Bērni, šķiet, bauda dzīvi daudz vairāk nekā pieaugušie, taču tas nenozīmē, ka tas viss ir jautri un spēles. Bērni dažreiz var kļūt skumji, un kā vecākam vai aizbildnim jūsu uzdevums ir noskaidrot, kas ir nepareizi, un palīdzēt bērnam justies labāk. Sāciet, runājot par viņa problēmām, pēc tam izstrādājiet veidus, kā viņu uzmundrināt gan ar īstermiņa, gan ilgtermiņa risinājumiem.
Soļi
1. metode no 3: Dialoga sākšana ar savu bērnu
Solis 1. Jautājiet viņam par viņa problēmām
Ja jūsu bērns ir skumjš, jūs, iespējams, jūtaties noraizējies. Skumji bērni var raudāt, piepūsties, rīkoties atrauti vai parasti rīkoties neparasti, kas vecākiem var būt ļoti satraucoši. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu bērns varētu būt skumjš, tāpēc sāciet, jautājot savam bērnam par to, kas viņu traucē.
- Nekautrējieties runāt par satraucošām situācijām. Ja ģimenē ir nāve, šķiršanās vai šķiršanās, atzīsti to un atbildi uz visiem jūsu bērna jautājumiem.
- Dažiem bērniem ir grūti izteikt savas jūtas vārdos. Esiet pacietīgs un turpiniet jautāt, līdz saprotat, kas ir nepareizi.
- Ja jūsu bērns nezina, kā runāt par to, kas nav kārtībā, izmantojiet 20 jautājumu spēli (ar "siltākām" vai "aukstākām" atbildēm), lai sašaurinātu to, kas viņam traucē.
- Ja jums ir aizdomas, ka zināt, kāpēc jūsu bērns ir skumjš, uzdodiet pamudinošus jautājumus, lai viņš par to runātu. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Izklausās pēc skumjas, ka Timijs pārcēlās prom", vai "Varu derēt, ka tas sāpināja jūsu jūtas, kad Billijs nesēdēja pie jums."
2. Nenovērtējiet to, kā viņš jūtas
Ja jūsu bērns piedzīvo kaut ko satraucošu, ir svarīgi likt viņam justies, ka viņa emocijas tiek apstiprinātas. Tas sākas ar to, kā jūs sākat sarunas ar savu bērnu, un līdz ar to jūs reaģējat, kad viņš stāsta, kas nav kārtībā.
- Ļaujiet bērnam runāt par visu, kas viņam traucē. Pat ja jums ir grūti par to pastāstīt, ir svarīgi, lai jūs uzklausītu un atbildētu godīgi un sirsnīgi.
- Nekad nesakiet bērnam (vai kādam citam), lai viņš "izkļūst no tā", "uzmundrina" vai "savelk sevi kopā". Sakot šīs lietas, jūs varat nosūtīt bērnam ziņu, ka viņa jūtām nav nozīmes.
- Tāpat nekad nesakiet savam bērnam, ka viņa situācija "nav tik slikta" - tas var būt taisnība no jūsu pieaugušā skatupunkta, bet jūsu bērnam pusdienas laikā viņa drauga pamesta sajūta var būt satriecošs zaudējums.
- Atzīstiet, ka daudzi skumji bērni arī piedzīvo līdzāspastāvošas emocijas, piemēram, dusmas vai bailes. Esiet pacietīgs un mēģiniet atrunāt savu bērnu, ja viņš jūtas nobijies vai dusmīgs uz kādu.
Solis 3. Runājiet par savām bēdīgajām sajūtām
Daži bērni var neatzīt, ka viņu vecāki laiku pa laikam kļūst skumji. Daudzi vecāki cenšas slēpt savas negatīvās emocijas, lai pasargātu savus bērnus - ko reizēm ir veselīgi darīt, bet ne līdz tādam līmenim, ka jūsu bērnam šķiet, ka jūs nekad nejūtaties skumji.
- Parādot vai runājot par savām skumjām, var palīdzēt bērnam saprast, ka viņš nav viens un ka dažreiz ir jājūtas skumjam.
- Pastāstiet savam bērnam, ka ir labi raudāt, un nebaidieties dažreiz raudāt viņa priekšā. Pasargājiet viņu vai pārvietojiet viņu prom no citiem bērniem, lai neviens viņu nesauktu par "raudošu bērnu".
- Runājiet par brīžiem, kad esat bijis skumjš, un dariet savam bērnam zināmu, ka arī jūs dažreiz raudat.
