Lai padarītu sevi atvērtu citiem cilvēkiem, iemācītos būt neaizsargāti un apstiprinātu sevi, nevis meklētu apstiprinājumu, tie ir galvenie komponenti, lai piesaistītu citu cilvēku mīlestību. Tas nav kaut kas tāds, kas notiks vienas nakts laikā, bet, jo vairāk jūs praktizēsit pieņemt un mīlēt sevi un mīlēt citus cilvēkus, jo vairāk cilvēku, visticamāk, jūs mīlēs!
Soļi
1. daļa no 3: Mācīties mīlēt sevi
1. solis. Saprotiet, ka jūs nosakāt, kā citi jūs redzēs
Ja redzat sevi kā nemīlamu, tas ietekmēs cilvēkus domāt, ka neesat mīlēts. Pirmkārt, ir svarīgi redzēt sevi kā mīļotu, jo jūs esat mīļš.
- Ja jūs gaidāt, ka cilvēki jūs uzskatīs par mīlamu, ja jūs neuzskatīsit sevi par mīļu, tas pārāk daudz spiedīs uz citiem cilvēkiem. Tas arī noņem kontroli no jūsu rokām un nodod citu cilvēku rokās, kuri tam var būt vai var nebūt pietiekami labi.
- Tā kā jūs nosakāt, kā jūs redzat sevi, ja rīkojaties ar pārliecību par savu mīļumu, citi cilvēki, visticamāk, to redzēs un uz to atbildēs, pat ja viņi to dara tikai zemapziņā.
2. solis. Esiet līdzjūtīgs pret savām jūtām
Jo vairāk jūs sev sakāt, ka kļūdāties par šīm jūtām, jo vairāk cenšaties nomākt savas jūtas vai mainīt tās, jūs jutīsities noraidīts un pamests. Tas nav laipns veids, kā izturēties pret sevi.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties. Ja jūtaties noraizējies par kaut ko, pajautājiet sev, kāpēc jūs tā jūtaties? Kas to izraisīja? Vai tas ir saistīts ar kaut ko lielāku nekā tikai viens konkrēts atgadījums?
- Emocijas brīdina par to, ka kaut kas varētu būt nepareizi. Piemēram, ja jūs jūtaties apbēdināts par kaut ko, tas darbojas līdzīgi kā fiziskas sāpes. Tas stāsta jums, ka kaut kas nav kārtībā (situācija jums ir neveselīga, cilvēks jums nav veselīgs, veids, kā esat izturējies pret sevi, ir neveselīgs utt.).
3. solis. Iemācieties atpazīt negatīvās lietas, ko jūs pats sakāt
Ikvienam ir iekšējs kritiķis, kurš stāsta viņiem par visām šausmīgajām un sliktajām lietām, ko viņi dara. Jūs nekad nevarat pilnībā atbrīvoties no šī iekšējā kritiķa, bet varat palīdzēt izgaismot šīs negatīvās domas, dodot tām mazāk spēka jūs kontrolēt.
- Apsveriet, kāpēc jums liekas, ka neesat mīļš. Vai tas ir tāpēc, ka kāds nesen ar tevi izšķīrās? Vai tas ir tāpēc, ka jūs sev sakāt, ka esat neglīts, vai arī jūsu personība ir pārāk dīvaina?
- Pievērsiet uzmanību šiem domāšanas procesiem. Kad atklājat, ka domājat par sevi negatīvi, atzīstiet, ka jums ir negatīva doma, un aizstājiet to ar pozitīvu vai neitrālu domu.
4. solis. Apstipriniet sevi, nevis meklējiet apstiprinājumu
Izdarot spiedienu uz citiem cilvēkiem, lai jūs apstiprinātu un justos labi, jūs nonākat pilnīgi bezspēcīgā situācijā. Tā vietā, lai meklētu citus cilvēkus, lai jūs apstiprinātu, praktizējiet sevi.
