Pilnīgi iespējams, ka jūs nekad iepriekš neesat dzirdējuši terminu “veselība”, jo to izgudroja tikai 2015. gadā Dž. Valters Tompsons Intelligence. Ja esat dzirdējuši par 10 000 sacīkstēm, kurās skrējēji pa ceļam ietur vīna pauzes (nevis ūdeni), vai arī par jogas nodarbībām, kas tiek rīkotas alus darītavās pirms degustācijas ballītēm, jums ir zināms priekšstats par šo jēdzienu. Lai gan veselīgums parasti attiecas uz šķietami pieaugoša jauniešu skaita vēlmi sajaukt veselības apziņu ar hedonistiskām vēlmēm, tas konkrētāk runā par vingrinājumu un alkohola lietošanas sajaukšanu. Iespējams, ka veselībonisms beigsies kā kārtējā iedoma, bet izrādās, ka šķietamajam “dīvainajam vingrinājumu pārim” un alkoholam ir zinātnes pamats.
Soļi
1. daļa no 2: Healtonisma jēdziena atzīšana
Solis 1. Apvienojiet “veselību” un “hedonismu”
"Jā," veselība "ir portmanteau, skaņu un jēdzienu kombinācija no diviem citiem vārdiem (piemēram," smogs "kā" dūmi "un" migla "). Šķiet, ka šādā veidā jaunu vārdu radīšana, lai identificētu jaunas tendences, ir modē, un klubam ir pievienojusies šķietami pieaugošā tendence apvienot veselīgas aktivitātes ar sociālo dzeršanu.
Hedonisms parasti attiecas uz uzskatu sistēmu, kas uzsver personīgo baudu un tās sasniegšanu, kas ir augstāka par citām bažām. Parasti jūs nedomājat, ka hedonists būtu saistīts ar vingrinājumiem vai diabēta riska faktoriem, tāpēc šķiet, ka veselība attiecas uz tendenci ar elementiem, kas nāk no spektra pretējiem galiem
2. solis. Izprotiet parādību
Tendenču izsekošanas organizācija J. Walter Thompson Intelligence 2016. gadā savā JWTI Future 100 iekļāva veselības aprūpi un, tāpat kā daudzas no saraksta tendencēm, uzskata, ka to galvenokārt virza tūkstošgades. Par to, kurš tieši ietilpst “tūkstošgades” kategorijā, var diskutēt, bet JWTI nolūkos tas attiecas uz cilvēkiem vecumā no 18 līdz 35 gadiem, sākot ar 2015.
Šķiet, ka veselīguma pamatā pamatā ir pieaugošā izpratne par veselīgu dzīvesveidu, kas ir saistīta ar jauniešu mūžīgo vēlmi, jo īpaši piesardzīgi mest vēju un dzīvot šodienai. Tas ir mūsdienīgs virziens uz veco jēdzienu “smagi strādāt, smagi spēlēt” - esiet pietiekami atbildīgs, lai kādu laiku jūs varētu būt mazliet bezatbildīgs
Solis 3. Atrodiet veselīguma principus
Healtonistu aktivitātes var izpausties kā “alus skrējieni”, kā jūs varētu atrast koledžas pilsētiņas tuvumā, vai vīna degustācijas sacensības 10 000 km. Tomēr jo īpaši tas parasti ir saistīts ar pasākumiem naktsklubos, alus darītavās vai citās iestādēs, kur var notikt īpaši pasākumi, kuros apvienoti plānotie vingrinājumi un ballīšu elementi.
Piemēram, klubs var rīkot pasākumu, kas sākas ar stundu ilgu jogas nodarbību, kam seko dzērienu degustācijas pasākums, kam seko dejas. Lai kaut ko vairāk pievienotu lietas “veselībai”, alkohols var koncentrēties uz šķietami veselīgākiem maisītājiem, kuros, piemēram, tiek izmantotas ar antioksidantiem bagātas, organiskas, auksti spiestas sulas
4. solis. Apsveriet, vai šim pārī ir dziļāki savienojumi
Pat J. Walter Thompson Intelligence atzīmē, ka veselīga uzvedība (piemēram, labāka ēšana un vairāk vingrinājumi) mēdz apvienoties pārī - tāpat kā neveselīga - atšķirībā no veselīga / mazāk veselīga vingrošanas un mērenas līdz smagas alkohola lietošanas. Tomēr organizācija arī atzīst, ka šķiet, ka aiz šī pāra slēpjas kaut kas vairāk nekā jauna iedoma. Galu galā softbola un boulinga sacensībās ir bijušas “alus līgas” daudz ilgāk nekā tūkstošgades.