2. metode no 3: uzmundriniet savu bērnu īstermiņā
1. solis. Spēlējiet kopā
Ja jūsu bērns jūtas skumjš, mēģiniet spēlēties ar viņu. Tas viņam atgādinās, ka jūs viņu mīlat un rūpējaties, un tas varētu palīdzēt novērst viņa prātu no viņa problēmām.
- Ja jūsu bērns joprojām spēlējas ar rotaļlietām, pievienojieties viņam rotaļās ar saviem mīļākajiem. Ja viņš ir pārcēlies uz videospēlēm, mēģiniet viņam pievienoties dažus līmeņus.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir pieejamas rotaļlietas/aktivitātes, kas piesaista maņas. Daži eksperti ir noskaidrojuši, ka rotaļas ar taustes materiāliem, piemēram, māliem, mīklu, smiltīm, rīsiem un pat ūdeni, var palīdzēt skumjiem bērniem izjust emocijas.
2. solis. Interesējieties par lietām, kas viņam patīk
Atkarībā no bērna vecuma, dzimuma un personības viņu var interesēt vairākas lietas. Neatkarīgi no tā, kas jūsu bērnu interesē, mēģiniet ar viņu sadarboties. Tas palīdzēs viņam sazināties ar jums, un tas var atvērt durvis dziļākām, saturīgākām sarunām par citiem viņa dzīves aspektiem.
- Ja jūsu bērnam patīk komiksi, jautājiet viņam par viņa iecienītākajiem vai jautājiet, vai varat aizņemties kādu no komiksiem, kas viņam visvairāk patīk.
- Ja jūsu bērnu interesē karikatūras vai TV šovi, jautājiet, vai varat skatīties kopā ar viņu. Tas var dot jums labāku priekšstatu par viņa humora izjūtu pašreizējā vecumā, kas varētu atvieglot viņu uzmundrināt, kad viņš ir skumjš.
- Ja jūsu bērns nodarbojas ar sportu, skatieties kopā ar viņu spēli vai iegādājieties biļetes, lai redzētu spēli savā dzimtajā pilsētā.
- Neatkarīgi no tā, kas jūsu bērnu interesē, jums vajadzētu arī radīt zināmu interesi par šīm lietām. Tas palīdzēs jums sazināties, un jūs zināt, kā ar viņu sadarboties nākamajā reizē, kad viņš jūtas nomākts.
Solis 3. Ļaujiet savam bērnam risināt savas problēmas
Tas var neinteresēt visus bērnus, taču daudzi bērni vēlas spēlēties vai izlikties ar jautājumiem, kas viņus interesē. Tā var būt aktuāla ģimenes problēma, piemēram, nesenā nāve, vai arī tas ir kaut kas tāds, ar ko jūsu bērns saskaras, bet ne līdz galam nesaprotu, piemēram, dievkalpojumus baznīcā vai darba pienākumus.
- Spēlēšana izlikšanās ir lielisks veids, kā bērni var izpētīt koncepciju drošā, zinātkārajā vidē.
- Pārliecinieties, ka atbalstāt bērna izvēli rīkoties, lai notiekošais notiktu. Jūs varētu justies nedaudz apbēdināts, ja jūsu bērns drīz pēc nāves ģimenē spēlē bēres, taču tas, iespējams, ir viņa veids, kā mēģināt izprast zaudējumus, nāvi un sēras.
- Piedalieties, ja jūsu bērns uzaicina jūs, bet dodiet viņam vietu, ja viņš vēlas spēlēt izlikties viens vai kopā ar citiem bērniem.
Solis 4. Dodieties pastaigā vai velobraucienā kopā
Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, kas liek justies laimīgam. Tas ir taisnība neatkarīgi no jūsu vecuma. Ja jūsu bērns ir bijis skumjš vai citādi sarūgtināts, mēģiniet kopā veikt vieglu vingrinājumu, lai pārvarētu stresu un justos labāk.
5. solis. Dodiet bērnam laiku vienam
Dažreiz bērni jūtas nomākti, pastāvīgi atrodoties blakus citiem cilvēkiem. Tas var notikt pat tad, ja visas dienas garumā nodarbojaties ar elektroniskajām ierīcēm. Ja jūsu bērns vēlas sēdēt kopā ar jums, tad ļaujiet viņam, bet pārliecinieties, ka viņam ir iespēja pavadīt laiku vienatnē bez jebkādiem elektroniskiem traucējumiem.
