Emocionālās sāpes ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Zinot, ka tas, šķiet, nekļūst vieglāk. Neatkarīgi no tā, vai sāpes ir saistītas ar traumām, zaudējumiem vai vilšanos, jums jāizstrādā stratēģija cīņas mazināšanai un vadīšanai. Rīkojoties, izraujot savas emocijas un meklējot profesionālu palīdzību, jūs iemācīsities tikt galā ar emocionālajām sāpēm.
Soļi
1. metode no 3: Rīcība
Solis 1. Meklējiet palīdzību no tuviem cilvēkiem
Lūgt palīdzību var būt neērti. Tomēr tas ir viens no veidiem, kā palielināt atbildību. Ja jūs kādam paziņojat, ka mēģināt veikt īpašas izmaiņas savā dzīvē, tas palielinās jūsu panākumu iespējamību. Spēcīgs atbalsta tīkls var palīdzēt efektīvāk tikt galā ar sāpēm. Jums ir svarīgi ļaut citiem zināt, ko jūs cenšaties sasniegt.
Reģistrēšanās process ar kādu cilvēku koncentrējas uz jūsu progresu. Pastāv iespēja attaisnot cerības, kā rezultātā jūs varat justies pozitīvi par sevi un saviem centieniem. Apsveriet iespēju lūgt personai ievērot reģistrēšanās grafiku. Piemēram, vienu reizi nedēļā jūs ziņosit personai par savu progresu. Jūsu ziņā ir pateikt viņiem to, kas jums nepieciešams no atsauksmēm
2. Atrast jaunu hobiju vai riska
Dienas aizpildīšanai ir daudz laika. Jūs, iespējams, cīnāties ar šo jēdzienu. Ja jūtaties nomākts, apsveriet iespēju atrast jaunu hobiju vai projektu. Ir pierādīts, ka hobiji uzlabo fizisko un garīgo veselību.
- Piemēram, ikvienam ir saraksts ar lietām, kuras viņš vēlētos paveikt, bet tam nav laika. Nu, tagad jums ir laiks. Apsēdieties un izveidojiet jaunu sarakstu.
- Izmēģiniet jaunu hobiju, piemēram, fotografēšanu, gleznošanu vai ēdiena gatavošanu.
- Atklājiet jaunu literatūras mīlestību. Izlasiet visas grāmatas, kuras plānojat lasīt, bet neesat to izdarījis.
Solis 3. Brīvprātīgi veltiet laiku kādam mērķim
Viens veids, kā tikt galā ar emocionālajām sāpēm, ir brīvprātīgi nodot savu laiku, resursus vai zināšanas cienīgam mērķim vai personai. Brīvprātīgais darbs palīdzēs jums attīstīt jaunas prasmes, sākt vai stiprināt saikni ar savu kopienu, piedāvāt jaunu pieredzi un iespēju satikt dažādus cilvēkus. Tas var arī palielināt jūsu pašcieņu, personīgo attīstību un saskaņot savas darbības ar jūsu vērtībām. Jūs jutīsities kā “devējs”.
- Sazinieties ar vietējā līmeņa organizācijām, lai kļūtu par vērtīga projekta daļu. Tas var ietvert vecāka gadagājuma cilvēku apmeklēšanu, palīdzību dzīvnieku patversmē vai ziedojumu vākšanu vietējai teātra producēšanas kompānijai. Iespējas ir ārā.
- Apmeklējiet Apvienoto Nāciju Organizācijas sponsorēto vietni, lai iegūtu resursus, kas saistīti ar brīvprātīgo darbu vietnē www.worldvolunteer.org.
4. solis. Kustieties
Atrodiet jaunu vingrinājumu veidu. Riteņbraukšana, pārgājieni un joga var aizpildīt jūsu laiku, vienlaikus liekot jums justies lieliski. Koncentrējieties uz savu veselību. Fiziski un emocionāli cietīs līdz trešdaļai cilvēku, kurus tieši skāris sāpīgs zaudējums. Lai gan jūs varat justies nemierīgi, nomākti un pārāk izsmelti, lai rīkotos, jūs nevarat ignorēt savas vajadzības.
