Veselīga dzīve 2024, Novembris

Pievilcība ir būtiska laulības vai ilgtermiņa attiecību sastāvdaļa. Laulības ilgst ilgāk un sniedz lielāku gandarījumu, ja laulātie viens otru pievelk. Tomēr gadu gaitā var būt grūti noteikt pievilcības prioritāti, it īpaši, ja palielinās jūsu citi pienākumi.

Neatkarīgi no tā, vai esat precējies vai esat ilgtermiņa attiecībās, romantikas saglabāšana svaiga un dzīva var būt izaicinošs uzdevums. Pieprasot darba grafiku, bieži cieš romantika, kas var izraisīt katastrofālas sekas jūsu attiecībām. Romantikas saglabāšana jūsu attiecībās atbalstīs jūsu ilgtermiņa garīgo un fizisko veselību, palielinās saikni starp jums un jūsu partneri un, iespējams, radīs pilnvērtīgāku dzīvi.

Termināla diagnozes iegūšana nekad nav vienkārša. Mirt ar mieru un cieņu var būt grūti sasniedzams mērķis. Lai gan tas var būt ļoti grūti, jūs varat pieņemt dažus lēmumus, kas ļaus jums izjust cieņu līdz beigām. Būtiski ir apstrādāt savas emocijas un apņemt sevi ar atbalstu.

Ja jūsu laulātais mirst, jūs varat izjust dažādas spēcīgas emocijas, kas visas ir dabiskas. Gatavošanās nāvei ir grūts process gan emocionāli, gan fiziski, taču ir vairāki veidi, kā maksimāli izmantot kopā pavadīto laiku, kā arī plānot turpmāko.

Zinot, ka mirstat, var justies patiešām biedējoši, taču neesat viens. Jūs, iespējams, vēlaties, lai jūsu pieredze būtu pēc iespējas vieglāka un nesāpīgāka. Par laimi, jūs varat pārvaldīt savas sāpes un diskomfortu, lai jums būtu vieglāk. Turklāt koncentrējieties uz komfortu un laika pavadīšanu kopā ar ģimeni un draugiem.

Skatīties, kā draugs mirst, var būt viena no grūtākajām lietām, ko jūs kādreiz esat piedzīvojis. Kad draugam nav ilgi jādzīvo, parasti ir jācīnās ar tādām grūtām emocijām kā bēdas un dusmas, kā arī ar lielāku izpratni par savu mirstību. Bet neatkarīgi no tā, cik šis laiks jums ir grūts, neaizmirstiet, ka jūsu draugam tagad ir nepieciešama jūsu mīlestība un atbalsts vairāk nekā jebkad agrāk.

Rūpes par mirstošu cilvēku var būt satraucošas, ja esat viņam ļoti tuvs. Tomēr atcerieties, ka jūs palīdzat mirstošajam laimīgi vai vismaz ērtāk nodzīvot pēdējās dienas. Rūpes par mirstošu cilvēku var būt viena no visnozīmīgākajām un pozitīvākajām lietām, ko jūs jebkad darīsit.

Neatkarīgi no tā, vai jūs iedomājaties sevi kā lielisku pavāru vai vienkārši vēlaties gūt lielāku prieku no maltītēm, iespējams, vēlēsities attīstīt jutīgas garšas kārpiņas. Papildus tam, ka jūs vienkārši nogaršojat atšķirību starp rūgtu, sāļu un saldu, īpaši noderīga ir spēja atklāt smalkas garšas ēdienos, kurus gatavojat un baudāt.

Pārtikas izraisīta slimība, kas pazīstama arī kā saindēšanās ar pārtiku, notiek, ja kāds saslimst pēc inficētas pārtikas lietošanas. Ziņošana par aizdomām par saindēšanos ar pārtiku ir svarīga gadījumā, ja vairāki cilvēki ir saslimuši no vienas iestādes.

Pēc garas, aizņemtas un bieži saspringtas darba un skolas nedēļas relaksējoša nedēļas nogale var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai atsvaidzinātu un uzlādētu nākamo nedēļu. Ar nelielu pārdomu, nelielu sagatavošanos un varbūt mazliet spontanitāti jūs varat pavadīt atjaunojošu nedēļas nogali, kas ļaus jums justies visvairāk atvieglinātam.

