Daudzi cilvēki lieto marihuānu medicīniskiem un atpūtas nolūkiem. Lai gan marihuānas atkarība ir daudz zemāka nekā citām narkotikām, piemēram, kokaīnam, laika gaitā “katls” var pārmērīgi stimulēt jūsu nervu sistēmu un izraisīt atkarību no narkotikām. Neatkarīgi no tā, vai esat atkarīgs vai nē, atmest marihuānas lietošanu var dot labumu jūsu vispārējai labklājībai.
Soļi
1. daļa no 2: Atteikšanās no marihuānas
1. solis. Pieņemiet lēmumu pārtraukt
Godīgi novērtējiet savu marihuānas lietošanu, uzdodot jautājumus par to, cik daudz un bieži jums ir nepieciešams lietot šo narkotiku. Šie jautājumi var palīdzēt jums vieglāk pieņemt lēmumu pārtraukt zāļu lietošanu.
- Šauboties par savu ieradumu, var būt grūti atmest, pat ja zināt, ka tas ir labākais lēmums jums.
- Ir viegli pazemināt vai nepietiekami novērtēt savu atkarības līmeni no marihuānas. Pajautājiet draugam vai ģimenes loceklim neatkarīgu viedokli par jūsu lietošanu.
- Apkārtējā apkārtne ar citu cilvēku grupu var palīdzēt saprast jūsu izmantošanas apjomu.
2. solis. Apmeklējiet medicīnas speciālistu
Ja esat nolēmis atmest marihuānas lietošanu, jūs varat justies neizpratnē par visefektīvāko veidu, kā to izdarīt. Plānojiet tikšanos ar savu ārstu vai citu medicīnas speciālistu, lai runātu par jūsu lēmumu atmest marihuānu un jūsu ārstēšanas iespējas.
- Medicīnas speciālisti, kas var jums palīdzēt, ietver jūsu primārās aprūpes ārstu, ārstu, kurš specializējas narkotiku atkarības jomā, licencētu konsultantu par narkotikām un alkoholu, kā arī psihiatru vai psihologu.
- Jūsu primārās aprūpes ārsts var vērsties pie internista vai cita ārsta, kas specializējas narkomānijā. Iespējams, vēlēsities redzēt arī garīgās veselības speciālistu, kas palīdzēs tikt galā ar atmešanas emocionālajiem aspektiem.
- Esiet pilnīgi godīgs pret savu ārstu (-iem) par savu narkotiku lietošanu. Tas var palīdzēt viņai formulēt visefektīvāko ārstēšanas plānu jums.
- Izveidojiet sarakstu ar visām zālēm, vitamīniem, piedevām vai citām nelikumīgām zālēm, kuras lietojat. Atcerieties, ka ārsts jums palīdzēs, tāpēc godīgums ir svarīgs.
- Jautājiet savam ārstam par dažādām ārstēšanas iespējām un izglītojiet sevi par marihuānas lietošanu.
- Gaidiet, ka ārsts uzdos konkrētus jautājumus par jūsu lietošanu, iepriekšējiem atmešanas mēģinājumiem, izstāšanos un jūsu atbalsta sistēmu.
Solis 3. Izstrādājiet ārstēšanas plānu
Jūs un jūsu ārsts varat sastādīt Jums vispiemērotāko ārstēšanas plānu. Noteikti izvēlieties iespēju vai opcijas, ar kurām jūtaties visērtāk. Daži no dažādiem ārstēšanas veidiem ietver:
- Ķīmiskās atkarības ārstēšanas programmas. Tie parasti piedāvā terapijas sesijas, lai tiktu galā ar atkarību un novērstu recidīvu, un tie var būt stacionāri, dzīvojami vai ambulatori.
- Detoksikācijas vai atcelšanas terapija. Šī opcija var palīdzēt ātri un droši pārtraukt marihuānas smēķēšanu kā stacionārā, dzīvojamā vai ambulatorajā slimnīcā.
- Konsultācijas, ko sauc arī par sarunu terapiju. Šī ārstēšana var palīdzēt jums tikt galā ar vēlmi pēc narkotikām un iesaka stratēģijas, lai novērstu recidīvu. Konsultācijas var arī palīdzēt labot attiecības, kas sabojātas jūsu lietošanas rezultātā.
- Pašpalīdzības grupas, kurās bieži tiek izmantota 12 soļu metode. Konsultants vai terapeits bieži var palīdzēt atrast atbilstošas pašpalīdzības grupas vietējo nodaļu.
- Šo ārstēšanas veidu kombinācija var būt labākais veids, kā atmest marihuānas ieradumu.
Solis 4. Palīdziet ģimenei un draugiem
Jūsu ārstēšanai ir svarīga spēcīga atbalsta sistēma ārpus medicīnas speciālistiem. Labi draugi un ģimenes locekļi var palīdzēt jums pārvarēt grūtus brīžus, piemēram, izstāšanos, un var pasargāt jūs no recidīva.