Apsveriet iespēju piedalīties 15 minūšu meditācijas vai jogas nodarbībās katru dienu. Tas var likt jums justies ciešāk saskarē ar savu prātu un ķermeni un mierīgāk visu atlikušo dienu
5. solis. Aizpildiet savu grafiku ar jauniem darba kārtības jautājumiem
Sēžot apkārt pazudušajam, jūs jutīsities tikai sliktāk. Dažreiz jums ir jānodarbojas ar jaunām, interesantākām lietām. Vai esat kādreiz domājuši par mācīšanos spēlēt mūzikas instrumentu vai kļūt par dārznieku meistaru? Tagad varētu būt jūsu laiks.
Kāda zaudēšana var atstāt lielas laika spraugas, kas agrāk bija piepildītas ar jautrām aktivitātēm. Koncentrējieties uz sava grafika aizpildīšanu ar pēc iespējas vairāk aktivitātēm
6. Izstrādājiet alternatīvus veidus, kā sevi mierināt
Kad cilvēkiem ir sāpes, viņi meklē mierinājumu veselīgos un neveselīgos veidos. Izvairieties no neveselīgām sevis mierināšanas metodēm, piemēram, alkohola, narkotikām un pārēšanās, kas ilgtermiņā var padarīt jūsu stresu un trauksmi smagāku.
- Piemēram, ja palīdzība citiem vai dzīvniekiem sniedz jums mierinājumu, sazinieties ar citiem, lai palīdzētu, nevis paliekiet savā diskomforta stāvoklī.
- Citu palīdzības meklēšana un veselīgu reakciju atkārtošana sarežģītās situācijās ir divi efektīvi risinājumi, ko varat izmantot.
7. solis. Izstrādājiet plānu, kā veidot pārvarēšanas prasmes
Ievērojot problēmu risināšanas modeli, jūs iegūsit pārmaiņu radīšanas struktūru. Jums ir jānosaka skaidri mērķi, tie jāīsteno, jāveic nepieciešamie pielāgojumi un jāuzrauga jūsu progress.
- Nosakiet skaidrus mērķus. Vienu mērķi var noteikt, vispirms reģistrējot žurnālu par to, cik daudz laika pavadāt, pārdomājot savu problēmu. Tas sniegs jums sākotnējo mērījumu, pēc kura jūs varat norādīt savu mērķi samazināt savu laiku. Pašpārbaude noved pie reālām pārmaiņām.
- Izvēlieties sava plāna sākuma datumu un sāciet. Neaizkavējiet neizbēgamo. Sāciet pēc iespējas ātrāk.
- Atzīstiet savu izaugsmi un atlīdziniet sevi. Ja jūs veiksmīgi sasniedzat savus ikdienas, nedēļas vai mēneša mērķus, atzīmējiet savus sasniegumus. Varbūt jūs varētu doties uz filmu, apmeklēt kādu sporta pasākumu vai iestādīt koku par godu kādam, kuru jūs apbrīnojat. Pozitīvs pastiprinājums motivēs jūs turpināt savu plānu.
- Ja stratēģija jums vienkārši nedarbojas, pārtrauciet to izmantot. Atrodiet alternatīvu un pievienojiet to savam plānam. Neskatieties uz to kā neveiksmi; tā vietā skatieties uz to kā uz labojumu ceļā uz savu mērķi.
- Jūsu jaunā uzvedība laika gaitā veidosies un kļūs par jums otro dabu. Jūs varat izbalināt vai samazināt stingru sava plāna soļu ievērošanu un saglabāt pozitīvus rezultātus.
8. solis. Uzziniet, kā atpūsties
Stress un bailes veicina emocionālas sāpes, un relaksācija var palīdzēt. Ja kāda situācija jūs nomāc, jums būs iemācītās relaksācijas prasmes, kas palīdzēs jums tikt galā. Ir dažādas relaksācijas metodes, kas ietver:
- Izmantojiet vadāmus attēlus, lai vizuāli iedomātos mierīgu vietu vai apstākļus. Šim nolūkam varat meklēt terapeita palīdzību vai patstāvīgi attīstīt prasmi.
- Izmantojiet Biofeedback, lai mazinātu bailes un sāpes, samazinot sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
- Izmantojiet elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātu cīņas vai bēgšanas reakcijas, kuras aizdedzina sāpju un baiļu sajūta, kā arī mazinātu stresu un nemieru.