- Izveidojiet pateicības žurnālu, kas koncentrējas uz lietām, kuras jūs par sevi novērtējat. Katru dienu pierakstiet vismaz trīs lietas, par kurām esat pateicīgs.
- Pirms nonākat pie kāda ar sāpīgu stāstu, kas prasa apstiprināšanu, sniedziet sev nepieciešamo apstiprinājumu. Tas nenozīmē, ka jūs pārtraucat sasniegt un sazināties ar citiem, tas nozīmē, ka jūs vispirms esat tur pats.
- Pajautājiet sev, kāda veida apstiprināšana jums šobrīd nepieciešama. Pajautājiet sev, kas liks jums justies labāk, justies līdzsvarotākam, veselīgākam, un pēc tam dodiet šo apstiprinājumu sev.
5. Izvairieties no pārāk nopietnas attieksmes pret sevi
Ir grūti tikt galā ar dzīvi, kad katra lieta, kas notiek, liek jums sajust pasaules svaru. Ja jums ir tendence pārāk daudz runāt ar kādu cilvēku, ar kuru jūs esat romantiski noskaņots, neuztraucieties par to. Tā vietā izjokojiet situāciju.
Lietas, piemēram, būt nedaudz neveiklam, darīt kaut ko šausmīgi mulsinošu, var būt iespēja pasmaidīt par sevi (laipni)
6. solis. Ļaujiet sev būt nepilnīgam
Nekādā dzīves brīdī tu nebūsi ideāls. Ir labi! Neviens cits arī nav. Ja jūs domājat, ka jums jābūt perfektam, lai būtu mīļš, pārtrauciet šo domāšanu tūlīt.
- Jūs esat pelnījis mīlestību neatkarīgi no tā, cik nepilnīgs jūs esat, neatkarīgi no tā, vai jūsu matiem ir tendence sarullēties pie mazākās mitruma mājiena, vai arī jums ir dumjš smiekli vai bikšturi. Neviena no šīm lietām nepadara jūs ne mazāk mīlošu.
- Turklāt, kad jūs radāt sev cerības uz pilnību, jums ir tendence sākt šīs cerības piemērot citiem cilvēkiem, attiecībām. Ir grūti mīlēt kādu, kurš nemitīgi liek jums justies, ka neesat pietiekami labs (un tas ietver arī to, ka liekat justies, ka neesat pietiekami labs).
Solis 7. Izbaudi savu dzīvi
Cilvēki mēdz pievilkties tiem, kuri ir laimīgāki un izklaidējas ar savu dzīvi. Tā vietā, lai mēģinātu padarīt sevi vai savu dzīvi "perfektu", sāciet izbaudīt lietas, kas tajā jau ir.
- Būt mīļam nozīmē atvērtību un, kad esat atvērts dzīves kaprīzēm, jūs būsiet laimīgāki nekā tad, ja slēgsit sevi vai pilnībā koncentrēsities uz to, lai lietas uzlabotu.
- Mēģiniet atrast veidus, kā izbaudīt savu darbu. Ja tas nav darbs, kas jums īpaši patīk, tad dariet visu iespējamo, lai savā darba dienā iekļautu jautras lietas, lai jūs nejustos tik noraizējies. Pagatavojiet sev gardas pusdienas, kuras varat sagaidīt, atpūtā dodieties pastaigā saulē.
- Pavadiet laiku ar draugiem. Jums nav jādara nekas īpaši aizraujošs, bet tikai kopā būšana un tējas dzeršana var atjaunot jūs un justies laimīgākiem par sevi un savu dzīvi.
8. solis. Iemācieties būt viens
Nevienam nav garantētas attiecības, un tas ir labi, jo attiecības nav vajadzīgas, lai būtu laimīgs. Būt mīļam ir tikai pašam būt kārtībā, mīlēt sevi tā, lai tas nebūtu atkarīgs no citiem cilvēkiem.
