Veselīga dzīve 2024, Novembris

Agrīna dzemdību sākšana var būt aizraujoša, ja jūs satiekat savu mazuli. Agrīnās dzemdības attiecas uz laiku starp dzemdību sākumu un dzemdes kakla paplašināšanos par trim centimetriem, un tas atšķiras no priekšlaicīgas dzemdības, kas ir dzemdības, kas sākas pirms 37 nedēļām.

Kad jūs sasniedzat grūtniecības beigas, jūs varētu būt ļoti noraizējies par to, ka tas beigsies. Ir jēga, ka esat gatavs satikt savu jauno bērnu! Jūsu ūdens lūzums ir zīme, ka jums ir vai nu dzemdības, vai drīzumā. Ja esat pilnā termiņā (vai nokavēts), iespējams, vēlēsities iedrošināt darba sākšanu.

Krūts vēzis rodas, ja jūsu krūts šūnas nekontrolēti attīstās un veidojas ļaundabīgs audzējs. Šis konkrētais vēža veids skar daudzas sievietes, lai gan dažreiz arī vīriešus. Pašnovērtēšana ir izšķiroša, lai apturētu krūts vēža izplatīšanos. Regulāra krūšu pašpārbaudes (GSE) pabeigšana var palīdzēt atklāt vēzi pirms tā izplatīšanās.

Pēc histerektomijas jūsu ķermenis nonāk menopauzē, un dažām sievietēm rodas svara pieaugums. Svara zaudēšana pēc histerektomijas ietver daudzas tās pašas stratēģijas, kuras jūs izmantotu pirms operācijas, piemēram, diētu un vingrinājumus. Tomēr pirms treniņu programmas uzsākšanas ir svarīgi saņemt ārsta atļauju.

Karstuma viļņi var būt pēkšņi un neērti, taču jums nav jācieš no tiem. Daži nelieli uztura, apģērba un ikdienas paradumu pielāgojumi var palīdzēt jums palikt vēsam. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, jo ir pieejamas daudzas ārstēšanas metodes, kas palīdz samazināt jūsu karstuma viļņu biežumu un smagumu.

Ir vairāki veidi, kā mazināt sāpes olnīcu cistā. Kad olnīcu cistas (-u) diagnoze ir apstiprināta, varat mēģināt lietot pretsāpju līdzekļus (no bezrecepšu līdzekļiem līdz recepšu stipruma pretsāpju līdzekļiem). Jūs varat arī apsvērt operāciju cistai (-ām), kas paliek neatrisinātas pēc diviem līdz trim menstruālajiem cikliem, jo cistas (-u) noņemšana var mazināt sāpes.

Termins cista ir vispārīgs termins, kas attiecas uz slēgtu vai maisiņveida struktūru, kas piepildīta ar puscietu materiālu, gāzēm vai šķidrumu. Cistas var būt mikroskopiskas vai diezgan lielas. Daudzas olnīcu cistas rodas ikmēneša ovulācijas laikā, tām nav pazīmju vai simptomu, un tās bieži ir nekaitīgas.

Olnīcu cistas var būt sāpīgas un var pat norādīt uz kādu veselības stāvokli, tāpēc ir svarīgi pastāstīt savam ginekologam, ja tās bieži rodas. Olnīcu cistas dažreiz var būt daļa no normālas ovulācijas, un tās sauc par funkcionālām olnīcu cistām.

Sievietēm var attīstīties divu veidu olnīcu cistas: funkcionālas vai sarežģītas. Funkcionāla olnīcu cista rodas ap ovulāciju un var uzbriest ar šķidrumu. Sarežģītas cistas iekšpusē ir cietas vietas, vai arī tajā var būt izciļņi vai vairākas vietas, kas piepildītas ar šķidrumu.

Cista ir maisiņveida struktūra, kas piepildīta ar puscietu materiālu, gāzēm vai šķidrumu. Ikmēneša cikla laikā olnīcās parasti aug cistām līdzīgi folikuli, kas pēc ovulācijas atbrīvo olu. Dažreiz šīs cistas netiek absorbētas un var kļūt par problēmu.