2. metode no 3: emociju izrakšana
1. solis. Apzinieties savus emocionālos izraisītājus
Jūs, iespējams, apzināties tās lietas, kas izraisa emocionālu reakciju. Tie ir emocionāli izraisītāji. Veltiet laiku, lai padomātu par lietām, kas izraisa jūsu emocionālās reakcijas. Ir pienācis laiks parādīt savas labākās personīgās introspekcijas prasmes (piekļūt savām domām un jūtām), lai nonāktu pie lietas būtības un uzzinātu, kas izraisa jūsu sāpes.
- Skatiet lietas tā, kā tās notiek lēnākā ātrumā. Tas ļaus jums izkliedēt izraisītājus un noteikt, vai draudi ir reāli, un reaģēt saprātīgi.
- Izaiciniet savas domas un jūtas par nervozēšanu noteiktās situācijās. Ja jūs nervozējat, dodoties uz ballīti, kurā jūsu draugi ir vienīgie apmeklētāji, atgādiniet sev, ka šie cilvēki ir jūsu draugi un viņi pieņem jūs tādu, kāds esat.
- Pozitīvas runas izmantošana palīdzēs izkliedēt nervus. Piemēram, ja sāpes liek jums uztraukties vai saspringt, sakiet sev: "Es esmu pilnīgi drošs un varu atpūsties un atbrīvoties no ķermeņa sāpēm un spriedzes."
2. solis. Rakstiet žurnālā
Rakstiet tajā katru rītu vai vakaru vai reizi nedēļā, lai pārbaudītu sevi un izspiestu. Varat arī tajā ierakstīt, kad jūsu prātā ienāk kāda doma. Atrodiet sev piemērotāko.
- Izveidojiet savu apgrūtinošo domu, jūtu un uzvedības sarakstu. Tas palīdzēs jums saprast saikni starp jūsu domām, jūtām un uzvedību un jūtamajām sāpēm. Tad jūs varat redzēt savas dzīves jomas, kuras cieš un kurām jāpievērš uzmanība.
- Pajautājiet sev, vai jūtaties nomākts, nemierīgs, dusmīgs, saspringts vai vientuļš. Šķiet, ka jums ir maz kontroles savā dzīvē?
- Vai jums ir problēmas ar personīgajām attiecībām? Vai jums ir grūti izteikt savas emocijas un jūtas?
Solis 3. Raudāt
Ja jums nepatīk raudāt, neuztraucieties. Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā izteikt skumjas. Emociju aizturēšana nav veselīga un var veicināt sirds un asinsvadu un garīgās veselības traucējumus.
- Atrodiet drošu vietu un ērti. Ja jūsu emocijas nāk virspusē, ļaujiet asarām plūst.
- Raudāšanas papildu ieguvumi veselībai ietver stresa mazināšanu un komunikācijas uzlabošanu, jo tas var parādīt to, ko vārdi nevar izteikt.
Solis 4. Uzrakstiet vēstuli, bet nesūtiet to
Iekļaujiet visu nozīmīgo emocionālo pieredzi, ko esat pieredzējis saistībā ar šīm sāpēm. Iekļaujiet labās un sliktās lietas. Ja ir cilvēks, kuram pateikties, rakstiet par to. Izsakiet dusmas, kuras jūs varētu izjust. Pabeidziet savu vēstuli, sakot: "Man vairs nav vajadzīgas tās sāpes, kuras es jūtu, tāpēc es tās atdodu _. Uz redzēšanos." Ir pierādīts, ka savu jūtu izteikšana, rakstot, palīdz tikt galā ar emocionālajām sāpēm.
Solis 5. Atrodiet nomierinošu rutīnu
Ekstremālu emocionālu sāpju periodos jūs varat būt tik ļoti iztērēti, ka aizmirstat parūpēties par sevi. Pārliecinieties, ka esat ikdienas rutīnā, kas palīdz justies labāk. Tas nozīmē iegūt veselīgu miegu, ēst veselīgu pārtiku, pat ja nejūtaties izsalcis, un veltīt laiku vismaz 30 minūšu vingrošanai katru dienu.
- Jūs, iespējams, nedomājat, ka regulāra ēšana un gulēšana var mainīt emocionālo sāpju sajūtu, bet tas noteikti var. Veselīgāks jūs esat spēcīgāks un varat efektīvāk vadīt cīņu.
- Izvairieties no lietām, kas mēdz palielināt jūsu stresa līmeni. Tas varētu nozīmēt sastrēgumus, skaļus koncertus, papildu pienākumus darbā vai laika pavadīšanu kopā ar dramatisku draugu. Lai gan jūs nevarat atbrīvoties no visa stresa, ko jūtat, varat mēģināt to samazināt.
