Ja galvassāpes rodas pirms lielas vētras vai lidojot, šīs galvassāpes var izraisīt barometriskais spiediens. Lai gan tās izraisa dramatiskas izmaiņas apkārtējā gaisa spiedienā, barometriskā spiediena galvassāpes var ārstēt tāpat kā cita veida galvassāpes. Lietojiet bezrecepšu medikamentus vai izmantojiet dabisku ārstēšanu sāpju mazināšanai. Lai nākotnē novērstu galvassāpes ar barometrisko spiedienu, apzinieties gaisa spiediena izmaiņas un veiciet vienkāršus dzīvesveida pielāgojumus.
Soļi
1. metode no 3: bezrecepšu un dabiskas ārstēšanas izmantošana
1. solis. Atpazīstiet galvassāpju pazīmes, kas liecina par barometrisko spiedienu
Jums var parādīties galvassāpju simptomi 2 dienas pirms laika apstākļu maiņas. Piemēram, jūs varat pamanīt sāpes ap tempļiem, pieri vai pakausī. Citas barometriskā spiediena galvassāpju pazīmes ir:
- Slikta dūša
- Sāpes vēderā, piemēram, vemšana vai caureja
- Depresija
- Jutība pret gaismu
- Nejutīgums vai tirpšana sejā vai vienā ķermeņa pusē
- Pulsējoši sāpju viļņi
2. solis. Lietojiet bezrecepšu (OTC) zāles
Jūs varat iegādāties vairāku veidu zāles no vietējās aptiekas, lai ārstētu galvassāpes ar barometrisko spiedienu. Izmēģiniet ārpusbiržas nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu. Jūs varat arī lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu.
- Izpildiet ražotāja norādījumus par dozēšanu.
- Barometriskā spiediena migrēnas gadījumā lietojiet bezrecepšu kombinētas zāles, kas īpaši paredzētas migrēnai. Migrēnas parasti sākas ar auru un izraisa stipras pulsējošas sāpes.
3. solis. Izplatiet pretsāpju līdzekli sāpīgās vietās
Tā kā stipras galvassāpes var palēnināt gremošanu, var paiet ilgāks laiks nekā parasti, lai perorālie medikamenti, piemēram, ibuprofēns vai aspirīns, sāktu darboties. Lai ātrāk atbrīvotos no sāpēm, iegādājieties pretsāpju krēmu vai želeju. Izpildiet produkta norādījumus, lai izkliedētu pretsāpju līdzekli uz tempļiem, kakla, galvas vai pieres.
- Jūs varat arī izmēģināt deguna aerosolus, kas satur kapsaicīnu, ja vien rūpīgi sekojat produkta norādījumiem. Pētījumi rāda, ka šī ārstēšana ātri mazina stipras galvassāpes.
- Jūs varat iegādāties dabisku lokālu pretsāpju līdzekli, piemēram, produktu, kas satur kapsaicīnu.
4. solis. Lietojiet zāles pret sliktu dūšu
Ja galvassāpes izraisa nelabumu un jūs nevarat samazināt pretsāpju līdzekļus, apsveriet iespēju lietot zāles pret sliktu dūšu. Tas novērsīs vemšanu, lai mutes sāpju mazinātāji varētu ātrāk strādāt, lai mazinātu galvassāpes.
Jūs varat pakāpeniski mainīt ārstēšanu. Piemēram, lietojiet zāles pret sliktu dūšu 15 minūtes pirms bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošanas
Solis 5. Dodiet sev galvaskausa masāžu
Galvas masāža var palīdzēt mazināt galvassāpes, mazinot spriedzi muskuļos un uzlabojot galvaskausa asins plūsmu. Regulāra masāža var pat samazināt galvassāpju biežumu vienas nedēļas laikā.
Ja Jums ir regulāras galvassāpes ar barometrisko spiedienu, laba ideja var būt ikdienas galvaskausa masāža
6. solis. Ieelpojiet piparmētru smaržu
Mēģiniet uzklāt dažus pilienus piparmētru eļļas uz deniņiem un plaukstas locītavām un pēc tam dziļi elpot. Piparmētru smarža var palīdzēt mazināt galvassāpes. Jūs varat pamanīt, ka galvassāpju intensitāte samazinās 15 minūšu laikā pēc eļļas uzklāšanas.
Solis 7. Konsultējieties ar savu ārstu, ja galvassāpes pasliktinās vai neuzlabojas
Ja esat lietojis bezrecepšu sāpju zāles vai pielāgojis dzīvesveidu un galvassāpes nepāriet, sazinieties ar savu ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja sāpes ir stipras vai traucē darboties. Jums arī jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums ir:
- Smagi simptomi vai simptomi, kas sākas dažu sekunžu laikā pēc spiediena izmaiņām
- Drudzis
- Asiņaina caureja
- Atmiņas vai redzes zudums
- Vājums vai nejutīgums
2. metode no 3: Barometriskā spiediena galvassāpju pārvaldīšana mājās
1. solis Uz galvas vai kakla uzklājiet ledus iepakojumu
Ātri maziniet sāpes, aptinot audumu vai dvieli ap ledus iepakojumu. Turiet iesaiņoto iepakojumu virs galvas daļas, kas pulsē vai sāp. Turiet iepakojumu uz galvas 20 minūtes.
