Vitamīni ir sīkas molekulas, kas ir būtiskas veselīgai, normālai šūnu darbībai. Ja jums ir vitamīnu trūkums, tas var izraisīt nopietnas medicīniskas problēmas. Labā ziņa ir tā, ka parasti nav pārāk sarežģīti noskaidrot, vai jums ir trūkums. Sekojiet līdzi dažām biežām pazīmēm un simptomiem un, ja domājat, ka jums tas ir, apmeklējiet savu ārstu. Viņi varēs noteikt cēloni un ieteikt ārstēšanas iespējas.
Soļi
1. metode no 2: kopīgas pazīmes
1. solis. Meklējiet nogurumu, muskuļu vājumu un kaulu sāpes
D vitamīns ir būtisks veseliem muskuļiem un kauliem, un, lai gan lielākajai daļai cilvēku ar trūkumiem īstermiņā nav simptomu, jūs tos varat pamanīt ilgtermiņā. Tie var būt muskuļu sāpes, krampji, vājums, noguruma sajūta un muskuļu raustīšanās, kas var izraisīt kaulu lūzumus. Dažreiz jūs varat sajust dziļākas sāpes kaulos. Tās bieži ir pazīmes, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna.
- Pat ja tas nav D vitamīna trūkums, muskuļu sāpes, kaulu sāpes un nogurums var būt citas medicīniskas problēmas simptomi. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas šie simptomi, lai būtu drošībā.
- Jūsu imūnsistēmu var ietekmēt arī zems D vitamīna līmenis, tāpēc tādi apstākļi kā astma un hronisks bronhīts var būt saistīti ar trūkumu.
- Zems D vitamīna līmenis ir saistīts arī ar depresiju, sezonāliem afektīviem traucējumiem un šizofrēniju.
2. solis. Uzmanieties no atmiņas zuduma, domāšanas grūtībām un personības izmaiņām
Daži vitamīnu trūkumi, piemēram, B12 vitamīns, var ietekmēt jūsu izziņu. Jums var būt grūtības domāt un spriest, un jūs varat aizmirst lietas vairāk nekā parasti. Jūs varat arī piedzīvot garastāvokļa svārstības vai personības izmaiņas, piemēram, depresiju.
Jūs, iespējams, nepamanīsit dažus no šiem simptomiem, bet, ja jūsu mīļie tos pamana, ir vērts tos noskaidrot kopā ar ārstu
3. Uzmanieties, vai nav bāla āda, reibonis vai elpas trūkums
Tās var būt anēmijas pazīmes, ko var izraisīt daži vitamīnu un minerālvielu trūkumi, piemēram, dzelzs vai B12 vitamīns. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenim nav pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu, kas pārnes skābekli uz visām ķermeņa daļām. Ja Jums rodas tādi simptomi kā bāla vai dzeltena āda, jūtaties vājš vai reibonis, vai arī Jums ir elpas trūkums un apgrūtināta elpošana, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.
Ja jūtaties vājš vai jūs varat noģībt, pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību
Solis 4. Pievērsiet uzmanību svara zudumam un nejutīgumam rokās un kājās
B vitamīna trūkums var ietekmēt arī jūsu nervu sistēmu. Ja pēkšņi sākat zaudēt svaru vai jums vienkārši nav apetītes, tas var būt vitamīnu trūkums, kas ietekmē jūsu neiroloģisko funkciju. Ja pamanāt tirpšanu vai nejutīgumu ekstremitātēs, piemēram, pirkstos, kāju pirkstos, rokās un kājās, tas var liecināt, ka vitamīnu trūkums ietekmē nervus.
- B vitamīna grupu veido tiamīns (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3), pantotēnskābe (B5), piridoksīns (B6), biotīns (B7), folāts (B9) un kobalamīns (B12).
- Tie varētu būt vitamīna deficīta anēmijas simptomi, kas var rasties, ja jums nav pietiekami daudz folātu, B12 vai C vitamīna.
5. solis. Pārbaudiet neregulāru sirdsdarbību
Ja jums trūkst vitamīnu, tas dažreiz var ietekmēt jūsu sirdi. Tas var likt jūsu sirdsdarbībai justies neregulārai vai izlaist sitienu. Ja jūtat, ka sirdsdarbība ir neparasta vai neregulāra, nekavējoties sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka nekas nopietns nenotiek.
