Vai jūs varat izmantot noraidījumu un tā pazemojošās jūtas, lai gūtu panākumus vai kļūtu spēcīgi? Ja bailes no noraidīšanas traucē jūsu izvēlei, tad jūsu atbilde var būt noraidīšanas terapijas spēle. Izvairīties no emocionāli sāpīgām situācijām ir dabiski, bet, ja atklājat, ka tas ierobežo jūsu dzīvi, iespējams, ir pienācis laiks izmēģināt nelielu noraidījumu.
Soļi
1. solis. Uzrakstiet pieprasījumus uz indeksa kartēm
Jums vajadzētu būt iespējai uzdot šos jautājumus vai nu kādam, ko pazīstat, vai svešiniekam, un pieņemt atbildi "nē". Uzrakstiet pieprasījumus, par kuriem jūs, iespējams, noraidīsit, lai ātrāk uzvarētu. Šeit ir daži piemēri:
- Laba atlaide pakalpojumu vai produktu pirkumiem
- Pārdodiet viņiem kaut ko par diezgan augstu cenu
- Spēlējiet sporta spēli svešā pagalmā
- Fotografējiet kopā ar personu (bez iemesla)
- Košļājamās gumijas gabals
- Brauciet ar viņu automašīnu
- Iegūstiet randiņu
- Telefona numurs
Solis 2. Paņemiet karti un mēģiniet tikt noraidīta
Lūdziet kaut ko tādu, par ko jūs sagaidāt, ka jums tiks noraidīts, jo, ja atbilde ir "jā", tas netiek ņemts vērā. Lai uzvarētu 30 dienu izaicinājumā, jums 30 dienu laikā jāpiedzīvo vismaz 1 noraidījums dienā.
- Ja kāds saka jā, tas nozīmē, ka jūs vēl neesat uzvarējis! Paņemiet citu karti vai atrodiet citu personu, kurai jautāt.
- Ja kāds saka nē, jūs uzvarējāt! Pamīlīgi pamājiet, pieņemiet atbildi un dodieties triumfā.
3. solis. Esiet uzmanīgs un pieklājīgs, izpildot savus pieprasījumus
Apzinieties otra cilvēka robežas un skaidri norādiet, ka tas ir gadījuma rakstura lūgums (bez spiediena).
- Saglabājiet visus savus pieprasījumus un komentārus cieņā pret otra cilvēka ķermeni. Nesakiet neko seksuālu vai rupju par viņu izskatu.
- Neņemiet atbildi nē. Ja persona saka nē, sakiet “labi”, paraustiet plecus un ejiet prom.
- Atzīstiet, ka dažiem cilvēkiem (īpaši neaizsargātākām grupām, piemēram, sievietēm un invalīdiem) ir ļoti spēcīga svešinieku briesmu sajūta. Ja persona šķiet pārāk neērta, atvainojiet un dodieties prom.
Solis 4. Sāciet ar mazu
Mēģiniet sarīkot treniņu, izskaidrojot spēli kādam ģimenes loceklim un liekot viņam noraidīt pieprasījumu. Pēc tam pārejiet pie pieprasījuma, kas jums šķiet vismazāk saspringts (piemēram, varbūt vēlaties lūgt tētim šodien ļaut jums sēdēt ar bisi).
Solis 5. Tikt galā ar nē
Tas var būt grūti, ja parasti baidāties no noraidījuma. Ļaujiet sev nedaudz palutināt un atgādiniet sev, ka viss ir kārtībā. Ar praksi kļūs vieglāk. Uzlabojoties, jūs sāksiet pierast pie dīvainiem skatieniem, rupjiem komentāriem no kašķīgiem cilvēkiem un tieša atteikšanās no visa, ko “cenšaties” sasniegt.
6. solis. Atzīstiet, kas jums jāiegūst
Atgrūšanas terapija var palīdzēt kļūt drosmīgākam un emocionāli izturīgākam, jo jūs labāk spēsit izturēt “nē”. Oficiālā vietne definē piecus noraidīšanas terapijas spēles mērķus:
- Apzinieties, kā neracionālas sociālās bailes kontrolē un ierobežo mūsu dzīvi
- Sagraut baiļu tirāniju un gūt dārgumus (dārgumos ietilpst bagātība, attiecības un pašapziņa)
- Mācieties un pat izbaudiet katru jaunu noraidījumu
- Nepievienojieties rezultātiem, it īpaši, ja tas ietver citu cilvēku brīvu rīcību
- Atļauj sev neveiksmi
7. solis. Turpiniet praktizēt
Izmantojiet un atkārtoti izmantojiet savus jautājumus par dažādiem cilvēkiem, pa vienam. Skatieties, kā kļūstat par spēcīgāku, drosmīgāku cilvēku. Dzirdot pietiekami daudz “nos”, jūs iemācīsities izteikt vairāk pieprasījumu par lietām, kas jums patiesībā ir svarīgas, un tas agrāk vai vēlāk novedīs pie “jā”.
Padomi
- Perst-O-Change-O: Ja vēlaties kļūt par tirdzniecības pārstāvi vai aptaujātāju, varat mainīt spēli, lai sāktu "atbildēt uz klientu iebildumiem" un sāktu saņemt "jā", jo, lai gan "nē" joprojām ir pieņemams, tas vairs nebūtu tavs mērķis!
- Spēlei nav nepieciešams nekas spēlēt, bet, ja vēlaties palīdzību, varat iegādāties dažus materiālus. Ja vēlaties, varat apsvērt iespēju tiešsaistē iegādāties izvēles jautājumu komplektu, piemēram, spēļu kārtis. Ir arī iPhone karšu lietotne vai Android karšu lietotne, kas ir saderīga ar iPhone, iPod touch un iPad.