Cigarešu smēķēšana ir atkarība, kuru ir grūti izjaukt, bet nikotīna sveķi var palīdzēt pārvarēt plaisu starp smēķēšanu un atmešanu. Nikotīna sveķi jūsu asinīs izdala nelielu daudzumu nikotīna, lai palīdzētu organismam pielāgoties cigarešu trūkumam un sniegtu mutei kaut ko darīt papildus smēķēšanai.

Kanēlis (Cinnamomum velum vai C. cassia) dažādās kultūrās jau sen tiek uzskatīts par "brīnumēdienu", un zinātne ir pierādījusi, ka tā aktīvās eļļas sastāvdaļas, piemēram, kanēļa aldehīds, cinamilacetāts un kanēļa spirts, sniedz zināmu labumu veselībai.

Maltītes ar bērnu var būt nomākta. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir darīšana ar izvēlīgu ēdāju vai īpaši spītīgu personību. Tas var būt arī sāpīgi, ja jūsu bērniem nepatīk maltīte, kuras pagatavošanai esat smagi strādājuši. Var būt grūti atrast līdzsvaru starp labu uzturu un pārtiku, ko jūsu bērni patiesībā ēdīs, taču ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai jūsu bērni varētu daudz vieglāk ēst.

Tāpat kā daudzi cilvēki, iespējams, vēlēsities nomest dažas mārciņas pēc iespējas ātrāk. Daži cilvēki iesaka dzert kafiju kā uztura palīglīdzekli, taču par kafijas un kofeīna lomu svara zaudēšanas plānā tiek daudz diskutēts. Kofeīns var palīdzēt jums nedaudz zaudēt svaru vai pat novērst svara pieaugumu, taču tas nevar palīdzēt jums zaudēt ievērojamu svaru vai neatgriezeniski to noturēt;

Artrīts var izraisīt plašas sāpes un diskomfortu, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi. Par laimi, jūs varat atbrīvoties no simptomiem daudzos dažādos veidos. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izvairīties no medikamentiem vai vienkārši izpētīt citas ārstēšanas metodes, ir daži tējas veidi, kas varētu palīdzēt.

Iekaisums ir daļa no jūsu ķermeņa dabiskās imūnās atbildes, un tam ir svarīga loma dziedināšanas procesā. Tomēr nopietns vai hronisks iekaisums var izraisīt sāpes, stīvumu un diskomfortu, piemēram, ar artrītu vai līdzīgiem apstākļiem. Medikamenti ir izplatīta šo problēmu ārstēšana, taču pētījumi liecina, ka dažas zāļu tējas varētu būt arī efektīvs pretiekaisuma līdzeklis.

Iet ārā un iedzert dažus dzērienus kopā ar draugiem ir jautri, bet piedzēries var novest pie sliktiem lēmumiem un nākamajā dienā justies nožēlojami. Uzziniet, kā ierobežot dažas alkohola lietošanas blakusparādības, lai palīdzētu jums droši izbaudīt nakti.

Hipnoze nav maģija. Tā ir ilgstošas, koncentrētas koncentrēšanās forma, kurā jūs nezināt par savu apkārtni, koncentrējoties uz citām lietām. Hipnoze nebūt nav līdzīga miegam, tā rada hiperapziņas stāvokli. Izmantojot pašhipnozes Best Me tehniku, jūs koncentrēsities uz virtuālas pieredzes radīšanu, kas palīdzēs jums uzlabot pašapziņu, palielināt motivāciju sasniegt mērķus un tikt galā ar trauksmi vai traumām.

Būt satriecošam, burtiski, nozīmē izraisīt bijību. Bailes mūsdienās daudz neizpauž. Tātad, lai būtu patiesi satriecošs, jums jāatrod veids, kā iedvesmot šo reto reakciju. Ir daudz veidu, kā būt satriecošiem, tāpēc neuzskatiet to, ko jūs gatavojaties lasīt, kā vienīgo veidu, kā būt satriecošam.

