Aktīva sabiedriskā dzīve zelta gados var būt izaicinājums. Iespējams, ka daudzi jūsu draugi un ģimene vairs nav kopā ar jums, un tas, iespējams, ir samazinājis jūsu sociālo loku. Jūs, iespējams, piedzīvojat arī sociālo atstumtību, ja esat aizgājis pensijā un atklājat, ka trūkst draudzības darbavietā. Un, protams, jums var nebūt tādas pašas fiziskās spējas kā jaunākajos gados. Bet tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat dzīvot pilnvērtīgu un aktīvu sociālo dzīvi! Patiesībā jūs varat gūt lielu prieku, atklājot jaunas draudzības un aktivitātes. Lai tas notiktu, varat veikt daudzas darbības.
Soļi
1. metode no 3: tikšanās ar cilvēkiem
1. solis. Esiet izejošs
Lai gan nav nevienas personības iezīmes, kas noved pie garantētas laimes, pētījumi liecina, ka izejošais var padarīt jūs apmierinātāku ar savu sociālo dzīvi. Jūsu pirmais solis ceļā uz to, ka esat aktīvāks, ir iepazīt apkārtējos cilvēkus. Iespējams, ka jūsu ikdienas dzīvē ir cilvēki, kas varētu kļūt par jūsu draugiem.
- Paskatieties apkārtnē. Vai blakus ir draudzīga seja, ar kuru jūs nekad neesat runājis? Nākamreiz, kad redzēsit viņus tur pagalmā, norādiet punktu un apsveicieties. Jaunu draugu atrašana ir lielisks veids, kā veidot savu sociālo loku.
- Uzsākt sarunas par ikdienas darbiem. Piemēram, vai nedēļas nogalēs bieži apmeklējat tā paša lauksaimnieka tirgu? Paskaties apkārt. Jūs varētu sākt pamanīt, ka tur regulāri redzat tos pašus cilvēkus. Sāciet sarunu ar kādu no viņiem un noskaidrojiet, vai viņi vēlētos paķert kafijas kubiņu.
2. solis. Izpētiet savu apkārtni
Vecākie pilsoņi veido lielāko daļu iedzīvotāju. Iespējams, ka jūsu kopienā ir aktivitātes, kuru mērķis ir palīdzēt senioriem socializēties. Uzziniet, vai jūsu apkārtnē ir kopienas centrs, kas piedāvā senioriem draudzīgas aktivitātes.
- Kopienas centri var piedāvāt dažādas aktivitātes, piemēram, spēļu vakarus, sīkfailu apmaiņu un vieslekcijas. Nebaidieties apmeklēt paši! Iespējams, būs arī daudz citu cilvēku, kuri meklē jaunus draugus.
- Jūsu apkārtnes sporta zāle vai YMCA ir arī lieliskas vietas, kur atrast sociālās aktivitātes. Daudzi veselības centri piedāvā grupu nodarbības vai programmas, kas īpaši izstrādātas senioriem. Būt aktīvam ir lielisks veids, kā satikt citus.
3. solis. Esiet atvērts
Pieaugot vecumam, var kļūt viegli iejusties savos veidos. Galu galā jūs savā dzīvē esat piedzīvojis daudz pieredzes, un jūs zināt, kas jums patīk un kas nepatīk. Tomēr mēģiniet saglabāt savu prātu atvērtu jauniem cilvēkiem un jaunai pieredzei. Pat ja jūsu personība jau ir izveidojusies, tā joprojām var mainīties. Esiet atvērts draudzēties ar cilvēkiem, ar kuriem, iespējams, uzreiz nav daudz kopīga.
Atcerieties, ka jums nav jādraudzējas tikai ar citiem senioriem. Varbūt tev blakus ir pārcēlies jauks jauns pāris. Mēģiniet uzaicināt viņus vakariņās. Pat ja viņi ir citas paaudzes locekļi, jums var šķist, ka jums ir daudz interešu. Un pat ja jums nav daudz kopīga, jūs joprojām varat pavadīt patīkamu vakaru
Solis 4. Izmantojiet tehnoloģiju
Tehnoloģijas var būt lielisks veids, kā paplašināt savu sociālo loku un satikt jaunus cilvēkus. Mēģiniet izveidot Facebook profilu. Tas ir lielisks veids, kā atjaunot saikni ar veciem draugiem, ar kuriem esat pazaudējis sakarus. Tas var arī palīdzēt jums sazināties ar ģimenes locekļiem, kuri nedzīvo tuvumā.
Ja tas ir romantisks savienojums, ko meklējat, arī tehnoloģija var būt liela palīdzība šajā jomā. Ir daudz tiešsaistes iepazīšanās pakalpojumu, un arvien vairāk reģistrējas seniori
2. metode no 3: jaunu aktivitāšu atrašana
1. solis. Vingriniet savu prātu
Jaunu aktivitāšu atrašana dalībai ir lielisks veids, kā veidot aktīvāku sociālo dzīvi. Jūs varētu mēģināt atrast jaunu intelektuālu nodarbi. Tas palīdzēs jums asināt savu prātu, vienlaikus satiekot jaunus cilvēkus.
- Piemēram, jūs varat pievienoties vietējam grāmatu klubam. Sazinieties ar apkārtnes grāmatnīcu vai vietējo bibliotēku, lai uzzinātu, kādas grupas viņi piedāvā. Jūs iepazīsities ar jaunu literatūras klāstu un, cerams, izklaidēsities, apspriežot lasīto.
- Meklējiet lekciju ciklu. Daudzos kopienas centros un bibliotēkās regulāri notiek pasākumi, kuros uzstājas vietējais autors vai sabiedrisks darbinieks. Šie pasākumi ir lielisks veids, kā mijiedarboties ar citiem cilvēkiem un būt jūsu kopienas daļai. Koledžas un universitātes arī regulāri piedāvā šāda veida pasākumus.