6. solis. Ļaujiet sev skumt
Ja jūs saskaraties ar emocionālajām sāpēm, zaudējot kādu, kuru mīlat, tad veltiet sev laiku, kas nepieciešams skumjām un samierināties ar savām jūtām. Jūs nevarēsit pārtraukt pietrūkt šīs personas, ja nedosiet sev laiku, lai palēninātu gaitu, izteiktu savas emocijas un bēdātos par tās personas zaudējumu, kuras vairs nav blakus. Ikviens skumjas savā veidā, tāpēc nejūtiet spiedienu turpināt, pirms esat gatavs.
- Katrs indivīds piedzīvo bēdu procesu pavisam citādi.
- Ja jums sāp un jūtat nepieciešamību kādu laiku pabūt vienatnē, pārliecinieties, ka jūsu draugi un ģimenes locekļi to apzinās. Ja nē, viņi var uztraukties par jums. Apsveriet iespēju teikt kaut ko līdzīgu: “Es cīnos, bet es to pārdzīvoju. Es ceru, ka jūs saprotat, ka tas prasīs zināmu laiku, un es neesmu pārliecināts, cik ilgi. Es domāju, ka es esmu vienīgais, kas to var izdomāt. Man vajag tikai kādu laiku, lai kādu laiku būtu viens.”
- Ja pārāk daudz laika pavadāt viens pats un tāpēc jūtaties vientuļš, noteikti pavadiet kādu laiku kopā ar citiem.
7. Pārvaldiet trauksmi, stresu vai depresiju
Emocionālās sāpes var palielināt trauksmes, stresa un depresijas sajūtu. Pretoties šīm sajūtām veselīgi, piedaloties relaksācijas vingrinājumos, fiziskos vingrinājumos vai jogā. Atpūtas, stresa pārvaldības, kognitīvās pārstrukturēšanas un vingrinājumu kombinācija ir labākais veids, kā uzlabot garastāvokli.
- Kad esat atslābinājies, muskuļi atslābinās, asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums samazinās, elpošana palēninās un padziļinās, kas var palīdzēt ar emocionālām sāpēm.
- Piedaloties fiziskajos vingrinājumos, asinsritē izdalīsies endorfīni, kas mazinās sāpes un vairos pozitīvas sajūtas.
8. solis. Atveriet savu sirdi jauniem cilvēkiem
Centieties būt draudzīgāks jauniem cilvēkiem. Paplašiniet ielūgumus, lai sanāktu kopā ar paziņām. Lai gan jūs varat būt kautrīgs, jūs varat strādāt, lai pamazām iepazītu cilvēkus. Smaidiet, esiet draudzīgs un izejošs pret satiktajiem cilvēkiem.
- Sāciet, uzdodot dažus gadījuma jautājumus. Pastāstiet kādu interesantu faktu par sevi vai izdariet dažus smieklīgus novērojumus. Ja jūs pieliekat vairāk pūļu, jūs iegūsit vairāk draugu un jutīsit mazāk sāpju.
- Jums var būt vairāk kopīga ar cilvēkiem, nekā jūs domājat. Pavadot laiku kopā ar viņiem, jūs redzēsiet, ka jums patiešām patiks viņu sabiedrība.
3. metode no 3: meklēt profesionālu palīdzību
Solis 1. Atrodiet terapeitu
Ja jums ir grūtības pārvaldīt savas emocionālās sāpes, meklējiet padomu no profesionāļa, kas ir apmācīts tikt galā ar šāda veida cīņu. Sazinieties ar ārstu vai uzticamu draugu vai ģimenes locekli, lai saņemtu nosūtījumu jūsu reģionā.
- Kognitīvi-uzvedības terapija ir viens no daudzajiem terapijas veidiem, kas ir efektīvi ar emocionālām sāpēm, kas izraisa depresiju, trauksmi un dažādus traucējumus.
- Grupu terapija ir efektīva arī kopā ar problēmu risināšanas pieeju. Grupas var būt īpaši vērstas uz atveseļošanos pēc traumām vai zaudējumiem, vai arī tās var izveidot, lai palīdzētu ar sociālajām un pārvarēšanas prasmēm.
