Vai jūs vai kāds, kuru mīlat, ietekmē selektīvs mutisms? Selektīvs mutisms ir salīdzinoši reti sastopams traucējums bērniem, kā arī pieaugušajiem, kas izraisa nespēju runāt noteiktās situācijās (piemēram, klasē), kur ir sagaidāma runāšana, neskatoties uz spēju normāli runāt citās situācijās. Tiek lēsts, ka selektīvais mutisms ietekmē 0,1–0,7% iedzīvotāju, taču par šo stāvokli, visticamāk, nepietiekami ziņots, jo sabiedrība slikti izprot šo stāvokli. Simptomi parasti sākas no 2,7 līdz 4,2 gadu vecumam. Šajā rakstā tiks sniegti daži padomi, kā pārvarēt selektīvo mutismu un samazināt tā kaitīgo ietekmi uz skartās personas sociālo darbību.
Soļi
1. darbība. Pārbaudiet, vai jūs, draugs vai mīļais cilvēks atbilst selektīvā mutisma kritērijiem:
- Pastāvīga nespēja runāt konkrētās sociālās situācijās (piemēram, skolā), kur tiek gaidīta runāšana.
- Spēja runāt un parasti mijiedarboties citos apstākļos.
- Nespēja runāt noteiktā situācijā negatīvi ietekmē sociālās un akadēmiskās funkcijas.
- Simptomi ilgst vairāk nekā vienu mēnesi, izņemot pirmo skolas mēnesi (ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jaunai videi).
- Simptomus nevar izskaidrot ar runas valodas nezināšanu konkrētajā sociālajā situācijā (t.i., meitene, kas brīvi pārvalda citu valodu un ļoti maz zina angļu valodu, un klusē situācijās, kad runā angliski) nē ir selektīvs mutisms!)
- Simptomi nevar var būt saistīta ar citu invaliditāti, piemēram, autismu/Aspergera sindromu, šizofrēniju vai vispārējiem psihotiskiem traucējumiem.
- Nespēja runāt nav saistīta ar izvēli, bet drīzāk ar ārkārtēju trauksmi, kas neļauj indivīdam runāt.
2. solis. Atzīstiet, cik lielā mērā selektīvais mutisms ietekmē jūsu ikdienas darbību
Lai pārvarētu selektīvo mutismu, vispirms jāatzīst, kā tas ietekmē jūs. Uzziniet īpašos apstākļus, kādos nevarat runāt. Piemēram, bērns var normāli runāt ar vienaudžiem, bet nevar runāt ar pieaugušajiem. Cits bērns mājās var runāt un izturēties pilnīgi normāli, bet skolā klusē. Nosakot konkrēto situāciju, kurā izpaužas selektīvs mutisms, jūs varat palīdzēt virzīt savus centienus, lai šajos apstākļos pārvarētu selektīvo mutismu.
3. solis. Ja varat palīdzēt citiem, mēģiniet pakāpeniski pārvarēt selektīvo mutismu, izmantojot “Stimulus izbalēšanas paņēmienu”:
kontrolētā vidē (kur palīdzība ir viegli pieejama), sazinieties ar kādu, ar kuru varat ērti sazināties. Pēc tam pakāpeniski iepazīstiniet citu personu, ar kuru sazināties, lai pievienotos sarunai. Sāciet ar visērtāko cilvēku, ar kuru varat sarunāties, un pakāpeniski virzieties uz visneērtāko personu, ar kuru runāt. Šīs tehnikas ideja ir tāda, ka trauksme, ko izraisa personas, ar kurām jūtaties neērti, mijiedarbojoties, pazudīs, kad šis stimuls būs saistīts ar citu personu, ar kuru jūtaties ļoti ērti.