Humors var palīdzēt jums sazināties ar citiem cilvēkiem un padarīt nepatīkamas situācijas nedaudz izturīgākas. Būt smieklīgam varētu šķist, ka tas prasa daudz darba, taču patiesībā tas nav tik grūti, kad jūs izmantojat savu iekšējo humora izjūtu.

Zīdaiņiem ļoti patīk smieties, jo viņiem tā ir jauna skaņa. Spēles, dziesmu dziedāšana un kutināšana ir labs veids, kā likt mazulim smieties. Šīs spēles palīdzēs mazulim attīstīt arī dažas agrīnas kognitīvās prasmes. Izraisīt mazuļa smieklus ir viegli, izmantojot vienkāršas spēles, un tas var būt apsveicams traucējums jaunajiem vecākiem, kas nodarbojas ar nervozu bērnu.

Neatkarīgi no tā, kāda ir mūsu pašreizējā veselības, finansiālā, garīgā, ekonomiskā vai sociālā situācija, mēs katrs varam darīt lietas, lai (labāk) kontrolētu savu veselību. Neviens nav pārāk jauns vai pārāk vecs, lai apgūtu labus, veselīgus ieradumus.

Neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir jūsu grafiks, ikvienam ir nepieciešams laiks atpūtai. Problēma ir tā, ka dažreiz jūs pamostaties pēc laba miega sajūtas tikpat noguruši kā iepriekš! Ja tas tā ir, tas var būt tāpēc, ka nesaņemat nepieciešamo atpūtas veidu.

Kad pienāk šķēršļi, neatlaidība var palīdzēt pārvietoties pa tiem, ap tiem vai caur tiem. Noturības pielietošana jebkuram uzdevumam bieži vien izceļ veiksmīgus cilvēkus. Piemēram, katru dienu veltot laiku mērķa sasniegšanai, palielinās jūsu izredzes uz panākumiem.

Dzīve ne vienmēr sniedz mums risinājumus, lai risinātu problēmas, ar kurām saskaramies. Ja jums ir šķipsnas, dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir mazliet radošuma, lai to izietu. Būt atjautīgam nozīmē atrisināt problēmas ar to, kas jums ir, un darīt vairāk ar mazāk.

Atlaišana ir lielā mērā negatīva pieredze, kas patīk tikai dažiem cilvēkiem. Atkāpšanās no nomāktības vai grūtību sērijas ietver daudz spēka un mīlestības pret sevi. Par laimi, iemācīšanās mīlēt sevi saglabās jūsu laimi un palīdzēs jums būt izturīgākam, kad dzīve un citi cilvēki jūs nomāc.

Hipertensija, kas nozīmē paaugstinātu asinsspiedienu, ir nopietna problēma, kas skar 1/3 pieaugušo ASV. Bieži vien tam var nebūt simptomu, taču tam joprojām ir nepieciešama tūlītēja uzmanība - it īpaši, ja jums ir liekais svars, mazkustīgs, ēdat nepareizi un/vai tas vienkārši notiek jūsu ģimenē.

Pētījumi liecina, ka labsajūtas plāns var palīdzēt dzīvot veselīgāk un laimīgāk. Labsajūtas plāns ir rīcības plāns, lai atbalstītu jūsu fizisko, garīgo, garīgo un emocionālo veselību. Eksperti saka, ka labsajūtas prakses, piemēram, veselīga uztura ēšana, stresa mazināšanas līdzekļu iekļaušana savā ikdienā un uzmanības pievēršana var palīdzēt jums dzīvot labāk, tāpēc ir vērts izveidot plānu, kas jums noder.

Garīgās veselības ārstēšanas plāns ir dokuments, kurā sīki izklāstītas klienta pašreizējās garīgās veselības problēmas un izklāstīti mērķi un stratēģijas, kas palīdzēs klientam pārvarēt garīgās veselības problēmas. Lai iegūtu informāciju, kas nepieciešama, lai pabeigtu ārstēšanas plānu, garīgās veselības aprūpes darbiniekam ir jāintervē klients.

