Šķirties ir grūti. Tas ir vēl grūtāk, ja jūs joprojām pastāvīgi domājat par otru cilvēku. Ja visur, kurp dodaties, kaut kas jums par viņu atgādina, ir svarīgi izkļūt no prāta par bijušo partneri un atrast veidus, kā virzīties tālāk.
Soļi
1. metode no 3: Izkļūt no prāta
1. Pārtrauciet sazināties ar savu bijušo
Ja viņš vienmēr ir jūsu prātā, var būt grūti atturēties no tālruņa pacelšanas, lai viņam piezvanītu. Tomēr, jo ilgāk jūs ar viņu nerunājat, jo vieglāk tas kļūs ar katru dienu. Mēģiniet mainīt viņa vārdu kontaktpersonu sarakstā uz kaut ko, lai atgādinātu jums, ka jums nevajadzētu zvanīt, piemēram, “NESAUKT!” Vēl labāk, varat apsvērt iespēju pilnībā izdzēst viņa numuru.
- Nesūtiet viņam īsziņas vai nesūtiet e -pastus. Apsveriet iespēju izdzēst no viņa īsziņas un e-pastus, lai jums nebūtu kārdinājums tos vēlreiz izlasīt un nostalģēt vai satraukties.
- Ja jums ir spēcīga vēlme viņam piezvanīt, varat mēģināt piezvanīt draugam un runāt ar viņu par vēlmi piezvanīt bijušajam. Tas dos jums iespēju pārbaudīt, kāpēc vēlaties zvanīt, un jūsu draugs var sniegt objektīvu skatījumu uz to, kāpēc jums, iespējams, nevajadzētu viņam piezvanīt.
2. solis. Izmetiet no attiecībām vecos piemiņlietas
Ja kādu laiku satikāties ar šo puisi, iespējams, ka jums apkārt ir dažas lietas, kas jums par viņu atgādina, kad tās redzat. Varbūt viņa zobu suka joprojām atrodas jūsu vannas istabā, vai viņa sporta krekls joprojām karājas jūsu skapī. Atbrīvojieties no šiem mazajiem atgādinājumiem. Ziedojiet vecās drēbes, kas viņam piederēja, un izmetiet vecās kinoteātra biļetes. Ja jūs, atbrīvojoties no tām lietām, kas liek jums domāt par viņu, iespējams, varēsit atturēties no domāšanas par viņu vispār.
- Ja jums ir kaut kas no viņa, kas ir īpaši vērtīgs vai ko viņš varētu vēlēties atgriezt, ievietojiet to kastē un nosūtiet viņam atpakaļ vai atstājiet uz viņa pirmā soļa. Izvairieties no kontakta ar viņu, atdodot viņam lietas.
- Pat ja jūs nekad neesat oficiāli satikies, atbrīvojieties vai atmetiet lietas, kas jums ir, kas jums par viņu atgādina. Piemēram, ja jums apkārt ir viņa fotogrāfijas, apsveriet iespēju no tām atbrīvoties, lai palīdzētu viņam tikt pāri.
Solis 3. Sekojiet viņam sociālajos medijos
Sargājiet viņa ziņas no jūsu sociālo mediju plūsmām. Ja neesat gatavs viņu pilnībā izdzēst no draugu sarakstiem, varat atcelt viņa ziņu sekošanu, līdz jūtaties pietiekami spēcīgs, lai tās atkal redzētu. Redzot viņa ziņas, jūs tikai vairāk domāsit par viņu, un būs grūtāk viņu atlaist.
Apsveriet iespēju atpūsties no sociālajiem medijiem kopumā. Tādā veidā jūs netiksit pastāvīgi bombardēts ar statusa atjauninājumiem un fotoattēliem par citiem pāriem, kas varētu likt jums domāt par puisi, no kura mēģināt tikt pāri. Atbrīvošanās no sociālajiem medijiem varētu būt noderīga
Solis 4. Atrodiet veselīgus skumjas veidus
Sērošana par attiecību zaudēšanu ir sāpīga procesa sastāvdaļa, taču tā ir būtiska jebkura šķiršanās sastāvdaļa. Mēģinot novērst uzmanību no šķiršanās sāpēm, tās var pagarināties vai pat pasliktināties.
- Ļauj sev sajust šķiršanās sāpes. Raudiet, ja vēlaties raudāt par to un pastāstiet atbalstošajiem draugiem, kā jūtaties. Pēc šķiršanās jūs varat piedzīvot dažādas emocijas, piemēram, skumjas, aizvainojumu, dusmas un bailes. Izsakiet, kā jūtaties, runājot ar cilvēkiem, kuri jums rūp un kuriem varat uzticēties. Jūtot savas emocijas var būt neērti, bet tas palīdzēs jums virzīties tālāk.