Izrādās, ka zinātnieki ir domājuši arī par to, vai anekdotiskajam vingrinājumu savienojumam ar palielinātu alkohola patēriņu patiesībā ir pamats. Un rezultāti liecina, ka patiešām pastāv korelācija - dienās, kad cilvēki vingro vairāk, viņi biežāk patērē vairāk alkohola nekā parasti
2. daļa no 2: Healtonisma zinātnes novērtēšana
1. solis. Apsveriet, kāpēc vingrinājumi un dzeršana šķiet kopā
Likumīgi zinātniskie pētījumi rāda, ka, neskatoties uz tādiem faktoriem kā vecuma grupa vai nedēļas diena, palielināta fiziskā slodze un palielināts alkohola patēriņš mēdz notikt tajā pašā dienā. Izrādās, ka sarežģītākais jautājums ir “kāpēc?”.
- No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka iespējamais iemesls ir kāda “svinību” un “vainas” kombinācija. Tas ir, indivīds vēlas apsveikt sevi ar triatlona pabeigšanu, tāpēc viņš bauda ballīti un daudz dzer. Vai arī cilvēks zina, ka ballēsies visu nakti, tāpēc ieplāno nopietnu treniņu dienu pirms vai pēc tam, lai to kompensētu.
- Šiem faktoriem var būt nozīme pārī, taču šķiet, ka tie nepasaka visu.
2. solis. Apskatiet savu smadzeņu reakciju uz abām darbībām
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka vienu un to pašu smadzeņu zonu stimulē gan fiziskā slodze, gan alkohola lietošana. Abi aktivizē jūsu “neironu atlīdzības ķēdi”, radot baudas sajūtu. Vingrinājumi izraisa šo reakciju fizisko aktivitāšu priekšrocību dēļ kopš cilvēces senākajiem laikiem. Mūsu senči daļēji uztvēra alkoholu, jo atklāja, ka tas vienkārši izraisa tādu pašu baudas reakciju, pamatojoties uz tā ķīmiju.
- Gan vingrinājumi, gan alkohols veicina dopamīna, kā arī endorfīnu izdalīšanos, kas abi stimulē eiforisko sajūtu, ko varat iegūt pēc enerģiska treniņa vai dažiem dzērieniem kopā ar draugiem.
- Tā kā abām aktivitātēm ir tendence likt mums justies vienādi, šķietami dabiski, ka mēs vēlamies tos savienot pārī, lai vairotu efektu - vai “lai labie laiki ritētu”.
Solis 3. Sargieties no pārmērīgas dzeršanas pēc treniņa
Vingrinājumi un alkohola lietošana patiesībā var būt dabisks savienojums, nevis “dīvainais pāris”, kuru jūs varētu pieņemt. Tomēr tas ne vienmēr padara veselību par “veselīgu”. Pārāk daudz aktivitāšu (bet jo īpaši dzeršana) - vai pārāk daudz - var radīt negatīvas sekas neatkarīgi no tā, vai jūsu smadzenes jūs apbalvo ar prieku.
Pārmērīgs alkohola patēriņš pēc treniņa pasliktina proteīnu sintēzi jūsu muskuļos - process, kas ir ļoti svarīgs muskuļu atjaunošanai un veidošanai. Tātad, ja pēc treniņa jūs dzerat pārāk daudz, jūs fiziski neatjaunosieties tik ātri, un visi ieguvumi muskuļu veidošanai tiks samazināti. Mērenam alkohola patēriņam šajā jomā vajadzētu būt ierobežotai vai bez jebkādas negatīvas ietekmes
4. Atcerieties savu kaloriju līdzsvaru
Vienmēr paturiet prātā, ka alkoholiskie dzērieni ir gandrīz pilnīgi tukšas kalorijas bez uzturvērtības. Tāpat nenovērtējiet par zemu alkoholisko dzērienu kaloriju skaitu un vingrinājumu daudzumu, kas nepieciešams šo kaloriju līdzsvarošanai. Nesadedzinot vismaz tik daudz kaloriju, cik jūs uzņemat, galu galā veselībai nav tik daudz “veselības”.
- Piemēram, puslitrā alus ir aptuveni 180 kalorijas, kas nozīmē, ka vidusmēra cilvēkam nepieciešamas aptuveni pusstundas skriešanas, lai nodedzinātu divas pintes. Vienkārša matemātika jums pateiks, ka, dzerot alkoholu, jums būs daudz jāskrien, lai to kompensētu.
- Turklāt, tā kā ķermenis alkoholu uzskata par toksisku vielu (līdz ar to termins “intoksikācija”), jūsu ķermenis koncentrēsies uz atbrīvošanos no alkohola, nevis citām tipiskām funkcijām. Tas, piemēram, nozīmē, ka treniņa laikā jūs varat sadedzināt mazāk tauku, ja lietojat pārmērīgu alkoholu.