Ja galvassāpes atgriežas, visu dienu atkārtoti uzklājiet ledus iepakojumu
2. solis. Paņemiet siltu vannu vai dušu
Daži cilvēki uzskata, ka, atpūšoties siltā ūdenī, var mazināt galvassāpju sāpes. Ja vēlaties, izmantojiet karstu ūdeni, jo tvaiks var palīdzēt atvērt deguna blakusdobumus.
Mērcējiet vai dušā tik ilgi, cik tas ir ērti
Solis 3. Praktizējiet dziļu elpošanu vai relaksācijas paņēmieni.
Ļaujiet sev atpūsties un lēnām ieelpot caur degunu. Kad esat ieelpojis pēc iespējas vairāk, lēnām un vienmērīgi atlaidiet elpu caur degunu. Atkārtojiet šo vai savu iecienītāko relaksācijas paņēmienu, lai pārvaldītu galvassāpju sāpes. Citas relaksācijas metodes ietver:
- Masāža
- Joga
- Tai chi
- Pastaigas vai peldēšana
- Meditācija vai vadīti attēli
4. Izvairieties no papildu izraisītājiem, kas var pasliktināt galvassāpes
Ja jūs zināt, ka galvassāpes izraisa arī citas lietas, izvairieties no tām, kamēr Jums ir galvassāpes ar spiedienu, jo tās var pasliktināt galvassāpes. Bieži galvassāpes izraisa:
- Kofeīns
- Alkohols
- Cukurs
- Trans/piesātinātie tauki
- Spožas gaismas
- Troksnis
- Spēcīgas smakas
3. metode no 3: Barometriskā spiediena galvassāpju novēršana
1. solis. Izslēdziet no uztura glutēnu
Neatklāta celiakija var izraisīt stipras galvassāpes vai migrēnu. Ja vēlaties droši zināt, vai tas varētu veicināt galvassāpes, ārstam būs jāveic šī stāvokļa pārbaude. Ja tas tā ir, glutēna izslēgšana no uztura var palīdzēt novērst galvassāpes.
Pat ja jums nav celiakijas, lipekļa jutība var izraisīt galvassāpes
2. solis. Paņemiet B vitamīna kompleksu
B vitamīni var palīdzēt mazināt stresa ietekmi, kas var ietvert galvassāpju novēršanu. Mēģiniet katru dienu lietot B kompleksa multivitamīnus, lai noskaidrotu, vai tas palīdz samazināt barometriskā spiediena galvassāpju skaitu un intensitāti.
Solis 3. Iegādājieties barometru, lai uzraudzītu gaisa spiediena izmaiņas
Iegādājieties nelielu barometru, kuru varat uzstādīt mājās. Pirms galvassāpēm pievērsiet uzmanību tam, vai spiediens pēkšņi pazeminās vai paaugstinās. Pēc tam lietojiet profilaktiskas zāles pret galvassāpēm, kad parādās pirmās pazīmes, ka spiediens strauji mainās.
- Pārbaudiet, vai jūsu mobilajā tālrunī ir barometra lietotne. Tas var brīdināt, ja spiediens sāk paaugstināties vai pazemināties.
- Ieteicams arī vērot laika prognozes par spiediena izmaiņām.
4. Dzeriet vairāk ūdens nekā parasti
Tā kā dehidratācija ir izplatīts galvassāpju cēlonis un hidratācija ir galvenais līdzeklis galvassāpju mazināšanai, vīriešiem dienā jāizdzer 15 tases (3,500 ml) ūdens, bet sievietēm - 11 tases (2,600 ml).
Hidratācijas saglabāšana ir īpaši svarīga, ja pamanāt, ka paaugstināts mitrums izraisa galvassāpes
5. solis. Ēdiet ar magniju bagātu pārtiku
Magnijs var palīdzēt ārstēt un novērst galvassāpes, jo tas veicina muskuļu relaksāciju. Ja jūs zināt, ka laika apstākļi mainīsies, iekļaujiet savā uzturā magniju vai lietojiet papildinājumu. Magnijs var bloķēt sāpju receptorus smadzenēs un novērst asinsvadu sašaurināšanos smadzenēs. Ja vēlaties papildināt, jautājiet savam ārstam, pirms sākat lietot ikdienas 400 līdz 500 mg magnija citrāta piedevas. Lai iegūtu magniju no uztura, ēdiet vairāk:
- Tumši lapu zaļumi
- Zivis
- Sojas pupas
- Avokado
- Banāni
6. Izvairieties no atspīduma un pēkšņām apgaismojuma izmaiņām
Ja esat pamanījis, ka spilgta gaisma, atspīdums vai jutība pret dienasgaismas spuldzēm izraisa galvassāpes vai pasliktina tās, pievērsiet uzmanību laika apstākļu izmaiņām. Piemēram, ja laiks ir bijis apmācies un tiek prognozēta gaiša, saulaina diena, esiet gatavi lietot medikamentus, uzturēties telpās vai valkāt saulesbrilles.