Sarunājiet randiņus ar sevi. Dodieties piknikā ar jauku grāmatu vai palutiniet sevi ar izsmalcinātām vakariņām
2. daļa no 3: Mīlīgu tendenču izkopšana
Solis 1. Izvairieties norobežoties no mīlestības
Var būt patiešām viegli norobežoties no citu cilvēku mīlestības, it īpaši, ja agrāk esat ievainots romantikā vai draudzībā. Atklātībai ir tendence piesaistīt cilvēkus pie jums.
Jo vairāk jūs mīlat cilvēkus, jo vairāk mīlestības jūs piesaistīsit sev. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmīl ikviens cilvēks, ar kuru jūs saskaraties, bet tas nozīmē, ka jums nevajadzētu slēgt sevi pat pēc smagas romantiskas vai draudzības nodevības
Solis 2. Rūpīgi izvēlieties mīļoto
Lai gan jūs nevēlaties izslēgt sevi no mīlestības, jums vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz to, kas jums patīk. Mīlestība rodas ne tikai tāpēc, ka jūs padarāt sevi mīļu. Tas notiek tāpēc, ka jūs izvēlaties cilvēkus, kuri var jūs mīlēt vislabāk.
- Meklējiet cilvēkus, kuri var būt intīmi ar jums, cilvēkus, kuri var atvērties un parādīt savas neaizsargātās daļas. Cilvēki, kas var dalīties intīmā (tas nebūt nenozīmē seksuālā) veidā, ir cilvēki, kuri var par jums rūpēties.
- Saglabājiet cilvēkus, kas liek jums justies kā pati labākā versija. Ja kāds pastāvīgi runā ar jums vai runā par jums vai iedrošina jūs lietās, kas nav veselīgas, jums nevajadzētu turēt šo cilvēku sev blakus. Tagad, ja kāds jūs uzklausa, atbalsta, kad jūtaties nomākts, un iedrošina jūsu labākās puses, tas ir sargs.
Solis 3. Nosakiet robežas
Var šķist pretintuitīvi izveidot robežas, kad runājat par mīlestību, taču tas ir neticami svarīgi. Jums ir jābūt skaidram par to, kas jums nepieciešams attiecībās ar kādu, un jums ir jābūt skaidrībai par savām vajadzībām.
- Novietojiet savas vajadzības tādā pašā līmenī kā citu cilvēku vajadzības. Jūsu vajadzības nav svarīgākas par viņu, bet jums nevajadzētu justies, ka jūsu vajadzības ir mazāk svarīgas nekā apkārtējie cilvēki.
- Ja kāds nevar sniegt jums nepieciešamo emocionālo atbalstu un mīlestību, tad jums ir visas tiesības nepadarīt viņu par tuvu, īpašu draugu vai mīļāko. Ne visi jums dāvās mīlestību, un jums tas ir vajadzīgs attiecībās.
Solis 4. Iemācieties pozitīvi izteikt savu vajadzību pēc mīlestības
Ikvienam ir vajadzīga mīlestība, ikvienam. Daži cilvēki varētu izlikties, ka tā nav, tas ir vienkārši izlikšanās. Šī iemesla dēļ jums ir jāiemācās izteikt savu vajadzību pēc mīlestības tādā veidā, kas nav trūcīgs, īgns, prasīgs vai kontrolējošs.
- Dariet visu iespējamo, lai mīļotā cilvēka dzīvi padarītu nedaudz vieglāku. Piedāvājiet viņiem palīdzību vai nelielu dāvanu, negaidot neko pretī.
- Pastāstiet cilvēkiem, ka mīlat viņus brīvi un negaidot neko pretī (ja viņi nesniedz jums savstarpīgumu, viņi nav jūsu laika vērti).
Solis 5. Praktizējiet laipnību pret citiem
Jums nevajadzētu tikai praktizēt laipnību pret cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, tevi mīlēs. Padariet laipnību par noklusējuma veidu, kā rīkoties ar visiem, arī ar grūtiem cilvēkiem. Laipnība neapgāžas un nepieņem visu smieklīgumu, bet tas nozīmē, ka jūs uzskatāt cilvēkus par cilvēkiem un laipnības un empātijas cienīgiem.
Praktizējiet meditāciju “Mīlošs laipnība”. Sēdi ar aizvērtām acīm un iedomājies, ko vēlies savai dzīvei. Izvēlieties trīs vai četras frāzes, lai demonstrētu savas vēlmes (Lai es būtu vesels un stiprs. Lai es būtu mīļš. Lai es būtu laimīgs.). Jūs atkārtosiet šīs vēlmes, virzot tās uz dažādiem cilvēkiem. Sāciet ar sevi, pārejiet pie kāda, kurš jums ir palīdzējis, pārejiet pie kāda, pret kuru jūtaties neitrāls (ne patīk, ne nepatīk), pārejiet pie kāda, kas jums nepatīk vai ar kuru jums ir problēmas, beidzot, koncentrējoties uz visiem
6. solis. Rīkojieties ar mīlestību pret citiem cilvēkiem
Būt mīlamam nozīmē būt laipnam, un viens laipnības aspekts ir palīdzēt citiem cilvēkiem. Jūs varat palīdzēt kādam, turot viņam durvis, piedāvājot nēsāt viņu pārtikas preces, aizvedot vecmāmiņu pie ārsta.
Tas ietver arī uzstāšanos pret nelaipnību. Kad redzat, ka kāds tiek terorizēts, ar viņu tiek runāts vai pret viņu izturas slikti, rīkojieties. Ienāciet un izskaidrojiet huligānam, kāpēc viņu uzvedība ir neatbilstoša
7. solis. Izkopiet pateicību
Pateicība par pasauli var atvērt jūs pozitīvāk, nekā tad, ja jūs izslēdzat sevi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūtaties mazāk apmierināts ar sevi vai pasauli. Cilvēkus vairāk piesaista cilvēki, kuriem ir pozitīvi ieradumi.
- Koncentrējieties uz sīkumiem dzīvē. Esiet pateicīgs par tādām sīkumiem kā autostāvvietas iegūšana un daži mirkļi no rīta, pabeidzot tēju. Tas palīdzēs jums justies pozitīvākam pret sevi un novērtēt apkārtējo pasauli.
- Izaiciniet sevi izdomāt trīs lietas, par kurām esat pateicīgs katru dienu. Ja spīdēja saule, pierakstiet to, ja kopā ar mīļāko draugu ieturējāt gardu maltīti, par to ir jābūt pateicīgam!
3. daļa no 3: Mīļotu īpašību izkopšana
1. solis. Izveidojiet acu kontaktu ar cilvēkiem
Acu kontakta veidošana ar cilvēkiem parāda, ka jūs viņus redzat un atzīstat kā personu. Nedari to tikai kopā ar šo patiešām pievilcīgo cilvēku bāra otrā galā. Atzīstiet izrakstīšanās personu pārtikas preču veikalā, personu, kas stāv rindā aiz jums uz autobusu, un tā tālāk.
Cilvēki reaģē uz atzinību, un tas liek viņiem justies labi par sevi. Jo vairāk jūs mīlēsit un novērtēsit citus cilvēkus, jo lielāka mīlestība un atzinība jums tiks piedāvāta
Solis 2. Smaidi
Nav nekā tāda kā slikta diena un redzēt smaidu kādam, kuru jūs pat nepazīstat, vai pat laba drauga smaidu. Tāpat kā acu kontakts, tā ir atzinība un laipnība.