- Esiet godīgi pret savu ģimeni un draugiem un lūdziet viņiem atbalstu. Tas var palīdzēt parādīt savu apņemšanos pārtraukt darbu.
- Palūdziet saviem uzticamajiem draugiem un ģimenes locekļiem kopā ar jums apmeklēt ārsta tikšanās vai atbalsta grupas.
5. Ierobežojiet kārdinājumu iedarbību
Atbrīvojieties vai ierobežojiet pakļaušanu elementiem savā dzīvē, kas atgādina vai vilina smēķēt podu. Tas var palīdzēt samazināt recidīvu risku.
- Izmetiet vai izskalojiet visu mājās esošo marihuānu vai citu vietu, piemēram, sporta zāles skapīti. Nedomājiet par iztērēto naudu, bet par to, ka darāt kaut ko savas veselības labā. Izvairieties no kārdinājuma to pārdot, kas ir nelikumīgi.
- Izdzēsiet no sava tālruņa visu tirgotāju vārdus. Tas var nozīmēt, cik daudz laika pavadāt kopā ar noteiktiem draugiem, it īpaši, ja viņi ir tirgotāji vai lietotāji.
6. Izvairieties no augsta riska situācijām
Dažas situācijas var padarīt jūs vairāk pakļautas recidīvam. Palieciet prom no vietām, un personas, kuras jūs zināt, var mēģināt jūs atkal izmantot.
- Izvairieties no ballītēm, bāriem vai citiem sociālajiem iestatījumiem, kur jūs zināt, ka cilvēki to izmanto. Ja jūs nevēlaties, lai cilvēki zinātu, kāpēc, vienkārši sakiet: “Piedodiet, bet es jau tajā dienā sastādīju citus plānus.”
- Pavadiet laiku kopā ar draugiem, kuri lieto marihuānu vietā, kur nav kārdinājuma to lietot. Jūs varat lūgt draugiem neņemt līdzi nevienu podu, jo jūs mēģināt atmest.
7. solis. Izpētiet dažādas aktivitātes
Visticamāk, ka jums ir citas intereses un darbības ārpus marihuānas. Apsveriet iespēju pavadīt vairāk laika, veicot šīs darbības, vai izpētiet jaunas iespējas. Tas var palīdzēt novērst uzmanību no abstinences simptomiem vai kārdinājuma lietot vēlreiz.
8. solis. Apņemieties ievērot ārstēšanas plānu
Ir ārkārtīgi svarīgi ievērot ārstēšanas plānu, kuru jūs un ārsts sastādījāt. Lai gan jums var šķist, ka marihuānas smēķēšana atkal var atvieglot abstinences simptomus vai arī tas jums patiešām nesāpēs, atkāpšanās no plāna var radīt nopietnas veselības un juridiskas sekas.
- Turpiniet redzēt savus ārstus, apmeklēt atbalsta grupas un lietot zāles. Tas var palīdzēt nodrošināt, ka jūs paliekat bez narkotikām.
- Ja kaut kas jums rada diskomfortu vai stresu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai izpētītu citas iespējas, kas var palīdzēt jums būt tīram.
9. solis. Atzīstiet un kontrolējiet abstinences simptomus
Pārtraucot lietot marihuānu, nereti rodas atteikšanās. Jebkuru abstinences simptomu identificēšana var palīdzēt jums tos efektīvi kontrolēt un samazināt recidīvu risku.
- Marihuānas izņemšanas simptomi ir: aizkaitināmība, trauksme, depresija, bezmiegs vai nemiers, nogurums, samazināta ēstgriba un svars. Sekundārie abstinences simptomi var būt: sāpes vēderā, svīšana, drebuļi, drudzis, drebuļi un galvassāpes.
- Jūs varat kontrolēt abstinences simptomus, izmantojot dažādas metodes, tostarp pakāpenisku lietošanas samazināšanu vai izmantojot tādas zāles kā litija karbonāts vai bupropions. Jāapzinās, ka ir tikai niecīgi pierādījumi par marihuānas izņemšanas medikamentu psihofarmakoloģiskajiem ieguvumiem.
10. solis. Meklējiet palīdzību, ja atkārtojaties
Ja atkārtojaties, nekavējoties meklējiet palīdzību. Tas var palīdzēt nodrošināt, ka nepārdozējat vai neatsakāties no ārstēšanas.
- Zvaniet savam ārstam vai garīgās veselības speciālistam, tiklīdz saprotat, ka esat recidīvs. Ja jūs nevarat tos aizturēt, varat arī meklēt neatliekamo medicīnisko palīdzību vietējā neatliekamās palīdzības telpā.
- Ja atkārtojaties, varat arī sazināties ar savu sponsoru, atbalsta grupu vai ģimeni, lai saņemtu atbalstu. Viņi var palīdzēt pārvarēt laiku, līdz jūs varat redzēt savu ārstu.
