Sociālās trauksmes traucējumi vai SAD (pazīstams arī kā sociālā fobija) ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiskajiem traucējumiem, kas skar daudzus cilvēkus visā pasaulē. Diemžēl daudzi cilvēki nezina vai nesaprot VAD, tāpēc ciešanas, aizraušanās un kavēšanās līmenis, ko cilvēki ar sociālo trauksmi piedzīvo, bieži netiek atpazīts. Lai vairotu izpratni, jūs varat pavadīt laiku brīvprātīgajā darbā ar garīgās veselības organizāciju. Jūs varat arī piedalīties dažādās līdzekļu vākšanas aktivitātēs.
Soļi
1. metode no 3: ziedot savu laiku informētības aktivitātēm
Solis 1. Piedalieties organizētās informācijas kampaņās
Jūs varat atrast sava reģiona garīgās veselības organizāciju sarakstu, tiešsaistē meklējot “garīgās veselības bezpeļņas organizācija” un savas pilsētas nosaukumu. Pēc tam veiciet dažus tālruņa zvanus, lai noskaidrotu, kurām organizācijām ir iespējas veikt brīvprātīgo darbu klātienē.
- Brīvprātīgi nododiet skrejlapas vai skrejlapas publiskā pulcēšanās vietā, piemēram, tirdzniecības centrā vai no durvīm līdz durvīm. Izveidojiet garīgās veselības organizācijas stendu vietējā festivālā un dalieties informācijā ar apmeklētājiem, kuri apstājas. Piedāvājiet atbildēt uz tālruņiem vietējā garīgās veselības labdarības organizācijā.
- Noteikti strādājiet ar komandu vai partneri, nododot informāciju, jo īpaši, dodoties no durvīm līdz durvīm, drošības apsvērumu dēļ. Varat arī valkāt t-kreklu ar organizācijas logotipu.
- Dalība informācijas ķīlas kampaņā ir viens no veidiem, kā vairot izpratni par VAD. Ar šīm kampaņām jūs piekrītat pētījumiem un nododat tālāk zināšanas par garīgās veselības problēmām.
2. solis. Piedalieties sabiedrības informēšanas pasākumos
Lai uztvertu trauksmi, palaidiet 5K vai 10K. Pieņemiet izaicinājumu, piemēram, lekt ar izpletni, un publicējiet to, lai pievērstu sabiedrības uzmanību garīgās veselības ārstēšanai. Kad esat izveidojis savienojumu ar organizāciju, apskatiet tās notikumu kalendāru, lai redzētu, kas jūs varētu pievilināt.
Notikumi bieži ir saistīti ar noteiktām nedēļām vai mēnešiem. Piemēram, Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) oktobrī ievēro garīgās veselības nedēļu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta sociālās trauksmes traucējumiem
Solis 3. Iegūstiet vārdu, izmantojot sociālos medijus
Izmantojiet visus savus sociālo mediju kontus (Facebook, Twitter utt.), Lai iegūtu informāciju un stāstus par sociālās trauksmes traucējumiem. Mēģiniet katru dienu ievietot vismaz vienu vienumu vai, ja biežāk atrodaties tiešsaistē, varbūt paaugstiniet to līdz pieciem interesējošiem vienumiem. Pārliecinieties, ka iegūstat informāciju no cienījamiem avotiem, lai lasītāji jums uzticētos.
- Dažādojiet savas ziņas, lai sasniegtu visdažādākās mērķauditorijas. Sazinieties ar pusaudžiem, vecākiem pieaugušajiem utt., Jo visa veida cilvēkiem informācija par sociālās trauksmes traucējumiem var būt noderīga.
- Rakstot ziņu, saglabājiet cerīgu un noderīgu toni. Jūs varētu piedāvāt stāstus par cilvēkiem, kuri dzīvo piepildītu dzīvi ar sociālām fobijām vai pat slavenību liecībām. Jūs īpaši vēlaties, lai ikviens, kas nodarbojas ar sociālās trauksmes traucējumiem, zinātu, ka nav viens.
4. solis. Rakstiet biļetenu vai pievienojiet rakstus garīgās veselības publikācijām
Ir daudz tiešsaistes (un dažas drukātas) publikācijas un emuāri, kuros tiks pieņemti viesautoru raksti un ziņas. Atrodiet vietni, kurā tiek apspriestas garīgās veselības problēmas, un iesniedziet tai savu rakstu. Piemēram, ja jums ir VAD, jūs varētu rakstīt par to, kā jums tika diagnosticēta. Trauksme Apvienotajā Karalistē, cita starpā, bieži lūdz personiskus pārdomu stāstus.
