Multiplā skleroze (MS) ir neārstējama neiroloģiska slimība. Pieaugot vecumam, MS simptomi kļūst pastāvīgi un var izraisīt invaliditāti. Tomēr var palīdzēt lietot zāles atbilstoši norādījumiem, saņemt fizisku vai arodterapiju, lai palīdzētu pasliktināties motora simptomiem, un veidot dzīvesveidu, lai veicinātu veselību. Uzziniet, kā novecot, lai pārvaldītu MS, lai jūs varētu turpināt dzīvot pilnvērtīgu un aktīvu dzīvi.
Soļi
1. metode no 3: MS ārstēšana ar medikamentiem
Solis 1. Lietojiet zāles, kā norādīts
Novecojot, ir svarīgi ievērot savu MS ārstēšanas plānu. Tiklīdz jums tiks diagnosticēts, jūs, iespējams, lietosit zāles, lai palīdzētu pārvaldīt savu MS. Zāļu lietošana atbilstoši norādījumiem var palīdzēt minimāli samazināt simptomus, uzliesmojumus un slimības progresēšanu.
- Ja jums ir nepieciešami atgādinājumi, novietojiet piezīmes ap māju. Dažas zāles jālieto katru dienu, dažas - katru otro dienu, citas - ik pēc dažām nedēļām. Iestatiet modinātāju, kas atgādinās, ka jālieto zāles, vai, ja jums ir viedtālrunis, kalendārā iestatiet atgādinājumu.
- Varat arī izmantot tablešu kastīti vai viedtālruņa lietotni, lai palīdzētu atcerēties lietot tabletes. Šādi atgādinājumi var palīdzēt jums ierasties lietot tos katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Ja jums nepieciešama palīdzība, kā lietot zāles, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam norādījumus. Saglabājiet šos norādījumus ap māju vietās, kas ir viegli atrodamas. Instrukcijās var pateikt, kā ievadīt zāles, cik daudz dot sev un cik bieži tās lietot.
2. solis. Sakārtojiet palīdzību saistībā ar medikamentiem
Dažas MS zāles tiek ievadītas pašinjekcijas veidā. Tas var radīt problēmas, kad jūs kļūstat vecāks, ja jums ir redzes problēmas, artrīts vai pastiprināti MS motoriskie simptomi. Ja esat nonācis līdz brīdim, kad nevarat sev veikt injekciju, apspriediet ar savu ārstu alternatīvus zāļu saņemšanas veidus.
- Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ir pieejamas dažādas zāles. Ir dažas MS zāles, kuras lieto iekšķīgi vai kuras aprūpētājs var jums palīdzēt.
- Palūdziet uzticamam ģimenes loceklim vai draugam palīdzēt veikt injekcijas.
- Atkarībā no jūsu apdrošināšanas mājas veselības māsa var arī ierasties jūsu mājās un palīdzēt jums veikt injekcijas.
Solis 3. Uzliesmojumu laikā apmeklējiet savu ārstu
Neskatoties uz visiem jūsu centieniem, jūs kādā brīdī varat uzliesmot. Ja tas notiek, jums jāiet pie ārsta. Pat ja uzliesmojums ir neliels, jums vajadzētu apsvērt iespēju doties pie ārsta. Kļūstot vecākiem, daži simptomi var pasliktināties vai būt novājinošāki nekā iepriekš. Ārsts var dot jums zāles, lai palīdzētu uzliesmot.
Uzliesmojumu ārstēšana parasti ietver kortikosteroīdus, izmantojot IV dažas dienas, kam seko iekšķīgi lietojamas zāles
4. Izmantojiet medikamentus, lai palīdzētu simptomiem
Var tikt izrakstīti dažādi medikamenti, lai palīdzētu ar simptomiem, kas citādi nav pārvaldāmi. Jūs varat saņemt muskuļu relaksantus stīviem muskuļiem vai spazmām.
- Ja Jums rodas urīnpūšļa un zarnu aizture vai nesaturēšana, ārsts var izrakstīt zāles pret to.
- Depresiju var ārstēt ar medikamentiem, tāpat kā sāpes un seksuālās problēmas.
- Kad runājat ar savu ārstu, pastāstiet viņiem par saviem simptomiem pēc iespējas skaidrāk. Sakiet: "Man ir problēmas iztukšot urīnpūsli" vai "Manas spazmas pasliktinās. Es nevaru neko turēt rokā."
2. metode no 3: tiek veikta terapija
1. solis. Iegūstiet fizikālo terapiju
Novecojot, jums ir svarīgi turpināt būt aktīviem. Fiziskā terapija var jums palīdzēt. Jūs varat sadarboties ar fizioterapeitu, lai izstrādātu vingrinājumu un fizisko aktivitāšu programmu, kas atbilst jūsu spēju līmenim. Pat ja jums ir ierobežota mobilitāte, ir vingrinājumi, kurus fizioterapeits var jums palīdzēt.
Piemēram, jūsu fizioterapeits var ieteikt stiepšanās vingrinājumus, palīdzēt jums stiprināt muskuļus un parādīt, kā uzlabot kustību apjomu
2. solis. Apsveriet darba terapiju
Ja, novecojot, konstatējat, ka jūsu darbība pasliktinās, varat apsvērt ergoterapiju. Mobilitātes un kognitīvo problēmu dēļ MS var zaudēt daļu neatkarības. Ergoterapijas mērķis ir palīdzēt rast risinājumus, lai jūs varētu turpināt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
- Arodterapijā jūs varat iegūt idejas, kā palīdzēt jums pārvietoties. Jūsu terapeits var ieteikt staigāšanas palīglīdzekļus, piemēram, spieķi vai skrejriteņus, vai satvert stieņus jūsu istabām, lai palīdzētu jums stāvēt.
- Arodterapija var piedāvāt ieteikumus par to, kā plānot aktivitātes, piemēram, personīgo kopšanu, tādā veidā, lai taupītu enerģiju.
- Ergoterapeiti var arī palīdzēt jums strādāt pie kognitīvajām un atmiņas prasmēm.
3. solis. Apskatiet citas terapijas
Ir dažas citas terapijas, kuras jūs varētu apsvērt, novecojot ar MS. Šīs terapijas var palīdzēt uzlabot jūsu dzīves kvalitāti un palīdzēt jums uzzināt, kā tikt galā ar slimību un novecošanās simptomiem.
- Runas un valodas terapija var būt noderīga, ja jums ir grūtības runāt vai sarunāties, jo trūkst motorisko prasmju. Tas var arī palīdzēt, ja jums ir grūti norīt.
- Profesionālā terapija var palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt savu MS un saglabāt savu darbu novecojot.
- Lai gan ir maz zinātnisku pierādījumu, kas pamato apgalvojumus, daudzi cilvēki ar MS ziņo par simptomātisku atvieglojumu, izmantojot masāžas terapiju vai akupunktūru.
4. solis. Runājiet ar konsultantu
Ja jūs novecojat, cīnoties ar MS sekām, apsveriet iespēju apmeklēt konsultantu. Konsultants uzklausīs jūsu bažas, bailes un problēmas un piedāvās stratēģijas, kā rīkoties un pārvaldīt savus emocionālos simptomus. Konsultants ir laba ideja, ja esat nomākts.
- Varat arī izmēģināt atbalsta grupu vai grupu terapiju, kur varat runāt ar citiem, kuri saskaras ar MS.
- Lūdziet ārstam nodošanu konsultantam. Jūsu ārsts var arī palīdzēt jums atrast MS atbalsta grupu jūsu reģionā. Tāpat vietējā vai nacionālā sanāksme var palīdzēt jums atrast konsultantu vai atbalsta sistēmu.
- Varat arī meklēt atbalstu tiešsaistē. Ir ļoti aktīvas grupas un forumi cilvēkiem, kas nodarbojas ar MS, kā arī viņu draugiem un ģimenēm.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Ēd sabalansētu uzturu
Sabalansēts uzturs var palīdzēt saglabāt veselību un samazināt jaunu MS simptomu rašanās iespējamību, ņemot vērā notiekošo MS. Veselīgs uzturs, kas pilns ar barojošu pārtiku, arī palīdzēs saglabāt ķermeni veselīgu novecojot un palīdzēs izvairīties no liekā svara.
- Šķiedra ir svarīga, ja Jums ir MS, tāpēc iekļaujiet veselus graudus, piemēram, auzas vai linu, augļus un dārzeņus.
- Ir konstatēts, ka Omega-3 taukskābes palīdz aizsargāt pret iekaisumu un simptomiem. Omega-3 var atrast zivīs, zivju eļļas piedevās un olīvās. Apsveriet iespēju ēst zivis vismaz trīs reizes nedēļā.
- D vitamīns var būt noderīgs MS. Papildus saulei D vitamīnu var atrast piena produktos.
2. solis. Palieciet vēss
Ķermeņa pārkaršana var izraisīt simptomu uzliesmojumu, tāpēc jums vajadzētu būt vēsam. Uzturēšanās vēsumā var arī palīdzēt cīnīties pret nogurumu. Tas ir īpaši svarīgi, ja dzīvojat karstā klimata zonā vai vietā ar augstu mitruma līmeni.
- Izmantojiet gaisa kondicionierus, lai uzturētu mājās vēsāku temperatūru. Ja apmeklējat draugus vai ģimeni, palūdziet viņiem pazemināt temperatūru, lai palīdzētu palikt vēsam.
- Ziemā nesildiet māju pārāk karsti.
- Paņemiet vēsu dušu vai peldieties vēsos baseinos.
Solis 3. Vingrinājums
Vingrinājumi ir svarīgs MS pārvaldības instruments, jo īpaši novecojot. Kad jūs kļūstat vecāks, jūsu ķermenis zaudē muskuļu tonusu un spēku, it īpaši, ja jūs to neuzturat. Tas var pasliktināt jūsu MS simptomus. Uzturēšanās aktīva var palīdzēt saglabāt muskuļus stiprus un kustīgus, kā arī saglabāt līdzsvaru. Daži pētījumi ir atklājuši, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt ar vecumu saistītos deģeneratīvos un negatīvos psiholoģiskos simptomus, kas saistīti ar MS.
- Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Ja Jums ir smaga MS, jums var būt nepieciešama fizioterapeita palīdzība.
- Peldēšana ir labs vingrinājums tiem, kam ir MS. Ūdens palīdz uzturēt jūs vēsumā vingrošanas laikā, savukārt ūdens palīdz atbalstīt jūsu ķermeni.
- Varat arī izmēģināt pastaigas, stacionāru riteņbraukšanu, zemas ietekmes aerobiku, elastības vingrinājumus, jogu vai Tai Chi.
- Daudzās sporta zālēs ir nodarbības, kas paredzētas vecākiem cilvēkiem, kuras jums varētu patikt.
4. Atrast veidus, kā mazināt stresu
Stress izraisa recidīvus un pasliktina simptomus. Jums vajadzētu atrast veidus, kā atbrīvoties no stresa. Nav divu cilvēku, kas mazinātu stresu vienādi. Jums vajadzētu atrast savu veidu, kā mazināt stresu. Izmēģiniet dažas dažādas lietas, lai redzētu, kas darbojas.
- Jūs varat apsvērt masāžas iegūšanu. Tas ir relaksējošs un var palīdzēt ar muskuļu stīvumu vai sāpēm.
- Izmēģiniet jogu, Tai Chi, meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus.
- Identificējiet visus stresa izraisītājus. Ja nevarat no tiem izvairīties, mēģiniet tos aplūkot perspektīvā.
5. Palieciet aktīvs
Lai gan jums ir MS un jūs kļūstat vecāks, tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc dzīvot. Jums jācenšas palikt aktīvam, cik vien iespējams. Tas var ietvert dažādas lietas. Apmeklējiet kopā ar draugiem un ģimeni, ceļojiet vai aktivizējieties senioru centrā. Uzturēšanās sociāli aktīva var palīdzēt palielināt jūsu laimi un enerģijas līmeni.
Neatsakieties no vaļaspriekiem, kas jums patīk un joprojām ir pieejami. Ja ir kādi vaļasprieki, kuriem jūs vairs nevarat veltīt sava stāvokļa dēļ, mēģiniet atrast jaunus hobijus. Padomājiet par lietām, kuras vienmēr esat gribējis izmēģināt, vai lūdziet ieteikumus, ko jūs varat darīt ar savām spējām
6. solis. Atpūtieties daudz
Nogurums ir galvenais MS simptoms. Novecojot, jums jāpārliecinās, ka pietiekami atpūšaties. Jums vajadzētu iegūt regulāru miega grafiku. Katru vakaru dodieties gulēt vienā un tajā pašā laikā un mēģiniet gulēt septiņas līdz deviņas stundas.
- Kad esat noguris, paņemiet pārtraukumu. Kad esat atpūties, varat atsākt darbību.
- Saskaroties ar katru dienu, sakārtojiet to tā, lai taupītu enerģiju. Izdomājiet, kā veikt uzdevumus ar mazāku enerģiju, un, ja nepieciešams, atpūtieties. Veiciet enerģiskākus uzdevumus no rītiem, kad jums ir vairāk enerģijas. Centieties naktī nedarīt pārāk daudz.