Sievietei novecojot, olu piegāde pakāpeniski samazinās līdz menopauzei (kad viņas olas būtībā vairs nav). Šis piedāvājums ir pazīstams kā viņas “olnīcu rezerve”. Izmērot bioķīmisko līmeni un veicot transvaginālo ultraskaņu, auglības ārsti var piedāvāt aptuvenus aprēķinus par sievietes atlikušo olnīcu rezervi.

Sāpes olnīcās var būt nepatīkamas un nepatīkamas. Papildus šai problēmai var rasties citi simptomi, piemēram, sāpes iegurnī, vēdera uzpūšanās, vēdera krampji un nepastāvība. Sāpes olnīcās var būt ovulācijas simptoms vai nopietnāka problēma, piemēram, olnīcu cista vai stāvoklis, ko sauc par endometriozi.

Ja jūs ciešat no policistisko olnīcu sindroma (PCOS), jūs neesat viens. Tiek lēsts, ka aptuveni 5-10% amerikāņu sieviešu reproduktīvā vecumā cieš no kāda veida PCOS, un tas ir galvenais sieviešu neauglības cēlonis. Lai gan tas ir visizplatītākais pusaudžiem un pieaugušām sievietēm, PCOS var rasties meitenēm līdz 11 gadu vecumam.

Ēteriskās eļļas ir destilētas, tīras esences, kas iegūtas no augu augļiem, mizām, zariem, lapām vai ziediem. Tos izmanto aromterapijā, lai veicinātu emocionālo un fizisko labsajūtu. Ēteriskās eļļas var uzklāt uz ķermeņa, izmantojot nesējvielas, piemēram, ūdeni vai bāzes eļļas, ieelpot, izmantojot difuzorus, vai kombinēt ar citām sastāvdaļām, lai izveidotu aerosolus.

Katrai sievietei ir nedaudz atšķirīgs menstruālais cikls. Dažām sievietēm mēnešreizes rodas ik pēc 28 dienām kā pēc pulksteņa. Citi tomēr var izlaist mēnešus, menstruāciju var sasniegt dažādos laikos mēnesī vai arī to cikls ir īsāks vai garāks par 28 dienām.

Akupunktūra ir neinvazīva, holistiska terapija tradicionālās ķīniešu medicīnas skolā. Tas izmanto adatas, lai stimulētu noteiktus ķermeņa punktus, lai līdzsvarotu enerģijas plūsmu un veicinātu dziedināšanu. Lai gan daudzi veselības aprūpes speciālisti var izmantot akupunktūras metodes vai apgalvot, ka ir sertificēti akupunktūrā, ir svarīgi sadarboties ar licencētu akupunktūras speciālistu, kuram ir augstākā izglītība un apmācība.

Operācija var būt biedējošs process. Tomēr neatkarīgi no procedūras veida jums ir svarīgi tam sagatavoties. Padomājiet par savām vajadzībām pirms un pēc operācijas. Jums jāzina, kā jūs nokļūsit tikšanās laikā un no tās, kā sagatavot savas mājas, kādas ir slimnīcas procedūras un kas gaidāms atveseļošanās laikā.

Iespējams, ka esat dzirdējis par akupunktūru, un jūs, iespējams, pat zināt kādu, kurš to ir pieredzējis. Akupunktūra ir mēģinājums atjaunot un saglabāt veselību, stimulējot noteiktus ķermeņa anatomiskos punktus. To var izdarīt ar mazu adatu vai lāzeru.

Stresa pārvaldīšana dažreiz ir patiešām grūta, un pārmērīga ēšana var šķist vienīgais veids, kā jūs varat tikt galā. Pārmērīga ēšana ir reakcija uz stresu, jo jūsu ķermenis atbrīvo apetīti veicinošo hormonu kortizolu kā reakciju uz stresu. Tomēr pārmērīga ēšana parasti pasliktina jūsu problēmas un bieži noved pie svara pieauguma, tāpēc jūs, iespējams, vēlaties pārtraukt.