- Varat arī rakstīt par to, kā jūtaties. Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu, kurā rakstāt par to, kā jūtaties, un pēc tam uzskaitiet piecas lietas, par kurām esat pateicīgs par šo dienu. Pateicības praktizēšana var palīdzēt pārdzīvot stresu un palīdzēt justies laimīgākam. Tāpēc tas var būt efektīvs veids, kā sākt justies labāk pēc šķiršanās.
- Nepārdzīvojiet šķiršanās sāpīgās detaļas atkal un atkal. Vienkārši veltiet laiku katru dienu tik ilgi, cik nepieciešams, lai ļautu sev sajust savas jūtas, piemēram, 20 līdz 30 minūtes dienā. Mēģiniet iestatīt taimeri, lai ierobežotu bēdu laiku. Kad sērošanas laiks ir beidzies, dariet kaut ko, lai palīdzētu justies labāk, piemēram, satiekieties ar draugu kafijas pagatavošanai, dodieties pastaigā vai nodarbojieties ar iecienītāko hobiju.
5. Izvairieties no attiecību idealizācijas
Kad attiecības beidzas, ir viegli koncentrēties uz to, cik tās bija lieliskas, un ignorēt to ne pārāk lielos aspektus. Izvairieties no attiecību idealizācijas šādā veidā. Tā vietā mēģiniet būt reālistisks, pārdomājot attiecības un atzīstot slikto kopā ar labo. Tas var atvieglot virzību tālāk. Lai izietu no idealizācijas režīma, varētu būt noderīgi pārdomāt dažus trūkumus jūsu attiecībās, lai atgādinātu sev, kāpēc jūs šķīrāties.
- Piemēram, ja jūs bieži nepiekritāt filmām un tas radīja problēmas, iespējams, jūsu atšķirīgā gaume bija viens no šķiršanās iemesliem. Vai varbūt jums bija grūti viņam uzticēties, kad viņš bija ārā ar draugiem, tāpēc jūs bieži nosūtījāt viņam īsziņu, lai tiktu galā ar raizēm.
- Nevilcinieties uz savu attiecību negatīvajiem aspektiem. Vienkārši mēģiniet būt pateicīgs, ka jums vairs nebūs jārisina šie negatīvie attiecību aspekti.
2. metode no 3: koncentrēšanās uz sevi
1. solis. Nosakiet, ko vēlaties savai nākotnei
Tā vietā, lai kopā ar bijušo koncentrētos uz to, ko vēlējāties nākotnē, sāciet aplūkot, kā vēlaties redzēt savu nākotni. Identificējiet savas cerības, sapņus un mērķus un ļaujieties satraukties par šīm lietām.
- Piemēram, kāds ir tavs sapņu darbs? Vai jūs vēlētos jaunu darbu vai varbūt tikai paaugstinājumu savā pašreizējā darbā? Vai vēlaties atgriezties skolā, lai sagatavotos jaunam darbam? Ja jā, kas jums būtu jādara, lai sāktu šo procesu? Vai aizpildīt pieteikumu? Apmeklēt vietējo koledžu?
- Jūs varētu padomāt arī par personīgajiem labsajūtas mērķiem, piemēram, zaudēt svaru, uzlabot pašapziņu vai attīstīt garīgu praksi.
- Dodiet sev atļauju sapņot par to, kā vēlaties, lai jūsu dzīve izskatās, un pēc tam nosakiet dažas lietas, ko varat darīt, lai virzītos šajā virzienā.
Solis 2. Dariet kaut ko sev
Padomājiet par kaut ko tādu, kas liek jums justies labi, piemēram, iepirkties pēc jaunām drēbēm vai jaunu matu griezumu. Ej ārā un dari to pats, lai novērstu domas no puiša. Piešķirot sev jaunu izskatu, iegādājoties ko jaunu, uzvelkot atvaļinājumu vai pat vienkārši klausoties savu iecienītāko mūziku, tas viss var palīdzēt mazināt stresu un koncentrēties uz kaut ko citu, izņemot viņu.
Ja jums ir laiks un līdzekļi, mēģiniet kaut kur doties pa nakti. Tam nav jābūt tālu-tas pat varētu nozīmēt tikai palikšanu pie drauga mājas. Tas izvedīs jūs no jūsu komforta zonas, kur jūs, visticamāk, pievērsīsities puisim, no kura mēģināt tikt pāri
Solis 3. Uzturiet sevi aktīvu
Vingrinājumi ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli un nodarbināt sevi. Tā vietā, lai sēdētu un dzīvotu, dodieties pastaigā, skrieniet, peldieties vai izvelciet agresiju uz boksa maisa. Jūs ne tikai jutīsities fiziski enerģiski un optimistiski, bet arī novērsīsit uzmanību no domāšanas par puisi.