2. solis. Izpētiet ārstēšanas iespējas
Mērķis ir izvēlēties programmu, kurā jūs jūtaties droši, ērti un pieņemti. Lēmumu noteiks jūsu situācijas unikālie aspekti. Lai ārstēšana būtu veiksmīga, visiem ārstēšanas veidiem nepieciešama liela pašpalīdzības deva. Ārstēšanas iespējas ietver:
- Ģimenes terapija dažos gadījumos ir atzīta par efektīvu pirmās līnijas ārstēšanu.
- Stacionārie ārstniecības centri. Jums ir jāreģistrējas iestādē un jāpaliek tur noteiktu laiku.
- Ambulatorā terapija. Jūs apmeklējat terapiju klīnikā, bet varat palikt savās mājās.
- Grupu terapija. Jūs apmeklējat sanāksmes ar citu cilvēku grupu, kas cieš no emocionālām sāpēm, un kopā pārrunājat savus jautājumus terapeita uzraudzībā.
- Individuāla terapija. Jūs apmeklējat individuālas tikšanās ar apmācītu terapeitu, lai izpētītu savas jūtas, uzskatus un uzvedību un izveidotu uzlabošanas stratēģijas.
3. Izvairieties no pašārstēšanās ar alkoholu, narkotikām vai ēšanas
Kad cilvēkiem sāp, viņi darīs visu iespējamo, lai apturētu sāpes. Tas, kā jūs “ārstēsiet” savas sāpes, ir atkarīgs no jums. Ir veselīgi un destruktīvi veidi. Alkohola, narkotiku vai pārmērīgas ēšanas lietošana sāpju mazināšanai ir neveselīga, un, ja to atstās bez uzraudzības, tas radīs vairāk sāpju.
- Pētījumi rāda, ka indivīdi, kuri cieš no emocionālām sāpēm PTSD (pēctraumatiskā stresa traucējuma) dēļ un kuri iesaistās pašapkalpošanās ārstēšanā, biežāk mēģina izdarīt pašnāvību. Ja jums rodas domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas dienestu pa tālruni 1-800-273-8255. Ja dzīvojat ārpus ASV, sazinieties ar viņiem, lai saņemtu nodošanu jūsu reģionam.
- Ja jūs pašārstējaties, apspriediet to ar ārstu, konsultantu vai uzticamu ģimenes locekli, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.
- Atrodiet veselīgas alternatīvas sāpju mazināšanai, kā norādīts šajā rakstā.
Solis 4. Nostipriniet savu atbalsta sistēmu
Stipras attiecības nenotiek vienkārši. Viņiem jāpievērš uzmanība, lai viņi varētu attīstīties, lai uzlabotu jūsu fizisko un psiholoģisko veselību. Kad cilvēks piedzīvo grūtības dzīvē, attiecības var ciest. Atkal izveidojiet savienojumu ar draugiem un ģimeni, lai nodrošinātu nepieciešamo atbalstu.
- Jūs varat piedalīties tiešsaistes sociālajās sanāksmēs un reālās dzīves sapulcēs. Paplašiniet savas intereses jaunās jomās. Varbūt jūs varat brīvprātīgi piedalīties izglītības programmā, lasot bērniem grāmatas jauniešu centros vai bibliotēkās. Cīnieties ar sāpēm, veicot darbības, kas liek jums justies labāk.
- Grupas veidojas, kad cilvēkiem ir līdzīgas intereses. Izpētiet potenciālās iespējas un pievienojieties.
Solis 5. Piedalieties aktivitātēs, kas atjauno jūsu personīgo spēku
Piemēram, ja jums labi padodas zīmēšana vai datora kodēšana, nemēģiniet iesaistīties šajās aktivitātēs. Ja jums patīk sportot vai sacensties ar draugiem, mēģiniet atgriezties tajā. Ir patīkami justies veiksmīgam un spējīgam, kas var liegt jums nonākt negatīvā prāta telpā.
- Izmantojiet savu ģimeni, draugus un grupas, lai palīdzētu jums palikt atbildīgiem.
- Izmantojiet vizualizācijas paņēmienus, lai apmācītu smadzenes ticēt, ka tiksiet pāri emocionālajām sāpēm un diskomfortam. Domas, kas jums rodas vizualizācijas vingrinājumu laikā, rada jūsu smadzenēm tādas pašas garīgās instrukcijas kā tad, ja tās izpildāt, un var palīdzēt apmācīt smadzenes reaģēt uz sāpēm atšķirīgi.