Joga ir aizraujošs, izaicinošs un skaists vingrinājumu un meditācijas veids. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns vai pieredzējis, meklējot jaunu studiju un klasi, ir svarīgi atrast tādu, kas atbilst jūsu pieredzes līmenim un palīdz sasniegt jūsu fiziskos vai garīgos mērķus.

Ja esat pamanījis, ka menstruācijas jums ir ievērojami grūtākas nekā draugiem, problēma var būt kas vairāk par parastajiem krampjiem. Vājinoši sāpīgi periodi ir vispazīstamākais endometriozes simptoms-stāvoklis, kad dzemdes audi aug ārpus dzemdes.

Līdz 20 procentiem grūtniecību var beigties aborts. Sievietes aborta iespēju ietekmē vairāki faktori - no bioloģiskiem līdz dzīvesveida faktoriem. Lai gan ārstiem ir aizdomas, ka dažus abortus var izvairīties, mainot dzīvesveidu, lielāko daļu spontāno abortu, iespējams, izraisa bioloģiski faktori, kas nav atkarīgi no topošās mātes.

Ja menstruācijas ir neregulāras vai nevēlaties, lai menstruācijas pārtrauktu plānoto notikumu, iespējams, vēlēsities mainīt menstruāciju ciklu. Jūs, iespējams, varēsit dabiski mainīt menstruālo ciklu, ēdot noteiktus pārtikas produktus, izvairoties no noteiktiem pārtikas produktiem un mainot dzīvesveidu.

Daudzām sievietēm ir veselīga grūtniecība jau trīsdesmito gadu vidū un pēc tam. Lai gan nedaudz palielinās grūtniecības problēmas (kuras ārsts var sīkāk aplūkot), ir veidi, kā samazināt risku. Veselīgāks jūs esat lielāka garantija veselīgam bērnam.

Menstruālais cikls tiek uzskatīts par regulāru, ja tas katru mēnesi notiek vienādu laiku. Regulārs cikla ilgums var būt no 21 līdz 35 dienām. To uzskata par neregulāru, ja tas ir ilgāks vienā mēnesī un īsāks nākamajā. Tas var būt arī neregulārs, ja izlaižat menstruāciju.

Kardio treniņi ir iecienīti starp tiem, kas cenšas zaudēt svaru. Kardio režīms mēdz sadedzināt vairāk kaloriju, bet kaloriju dedzināšana ne vienmēr nozīmē tauku dedzināšanu. Aerobā aktivitāte, kas tiek veikta mērenā intensitātē (50–75% no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma), sadedzina vairāk kaloriju no taukiem;

Zaudēt 5 mārciņas 2 nedēļu laikā prasa smagu darbu un pacietību. Veselīgs svara zudums tiek uzskatīts par 1 līdz 2 mārciņām nedēļā, tāpēc zaudēt 5 mārciņas divu nedēļu laikā vai 2,5 mārciņas nedēļā ir nedaudz vērienīgāk. Lai panāktu šo svara zudumu, jums būs jāmaina diēta un jāpievieno regulāri vingrinājumi.

Svara zaudēšana var būt ilgs process - it īpaši, ja jums ir jāzaudē vairāk nekā tikai dažas mārciņas. Ja jūs steidzaties nomest lieko svaru, var būt ļoti vilinoši izmēģināt ātros labojumus, diētas tabletes vai uztura bagātinātājus. Daudzas reizes šie produkti nedarbojas un var radīt nopietnu risku veselībai.

Kopenhāgenas diēta, kas pazīstama arī kā 13 dienu jeb Dānijas Karaliskās slimnīcas diēta, ir stingra un smaga īstermiņa diēta. Diētas piekritēji apgalvo, ka jūs varat zaudēt 13 - 22 mārciņas tikai 13 dienu laikā. Tas nav veselīgs veids, kā zaudēt svaru un ilgstoši to noturēt.

Kāpostu zupas diēta prasa nedēļu ēst lielu daudzumu kāpostu zupas. Šīs nedēļas laikā jūs varat arī ēst dažus augļus un dārzeņus, vistu, liellopu gaļu un brūnos rīsus. Atbalstītāji saka, ka tas ir labs veids, kā ļoti ātri zaudēt dažas mārciņas.