2. solis. Izpētiet jaunas vietas
Šis ir lielisks laiks, lai mēģinātu atrast jaunu vietu, kur izpētīt. Jūs varētu doties braucienā ar autobusu līdz vīna darītavai un baudīt vīna degustāciju. Jūs varētu pievienoties dabas grupai un doties vienkāršās pārgājienu ekskursijās. Iespējams, tuvumā ir vietas, kuras vēl neesat izpētījis. Pārbaudiet vietējās grupas šāda veida ekskursijām-jūs bieži varat atrast lētus dienas braucienus.
Putnu vērošana ir lielisks veids, kā izpētīt apkārtni. Jūs varētu atrast nodarbību vietējā kopienas koledžā un satikt citus, kuri vēlētos kopā ar jums izpētīt dabu
Solis 3. Atrodiet jaunu hobiju
Piedalīšanās hobijā var būt jautra nodarbe ar draugiem. Meklējiet kopīgas intereses, kas jums un draugam (vai radiniekam) ir kopīgas, un veltiet kādu laiku šīs darbības veikšanai. Jauna hobija atrašana var būt lielisks veids, kā palīdzēt stiprināt sociālos sakarus.
- Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies nodarboties ar fotografēšanu. Šī būtu lieliska jauna prasme, ko iemācīties. Jūs to varētu izmantot arī kā sabiedrisku aktivitāti, izmantojot testa draugus un ģimeni.
- Mēģiniet apmeklēt deju nodarbības. Jūsu jaunais deju partneris var kļūt par jaunu draugu. Dejošana ir arī lielisks veids, kā palikt fiziski aktīvam.
Solis 4. Pieņem darbā citus
Dažreiz var būt biedējoši izmēģināt jaunas aktivitātes. Ja esat mazliet kautrīgs, mēģiniet ņemt līdzi draugu, kaimiņu vai radinieku. Uzņēmuma izveidošana var palīdzēt jums pārliecināties, ka jums ir jāsper lēciens un jāizmēģina kaut kas jauns.
Mēģiniet iestatīt regulāru darbību. Organizators ļauj uzaicināt dažādus cilvēkus un izveidot lietas, kas jums patīk. Piemēram, jūs varētu organizēt iknedēļas kafijas klubu vai ikmēneša vakariņas
Solis 5. Brīvprātīgais
Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā palīdzēt citiem un atrast produktīvu veidu, kā aizpildīt savu laiku. Brīvprātīgā darba pavadīšana ir arī lielisks veids, kā satikt citus cilvēkus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses un ideāli. Noteikti atrodiet brīvprātīgā iespēju, kas atbilst gan jūsu prasmēm, gan interesēm.
- Mēģiniet atrast veidu, kā iesaistīties brīvprātīgajā darbā, izmantojot jūsu prasmes vai aizraušanos. Piemēram, ja jūs mīlat dzīvniekus, mēģiniet sazināties ar vietējo patversmi, lai noskaidrotu, vai viņiem ir vajadzīgi suņu staigātāji.
- Ja esat bijušais skolotājs, jūs varētu brīvprātīgi palīdzēt jauniešiem, kuri atrodas nelabvēlīgos apstākļos, iemācīties lasīt. Jūsu vietējā bibliotēka ir lieliska vieta, kur uzzināt par brīvprātīgo iespējām jūsu reģionā.
3. metode no 3: domāšanas veida maiņa
1. solis. Esiet proaktīvs
Lai izveidotu aktīvu sabiedrisko dzīvi, jums būs jāpieliek zināmas pūles. Tā vietā, lai gaidītu savas iespējas, mēģiniet būt proaktīvs un radīt šīs iespējas sev. Būt proaktīvam nozīmē radīt savu pieredzi.
- Aktīvi mēģiniet satikt cilvēkus. Ieliec smaidu sejā un ieradies uzsākt sarunas ar jauniem cilvēkiem.
- Mainiet savu rutīnu. Mēģiniet doties uz jaunām vietām. Jo vairāk vietu apmeklējat, jo lielāka iespēja, ka satiksit kādu jaunu. Tas ir lielisks veids, kā paplašināt savu sociālo loku.
2. solis. Iegūstiet pārliecību
Pieaugot jūsu pārliecībai, jūs atradīsit vēlmi un spēju izmēģināt jaunas lietas un satikt jaunus cilvēkus. Ir daudz veidu, kā veidot savu pārliecību. Mēģiniet iedomāties, ka jums izdodas. Piemēram, padomājiet par laiku, kad izmēģinājāt kaut ko jaunu un patika. Mēģiniet novirzīt šo pieredzi un iztēloties to, dodoties jaunā piedzīvojumā.
Izvairieties no negatīvām domām. Veidojiet sevi, komplimentējot sevi. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Ja projicējat pārliecinošu gaisu, citi, protams, var pievilkties pret jums. Pārliecība var palīdzēt jums satikt jaunus cilvēkus un piesaistīt jaunus draugus
3. solis. Novērtējiet sociālās priekšrocības
Sociālā dzīve ir ne tikai jautra, bet izrādās, ka tā ir laba arī jūsu veselībai. Būt aktīvam sociāli ir lieliski piemērots arī jūsu garīgajai veselībai. Socializācija palīdz saglabāt prātu asu.
Socializācija ir laba arī jūsu fiziskajai veselībai. Pētījumi liecina, ka senioriem, kuri regulāri socializējas, ir zemāks asinsspiediens un samazināts Alcheimera slimības attīstības risks
Padomi
- Ziniet savus fiziskos ierobežojumus. Pirms jaunas fiziskās aktivitātes uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas.
