4 veidi, kā atbrīvoties no GERD

Satura rādītājs:

4 veidi, kā atbrīvoties no GERD
4 veidi, kā atbrīvoties no GERD

Video: 4 veidi, kā atbrīvoties no GERD

Video: 4 veidi, kā atbrīvoties no GERD
Video: 3 Types of Reflux (GERD, LPR, non-acidic LPR) #shorts @fauquierent 2024, Marts
Anonim

Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) ir hroniska gremošanas slimība. GERD rodas, ja kuņģa skābe vai reizēm kuņģa saturs ieplūst atpakaļ jūsu barības vadā, jo jūsu apakšējais barības vada sfinkteris (LES) netiek aizvērts tā, kā vajadzētu. Pretplūsma (reflukss) kairina barības vada gļotādu un izraisa GERD. Gan skābes reflukss, gan grēmas ir bieži sastopami gremošanas traucējumi, ar kuriem daudzi cilvēki laiku pa laikam saskaras. Ja šīs pazīmes un simptomi parādās vismaz divas reizes nedēļā vai traucē jūsu ikdienas dzīvi, Jums var būt GERD.

Soļi

1. metode no 4: Rūpīga pārtikas produktu izvēle

Atbrīvojieties no GERD 1. darbības
Atbrīvojieties no GERD 1. darbības

1. solis. Izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem

Šie pārtikas produkti parasti izraisa grēmas un skābes refluksu. Nelielos daudzumos jūs, iespējams, varēsit turpināt tos ēst, lai izbaudītu, bet kā regulāru diētas sastāvdaļu jums tie ir jāizslēdz.

  • Cepti ēdieni, īpaši cepti
  • Ēdieni ar daudz čili vai asajiem pipariem
  • Krēmveida, sviesta vai piena produkti
Atbrīvojieties no GERD 2. darbības
Atbrīvojieties no GERD 2. darbības

2. Palieciet prom no alkohola un kofeīna

Neviena viela jūsu ķermenim nav viegli apstrādājama. Viņiem ir arī tendence izžūt muti, kas ir slikti siekalu ražošanai. Siekalas palīdz jūsu ķermenim sadalīties un apstrādāt pārtiku.

Laiku pa laikam varat dzert alkoholu vai kafiju, taču sekojiet līdzi, kā jūtaties pēc tam - ja tas saasina simptomus, iespējams, arī mēģiniet nekad nedzert

Atbrīvojieties no GERD 3. darbības
Atbrīvojieties no GERD 3. darbības

3. Izvairieties no skābiem pārtikas produktiem

Skābes refluksu un grēmas var pastiprināt skābe jūsu uzturā. Diemžēl tie ir izplatīti daudzās diētās. Daži no parastajiem skābiem pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, ir šādi:

  • Citrusaugļi
  • Tomāti
  • Kakao produkti (uz šokolādes bāzes)
  • Zemenes, lai arī nav īpaši skābes, arī saasina GERD simptomus.
Atbrīvojieties no GERD 4. posma
Atbrīvojieties no GERD 4. posma

Solis 4. Izvēlieties veselīgu pārtiku

Dažāds augļu un dārzeņu, pilngraudu un liesas gaļas uzturs palīdzēs novērst GERD. Pārbaudiet zemāk esošo vietni, lai saņemtu palīdzību veselīgas maltītes plānošanā. Dažas labas izvēles iespējas ir šādas:

  • Ogas
  • Āboli
  • Lapu zaļumi
  • Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti
  • Veseli graudi, piemēram, auzu pārslas, farro, quinoa, savvaļas rīsi
  • Liesa gaļa, piemēram, muguras gabali un mājputni
  • Zivis
Atbrīvojieties no GERD 5. darbības
Atbrīvojieties no GERD 5. darbības

5. solis. Ēdiet mazākas maltītes biežāk

Jūsu ķermenis varēs labāk apstrādāt mazāku daudzumu pārtikas. Ar mazāku daudzumu ir mazāka iespēja, ka jūsu organisms reaģēs ar GERD simptomiem. Uzturēšanās pie pilna nozīmē, ka jums, iespējams, vajadzēs piecas līdz sešas nelielas maltītes dienā, nevis trīs lielas.