Kristāli ir izšķīduši minerāli, kas veido kristālisku režģi. Dažiem kristāliskiem savienojumiem, piemēram, sāļiem, var būt ieguvumi vai ietekme uz veselību. Tiek uzskatīts, ka kristāli palīdz dziedēt, līdzsvarojot ķermeņa elektromagnētisko lauku.

Rika Simpsona eļļa ir medicīniskās kaņepju eļļas veids, kas parasti tiek ražots no Indica kaņepju celma. Eļļas piekritēji uzskata, ka eļļas uzņemšana vai uzklāšana uz ādas var sniegt ārstnieciskas priekšrocības, piemēram, pazemināt asinsspiedienu vai atvieglot noteiktas slimības.

Kupšana ir alternatīvās medicīnas tehnika, kas ietver apsildāmu krūzīšu novietošanu uz ādas, lai asinis tiktu novirzītas uz virsmu. Ja esat redzējis olimpiskā peldētāja Maikla Felpsa fotogrāfijas ar apaļiem sasitumiem uz ķermeņa, tad esat redzējis kausēšanas sekas.

Surya Namaskar (saules sveiciens) ir 12 jogas pozu sērija, kuras mērķis ir uzslavēt sauli. Tradicionāli jūs veicat šīs pozas no rīta, lai sveicinātu uzlecošo sauli un atzīmētu jaunas dienas sākumu. Kad esat pārvietojies pozās, atgriezieties tās pašas pozas pretējā virzienā, līdz atgriežaties sākuma pozā.

Jūsu smadzenes izmanto 20% no ķermeņa kopējā skābekļa padeves, lai gan tās veido mazāk nekā 2% no ķermeņa svara. Skābeklis ar asinīm tiek transportēts visā ķermenī, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt vienmērīgu, veselīgu smadzeņu asinsrites līmeni.

Tradicionālajā ķīniešu akupresūrā, lai atvieglotu veselības stāvokli, tiek izdarīts stingrs spiediens uz vairākiem ķermeņa punktiem. Tiek uzskatīts, ka šī metode veicina svara zudumu, stimulējot ķermeņa punktus, kas var mazināt spiedienu uz gremošanas sistēmu.

Ja pēdējā laikā jūtaties slikti un nepatīkat sev, jūs varētu uztraukties, ka jūsu čakras ir sabojātas. Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka kristāli var palīdzēt, bet kā? Cilvēki izmanto īpašus kristālus, lai mērķētu un panāktu līdzsvaru dažādās čakrās.

Domājat, kā pareizi izmantot oriģinālo Sun Ancon Chi mašīnu? Izpildiet tālāk norādītās darbības un uzziniet, kā maksimāli palielināt ieguvumus. Ir arī daži padomi par roku stāvokļa variācijām. Soļi Solis 1. Pirms Chi Machine lietošanas izdzeriet nelielu glāzi ūdens 2.

Jods ir būtisks vairogdziedzera, sirds, aknu, plaušu un imūnsistēmas elements, tāpēc nepietiekams daudzums var būt bīstams. Joda deficīta simptomi var sākties ar svara pieaugumu, vājuma vai noguruma sajūtu, matu izkrišanu, pastāvīgu aukstuma sajūtu un atmiņas problēmām.

Gua sha ir sena holistiska medicīnas forma no Austrumāzijas, kas ietver sāpīgu un stīvu muskuļu nokasīšanu, lai mazinātu sāpes. Terapija noteiktos apstākļos var mazināt īslaicīgas kakla sāpes, taču rezultāti nav pilnīgi pārliecinoši. Jums arī jāpatur prātā, ka gua sha lietošana noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, kaklam, var izraisīt iekaisumu un ievainojumus.

Jūsu miega kvalitāte ir tikpat svarīga kā kvantitāte. Pareiza stundu skaita iegūšana katru nakti jums nedos labumu, ja jūs bieži pamostaties, ja guļat mežonīgi atšķirīgos laikos vai ja guļat sekli. Alkohols, kofeīns, gaisma, troksnis un satraukums var traucēt jūsu miega kvalitāti.