4. solis. Ja iepriekš minētā metode nedarbojas pilnībā vai to nav iespējams viegli veikt, mēģiniet pārvarēt selektīvo mutismu, izmantojot “Sistemātiskās desensibilizācijas tehniku”:
Vispirms iedomājieties sevi situācijā, kad nevarat runāt, tad iedomājieties runāt, pēc tam mēģiniet netieši mijiedarboties ar šī scenārija personām, piem. izmantojot vēstuli, e-pastu, tūlītējo ziņu, tiešsaistes tērzēšanu utt. Pēc tam pārejiet pie plašākas mijiedarbības, piemēram, pa tālruni, pēc tam mijiedarbojoties no attāluma un beidzot ar tiešāku mijiedarbību. Šī metode ir ļoti efektīva arī daudziem citiem trauksmes traucējumiem, piemēram, specifiskām fobijām. Šīs metodes ideja ir pārvarēt trauksmi, kas izraisa nespēju runāt, pakāpeniski pakļaujoties pieaugošajam trauksmi izraisošā stimula līmenim, galu galā kļūstot pietiekami jutīgam, lai pārvarētu faktisko situāciju.
5. solis. Praktizējiet pēc nepieciešamības ar visu veidu sakariem;
kļūs ērti iegūt uzmanību, pacelt roku, pamāt ar galvu, norādīt, rakstīt, izveidot acu kontaktu utt.
Ieviesiet runu mazliet vienlaikus un pakāpeniski runājiet nedaudz vairāk. Pakāpeniski palieliniet komforta līmeni. Ārkārtējās trauksmes dēļ ir ļoti svarīgi saņemt pēc iespējas lielāku palīdzību un iedrošinājumu no citiem.
Izmēģiniet savas balss audio ierakstus, pēc tam atkārtojiet runu, lai radītu komfortu runājot - šī tehnika ir pazīstama kā Formēšana.
Praktizējiet čukstēšanu sabiedriskā vietā, piemēram, birojā vai klasē kopā ar draugu/vecāku vai skolotāju, un pakāpeniski palieliniet skaļumu līdz runājošam līmenim.
6. solis. Izmantojiet “Ārkārtas situāciju pārvaldība”, ar kuru jūs saņemat vienkāršu atlīdzību par uzstāšanos trauksmi izraisošās situācijās
7. solis. Koncentrējieties uz pozitīvu domāšanu, lai palīdzētu pārvarēt nemieru
Tā vietā, lai domātu: "Es nevaru runāt …", domājiet: "Es varu mēģināt runāt un padarīt to iespējamu, ja pie tā strādāju!"
8. solis. Apzinieties, ka tauriņi (nervozitāte vai pat kratīšana) ir bieži sastopamas noteiktās situācijās; tāpēc jums vajadzētu sākt ar mazākām grupām
Var gūt labumu no publiskās runas nodarbībām, lai iemācītos veikt prezentācijas, un pat nelielās vietās, piemēram, darba intervijās. Izklaidētāji un citi publiski runājošie cilvēki pierod pie šī stresa, runājot vai dziedājot lielai auditorijai. Tomēr dažreiz pat pieredzējuši izklaidētāji vēršas pie narkotikām, lai mēģinātu kontrolēt šīs stresa izjūtas, atpūsties uz skatuves. Vēlāk savā karjerā, būdams dabiski atvieglots, cilvēks var vēlēties sajust veco satraukumu, kad tas ir jūtams reti. Bieži vien pie galda vai uz skatuves var paskatīties viens uz otru, lai sniegtu atbalstu un saņemtu smaidu vai pateicību. Ir ievērojams stress, kas saistīts ar jaunām sociālajām situācijām, kā arī lielākās vietās, kur ir pūļi.
9. solis. Smaga selektīva mutisma gadījumā iepriekš minētās metodes var nedarboties adekvāti, lai pārvarētu invaliditāti
Tādā gadījumā jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību un var būt nepieciešams lietot medikamentus, lai tiktu galā ar selektīvo mutismu. Parastās zāles, kas parakstītas, lai mazinātu trauksmi, lai ļautu runāt un mijiedarboties, ir fluoksetīns (Prozac) un citi selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI). Medikamentu lietošana ir jāapvieno ar atkārtotu iepriekš minēto metožu un trauksmes mazināšanas paņēmienu izmantošanu, lai vislielākā iespēja pārvarēt selektīvo mutismu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
Selektīvais mutisms var būt ļoti traucējošs un grūti pārvarams stāvoklis. Iepriekš minētie paņēmieni var nedarboties visiem, īpaši tiem, kurus tas skar vairāk. Neļaujieties vilties, bet turpiniet mēģināt pārvarēt un izmantot pēc iespējas vairāk atbalsta
Personības apsvērumi
- Jums vajadzētu sākt izmantot šīs metodes, lai pēc iespējas ātrāk pārvarētu selektīvo mutismu. Gaidīšana tikai pastiprinās nepareizi adaptīvo uzvedību un apgrūtinās to pārvarēšanu vēlāk.