Katrā ēdienreizē dzeriet nelielu daudzumu ūdens

Atbrīvojieties no GERD 6. darbības
Atbrīvojieties no GERD 6. darbības

6. solis. Pagaidiet vismaz trīs stundas pēc ēšanas, pirms gulējat

Lai ķermenis pareizi pārstrādātu pārtiku, jums jābūt vertikālā stāvoklī, un tas prasa kādu laiku. Doties gulēt vai gulēt drīz pēc ēšanas ir ļoti izplatīts grēmas cēlonis, jo skābais kuņģa saturs atkal pārvietojas barības vadā. Lai to novērstu, pēc katras ēdienreizes vai uzkodas palieciet vertikāli trīs stundas.

  • Izvairieties arī pēc ēdienreizes noliekties un pacelt smagus priekšmetus, jo celms var izraisīt arī GERD simptomus.
  • Ja jums noteikti ir nepieciešams atpūsties, paceliet galvu uz gultas, lai nebūtu pilnīgi horizontāli. Jūs varētu arī apsvērt gulēšanu ar nedaudz paceltu galvu, lai veicinātu gremošanu.

2. metode no 4: dzīvesveida maiņa

Atbrīvojieties no GERD 7. darbības
Atbrīvojieties no GERD 7. darbības

1. solis. Izvairieties no smēķēšanas

Tāpat kā alkohols un kofeīns, tabaka izžūst muti. Ja nav pietiekami daudz siekalu, jūsu ķermenim ir vieglāk radīt skābes refluksa vai grēmas simptomus. Ir arī svarīgi samazināt lietoto dūmu patēriņu, kas radīs tādas pašas problēmas. Tabaka arī samazina barības vada apakšējā sfinktera spēju pareizi darboties.

Atbrīvojieties no GERD 8. darbības
Atbrīvojieties no GERD 8. darbības

2. solis. Valkājiet brīvu apģērbu

Dažreiz apģērba savilkšana ap vēderu var saasināt GERD simptomus. Stingrs apģērbs var piespiest jūsu vēdera saturu kaklā, radot skābes refluksu.

  • Izvairieties no jostām
  • Izmēģiniet bikses ar elastīgu jostasvietu, nevis džinsus
Atbrīvojieties no GERD 9. darbības
Atbrīvojieties no GERD 9. darbības

3. solis. Zaudējiet svaru, ja jums ir liekais svars

GERD simptomus var samazināt vai novērst, ja zaudējat svaru. Piemēram, izvairīšanās no taukainas pārtikas var palīdzēt jums zaudēt svaru un apturēt grēmas un skābes refluksu. Vingrinājumi var arī palīdzēt jūsu ķermenim apstrādāt pārtiku un palīdzēt zaudēt svaru.

  • Sekojiet līdzi patērētajām kalorijām. Ja vēlaties zaudēt svaru, samaziniet kaloriju skaitu savā uzturā.
  • Sāciet vingrojumu programmu. Vingrinājumi ir svarīgs papildinājums, lai mazāk ēst un zaudēt svaru.
  • Pirms ēšanas dzeriet ūdeni - tas var palīdzēt jums piepildīties un mitrināt pirms ēšanas, palīdzot ēst mazākās porcijās.

3. metode no 4: Zāļu lietošana GERD ārstēšanai

Atbrīvojieties no GERD 10. darbības
Atbrīvojieties no GERD 10. darbības

1. solis. Izvēlieties antacīdu

Tie palīdz neitralizēt kuņģa skābi, kas var izraisīt GERD simptomus. Pārtikas veikalos un aptiekās plaši pieejamie antacīdi, piemēram, Tums un Rolaids, ir ātrs un vienkāršs veids, kā justies labāk. Tomēr paturiet prātā, ka tie ilgst tikai dažas stundas, tāpēc ilgstošiem GERD simptomiem var būt nepieciešams kaut kas cits.