- Neļaujiet bērnam pavadīt vairāk nekā divas stundas dienā, skatoties televizoru, spēlējot datoru vai spēlējot videospēles. Jebkurai elektronisko ierīču kombinācijai kopā vajadzētu būt divām stundām, nevis divām.
- Klusa laika pavadīšana vienatnē māca bērniem būt pašpaļāvīgiem. Laika gaitā jūsu bērns iemācīsies apstrādāt savas emocijas un atpūsties vai justies labāk, neizmantojot videospēles vai citus traucējumus.
6. solis. Apskauj savu bērnu
Tas var likties acīmredzami, bet apskāvieni ir svarīgs veids, kā mierināt savu bērnu, kad viņš jūtas skumjš, stresa vai citādi sarūgtināts. Sniedziet bērnam apskāvienu, kad viņš jūtas nomākts, un neatlaidiet to, līdz viņš to dara.
7. Pārsteidziet savu bērnu ar kaut ko jautru
Jautri pārsteigumi var būt lielisks veids, kā palīdzēt bērnam īslaicīgi aizmirst savas nepatikšanas. Tomēr jums jābūt uzmanīgam, lai jūsu bērns nenāktu gaidīt dāvanas/pārsteigumus jebkurā brīdī, kad viņš jūtas nomākts. Jums vajadzētu arī uzmanīties, cik bieži vai cik lielā mērā jūs izmantojat traucējošos faktorus, nevis risināt pamata problēmu, jo tas var kaitēt jaunattīstības bērniem.
- Izvēlieties jautru, vieglu pārsteigumu, kas nemaksās pārāk daudz. Neatveidojiet viņa dzimšanas dienu vai Ziemassvētkus, bet neliela dāvana vai jautra nodarbe var palīdzēt padarīt gaišāku viņa dienu.
- Mēģiniet ietaupīt pārsteigumus bērna sliktākajām dienām. Nelietojiet tos katru reizi, kad viņš jūtas nomākts, pretējā gadījumā viņš var izvairīties no problēmu risināšanas nākotnē.
8. Mēģiniet sagatavot savu bērnu gulēšanai
Bērniem ir svarīga nomierinoša gulētiešanas kārtība, it īpaši, ja jūsu bērns savā dzīvē piedzīvo skumju vai grūtu laiku. Pārliecinieties, ka jūsu bērns pietiekami guļ un viņam ir daudz dīkstāves, lai atpūstos pirms gulētiešanas, lai viņš varētu pamosties, būdams atsvaidzināts un laimīgs.
- Palīdziet bērnam atpūsties un atbrīvoties no stresa pirms gulētiešanas. Kopā izlasiet grāmatu, pastāstiet par savām dienām vai palūdziet viņam ieiet siltā vannā.
- Uzturiet bērna istabā ērtu temperatūru gulēšanai. Mērķējiet kaut kur no 65 līdz 72 grādiem pēc Fārenheita (no 18,3 līdz 22,22 grādiem pēc Celsija), bet izvēlieties to, kas bērnam ir visērtākais.
- Atcerieties, ka bērniem ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem. Bērnam vecumā no 5 līdz 12 gadiem katru nakti jāguļ 10 līdz 11 stundas.
3. metode no 3: Laimīgāka bērna audzināšana
1. solis. Māciet bērnam izteikt emocijas
Lai jūsu bērns vēlāk būtu laimīgs (un lai jūs varētu novērtēt bērna laimi), ir svarīgi iemācīt bērnam izteikt emocijas un jūtas. Dažiem bērniem var būt grūtības to darīt patstāvīgi, taču jūs varat izstrādāt veidus, kā palīdzēt bērnam identificēt emocijas un attiecīgi tās izteikt.
- Mēģiniet savam bērnam izveidot pašreizējo jūtu sarakstu. Pēc tam runājiet par to, kāpēc jūsu bērns tā jūtas, veltot laiku, lai koncentrētos uz katru emociju/sajūtu.
- Lieciet bērnam uzzīmēt savas jūtas. Zīmēšana ir lielisks veids, kā izteikt iekšēji notiekošo, it īpaši, ja jūsu bērns ir izturīgs pret runāšanu par jūtām vai viņam ir grūti izteikt emocijas.
- Tāpat kā pieaugušie, daži bērni ir vienkārši privātāki un noslēgtāki nekā citi. Tas nenozīmē, ka jums ir kaut kas nepareizs vai tiek slēpts, bet sazinieties ar savu bērnu, lai paziņotu viņai, ka esat tur, ja viņai vajag runāt.
2. solis. Esiet konsekvents
Lielisks veids, kā palīdzēt bērnam justies stabilāk mājās, ir ievērot konsekventu rutīnu ar savu bērnu. Padariet sevi pastāvīgi pieejamu emocionālai ērtībai un pārliecinieties, ka vienmēr atbalstāt savu bērnu. Tas var aizņemt laiku, lai kļūtu par konsekventu rutīnu, taču tas ir svarīgi jūsu bērna laimei un komforta sajūtai.
3. Palīdziet savam bērnam izveidot iedvesmas žurnālu
Ja jūsu bērns nekad iepriekš nav ierakstījis žurnālā, palīdziet viņam sākt darbu. Ja viņš jau kārto regulāru ikdienas žurnālu, pievienojiet savai rakstīšanas kārtībai iedvesmas žurnālu.
- Iedvesmas žurnāla izmantošana var palīdzēt jūsu bērnam uzzināt, ka viņa pieredze ir svarīga un nozīmīga. Tas var arī palīdzēt viņam atgriezties uz pareizā ceļa, kad viņam nākotnē būs slikta diena.
- Iedvesmas žurnāls var būt tik plašs vai konkrēts, cik jūsu bērnam patīk. Sāciet ar to, lai viņš rakstītu par saviem ikdienas atklājumiem, pieredzi, jautājumiem un, protams, iedvesmām.
4. solis. Piedzīvojiet kopā
Kopīga jaunu vietu un lietu izpēte var būt lieliska saiknes pieredze. Tas var iemācīt jūsu bērnam jaunu zinātkāres līmeni, kā arī jaunu veidu, kā redzēt un domāt par pasauli.
- Kopā apmeklējiet muzeju, apmeklējiet deju nodarbību vai kopā apgūstiet jaunu hobiju.
- Dodieties nelielos piedzīvojumos parkā vai dodieties nelielā ceļojumā, lai redzētu kaut ko aizraujošu un interesantu.
- Pārliecinieties, ka jūsu piedzīvojumi ir interesanti jūsu bērnam. Pirms došanās ceļā lūdziet viņam ieguldījumu vai ieteikumus vai palaidiet savas idejas.
Solis 5. Palīdziet viņam atrast to, kas viņam padodas
Pētījumi ir parādījuši, ka "meistarība" - prasmju un panākumu iegūšana - var būt ārkārtīgi svarīga jaunattīstības bērnam. Tas var palīdzēt viņam izjust mērķa izjūtu, attīstīt mērķus un justies lepnumam par paveikto.
- Ja jūsu bērnam patīk noteiktas aktivitātes, piemēram, hokeja spēļu vai deju sacensību skatīšanās, pajautājiet viņam, vai viņš būtu ieinteresēts reģistrēties nodarbībās vai konkurētspējīgā līgā.
- Nespiediet bērnu iesaistīties sporta vai atpūtas aktivitātēs, kas viņam nepatīk. Ļaujiet viņam izlemt, vai un kad viņš ir gatavs nopietni sākt kaut ko darīt.
- Pārliecinieties, ka neveidojat pārāk konkurētspējīgu attieksmi pret bērna darbībām. Atcerieties, ka jūsu bērns neuzvarēs visās spēlēs/sacensībās, tāpēc koncentrējieties uz viņa uzslavēšanu par viņa centieniem un pastāstiet viņam, cik labi viņš darbojās.
6. solis. Māciet bērnam pateicību
Pateicība sniedzas ne tikai par pateicību par fiziskām lietām. Ir svarīgi iemācīt bērnam novērtēt viņa dzīves pozitīvo pieredzi, mīlošo ģimeni, kuru viņš ieskauj, un prasmes un vaļaspriekus, kas viņam patīk.
- Mudiniet savu bērnu novērtēt "mazās" lietas, piemēram, pastaigu pa parku jaukā dienā vai glāzi iecienītākās sulas.
- Mēģiniet saglabāt faktisko diagrammu pie sienas vai ledusskapja. Ļaujiet savam bērnam aizpildīt diagrammu ar lietām, kuras viņš mīl par savu ģimeni, sevi un apkārtējo pasauli.
