Ja jums ir diagnosticēts D vitamīna deficīts, varat veikt vienkāršas darbības, lai to pārvarētu. Lai ārstētu vieglus gadījumus, lūdziet ārstam ieteikt dienas vai nedēļas D vitamīna piedevu devā, kas atbilst jūsu īpašajam stāvoklim. Mēģiniet pavadīt vairāk laika saulē, ēst pārtiku, kas satur D vitamīnu vai ir bagātināta ar to, un vairāk vingrot. Retākām, smagākām nepilnībām var būt nepieciešama terapija ar lielām devām, intravenoza (IV) kalcija papildināšana un regulāra pēcpārbaude.
Soļi
1. metode no 3: konsultēšanās ar ārstu
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par riska faktoriem un simptomiem
Sievietēm, kas ir grūtnieces vai barojat bērnu ar krūti, zīdaiņiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, tiem, kas nav daudz saulē, un cilvēkiem ar tumšāku ādu ir lielāks risks saslimt ar D vitamīna deficītu. Turklāt tādi traucējumi kā Krona slimība, celiakija, aptaukošanās un piena alerģijas, kā arī stingra vegānu diēta var traucēt D vitamīna uzsūkšanos.
- Ja jūs iekļaujaties kādā no šīm kategorijām vai plānojat veikt ķīmijterapiju vai staru terapiju, apspriediet ar savu D vitamīna līmeni.
- D vitamīna deficīta simptomi ir vājums, depresija, trausli kauli un hroniskas kaulu vai locītavu sāpes. Tomēr daudziem cilvēkiem rodas smalki simptomi vai vispār nav simptomu, ja vien viņu stāvoklis nav uzlabojies, tāpēc jums jāapmeklē ārsts, lai iegūtu precīzu diagnozi.
2. solis. Lūdziet asins analīzi
Asins analīze, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D, ir galvenais solis D vitamīna deficīta ārstēšanā. Kad ārsts noteiks jūsu D vitamīna līmeni, viņš var ieteikt pareizu ārstēšanas kursu.
Pārbaude nav daļa no vispārējās populācijas ikdienas aprūpes, bet to var pieprasīt, ja pacients ir augstāka riska kategorijā
Solis 3. Strādājiet ar savu ārstu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu
Ja asins analīzēs konstatēts neliels deficīts, ārsts, visticamāk, ieteiks veikt izmaiņas uzturā, lietot D vitamīna piedevu un pavadīt vairāk laika saulē. Ja viņi atklāj nopietnāku trūkumu, labākā izvēle varētu būt terapija ar lielām devām.
Rahīts vai smags kalcija deficīts var rasties nopietnu D vitamīna deficīta gadījumu dēļ. Ja arī tie tiek atklāti, var būt nepieciešama kalcija papildināšana ar IV palīdzību. Tas parasti notiek tikai zīdaiņiem, kas cieš no krampjiem kalcija malabsorbcijas dēļ
2. metode no 3: viegla deficīta pārvarēšana
Solis 1. Lietojiet D vitamīna piedevu
Pamatojoties uz asins analīzes vai fiziskās pārbaudes rezultātiem, ārsts ieteiks lietot D vitamīna piedevu. Deva mainīsies atkarībā no trūkuma smaguma pakāpes. 1000 starptautisko vienību (SV) deva ir izplatīta papildinājuma deva.
- Vislabāk laika gaitā lietot nelielu D vitamīna devu. Lielu devu lietošana var palielināt nieru akmeņu veidošanās risku.
- D2 un D3 vitamīna piedevas ir plaši pieejamas, un tās abas ir efektīvas deficīta ārstēšanā, lai gan ir ieteikts, ka D2 vitamīns laika gaitā zaudē efektivitāti.
2. solis. Pavadiet vairāk laika saulē
Tieša saules gaisma palīdz organismam sintezēt D vitamīnu. Daži pētnieki ir ierosinājuši pavadīt tikai 15 minūtes un līdz 30 minūtēm divas reizes nedēļā tiešā saulē bez sauļošanās. Tomēr tas var palielināt ādas bojājumu un ādas vēža risku, tāpēc vislabāk ir lietot sauļošanās līdzekli ar SPF 8 vai augstāku.