- Nebaidieties, ja jūsu rakstītais netiek nekavējoties pieņemts. Pārskatiet savu darbu, lai atspoguļotu iespējamo kritiku. Turpiniet iesniegt, un jūs galu galā atradīsit pareizo norises vietu.
- Palīdziet izplatīt informāciju, abonējot un pēc tam pārsūtot visus saņemtos VAD vai garīgās veselības organizācijas informatīvos izdevumus. Piemēram, “Triumph” ir ADAA informatīvais izdevums, un tajā ir iekļauta plaša noderīga informācija tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par trauksmi.
2. metode no 3: līdzekļu vākšana garīgās veselības organizāciju atbalstam
1. solis. Izveidojiet individuālus tiešsaistes līdzekļu vākšanas līdzekļus
Ir daudz vietņu, kas ļaus jums izveidot līdzekļu vākšanas kampaņas dažādu iemeslu dēļ. Crowdrise un GoFundMe ir divas no vispazīstamākajām šāda veida vietnēm. Publicējiet savu informāciju un pieprasījumus šajās vietnēs un pēc tam lūdziet, lai visi savāktie līdzekļi tiktu nosūtīti tieši labdarības organizācijai, piemēram, ADAA.
- Parasti, jo detalizētāks ir jūsu pieprasījums, jo vairāk līdzekļu jūs savāksit. Mēģiniet izskaidrot savu motivāciju izplatīt vārdu par VAD, izmantojot līdzekļu vākšanu. Piemēram, jūs varētu rakstīt: “Man ir tuvs draugs, kuram ir VAD, un es vēlētos redzēt vairāk pētījumu.”
- Padariet to konkurētspējīgu, lūdzot draugiem izveidot arī vietnes. Izsekojiet, kurš savāc visvairāk naudas noteiktos laika periodos. Piešķiriet uzvarētājam izdrukātu sertifikātu vai kādu citu lētu, bet nozīmīgu balvu.
2. Veikals ar mērķi
Meklējiet tiešsaistes tirgus un veikalus, kas daļu no jūsu pirkuma atdos garīgai veselībai vai ar VAD saistītai labdarībai. Piemēram, daudzi pārtikas veikali ļaus jums saistīt atlīdzības karti ar dažādām organizācijām. Amazon Smile arī nosūta labdarībai 5% no noteiktām pirkuma cenām.
Daži uzņēmumi pat piedāvā firmas preces, kas izplata informāciju par konkrētu iemeslu. Piemēram, jūs varat iegādāties rokassprādzi no Bravelets, kurā teikts: “Esi drosmīgs”. Viņi daļu peļņas nosūtīs labdarības organizācijām. Ja kāds jautā par jūsu rokassprādzi, jūs arī varēsiet viņam pastāstīt par cēloni
3. solis. Sāciet līdzekļu vākšanas kampaņu darbā
Bieži vien ir jautrāk piesaistīt naudu kopā ar citiem cilvēkiem. Sazinieties ar saviem kolēģiem par sociālās trauksmes labdarības akcijas sponsorēšanu. Jūs varat nosūtīt visiem aploksnes par naudas ziedojumiem vai arī organizēt tādas aktivitātes kā automazgātava, lai iegūtu līdzekļus.
Ja vēlaties to padarīt konkurētspējīgu un jums ir daudz kolēģu, varat visus sadalīt komandās un noskaidrot, kurš noteiktā laikā savāc visvairāk naudas. Kampaņas beigās sarīkojiet ballīti, lai atzīmētu savu ieguldījumu
Solis 4. Izstrādāt tiešsaistes izsoli
Apkopojiet dažus priekšmetus, no kuriem esat gatavs šķirties VAD labdarībai. Jautājiet arī saviem draugiem, ģimenei un kolēģiem ziedojumu priekšmetus. Uzskaitiet visus šos vienumus tiešsaistē, izmantojot izsoles vietni, piemēram, eBay Giving Works.