Tas arī liek jums izskatīties pieejamākam, kad smaidāt. Cilvēki bieži apvieno pieejamību ar mīļumu
3. solis. Esiet sabiedrisks
Jums nav jābūt katras ballītes centram, bet dažu labu sociālo prasmju izkopšana palīdzēs jums gūt panākumus, atrodoties pasaulē un satiekot cilvēkus. Acīmredzot un smaidot, acīmredzot iet kopā ar to.
- Sarunājieties ar cilvēkiem ballītēs. Iepazīstiniet ar sevi, ja nepazīstat kādu, un pajautājiet viņam par sevi. Cilvēkiem patīk runāt par sevi, un viņi ar prieku domās par jums, ja jūs viņus interesēsit.
- Atcerieties, ka pat tad, ja jūtaties neveikli, lielākā daļa citu cilvēku ne tikai jūtas tāpat, bet, iespējams, nepamanīs jūsu šķietamo neveiklību.
Solis 4. Klausieties cilvēkus
Patiesa klausīšanās ir prasme, kas izgājusi no modes. Tik bieži cilvēki nejūtas kā cilvēki viņu dzīvē dzird, un lielākā daļa cilvēku to izmisīgi vēlas.
Kad kāds ar jums runā, izveidojiet acu kontaktu. Uzdodiet jautājumus, lai parādītu, ka klausāties, vai, ja uz brīdi atstājat vietu vai apjucis, lūdziet paskaidrojumus
Solis 5. Esiet tāds draugs vai cits nozīmīgs cilvēks, kādu vēlaties
Zelta likums šeit ir liels, neatkarīgi no tā, vai esat reliģiozs vai nē. Darīt citiem to, ko jūs vēlētos, lai viņi jums darītu, ir lielisks veids, kā dzīvot savu dzīvi.
- Esiet draugs, kurš var palīdzēt, ja nepieciešams. Piedāvājiet savu palīdzību, lai tās pārvietotu, aizvestu uz ārsta apmeklējumu vai darba interviju utt.
- Uzaiciniet savu draugu vai kādu citu draugu izklaidēties. Uztaisi viņiem vakariņas, aizved uz kino utt.
6. solis. Ļaujiet sev būt neaizsargātam
Jums nav jādara skaidra katra sajūta, kas jums kādreiz ir bijusi, kā zvans katrai satiktai personai, un noteikti to visu nepudelējiet, jo tas tikai apgrūtina situāciju! Tā vietā jums jābūt atvērtam, lai ļautu cilvēkiem, kas jums rūp, un uzticētos savā sirdī un emocijās.
- Tas ir īpaši svarīgi, ja iepriekš esat ievainots. Reakcija uz ceļiem ir atrauties no jebkādas ievainojamības iespējamības iepriekšējo ievainojumu dēļ, neatkarīgi no tā, vai tā ir emocionāla vai fiziska, taču, slēdzot sevi un slēpjoties no tā, jūs nepadarīsiet mīļu, jo jūs to nevarēsit ļaut cilvēki tevi mīl vai labi pazīst.
- Vēlme būt mīlētam sākotnēji var likt jums būt pakļautam citiem, lai viņi jums patiktu. Bet būt jaukam būt mīlētam atšķiras no tā, ka esi emocionāli pieejams, lai citi to viegli ievainotu, neļauj visu izlaist uzreiz un mēģini to nobremzēt tikai tad, kad jūti, ka vajag kaut ko izlaist. Ļaujiet nevienam nepārliecināties, lai izmantotu jūsu jaukumu, par kuru jums būs jānostiprina aizsargspējas. Jauki būt nav vājums, tas nozīmē, ka jums rūp un jums ir laba sirds. Esiet asprātīgs, izjūtiet humora izjūtu, strādājot ar nejēdzīgiem vai nezinātājiem, un atbrīvojieties no tā, ka jūs tiekat lietots, kontrolēts vai ietekmēts nevajadzīgām lietām.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Visu šo darbību īstenošana prasa laiku un pūles. Nepārsit sevi, jo neesi uzreiz mīļš.
- Esi labs klausītājs.