2. daļa no 2: Izpratne par marihuānas lietošanas sekām
Solis 1. Izglītojiet sevi
Ir daudz maldīgu priekšstatu par marihuānu, kas attiecas uz žāvētām kaņepju auga daļām. Izglītojot sevi par marihuānas lietošanu, jūs varat efektīvāk izprast savu atkarību un ievērot ārstēšanas plānu.
- Amerikas Savienotajās Valstīs marihuāna ir visbiežāk lietotā nelegālā narkotika starp dažādām demogrāfiskajām grupām.
- Pieaugošā medicīniskā izmantošana un patēriņa legalizācija dažās valstīs ir radījusi priekšstatu, ka marihuāna nav riskanta.
- Vienīgā apstiprinātā medicīniskās marihuānas forma Amerikas Savienotajās Valstīs ir divas tabletes, kas satur ķīmiskos kanabinoīdus, kas nāk tablešu veidā un joprojām tiek pētīti. Nav pietiekami daudz pētījumu par marihuānas smēķēšanu medicīniskiem nolūkiem, lai noteiktu tās efektivitāti.
2. Apzinieties atkarību izraisošo potenciālu
Daudzi cilvēki uzskata, ka marihuāna nav atkarību izraisoša narkotika, piemēram, kokaīns vai heroīns. Tomēr pašreizējie pētījumi liecina, ka 1 no 11 lietotājiem kļūst atkarīgi no narkotikām.
Personām, kuras lieto marihuānu, ir zemāks apmierinātības līmenis ar dzīvi, sliktāka garīgā un fiziskā veselība, pasliktinās sekmes mācībās un karjerā, kā arī rodas vairāk attiecību problēmu
3. solis. Atzīstiet savus riska faktorus
Jebkura persona var kļūt atkarīga no marihuānas, taču pastāv daži riska faktori, kas var palielināt atkarību no narkotikām. Apzinoties savu risku, jūs vai jūsu mīļie var palīdzēt novērst lietošanu vai recidīvus. Riska faktori marihuānas lietošanai un atkarībai ietver:
- Atkarības ģimenes vēsture.
- Dzimums, vīrieši, visticamāk, kļūs atkarīgi.
- Garīgās veselības traucējumi
- Vienaudžu spiediens.
- Neatbalsta ģimene vai draugi.
- Trauksme, depresija un vientulība.
- Citu atkarību izraisošu zāļu, piemēram, stimulantu, pretsāpju līdzekļu vai kokaīna, lietošana.
4. solis. Atzīstiet lietošanas sarežģījumus
Smēķēšana vai marihuānas lietošana var izraisīt bīstamas un kaitīgas jūsu labsajūtas komplikācijas. To atzīšana var palīdzēt samazināt lietošanas, recidīva vai plašāku veselības problēmu risku. Komplikācijas ietver:
- Saslimšana ar infekcijas slimībām, piemēram, STS vai HIV.
- Izraisot letālus negadījumus.
- Pašnāvības izdarīšana.
- Problēmu radīšana ģimenes attiecībās vai darbā vai skolā.
- Izraisīt juridiskas un finansiālas problēmas.
Solis 5. Informējiet sevi par marihuānas ietekmi uz smadzenēm
Marihuānas lietošana jūsu smadzenēm rada gan ilgtermiņa, gan īstermiņa ietekmi. Tas var palīdzēt atturēt jūs no lietošanas vai recidīva, pakļaujot jūsu labklājību briesmām.
- Marihuānas lietošanas īstermiņa sekas ir: mainītas sajūtas un traucēta spēja pārvietoties, domāt, atrisināt problēmas vai atcerēties detaļas.
- Marihuāna arī ilgstoši ietekmē smadzenes, īpaši jauniešus. Tie ietver: nespējīgu domāšanu, atmiņu un mācīšanās funkcijas, kā arī kavē smadzeņu attīstību. Tas var arī radīt problēmas ar uzmanību, organizāciju un plānošanu.
6. solis. Pārskatiet marihuānas lietošanas fizisko ietekmi
Papildus marihuānas lietošanas neiroloģiskajai ietekmei ir arī fiziska ietekme, kas var nopietni kaitēt jūsu fiziskajai veselībai. Tas var palīdzēt uzlabot ārstēšanu un iemeslus, kādēļ vēlaties atmest. Marihuānas lietošana var:
- Izveidojiet elpošanas problēmas, kas līdzīgas smēķētājiem, ieskaitot plaušu vēzi.
- Palieliniet sirdsdarbības ātrumu un sirdslēkmes iespējamību.
- Izraisiet invaliditāti nedzimušam bērnam, ja esat grūtniece.
- Izraisa halucinācijas un paranoju, kā arī saasina šizofrēniju.
- Ietekmē cukura līmeni asinīs, kas var būt bīstams diabēta slimniekiem.
- Samaziniet asinsspiedienu.
- Palieliniet acu spiedienu vai izžāvējiet acis.
- Marihuāna var arī palielināt asiņošanas risku, lietojot noteiktas zāles, tostarp aspirīnu, antikoagulantus un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un naproksēna nātriju.
