos, kas saistīti ar emocijām, motivāciju un uzmanību. Citiem vārdiem sakot, viņu smadzenes fiziski mainījās, kas izskaidro nespēju koncentrēties un piecelties un iet. Neatlaidiet sevi tik ilgi bez iejaukšanās.
3. metode no 3: virzieties tālāk
Solis 1. Pavadiet laiku ar draugiem
Jūsu draugi būs jums blakus neatkarīgi no jūsu attiecību statusa, un ir labi veltīt laiku, lai tos novērtētu un atkal izveidotu savienojumu. Izveidojiet plānu pusdienot, dodieties uz klubu, apmeklējiet tirdzniecības centru-neatkarīgi no tā, kas jums patīk.
2. solis. Izveidojiet uzmundrinošu atskaņošanas sarakstu
Klausoties mūziku, jūsu smadzenes atbrīvo dopamīnu-ķīmisku vielu, kas rada labsajūtu. Izveidojiet dziesmu sarakstu, kas jūs iedvesmo, liek smaidīt un liek celties un dejot.
-
Izvēlieties dziesmas ar pilnvarojuma vēstījumu. Žurnāls Cosmopolitan uzskaitīja šīs melodijas dziesmu sarakstā, kas var palīdzēt pārvarēt šķiršanos.
- "Kopš U Been Gone," Kellija Klārksone
- "Aizmirsti tevi," Cee Lo Green
- "Vientuļās dāmas," Bejonse
- "Nu ko," Pink
- "Spēcīgāk," Bretaņa Spīrsa
- Dziedi to skaļi, dziedi to lepni. Lai iegūtu papildu enerģiju un pozitīvismu, dziediet kopā ar savu mūziku. Ja jūsu bijušais kādreiz jums teica, ka jūs nevarat dziedāt, dziediet skaļāk! un centies nedziedāt tādas, kas atgādina par mīlestību.
3. solis. Pieņemiet mājdzīvnieku
Mājdzīvnieku īpašumtiesību priekšrocības ir labi dokumentētas. Ja pūkains draugs rūpējas, tas uzlabo labsajūtu, mazina vientulību, mazina sāpes, uzlabo fizisko sagatavotību, palielina pašcieņu un var cīnīties ar depresiju.
- Pastaiga ar suni ir lielisks veids, kā vingrināties un satikt jaunus cilvēkus. Jaunas draudzības veidošana ar citiem suņu īpašniekiem var palīdzēt palielināt jūsu sociālo loku un stiprināt atbalsta sistēmu.
- Mājdzīvnieki piedāvā beznosacījumu mīlestību. Ja jūs to jau saņemat no sava četrkājainā drauga, jūs tik ļoti nesaspriedīsit, meklējot puisi, kas jums piešķirs absolūtu pieķeršanos.
Solis 4. Iegūstiet formu
Ja esat pārāk noraizējies, lai dotos uz sporta zāli vai atliktu savus plānus trenēties maratonam, tagad ir pienācis laiks pie tā atgriezties. Tāpat kā mūzika, vingrinājumi smadzenēs izdala patīkamas ķīmiskas vielas, tāpēc jūs ne tikai labi izskatīsities, bet arī jutīsities labāk.
- Vingrinājumi var uzlabot jūsu miegu, palielināt enerģiju un palielināt pārliecību-jūsu dzīves jomas, kuras, iespējams, ir ietekmējušas pēc šķiršanās.
- Ja jūs pēc pārrāvuma pārslogojāt savu tieksmi pēc komfortabla ēdiena, iespējams, esat uzlicis mārciņu vai divas. Vingrinājumi var palīdzēt noņemt lieko svaru.
Solis 5. Pavadiet laiku savam izskatam
Jums nav jāveic pilnīga pārvērtība (lai gan jūs to varētu darīt), taču, pārliecinoties, ka izskatāties pēc iespējas labāk, jūs jutīsities labāk un padarīsit pievilcīgāku pretējā dzimuma pārstāvjus.
- Pārlūkojiet modes žurnālus un vietnes, lai iegūtu iedvesmu jaunam izskatam. Ne tikai jūs alkstat pārmaiņas pēc šķiršanās ar draugu, bet redzēsiet daudz slavenību fotogrāfijas “pirms” un “pēc”, kas dokumentē pārvērtības pēc šķiršanās.
- Apsveriet nelielas izmaiņas, piemēram, izcelšanu vai pāreju uz jaunu lūpu spīduma krāsu. Jauns izskats palīdz atbalstīt jūsu jauno, jauno pieeju jūsu dzīvei, un, ja viņš/viņa jūs izmeta ar savu jauno izskatu, jūs parādīsit viņam to, kas viņam nevar būt.
6. Palieciet atvērts jaunām iespējām
Jūs, iespējams, vēl neesat gatavs satikties, taču tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāizvairās no puišiem. Dodieties kaut kur, kur varat praktizēt flirtu vai vismaz izklaidēties no pretējā dzimuma mīlulēm.
- Ja redzat kādu, kas jūs piesaista, izveidojiet acu kontaktu un smaidiet. Atcerieties, ka tasīte kafijas vai saruna nav apņemšanās.
- Ja jūs satiekat kādu, kas jums patīk, izvairieties no tā, lai sniegtu viņam informāciju par jūsu šķiršanos un savu bijušā kļūdu un neveiksmju sarakstu. Potenciālais jaunais puisis nevēlas dzirdēt par veco puisi tik drīz un noteikti ne negatīvā izteiksmē. Sliktas runas par savu bijušo ir izslēgšana.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Pieņemiet, ka ir labi raudāt un ka viss notiek kāda iemesla dēļ. Tikai viens solis tuvāk, lai atrastu to, ko meklējāt.
- Iegūstiet jaunu drēbju skapi! Šķiet, ka tas ir sīkums, taču jauna garderobes iegūšana var likt justies laimīgākam un pārliecinātākam par sevi.
- Dariet lietas, kas jums patīk, lai novērstu prātu no viņa. Pirms jūs to zināt, jums ir lieliski pavadīts laiks un jūs pat nedomājat par viņu!
- Dodieties uz spa un izbaudiet masāžu vai sejas masāžu, lai palīdzētu jums atpūsties.
- Ikreiz, kad domājat par viņu, paceliet klausuli un piezvaniet draugam, lai novirzītu jūsu prātu.
- Pat ja jūs joprojām esat skumjš, lieciet pasmaidīt, pat ja tas nav pilnīgi patiesi. Zinātne pierāda, ka smaidīšana pati par sevi var likt jums patiesi pasmaidīt. Tātad, pat ja neesat laimīgs, jūs vienmēr varat padarīt sevi par tādu!
- Jūs varat palikt mājās un raudāt un atkal un atkal domāt par notikušo, bet galu galā jums būs jāpieņem, ka dzīvei ir jātiek tālāk.
- Mēģiniet atrast sev ideālu puisi, ar kuru jums būtu ērti.
Brīdinājumi
- Neļauj dusmām un skumjām pārvarēt savas emocijas un jūtas. Jūs zaudēsit draugus un nevēlaties, lai tas notiktu.
- Nevajag iet pa visu skolu, stāstot visiem. Nesakiet, ka esat skumji savā MySpace vai Facebook, bet nesakiet, ka esat apmierināts un laimīgs, nevēlaties, lai viņš domā, ka jūs par to nekad neesat rūpējies, puišiem joprojām ir jūtas, vienkārši izvairieties publicēt neko, ko darīt ar viņu.