Uzmanīgi izlasiet izvēlētā antacīda etiķeti, lai iegūtu pareizo devu. Lietojiet tableti vai tableti tikai pēc grēmas vai skābes refluksa sākuma

Atbrīvojieties no GERD 11. darbības
Atbrīvojieties no GERD 11. darbības

2. solis. Apsveriet H2 bloķētāju

H2 blokatori ir pieejami gan bez receptes, gan pēc receptes. Pepcid un Zantac ir izplatītas bezrecepšu šķirnes, un tās var kalpot ievērojami ilgāk nekā košļājams antacīds, piemēram, Tums vai Rolaids. Tie palīdz kuņģim pārstāt ražot skābi (skābes refluksa cēlonis).

  • Ārsti dažreiz izraksta gan antacīdu, gan H2 blokatoru, lai vispirms neitralizētu un pēc tam apturētu skābi, kas izraisa GERD simptomus.
  • H2 blokatori ir gan košļājamā, gan tablešu veidā, un jūs parasti tos lietojat, kad sākat izjust GERD simptomus.
Atbrīvojieties no GERD 12. darbības
Atbrīvojieties no GERD 12. darbības

3. Jautājiet savam medicīnas speciālistam par PPI

PPI jeb protonu sūkņa inhibitori ir recepšu medikamenti, kas palīdz kuņģim pārtraukt skābes ražošanu. Tie var arī palīdzēt dziedēt barības vadu, ja jūsu GERD ir attīstījusies tā, ka tā ir bojāta. Tomēr paturiet prātā, ka PPI nav ieteicams lietot ilgstoši.

4. metode no 4: simptomu uzraudzība

Atbrīvojieties no GERD 13. darbības
Atbrīvojieties no GERD 13. darbības

1. solis. Pārliecinieties, ka Jums rodas GERD simptomi

Ja tas ir kaut kas cits, jums, iespējams, vajadzēs apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu, kas tas varētu būt. Sāpes krūtīs, īpaši kopā ar roku sāpēm vai elpas trūkumu, var būt sirdslēkme. Klasiskie GERD simptomi ir:

  • Grēmas
  • Aizsmakusi vai sausa kakls
  • Grūtības norīt
  • Skābes reflukss (ēdiens vai skābs šķidrums atgriežas mutē)
Atbrīvojieties no GERD 14. darbības
Atbrīvojieties no GERD 14. darbības

2. Ja šie simptomi parādās bieži, meklējiet medicīnisko palīdzību

Tas nozīmētu, ja jums ir jālieto antacīdi vai citi grēmas līdzekļi vairāk nekā divas reizes nedēļā. Paturiet prātā, ka daudzas sievietes izjūt šos simptomus agrīnās grūtniecības stadijās - GERD un rīta slimības bieži izpaužas kā vienas un tās pašas slimības.

Jaundzimušajām māmiņām vajadzētu apmeklēt ārstu, ja GERD simptomi pēc dzemdībām nesamazinās

Atbrīvojieties no GERD 15. darbības
Atbrīvojieties no GERD 15. darbības

3. Ja GERD turpinās, apmeklējiet savu ārstu

Ja esat mainījis uzturu un dzīvesveidu, kam vajadzētu kontrolēt GERD, tomēr tas turpinās, meklējiet medicīnisko palīdzību. Apspriediet ar ārstu iespējamās turpmākās darbības. Dažos gadījumos GERD būs nepieciešama operācija, lai to pilnībā izārstētu.

  • Operācija, lai izārstētu GERD, fiksētu barības vada apakšējo sfinkteru (LES), ļaujot tai pareizi aizvērties pēc tam, kad jūsu ķermenis ir apstrādājis pārtiku. To var veikt laparoskopiski, prasot minimālus griezumus un īsu uzturēšanos slimnīcā.
  • Bez ārstēšanas GERD galu galā var izraisīt bīstamākas komplikācijas. Viens no visizplatītākajiem ir "Bareta barības vads" - stāvoklis, kas palielina barības vada vēža risku.

Ieteicams: