Āda ir ārkārtīgi svarīga labai veselībai, jo tā ir lielākais orgāns un aizsargā pārējo ķermeni no mikrobiem un infekcijas izraisītājiem. Lai gan daudzi cilvēki vēlas veselīgu ādu, jo tas nodrošina starojošu izskatu, tas var būt arī vispārējās veselības rādītājs, un veselīga āda sākas ar veselīgu ķermeni. Ādas kopšanas un pretnovecošanās līdzekļi ir milzīgas nozares, taču rūpes par ādu ir tikpat saistītas ar to, kā jūs izturaties pret savu ķermeni un ko jūs tajā ievietojat, kā tas, ko jūs uzliekat uz ādas.
Soļi
1. daļa no 4: Tīrīšana un mitrināšana
Solis 1. Mazgājiet regulāri, bet ne pārāk bieži
Jūsu āda ir pārklāta ar mirušas ādas slāni, eļļu un labām baktērijām, kas palīdz novērst kaitīgu lietu iekļūšanu jūsu ķermenī. Duša nomazgā šo slāni. Tīra āda ir svarīga labai higiēnai, taču pārāk bieža mazgāšana nav nepieciešama un var apgrūtināt jūsu ādas aizsardzību pret piesārņojumu un infekcijām.
Parasti cilvēkiem nav nepieciešams mazgāties dušā vairāk nekā katru otro dienu vai ik pēc trim dienām. Ja strādājat ar sabiedrību vai invalīdiem, katru dienu pārvietojaties ar sabiedrisko transportu vai veicat fizisku darbu, kas prasa piepūli, iespējams, vēlēsities biežāk apmeklēt dušu. Apsveriet dušu pēc treniņa un sporta
2. solis. Īsas dušas vai vannas siltā ūdenī
Peldēšanās karstā ūdenī un pārāk garas sloksnes palīdz no ādas iegūt nepieciešamās eļļas, un tas var pasliktināt noteiktus ādas apstākļus, piemēram, rosaceju un ekzēmu.
Solis 3. Izmantojiet vieglus hipoalerģiskus tīrīšanas līdzekļus
Tāpat kā karsts ūdens, arī spēcīgas ziepes noņems no ādas taukus un radīs sausuma sajūtu. Peldoties, izvēlieties vieglas ziepes vai tīrīšanas līdzekļus, kas nesatur mākslīgas smaržvielas. Meklējiet ziepes, kas:
- Satur nomierinošas un mitrinošas sastāvdaļas, piemēram, alveju, burvju lazdu un augu eļļas, kā arī garšaugus vai botāniskos līdzekļus, piemēram, kumelītes, lavandas, rozmarīna un piparmētras.
- Nesatur nātrija laurilsulfātu vai spirtu, kas var izžūt ādu.
- Atbilst jūsu ādas tipam. Piemēram, ja jums ir sausa āda, meklējiet mitrinošas ziepes. Jūtīgai ādai meklējiet hipoalerģiskas ziepes bez smaržvielām.
- Notīriet ādu, nenoņemot ādu un eļļu.
4. solis. Sausiniet ādu
Tā vietā, lai pēc peldēšanās noberzētu ar dvieli, viegli noslaukiet ādu ar dvieli un ļaujiet atlikušajam mitrumam nožūt. Tas nodrošinās, ka uz ādas paliek eļļas slānis, kas palīdzēs saglabāt mitrumu un novērsīs sausumu.
Solis 5. Pīlingu vienu vai divas reizes nedēļā
Tas noņems mirušās ādas virsējo slāni un zemāk atklās svaigu, jaunu, starojošu ādu, piešķirot ādai veselīgu, mirdzošu izskatu. Izvairieties no skābām vielām, piemēram, citrona vai tomātu sulas, uz ādas un it īpaši uz sejas, jo tās var noņemt ādas dabīgās eļļas un padarīt jūs jutīgāku pret sauli. Tomēr produkti ar alfa hidroksi skābēm, kas īpaši izstrādāti lietošanai uz ādas, var būt maigi un efektīvi pīlingi.
- Izmēģiniet sausu suku, lai stimulētu un uzmundrinātu ādu.
- Regulāra tīrīšana, lobīšanās un mitrināšana var palīdzēt novērst izsitumus un plankumus, kā arī saglabāt jūsu ādu jaunu un veselīgu.
- Sausai ādai meklējiet pīlinga līdzekli, kam nav papildu tīrīšanas līdzekļu (vai ļoti maigu) un mitrinātāju. Taukainai ādai izvēlieties balansējošu pīlinga līdzekli, kas piedāvā arī dziļu skrubi.
6. solis. Mitriniet regulāri
Līdztekus mitruma noturēšanai pret ādu, kas pasargā to no izžūšanas, mitrinātāji arī aizsargā ādu un uzlabo tās tonusu un tekstūru. Papildu aizsardzībai pret sauli apsveriet iespēju izmantot mitrinātāju ar SPF vērtējumu.
- Olīveļļu kā antioksidantu un pretiekaisuma līdzekli var arī lokāli uzklāt uz ādas kā dabisku mitrinātāju. Saldās mandeles, kokosrieksti, jojoba un argana eļļa darbojas arī kā mitrinātāji, tāpat kā šī un kakao sviests. Jūs varat lietot šos produktus atsevišķi vai meklēt mitrinātājus, kas tos satur.
- Ņemiet vērā, ka kokosriekstu eļļa, olīveļļa, kā arī šī un kokosriekstu sviests var būt komedogēni un nav ieteicami lietošanai uz sejas cilvēkiem ar pūtītēm vai melniem punktiem.
- Ja jums ir taukaina āda, krēmu vietā meklējiet losjonus vai želejas, bet, ja jums ir sausa āda, izvēlieties krēmus.
- Ādai, kurai ir nosliece uz pūtītēm, meklējiet mitrinātājus, kas satur salicilskābi. Bet, ja jums ir jutīga āda, meklējiet nomierinošas sastāvdaļas, piemēram, zaļo tēju, C vitamīnu un alveju.
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Ja jums ir pūtītēm pakļauta āda, jūs vēlaties izvairīties no:
Ādas lobīšana.
Mēģini vēlreiz! Esiet piesardzīgs, lietojot maigus produktus, bet ādas lobīšanās var palīdzēt novērst izsitumus un padarīt jūsu ādu veselīgāku un laimīgāku. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Izmantojot kokosriekstu eļļu.
Pareizi! Dažas eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļa un olīveļļa, un daži sviesti, piemēram, kokosrieksti un šī sviests, faktiski var izraisīt vairāk, nevis mazāk. Ja jums ir pūtītes vai tieksme uz melniem punktiem, izlaidiet kokosriekstu un meklējiet produktus, kas satur salicilskābi. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Ar dvieli berzējot seju uz leju.
Ne gluži! Patiesībā ikvienam vajadzētu izvairīties no sejas berzēšanas ar dvieli. Tā vietā izmantojiet dvieli, lai izžāvētu ādu, neberzējot to ar svarīgo eļļu slāni. Izvēlies citu atbildi!
Peldēšanās karstā ūdenī.
Aizvērt! Ikvienam vajadzētu izlaist īpaši karstu ūdeni, ne tikai tad, ja jums ir pinnes. Īpaši karsts ūdens var noņemt ēteriskās eļļas no jūsu ādas un izžūt seju, tāpēc izvēlieties ērtāku temperatūru! Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 4: Veselīga uztura ēšana
Solis 1. Ēd savus augļus un dārzeņus
Ēdot pārtiku visās varavīksnes krāsās, tiek nodrošināts, ka jūs saņemsiet uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, kas ir būtiskas labai veselībai. Augļi un dārzeņi palīdzēs veicināt veselīgu ādu, jo tie veicina veselīgu ķermeni. Ēdot diētu, kas ir bagāta ar šiem pārtikas produktiem, var samazināties sirds slimību, insulta un augsta asinsspiediena risks, var regulēt cukura līmeni asinīs un svaru, kā arī veicināt gremošanu.
- Ēd tumšus, lapu zaļus dārzeņus.
- Ēdiet spilgtas krāsas ēdienus, kas ir oranži, zili, dzelteni, sarkani un violeti.
- Piemēram, tomāti ir lieliski piemēroti ādai, jo to ēšana var palīdzēt aizsargāt to no saules bojājumiem, padarīt ādu gludāku un palielināt kolagēnu.
2. solis. Ēdiet ādai draudzīgu pārtiku
Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, selēnu, koenzīmu Q10 un flavonoīdiem, veicina veselīgu ķermeni un starojošu ādu. Antioksidanti un selēns novērš brīvo radikāļu radīto kaitējumu, kas, domājams, veicina grumbu veidošanos, audu bojājumus un sausu ādu. Koenzīms Q10 ir antioksidants, ko ražo jūsu ķermenis. Flavonoīdi ir augu augšanas blakusprodukts, un tiem piemīt gan antioksidanta, gan pretiekaisuma īpašības.
- Pārtikas produkti, kuros ir daudz antioksidantu, ir veseli graudi, ogas, aprikozes, bietes, skvošs un saldie kartupeļi, mandarīni, pupiņas un olīveļļa.
- Pārtikas produkti, kas satur selēnu, ietver pilngraudu makaronus, Brazīlijas riekstus, pogas sēnes, liellopu gaļu un tītaru, austeres, garneles un krabjus, snapperus un mencas un dažas citas zivis.
- Koenzīmu Q10 var atrast veselos graudos, zivīs, orgānu gaļā, kā arī sojas pupu, rapšu un sezama eļļās.
- Flavonoīdus var atrast tādās lietās kā tumšā šokolāde un zaļā tēja.
3. solis. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz A, C un E vitamīnu
Šie vitamīni sniedz dažādas priekšrocības, taču tie visi veicina ādas veselību. C vitamīns var palielināt kolagēna un elastīna daudzumu jūsu ādā, un šie proteīni novērš grumbu veidošanos, līniju veidošanos un nogurumu. A vitamīns palīdz saglabāt ādu svaigu un mirdzošu, novēršot sausumu, samazinot tumšos plankumus un izlīdzinot grumbas. E vitamīns ir antioksidants, kas cīnās ar brīvo radikāļu radīto kaitējumu.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir paprika, citrusaugļi, tumši zaļi dārzeņi, papaija un kivi. Jūs varat arī izmēģināt zemenes, ķirbi un granātābolu, lai iegūtu lielas šī grumbu apkarošanas vitamīna devas.
- Pārtikas produkti, kas pildīti ar A vitamīnu, ietver tumši lapu zaļumus, apelsīnus, burkānus, kantalupu un olas.
- E vitamīnu var atrast riekstos un sēklās, olīvās, tumši lapu zaļumos un augu eļļās.
Solis 4. Iegūstiet omegas
Tauki ir nepieciešami veselīgai ādai, īpaši omega-3 un omega-6 taukskābes. Šīs taukskābes saglabā ādu gaišu un mitrinātu, kā arī novērš sausumu un plankumus. Labi šo neaizstājamo taukskābju avoti ir:
- Valrieksti
- Olīvu un rapšu eļļa
- Linsēklas
- Sardīnes, skumbrija un lasis
Solis 5. Dzeriet ūdeni
Ādai, tāpat kā katrai ķermeņa daļai, nepieciešama pienācīga mitrināšana, lai tā darbotos optimāli. Pietiekama mitrināšana var novērst sausumu un plankumus, kas novērsīs grumbu veidošanos un padarīs līnijas mazāk pamanāmas.
Tradicionālā ūdens patēriņa vadlīnija ir astoņas tases (viena tase ir vienāda ar astoņām uncēm jeb 235 ml) dienā. Tomēr augļi un dārzeņi satur ūdeni, tāpēc to ēšana tiek ņemta vērā ikdienas hidratācijā. Labākais noteikums ir ieklausīties savā ķermenī par ūdens patēriņu, tāpēc, ja esi izslāpis, dzer
6. Izvairieties no pievienotā cukura
Cukurs jūsu uzturā var izraisīt grumbu veidošanos un sagging ādu. Cukura molekulas piesaista olbaltumvielu molekulām, un, ja tas notiek, tas var sabojāt kolagēnu un elastīnu. Lai gan ir daudzi pārtikas produkti, kas jums ir piemēroti, piemēram, augļi, kas satur cukuru, uzmanieties, vai pārstrādātos un iepriekš gatavos pārtikas produktos nav pievienots cukurs.
- Ja vēlaties kaut ko saldu, izvēlieties augļus vai saldākus dārzeņus, piemēram, saldos kartupeļus.
- Aizstājiet cukuru receptēs vai dzērienos ar Stevia vai līdzīgu saldinātāju.
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kāds ir labums, ēdot tādus pārtikas produktus kā apelsīni, burkāni vai olas?
Tie var aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem.
Ne īsti! Kopumā dariet visu iespējamo, lai aizsegtu un aizsargātu seju ar cepurēm un sauļošanās līdzekli. Tomēr tomāti ir lielisks resurss, lai aizsargātu ādu no saules bojājumiem. Uzmini vēlreiz!
Tie var palielināt kolagēna un elastīna daudzumu jūsu ādā.
Aizvērt! Jo veselīgāk ēdat, jo veselīgāka izskatīsies jūsu āda! Lai novērstu līniju veidošanos un sagurumu, jūs vēlaties pievienot diētai vairāk C vitamīna - papriku, citrusaugļu un tumši zaļu dārzeņu veidā. Mēģini vēlreiz…
Tie var mazināt tumšos plankumus un izlīdzināt grumbas.
Pareizi! Apelsīni, burkāni un olas ir pilns ar A vitamīnu, kas samazina tumšos plankumus zem acīm, novērš ādas sausumu un pat izlīdzina grumbas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tie var novērst izlaušanos.
Nav nepieciešams! Izlaušanos izraisa dažādas lietas-kāda diēta, kāda ģenētika. Ja maināt diētu un redzat uzlabojumus ādas skaidrībā, tas ir lieliski! Dzeriet ūdeni un ēdiet vairāk augļu un dārzeņu visā varavīksnē! Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 4: Rūpes par savu ķermeni
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Tas ir būtiski veselīgām plaušām, sirds un asinsvadu sistēmai un ķermenim kopumā, ieskaitot ādu. Vingrinājumi palīdz jūsu ādai, jo uzlabo asinsriti, palielina barības vielu plūsmu uz ādu un noņem netīrumus no ādas virsmas. Turklāt tas var palēnināt ādas novecošanās procesu.
Pēc laba treniņa noteikti hidratējiet ķermeni
2. solis. Atpūtieties un atpūtieties
Stress var postīt jūsu ādu un ķermeni, kā arī jūsu prātu, un hormoni, ko jūsu ķermenis atbrīvo, reaģējot uz stresu, var saasināt tādas lietas kā pūtītes, psoriāze, rosacea un ekzēma. Turklāt stress var pagarināt ķermeņa dziedināšanas laiku, tāpēc izlaušanās prasīs ilgāku laiku.
Joga un meditācija var būt noderīga jūsu ādai, jo tās abas ir stresa mazināšanas aktivitātes
3. solis. Nesmēķējiet
Smēķēšana, tāpat kā stress, negatīvi ietekmē jūsu veselību, ādu un izskatu. Smēķēšana samazina asins plūsmu, kas nepieciešama veselīgai ādai. Tas arī bojā kolagēnu un elastīnu, savukārt fiziskās kustības, kas saistītas ar smēķēšanu, rada grumbas ap muti un acīm.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Miegs ir svarīgs daudzu iemeslu dēļ, un veselīga āda ir tikai viens no tiem. Pirmkārt, kad mēs guļam, mūsu ķermenis izdala noteiktus augšanas hormonus, un tas noved pie kolagēna ražošanas.
Solis 5. Aizsargājiet ādu no saules
Lai gan D vitamīna ražošanai ir nepieciešama minimāla UV iedarbība (lielākajai daļai cilvēku pietiek ar 20 minūtēm), pārāk daudz saules var sabojāt ādu un izraisīt ādas vēzi. Turklāt saules bojājumi izraisa arī priekšlaicīgas novecošanās pazīmes, tostarp vasaras raibumus, vecuma plankumus un grumbas, kā arī iznīcina kolagēnu un elastīnu.
- Izvairieties no saules, kad tā ir visspēcīgākā, kas parasti ir no pulksten 10:00 līdz 16:00. Meklējiet ēnu jebkurā laikā, kad atrodaties saulē.
- Visu gadu valkājiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF no 30 līdz 50. Izvēlieties arī kosmētiku un mitrinātājus ar SPF.
- Valkājiet aizsargapģērbu, kuram ir UPF (ultravioletā aizsardzības faktora) reitings. Valkājiet kreklus ar garām piedurknēm ar augstām apkaklēm, bikses un cepures ar platām malām.
6. solis. Izmantojiet infrasarkano (IR) saunu, lai samazinātu grumbas un palielinātu kolagēna daudzumu
IR saunas izmanto infrasarkano starojumu, lai palielinātu jūsu ķermeņa saražotā kolagēna daudzumu un tādējādi samazinātu grumbu skaitu. Daži lietotāji arī ir pamanījuši uzlabojušos ādas toni pēc atkārtotas lietošanas.
Lai gan pētījumi ir pierādījuši, ka tā ir efektīva un droša, ilgstoša infrasarkanā starojuma iedarbība nav pilnībā izpētīta ārstēšanai
7. solis. Sekojiet līdzi ādas vēža pazīmēm
Ādas vēzis ir patoloģiska ādas šūnu augšana, ko izraisa DNS mutācijas, un šo mutāciju galvenais cēlonis ir UV iedarbība. Ja pamanāt neregulāras izmaiņas ādā vai pamanāt molu, kas agrāk nebija, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Visbiežāk sastopamās pazīmes, kas norāda uz vēzi vai pirmsvēža šūnām, ir šādas:
- Dzimumzīmēm, kurām ir neregulāras robežas vai asimetriskas iezīmes, ir vairāk nekā viena krāsa vai tās laika gaitā mainās.
- Čūlas un kunkuļi, kas nav radušies kodumu, skrāpējumu, skrāpējumu vai izciļņu dēļ.
- Plankumi, marķējumi vai izmaiņas jūsu ādas izskatā vai tekstūrā.
8. solis. Meklējiet profesionālu palīdzību neregulāru ādas problēmu gadījumā
Ir svarīgi apzināties lietas, kas kairina jūsu ādu, alergēnus un citas jutības, lai jūs varētu atšķirt regulāru reakciju uz kaut ko no ādas izmaiņām vai stāvokļa, kam nepieciešama ārsta vai dermatologa uzmanība. Ir daudz problēmu, kas var nomocīt ādu, un, ja pamanāt simptomus, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, tostarp:
- Neizskaidrojami nātrene, pūslīši, izsitumi vai zvīņošanās
- Raudošas vai izplūdušas čūlas vai pustulas
- Hronisks iekaisums, apsārtums, nieze vai krāsas maiņa
- Dzimumzīmes, izciļņi vai zvīņaini audzēji (kārpas), kas nepazudīs
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kā vingrinājumi uzlabo ādu?
Tas uzlabo jūsu ķermeņa apriti.
Aizvērt! Vingrinājumi uzlabo asinsriti, tāpēc jūs, iespējams, atradīsit vairāk enerģijas pēc laba treniņa. Lai gan tas ir viens no vingrinājumu ieguvumiem, tas nav vienīgais. Uzmini vēlreiz!
Tas nosūta vairāk barības vielu uz ādu.
Mēģini vēlreiz! Jo vairāk strādāsit, jo veselīgāka būs jūsu sistēma-tas ietver palielinātu barības vielu plūsmu uz ādu, lai sniegtu jums svaigu, laimīgu mirdzumu! Tomēr treniņam ir arī citas priekšrocības! Tur ir labāks variants!
Tas palīdz palēnināt novecošanās procesu.
Gandrīz! Ņemot vērā palielināto barības vielu plūsmu un netīrumu un netīrumu noņemšanu no ādas virsmas, vingrinājumi var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu, taču tas nav vienīgais ieguvums. Tur ir labāks variants!
Viss iepriekš minētais.
Pareizi! Ir daudz lielisku iemeslu vingrot, un viena no tām ir ādas aizsardzība! Labi vingrošanas ieradumi dos jums veselīgāku, mirdzošu ādu un liks justies lieliski! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
4. daļa no 4: Rūpes par novecojošu ādu
Solis 1. Vispirms koncentrējieties uz savu lielāko ādas problēmu risināšanu, nevis visas tās uzreiz
Pārāk daudz pretnovecošanās līdzekļu lietošana var pārmērīgi sasprindzināt ādu, padarot to vēl vecāku. Neviens produkts pats nevar cīnīties ar grumbām, tumšiem plankumiem un savilkumu, tāpēc nemēģiniet tos novērst uzreiz. Izvēlieties problēmu, kuru vēlaties visvairāk risināt, un koncentrējiet tam savu laiku un naudu - jūs iegūsit vislabākos rezultātus.
- Ja produkts kairina ādu, pārtrauciet to lietot.
- Āda dabiski noveco, un jūs nevarat apturēt šo procesu ar katru pasaules krēmu un paņēmienu. Tā vietā koncentrējieties uz savas ādas saglabāšanu - rezultātā tā izskatīsies jauna.
2. solis. Iegādājieties mitrinātāju, kas piemērots jūsu ādas tipam, un izmantojiet to katru dienu
Ikdienas mitrināšana ir viena no veselīgas ādas atslēgām jebkurā vecumā, bet ar vecumu tā kļūst vēl svarīgāka. Jūsu āda laika gaitā dabiski izžūs, bet jūs varat saglabāt to veselīgu, katru dienu lietojot labi izstrādātu mitrinātāju, lai jūsu āda būtu jauna un elastīga. Neviens produkts neder visiem, tāpēc iegādājieties sev piemērotu.
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, iegūstiet mitrinātāju ar SPF 15-30.
- Ir īpaši izstrādāti mitrinātāji sausai, taukainai, jutīgai, krunkainai un vēl daudziem citiem ādas tipiem. Iegūstot tādu, kas jūtas piemērots jūsu ādai, palīdzēs ātrāk sasniegt vislabākos rezultātus.
Solis 3. Ēdiet veselīgu ādu, kas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem
Jo vairāk vitamīnu un minerālvielu var iegūt no uztura, jo labāk. Tas kļūst tikai svarīgāk, novecojot. Tomēr, ja jūs uztraucaties, ka nesaņemat pietiekami daudz ādai veselīgu uzturvielu, jums vajadzētu apsvērt arī uztura bagātinātāja lietošanu. Labi pārtikas produkti, kuru mērķis ir:
- Lapu zaļumi, piemēram, spināti un salāti.
- Zivis, īpaši tās, kurās ir daudz Omega-3 (lasis, saldūdens sīga utt.)
- Ogas, kurās parasti ir daudz antioksidantu.
