Depresija izsūc jūsu enerģiju, nogurdina un atstāj jūs izsmeltu. Kad katru dienu izkāpšana no gultas ir cīņa, kā jūs varat uzturēt tīru dzīves telpu? Šeit ir padomi, kā novērst lieko jucekli, lai jūsu mājas būtu sanitāras un drošas.
Soļi
1. solis. Saņemiet palīdzību depresijas gadījumā, ja vēl neesat to izdarījis
Terapija un/vai medikamenti var palīdzēt izlabot ķīmisko nelīdzsvarotību jūsu smadzenēs un sniegt padomus un idejas dzīvesveida izmaiņām (no labākas ēšanas līdz pārejai uz mazāka stresa darbu), kas var apkarot jūsu depresiju. Tas jums palīdzēs ilgtermiņā, un, uzlabojoties, tīrīšana kļūs vieglāka un vieglāka.
2. solis. Iestatiet noteiktu dienas laiku, kad veltīsit nedaudz laika tīrīšanai
Varbūt jūs pavadīsit minūti vai divas, piecas vai piecpadsmit. Sekojiet līdzi pulkstenim un pieturieties pie sava plāna. Īss, plānots laiks tīrīšanai palīdzēs izvairīties no tā, ka jūsu dzīvojamā telpa kļūs nedroša vai antisanitāra.
Iestatiet modinātāju, ja tas palīdz
Solis 3. Mēģiniet lūgt citai personai tīrīt kopā ar jums
Uzņēmums var atvieglot uzdevumus. Pajautājiet kādam, vai viņš varētu jums palīdzēt tīrīt, un, ja viņš saka jā, jautājiet, kad būtu piemērots laiks. Šī persona var palīdzēt jums palikt motivētam, palīdzēt organizēt un uzturēt jums kompāniju darba laikā.
Solis 4. Iztīriet, kā jums iet
Mēģiniet nolikt lietas, kad tās lietojat, lai tās nekad nekļūtu nepārvaramas. Atrodiet mazus veidus, kā šur tur samazināt tīrīšanu, lai jums nekad nebūtu par grūtu.
- Sakārtojiet papīrus un aploksnes papīra organizatoros, lai tos nepazaudētu.
- Iegādājieties trauku mazgājamo mašīnu vai izmantojiet vienreizējās lietošanas šķīvjus, tāpēc jums nekad nav jāmazgā trauki ar rokām. Vai arī izvairieties no ēdieniem, ēdot vienkāršu pārtiku (piemēram, siera sieru, krekerus vai pusdienu gaļu) virs izlietnes.
5. Glabājiet tīrīšanas līdzekļus viegli atrodamā vietā
Kad esat nomākts, šķēršļi var justies palielināti un nespēja atrast krājumus var beigt tīrīšanas procesu. Glabājiet visus savus piederumus vienā skapī un pārliecinieties, ka esat tos pareizi nolicis.
6. Pievērsiet vislielāko uzmanību vietām, kur pavadāt laiku
Dažreiz, aplūkojot kārtīgu telpu, jūs varat justies mierīgāk un mierīgāk. Mēģiniet pārvietot lietas prom no guļamistabas vai galda, lai tas izskatās jauki. Iespējams, tas jums noderēs.
7. solis. Iztaisnojiet un sakārtojiet
Savu lietu sakārtošana palīdzēs jums tās vieglāk atrast, un jūs varat lepoties ar savu gatavo produktu. Atrodiet veidus, kā izmantot kastes, atvilktnes, plauktus un citus organizēšanas mehānismus, lai uzturētu dzīves telpu sakoptu.
8. Sekojiet līdzi savam enerģijas līmenim
Jūs nevēlaties nogurt, kad jūsu grīda ir pārklāta ar organizējamām lietām. Kaut arī daļa tīrīšanas rada putru, ir svarīgi izvairīties no milzīgas putras, ja izdegtu.
Beidziet ar augstu rezultātu-negaidiet, kamēr esat izsmelts
9. solis. Pārvaldiet savas cerības
Jums ir depresija, un tas apgrūtina dzīvi. Tas ir labi, ja jūsu dzīves telpa ir nedaudz nekārtīga vai nesakārtota. Neviens negaida, ka slims cilvēks paliks visam virsū. Noslēdziet mieru ar nelielu jucekli un viegli izturieties pret sevi.
10. solis. Kad esat pabeidzis, apbrīnojiet savu darbu
Ja jums ir depresija, pat mazas lietas var būt liela uzvara. Apsveicam sevi ar tīrīšanu! Neatkarīgi no tā, vai esat tīrījis lielu vai mazu teritoriju, jūs izdarījāt labu lietu, ar kuru varat lepoties.
Padomi
- Ir labi nolīgt istabenes pakalpojumu, ja tas jums nepieciešams. Ieteicams to darīt, ja jūtaties pārāk nomākts, lai pats veiktu tīrīšanu.
- Ielieciet mūziku, kas jūs iedvesmo vai stāsta par stāstu, ar kuru jūs varat saistīties. Tad vienkārši dejojiet un, ja atrodaties objektā, kas atrodas nepareizā vietā, pārvietojiet to.