- Lai sintezētu D vitamīnu, plašiem ādas plankumiem būs nepieciešama saules iedarbība, tāpēc jums jāvalkā īsas piedurknes un šorti. Vienkārši ierobežojiet savu tiešo ekspozīciju līdz mazāk nekā 30 minūtēm.
- Konsultējieties ar savu ārstu par ādas bojājumu risku. Pastāstiet viņiem par jebkuru ādas vēža ģimenes anamnēzi un jautājiet, vai papildu saules iedarbība jums ir piemērota.
3. solis. Ēdiet pārtiku, kas satur D vitamīnu vai ir bagātināts ar to
Taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija, ir vieni no populārākajiem pārtikas produktiem, kas dabiski ir bagāti ar D vitamīnu. Ir viegli pieejami stiprināti graudaugi, piens un apelsīnu sula, taču ir svarīgi pārbaudīt uztura etiķetes. D vitamīna stiprināšana nav obligāta, tāpēc pirms iegādes pārliecinieties, vai produkts ir stiprināts.
Ja esat vegāns vai laktozes nepanesamība, varat iegādāties sojas pienu, kas bagātināts ar D vitamīnu
Solis 4. Pakļaujiet sēnes ultravioletajai gaismai, lai palielinātu D vitamīna saturu
Sēnes dabiski satur D vitamīnu, bet, tāpat kā cilvēka āda, tās sintezējas vairāk, ja tiek pakļautas saules gaismai. Sēņu žaunas atstājot uz augšu tiešos saules staros pat piecas minūtes, var palielināties to D vitamīna saturs.
Jūs varat arī turēt sēnes zem iekštelpu ultravioletās lampas
5. solis. Vingrojiet vairāk
Pārāk maz vingrinājumi ir saistīti ar D vitamīna trūkumu. Vismaz pusstundas vingrinājumi dienā var palīdzēt jūsu ķermenim sintezēt vairāk D vitamīna. Dodoties ātrā pastaigā ārā tiešos saules staros, var būt labāks ieguvums.
Pirms jauna vingrinājumu režīma uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja Jums ir kādi kaulu, locītavu vai sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi
3. metode no 3: mērenu vai smagu gadījumu ārstēšana
1. solis. Saņemiet D vitamīna terapiju lielās devās
Nopietnākiem D vitamīna deficīta gadījumiem var būt nepieciešama terapija ar lielām devām. Šī ārstēšanas metode, kas pazīstama arī kā stoss terapija, ietver kopējo D vitamīna devu no 300 000 līdz 500 000 SV. Šādu ārstēšanu nedrīkst veikt bez tiešas medicīniskas atļaujas un uzraudzības.
Apspriežot ar ārstu, apspriežot tādus faktorus kā vecums. Lielu devu terapija ir saistīta ar palielinātu lūzumu risku vecākām sievietēm
Solis 2. Jautājiet ārstam par kalcija papildināšanu
D vitamīna deficītu var pavadīt smagi hipokalciēmijas vai kalcija deficīta gadījumi. Hipokalciēmija, ko parasti novēro zīdaiņiem līdz sešu mēnešu vecumam, var izraisīt krampjus un izraisīt rahītu vai mīkstus, saliektus kaulus. Var būt nepieciešama IV kalcija piedeva, un pacients ir rūpīgi jāuzrauga, normalizējoties kalcija līmenim.
3. Trīs mēnešu laikā veiciet citu asins analīzi
Ārsts, visticamāk, ieteiks papildu pārbaudes, lai novērtētu ārstēšanas efektivitāti. Ikgadējie testi var būt nepieciešami, ja jūs ietilpst augsta riska kategorijā vai ja Jums ir stāvoklis, kas traucē D vitamīna uzsūkšanos.