4. solis. Uzklājiet vietējos antioksidantus, lai cīnītos pret saules bojājumiem, grumbām un tumšiem plankumiem
Antioksidanti palīdz novērst "brīvo radikāļu" bojājumus jūsu ādas DNS. Par laimi, antioksidanti sastāv no dabīgiem vitamīniem un minerālvielām, un to dabā ir daudz. Lai gan diēta, kurā ir daudz antioksidantu, ir svarīga, jūs varat to arī uzklāt lokāli, tieši uz savas ādas, lai nodrošinātu lielisku ādas veselību:
- C vitamīna serums
- Acai eļļa
- Zaļās tējas ekstrakts
- Retinols
Solis 5. Izmantojiet krēmus, kas satur alfa-hidroksi skābi, lai cīnītos pret ādas bojājumiem vecuma dēļ
Šie produkti tiek uzskatīti par lieliskiem un drošiem veidiem, kā noslāņot ādu, noņemt neizskatīgos tumšos plankumus un atmirušo ādu un palīdzēt ādai palikt jaunai. Meklējiet krēmus ar 5-10% koncentrāciju vienā no šīm alfa-hidroksi skābēm, lietojot vienu reizi dienā un pakāpeniski palielinot biežumu, ja tas ir ērti:
- Glikolskābe
- Citronskābe
- Pienskābe
- Ābolskābe
6. Izvairieties no "brīnumlīdzekļiem" vai pārlieku izteiktiem rezultātiem
Daudzi ādas kopšanas līdzekļi apgalvo, ka tie var "pilnībā izdzēst grumbas" vai pagriezt pulksteni divdesmit gadus atpakaļ uz jūsu ādas. Tomēr, ja šie produkti patiešām izpildītu šos solījumus, jūs nekad vairs neredzētu nevienu grumbu. Saglabājiet cerības zemas - jūsu mērķim vajadzētu būt veselīgai, laimīgai ādai, nevis tai pašai ādai, kāda jums bija trīsdesmit gadu vecumā.
Pat tādi apgalvojumi kā "klīniski pierādīts" patiesībā ir nepamatoti - "klīniski pierādīts" nozīmē tikai to, ka patērētājiem bija atļauts izmēģināt produktu pirms tā pārdošanas
7. solis. Turpiniet rūpēties par savu ādu, izmantojot sauļošanās līdzekli, mitrināšanu un regulāras ādas vēža pārbaudes
Novecojot, rūpes par ādu kļūst tikpat svarīgas. Jūsu ādas kopšanas paradumi nav būtiski jāmaina, kļūstot vecākiem. Esiet piesardzīgs pret sauļošanās līdzekli (pat mākoņainā vai lietainā laikā), katru dienu dzeriet daudz ūdens, ēdiet veselīgu uzturu un daudz miega. Ja saglabāsit šos ieradumus visu mūžu, jūsu āda paliks dzīvīga un jauneklīga. Rezultāts
0 / 0
4.daļa Viktorīna
Patiess vai nepatiess: antioksidanti lokālā veidā ir efektīvāki nekā diētā.
Taisnība
Ne gluži! Antioksidanti dabā ir bagātīgi, un tas nozīmē, ka jums nevajadzētu būt grūtībām atrast pārtiku, ko baudīt! Gan ēšanas, gan antioksidantu uzklāšanas ādai ir priekšrocības, tāpēc izmēģiniet abus un noskaidrojiet, kas jums labāk padodas. Izvēlies citu atbildi!
Nepatiess
Pareizi! Antioksidanti ir efektīvi gan uzturā, gan lokālā veidā. Apsveriet iespēju pārbaudīt abas iespējas, lai noskaidrotu, kura no jums darbojas, taču efektīvākā versija kādam citam var būt mazāk efektīva. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Padomi
- Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz izlaušanos, regulāri jāmazgā palagi un spilvendrānas, jo netīrā spilvendrānā var būt netīrumi, eļļa un sviedri, un tie var pārvietoties uz ādas.
- Lietojot steroīdu krēmus, paturiet prātā, ka smarža ir diezgan spēcīga, un vienmēr atcerieties valkāt brīvu apģērbu.