Joga ir arī lieliska iespēja. Tas ir lieliski piemērots, lai koncentrētos uz sevi un elpošanu, kā arī strādātu pie savas fiziskās veselības
3. metode no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Nemēģiniet sevi vainot par attiecību beigām
Jums var rasties kārdinājums apskatīt, kas izraisīja attiecību pārtraukšanu, un analizēt savu lomu tajās. Tomēr, to darot, jūs varat justies sliktāk un tas neko nemainīs. Jūs varat bezgalīgi aplūkot detaļas, bet jūs nevarat atgriezties laikā un mainīt lietas, ko teicāt vai darījāt.
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko jūs darījāt vai ko viņš darīja, mēģiniet sev atgādināt, ka tā nav neviena vaina. Daži cilvēki vienkārši nav saderīgi, un tas ir labi. Ir svarīgi atrast kādu, ar kuru jūs varat efektīvi sazināties un kurš var apmierināt jūsu vajadzības, kā arī jūs viņu
2. solis. Dodiet sev laiku būt vienam
Tā vietā, lai atkal iesaistītos citās attiecībās, veltiet laiku, lai būtu viens pats. Kamēr nejūtaties, ka esat pilnībā pārvarējis šo puisi, nemēģiniet pāriet pie cita. Ja jūs pārejat uz citām attiecībām, pirms esat pilnīgi gatavs, jūs riskējat, ka jūsu neatrisinātās jūtas traucēs jaunām attiecībām.
Tā vietā, lai tikmēr dotos uz randiņiem, tā vietā dodieties kopā ar draugiem. Dariet lietas grupās un izbaudiet savu laiku kā viens cilvēks
3. Datums ar citiem cilvēkiem, kad esat gatavs
Tas, ka jūs uzreiz neuzsākat citas attiecības, nenozīmē, ka nevarat doties uz randiņu vai diviem tikai prieka pēc. Flirtēt ar jauniem cilvēkiem ir jautri un tas novērsīs jūsu uzmanību no puiša, no kura mēģināt tikt pāri. Saglabājiet lietas vieglas un vienkāršas un izklaidējieties.
Flirts var arī palīdzēt jums nedaudz paaugstināt pašapziņu, ja pēc attiecību zaudēšanas jūtaties nedaudz zems. Labas pašsajūtas radīšana ir labs veids, kā palīdzēt virzīties uz priekšu
Solis 4. Atzīstiet savas dzīves labās lietas bez viņa
Pirms viņa ienākšanas jūsu dzīvē bija daudz labu lietu, un šīs lietas joprojām pastāv. Padomājiet par visām labajām lietām, kas jums vēl notiek, un skatieties uz priekšu, kas jums ir nākotnē, neatkarīgi no viņa klātbūtnes jūsu dzīvē. Dažreiz pat var būt noderīgi izveidot reālu sarakstu ar visām labajām lietām jūsu dzīvē, kā taustāmu atgādinājumu.
Ja rakstāt sarakstu, glabājiet to vietā, kur to bieži var redzēt, piemēram, ledusskapī vai automašīnas domuzīmē. Tādā veidā tas vienmēr būs redzams, ja jums jāatgādina par visu labo savā dzīvē
5. solis. Apsveriet konsultācijas
Ja jums ir grūtības virzīties tālāk, vienmēr ir iespēja meklēt profesionāļa palīdzību. Saruna ar terapeitu vai konsultantu var būt noderīga, un viņiem var būt dažas jaunas idejas vai ieteikumi, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu. Veiciet meklēšanu tiešsaistē, lai atrastu pakalpojumu sniedzēju jūsu reģionā. Tuvumā var būt pat konsultanti, kas specializējas attiecībās un var sniegt kādu īpašu ieskatu.
Ja esat koledžas students, jūsu skola var piedāvāt konsultāciju pakalpojumus bez maksas vai par nelielu samaksu. Sazinieties ar savu studentu pakalpojumu biroju
Padomi
- Skatieties uz priekšu, nevis atpakaļ.
- Domājiet pozitīvi pēc šķiršanās. Varbūt šis puisis nebija domāts jums ilgtermiņā. Viņš, iespējams, ir izdarījis jums labvēlību, ļaujot jums iet.