- Vecākam bērnam vai pieaugušajam ir svarīgāk koncentrēties uz pozitīvu domāšanu un starppersonu prasmju uzlabošanu, lai mazinātu trauksmi sociālās situācijās. Laba lasāmā grāmata ir Deila Kārnegija “Kā iegūt draugus un ietekmēt cilvēkus”.
- Ja simptomi ir smagi, meklējiet profesionālu palīdzību agri.
- Apsveriet ambiversion (līdzsvarota interaktivitāte), introversija (slēptība, recesivitāte) un ekstraversija (atklātība, pašpārliecinātība) kā pamata personības tipi, taču tiem ir plašs diapazons vai pilns variāciju spektrs. Tie, kas sauca ambiverts šķiet ievērojami noapaļoti, līdzsvaroti un nav ārkārtīgi nevienā ziņā (recesīvs vai pārliecinošs). Ekstraversiju un introversiju parasti var uzskatīt par vienu nepārtrauktību. Tātad, lai būtu augstāk par vienu, obligāti jābūt zemam pret otru: ārkārtējas recesīvas iezīmes (tostarp ar mēli saistītas reakcijas noteiktos publiskos apstākļos) var būt diezgan izplatītas ļoti intravertā cilvēka dzīvē, bet var šķist selektīvas-ja šī persona kad tas ir diezgan pārliecinošs un izteiksmīgs nē jūtas nedroši noteiktās vietās vai atrodoties uzticamu kolēģu, draugu un ģimenes lokā.
-
Introvertām personībām parasti patīk būt pārliecinātām par to, ko teikt, un pēc tam tās var saīsināt rindkopā, teikumā vai tikai frāzē, lai izvairītos no sarunas, "nepārdomājot to". Viņi var aizvērties, ja tiek izaicināti.
- Introverti var norobežoties no strīdiem vai pašatklāsta komentāriem vai negatīvas uzmanības.
- Savukārt ekstravertiem var patikt domāt skaļi un pat "pontificēt", pēc iespējas ilgāk noturēt uzmanību un izmantot paņēmienus, lai piesaistītu un pievērstu sev uzmanību pat tad, ja citi to uzskatītu par negatīvu uzmanību.
-
Neagresivitāte, šķiet, ir lielāka iespēja introvertam, bet to var izpausties ar pasīvi agresīviem slepeniem praktiskiem jokiem, "mānīt vai ārstēt" darbību, jo tas var neradīt tiešu konfrontāciju, jo neviens var nezināt, kurš izdarīja slēpto uzvedību … Dažreiz recesīvā reakcija (atsaukšanās) var būt saistīta ar pasīvi dusmīgām vai paranojas izjūtām.
-
Dažiem intravertiem var rasties smagāks veids skatuves biedēšana un var reaģēt, būdams pilnīgi kluss.
Ekstraverts var reaģēt, kļūstot izaicinošs, dusmīgs vai pārmērīgi rīkojoties apstākļos, kas pārņemtu intravertu
- Introverti, spēlējot spēli, kurā pieļaujamas kļūdas un muļķības, var būt atvērti un izteiktāki, taču cenšas būt mazāk publiski un nepamanīt, kad kļūdas tiks labotas vai samazinātas.
-
- Mazam bērnam ārkārtas situāciju vadība un veidošana parasti darbojas labāk, un ir pierādīts, ka viņi saglabā runu 13 nedēļu novērošanas laikā.