7. solis. Ziniet, kad meklēt palīdzību
Lielākā daļa bērnu piedzīvo kāpumus un kritumus no vienas dienas uz otru, bet daži bērni cieš no klīniskās depresijas, uzvedības problēmām un traumām. Ja jūsu bērnam regulāri rodas kāds no šiem simptomiem, apsveriet iespēju atrast dēlu vai meitu bērnu terapeitu:
- attīstības aizkavēšanās (runas, valodas vai tualetes apmācība)
- mācīšanās vai uzmanības grūtības
- uzvedības problēmas, tostarp pārmērīgas dusmas/agresija, "uzvedības" pārrāvumi, gultas slapināšana vai ēšanas traucējumi
- manāms atzīmju un zinātnisko sniegumu kritums
- biežas vai atkārtotas skumju, asarošanas vai depresijas epizodes
- sociālā atstumtība, izolācija un/vai samazināta interese par aktivitātēm, kas iepriekš tika baudītas
- kļūt par iebiedēšanas upuri vai citu bērnu iebiedēšanu
- bezmiegs
- pārmērīga miegainība
- bieža vai pārmērīga skolas kavēšanās vai stundu nokavēšana
- neparedzamas garastāvokļa svārstības
- vielu lietošanas pazīmes (ieskaitot alkoholu, narkotikas, recepšu medikamentu lietošanu vai šķīdinātāju lietošanu)
- grūtības pāriet, mainoties dzīvei
8. solis. Atrodiet savam bērnam terapeitu
Ja uzskatāt, ka jūsu bērns varētu gūt labumu no terapijas, ir svarīgi atrast pareizo terapeitu. Papildus terapeitiem jūs varētu vēlēties apsvērt psihiatru (ārstu ar psihoterapijas un farmakoloģijas apmācību), klīnisko psihologu (terapeits ar doktora grādu un padziļinātu psiholoģijas apmācību) vai klīnisku sociālo darbinieku (bieži apmācīts psihoterapijā, bet ne vienmēr-pārbaudiet, kādi akreditācijas dati ir nepieciešami jūsu valstī).
- Sāciet, lūdzot bērna pediatram nodošanu vai ieteikumu. Ja jums tur nav paveicies, varat pajautāt uzticamam draugam, radiniekam vai kolēģim.
- Jūs varat arī tiešsaistē meklēt kvalificētus bērnības terapeitus savā reģionā.
- Kad esat atradis jūs interesējošu terapeitu, pajautājiet viņai, vai viņa vēlas ar jums tikties, lai uz īsu laiku konsultētos vai runātu pa tālruni. Pirms piekrītat regulārām tikšanās reizēm, jums jācenšas izprast terapeita personību.
- Daži terapeiti iekasēs maksu par konsultācijām, bet citi ne. Iepriekš noskaidrojiet, ko gaidīt, lai, saņemot rēķinu, netiktu pārsteigts.
- Pārliecinieties, ka terapeits, kuru apsverat, ir licencēts praktizēt jūsu valstī. Jums vajadzētu arī izpētīt šī terapeita akreditācijas datus un pieredzi.
- Uzziniet, cik ilgi terapeits ir strādājis ar bērniem un pusaudžiem.
- Apsveriet, vai jūsu bērnam patiks šis terapeits un vai terapeits tiks uztverts kā draudzīgs un pretimnākošs.
- Jautājiet, kāda veida terapija (kognitīvā uzvedības terapija utt.) Ir terapeita specializācija.
- Pārbaudiet, vai jūsu veselības apdrošināšanas plāns aptvers jūsu bērna terapijas tikšanās.
Padomi
- Ja jūsu bērnam ir mājdzīvnieks, ļaujiet viņam turēt/spēlēties ar savu mājdzīvnieku (ja iespējams), jo tas varētu būt mierinoši.
- Pavadiet laiku kopā ar savu bērnu, kad viņam ir skumji. Viņam ir svarīgi zināt, ka tu esi viņa vietā.
- Mēģiniet saprast, ko jūsu bērns pārdzīvo, un netiesājiet viņu un nesodiet par to, kā viņš jūtas.
- Mēģiniet likt bērnam justies īpašam, un, ja tas ir bēdīgs, tas nesaka kaut ko līdzīgu: “Pārejiet!” Vai arī "Tu viņu redzēsi rīt!" Tas liek bērnam justies sliktāk, sakot kaut ko līdzīgu: “Vai tev viss kārtībā?” Vai arī "Vai jūs varat man pateikt, kas ir nepareizi?" Dodiet bērnam iespēju paskaidrot.
- Bērna apskāviens ir lielisks veids, kā samazināt viņa skumjas un uzmundrināt viņu.