Zaudēt svaru ir daudzu cilvēku kopīgs mērķis. Svara zaudēšana un veselīga svara pārvaldība var palīdzēt samazināt tādas lietas kā miega apnoja un paaugstināts risks saslimt ar hroniskiem veselības stāvokļiem, palielināt enerģiju un palīdzēt justies labāk.

Svara vērotāji ir starptautisks uzņēmums, kas klientiem piedāvā uztura plānus un produktus, un svara zaudēšanas pamatā ir pārtikas iedalīšanas punktu koncepcija. Sistēma ir veidota ar domu, ka katrai pārtikas daļai tiek piešķirti punkti par tajā esošajiem kaloriju veidiem.

Lai zaudētu 30 mārciņas, ir jāapņemas ievērot diētu, vingrot un uzlabot savu dzīvesveidu. Tas ir diezgan liels svara zaudēšanas mērķis, un jums būs jāievēro veselīgāks dzīvesveids ievērojamu laiku. Parasti jums vajadzētu censties katru nedēļu zaudēt aptuveni vienu līdz divas mārciņas.

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti nomest nelielu svaru. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad gaidāms īpašs gadījums, piemēram, klases salidojums, svētku ballīte vai kāzas. Lai gan parasti nav ieteicams ļoti ātrs svara zudums īsā laika periodā, iespējams, varēsit zaudēt pietiekami daudz, lai palielinātu pārliecību vai palīdzētu apģērbam mazliet labāk iederēties.

Jūs varat zaudēt mārciņas un nav jāievēro diēta! Tā ir dzīvesveida maiņa, kas nozīmē, ka jūs zaudēsiet svaru pastāvīgi. Tas arī nozīmē, ka jums būs jāveic dažas pastāvīgas izmaiņas. Jūs pat nejutīsit trūkumu! Vienkārši izpildiet šīs darbības!

Zaudēt svaru var būt grūti. Lēnāks svara zudums vai aptuveni 1–2 mārciņu zaudēšana nedēļā ir ideāls, drošs un ilgtspējīgākais svara zudums ilgtermiņā. Jums vajadzēs samazināt kalorijas, ēst pareizos pārtikas produktus, būt aktīviem un, iespējams, mainīt citu dzīvesveidu.

Zaudēt 50 mārciņas trīs mēnešu laikā nav viegls sasniegums, it īpaši, ja esat precīzi 50 mārciņas no sava ideālā svara. Tas nenozīmē, ka to nevar pilnībā atcelt; tas joprojām ir iespējams ar lielu gribasspēku un disciplīnu. Ritiniet uz leju līdz 1.

Zaudēt 10 mārciņas 2 nedēļu laikā ir intensīvs mērķis, un tas prasīs stingru vingrinājumu un diētas plānu Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams nomest dažas mārciņas medicīnisku iemeslu dēļ vai arī jums ir kāds īpašs notikums, kura dēļ vēlaties zaudēt svaru, šī mērķa svara sasniegšana būs saistīta ar pašdisciplīnas saglabāšanu.

Tik daudzi no mums sāk pārtikas diētas žurnālu, bet pēc dažām dienām atsakās. Šajā rakstā ir sniegti daži ieteikumi no kāda, kurš ir veiksmīgi saglabājis diētas žurnālu vairāk nekā 30 gadus. Soļi 1. solis. Iegādājieties steno-spilventiņu Jūs varat arī iegādāties vāciņu steno-spilventiņam, kuram ir kabatas, taču tas nav obligāts.

Cilvēkiem ir daudz dažādu iemeslu zaudēt svaru. Daži mēģina zaudēt svaru, lai uzlabotu savu fizisko izskatu, bet citi cenšas zaudēt svaru, cenšoties uzlabot savu vispārējo veselību. Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs mēģināt zaudēt svaru, ir svarīgi atcerēties, ka svara zaudēšanas režīmi prasa konsekvenci un apņemšanos.