Solis 6. Praktizējiet dzīves baudīšanu
Dzīvē ir reizes, kad viss ir bijis tik grūti, ka jūs, iespējams, esat aizmirsis, ko darīt, ja vēlaties izbaudīt dzīvi. Ja ir pagājis kāds laiks, kopš esat darījis kaut ko tādu, kas jums patīk, ir pienācis laiks sākt. Izkāpiet un dariet to, kas jums patīk.
- Izglītība ir mūžizglītība. Ja esat atvērts jaunai pieredzei, jūs uzlabosit izpratni par pasauli. Grūti laiki sniedz jaunu skatījumu uz jūsu dzīvi un tās jēgu. Tas ir līdzvērtīgs mūžam, nospiežot atiestatīšanas pogu.
- Motivācija kaut ko darīt dzīvē var izvairīties, kad tas jums visvairāk nepieciešams. Piedalieties aktivitātēs, kas palīdz jūs motivēt. Piemēram, ja jums patīk ārā, jo tas palīdz justies dzīvam un motivētam, tad pārliecinieties, ka izejat ārā pēc iespējas biežāk.
- Tas var izklausīties muļķīgi, bet ir pierādīts, ka smaidīšana uzlabo garastāvokli un ir lipīga. Smaida dalīšana ar pasauli ir drošs veids, kā radīt laimi sev.
7. solis. Koncentrējieties uz pozitīvo
Nosakiet pieredzētās cīņas pozitīvos aspektus, to, ko esat iemācījušies, un kā šīs mācības jums palīdzēs nākotnē. Novērtējiet pieredzi. Mēģiniet aplūkot savas sāpes caur pozitīvāku objektīvu, kas var palīdzēt jums ar tām tikt galā.
Pateicība par pieredzi un to, ko tā sniedz jūsu dzīvē, uzlabos jūsu vispārējo garīgo un fizisko veselību. Kad esat vesels, esat labāk sagatavots, lai pārvaldītu jūtas, kas saistītas ar emocionālām cīņām
Padomi
- Emocionālas sāpes, kas saistītas ar zaudējumiem, var veicināt briedumu un personīgo izaugsmi. Zaudējumi nav pilnīgi kaitīgi.
- Saglabājiet garastāvokli, smieties pēc iespējas vairāk. Tās ir labas zāles.
- Iesaistieties jautrās aktivitātēs, jo tās var novērst uzmanību.
- Klausieties mūziku, kas liek jums justies labi.
- Nekājieties pa māju un nepalieciet gultā. Pavadiet laiku ārpus telpām, kopā ar draugiem, un saglabājiet savu grafiku ērti aizņemtu un aizraujošu, lai būtu kaut kas, ko gaidīt nākotnē.
- Raudiet, ja jums tā šķiet, jo tā ir veselīga emociju izpausme.
- Ja jūs gatavojaties iet pa atmiņas joslu, skatoties kādus vecos videoklipus vai fotoattēlus, noteikti iestatiet laika ierobežojumus.
- Mēģiniet koncentrēties uz pozitīvo mijiedarbību ar kādu, nevis uz strīdiem vai konfliktiem.
- Izmantojiet konstruktīvu pašrunu, lai atgādinātu sev, ka nepārtraucat domāt par cilvēku.
- Atcerieties smieklīgās lietas, ko jūs abi kopā darījāt, un gaidiet, lai tās atkal redzētu.
- Laiks neļaus jums atgriezties pagātnē. Izveidojiet sev jaunu sākumu, kurā nav sāpju.
-
Saņemiet palīdzību no terapeita.
Daudzās skolās ir terapeiti un sociālie darbinieki, ar kuriem runāt
Brīdinājumi
- Neatrisinātas bēdas var izpausties dažādos fiziskos un psiholoģiskos veidos. Uzziniet, kā apstrādāt bēdas, piekļūstot informācijai no uzticamiem avotiem. Nenoliedz sev iespēju skumt un pabeigt attiecības ar zaudējuma sāpēm.
- Emocionālas sāpes, kas saistītas ar lieliem zaudējumiem, var veicināt dažādus psihosomatiskus un psihiskus traucējumus.
- Liels zaudējums cilvēka dzīvē var palielināt nāves risku no sirds slimībām un pašnāvības. Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, cieš no domām par pašnāvību, sazinieties ar vietējās varas iestādēm vai uzticības tālruni.