Pārliecinieties, ka rūpīgi sekojat līdzi visiem ziedotajiem priekšmetiem. Iespējams, vēlēsities pieteikties un iziet, izmantojot žurnālu
3. metode no 3: izpratnes veicināšana, ja jums ir SAD
1. solis. Uzziniet pēc iespējas vairāk par sociālo fobiju
Pat ja jums ir SAD, jūs vienmēr varat uzzināt vairāk par to. Meklējiet informāciju tiešsaistē, meklējot ar galvenajiem terminiem “sociālā trauksme” vai “sociālā fobija”. Koncentrējieties uz uzticamām vietnēm, kas saistītas ar labdarības vai medicīnas organizācijām. Šo zināšanu iegūšana ļaus jums redzēt, kā jūsu individuālā pieredze ir saistīta ar plašāku ainu.
Pētot, meklējiet VAD ārstēšanas jomas, kurās varētu palīdzēt. Piemēram, vai jūs vēlētos koncentrēt savus centienus, lai izplatītu informāciju par to, kā VAD var ietekmēt bērnus vai vecākus pieaugušos?
2. solis. Pievērsiet uzmanību savām personīgajām robežām
Ja jums ir VAD, jūs varat justies neērti, piedaloties izpratnes veidošanas kampaņā ar smagu sociālo mijiedarbību. Vai arī jūs varētu izbaudīt tikai noteiktus mijiedarbības veidus. Ja, piemēram, vēlaties izvairīties no durvīm līdz durvīm, tā vietā apsveriet iespēju zvanīt.
Solis 3. Ziedojiet savu personīgo naudu tiešsaistē
Ja jūs neinteresē iesaistītā līdzekļu vākšanas kampaņa, jūs vienmēr varat nosūtīt naudu trauksmes apziņas organizācijām, izmantojot vienreizējus vai atkārtotus maksājumus. Tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā finansēt pētniecības un informācijas procesu. Dažās situācijās jūs varat noteikt, ka jūsu ziedojums tiek novirzīts uz noteiktu jomu, piemēram, reklāmas materiālu izveidei.
4. solis. Reģistrējieties pētījumam
Apsveriet iespēju piekrist piedalīties vienā no daudzajiem pētījumiem, ko piedāvā likumīgas bezpeļņas garīgās veselības aģentūras. Šis pētījums ir būtisks, lai veicinātu izpratni par VAD pieejamību un sekām. Daži pētījumi aptver garīgo veselību kopumā, bet citi vairāk koncentrējas uz sociālo fobiju.
- Uzmanīgi izlasiet visu dokumentāciju, ieskaitot paziņojumus par konfidencialitāti. Nebaidieties lūgt vairāk laika, lai apsvērtu, vai jums vajadzētu piedalīties. Daži pētījumi ir vairāk invazīvi nekā citi. Daži piedāvā arī kompensāciju, bet citi to nedara.
- Daži pētījumi ir saistīti ar tiešsaistes grupām, piemēram, MoodNetwork. Šis ir tīkls, kas koncentrējas uz garastāvokļa traucējumiem un saista pacientus ar medicīnas pētniekiem. Tas ļauj ātri reģistrēties tiešsaistē.
5. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Informētības veicināšana nav tikai plašāka sabiedrība, tā var būt arī informācijas apmaiņa ar citiem, kurus tieši skar VAD. Atbalsta grupas tiekas visā pasaulē, un grafiki mainās no vienas reizes mēnesī līdz katru dienu vairākus mēnešus. Atrodiet grupu, tiešsaistē meklējot “Sociālās fobijas atbalsta grupas” vai “Sociālās trauksmes atbalsta grupas”.
Dažām grupām nepieciešama lielāka atklāta līdzdalība nekā citām. Pirms apmeklējuma pārliecinieties, ka runājat ar grupas vadītāju vai veicat kādu fona izpēti tiešsaistē, lai zinātu, ko gaidīt
Padomi
Ja vēlaties ietekmēt, varat arī sazināties ar savām ievēlētajām amatpersonām, lai pieprasītu papildu resursus pētniecībai un izpratnei par sociālās trauksmes traucējumiem
Brīdinājumi
- Pirms strādājat ar jebkuru izpratnes veicināšanas organizāciju, veiciet tiešsaistes izpēti par to, kā viņi darbojas un kā viņi tērē savus līdzekļus. Piemēram, iespējams, vēlēsities noskaidrot, vai organizācijai ir kāda saistība ar lielākajiem zāļu uzņēmumiem un kā tas var ietekmēt viņu pētījumus vai izpratnes praksi.
- Sociālā fobija nav tas pats, kas kautrība. Ja atklājat, ka jūsu sociālās bažas negatīvi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, varat runāt ar konsultantu vai ārstu.