- Magnijs ir patiešām svarīgs jūsu sirds veselībai. Sirds aritmija vai neregulāra sirdsdarbība ir magnija deficīta simptoms, un tas var palielināt nopietnāku komplikāciju, piemēram, insulta vai sirds mazspējas, risku.
- Ārsts var jūs novērtēt un pārbaudīt, lai noskaidrotu neregulāras sirdsdarbības cēloni.
- C, B12 vai folātu deficīts var izraisīt anēmiju, kas var izraisīt neregulāru sirdsdarbību.
- Dzelzs deficīts var izraisīt arī sirds problēmas.
6. solis. Meklējiet matu spilventiņus uz spilvena vai dušas kanalizācijā
Ir normāli zaudēt dažus matus šeit un tur, it īpaši, kad kļūstat vecāks. Patiesībā lielākā daļa cilvēku dienā zaudē aptuveni 100 matu šķipsnas! Bet, ja pamanāt smagu matu izkrišanu, piemēram, matu izkrišanu, tas var liecināt par vitamīnu vai minerālvielu trūkumu. Apmeklējiet ārstu, ja pēkšņi izkrīt smagi mati.
Matu izkrišana var liecināt par dzelzs deficītu
7. solis. Ņemiet vērā, ja jums ir lēni dziedējošas brūces vai smaganu asiņošana
C vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas palīdz jūsu ķermeņa šūnām palikt veselām un palīdz dziedēt brūces. Ja jums ir griezums vai skrāpējums, kura sadzīšana prasa patiešām ilgu laiku, vai pamanāt smaganu asiņošanu, tas var liecināt par C vitamīna trūkumu.
- Ar mērenu vai smagu C vitamīna deficītu jūs varat pamanīt, ka jūsu smaganas asiņo vairāk nekā parasti vai turpina asiņot, kamēr lietojat zobu diegu.
- C vitamīna deficītu parasti ir viegli novērst. Mēģiniet ēst vairāk augļu un dārzeņu ar augstu C vitamīna daudzumu, piemēram, kivi, papriku, sīpolus, apelsīnus un brokoļus.
8. solis. Skatieties, vai nav viegli sasitumi un pārmērīga asiņošana
Ja atklājat, ka pat no nelieliem izciļņiem rodas daudz sasitumu, tas var liecināt par K vitamīna trūkumu. Turklāt pārāk maz K vitamīna var izraisīt pārmērīgu asiņošanu pat no nelieliem griezumiem.
- Jums var būt arī neparasti smaga menstruālā asiņošana, ja Jums ir K vitamīna deficīts.
- Koncentrējieties uz tādu pārtikas produktu ēšanu, kas ir bagāti ar K vitamīnu, piemēram, lapu zaļie dārzeņi, olīveļļa un graudi, piemēram, rudzi, speltas un griķi.
9. solis. Sajūtiet dedzinošu sajūtu pēdās vai mēlē
Tie ir klasiski B12 vitamīna deficīta simptomi. Ja Jums rodas šie simptomi, tas var nozīmēt, ka jūsu nervu sistēmu ietekmē būtisku vitamīnu trūkums. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai novērstu trūkumu un novērstu iespējamu ilgtermiņa kaitējumu.
- B12 trūkumi var ietekmēt arī jūsu prātu un izraisīt atmiņas problēmas vai uzvedības izmaiņas. Apmeklējiet savu ārstu, lai palīdzētu novērst neatgriezeniskus bojājumus.
- Ja jūs ievērojat augu diētu, jums varētu būt lielāks B12 deficīta risks.
10. solis. Pievērsiet uzmanību neparastām tieksmēm, ārkārtējam nogurumam un aukstām ekstremitātēm
Tas viss var liecināt par to, ka jūsu uzturs nesaņem pietiekami daudz joda. Jods ir svarīgs, lai palīdzētu vairogdziedzerim funkcionēt, un nepietiekams daudzums var izraisīt hipotireozi, kas izraisīs noguruma sajūtu un paaugstinātu jutību pret aukstumu. Jums var būt arī muskuļu sāpes, sāpes krūtīs, bāla āda, sāpes vai pietūkums locītavās, trausli nagi, elpas trūkums un mēles iekaisums.
Citi simptomi ir slikta apetīte, īpaši zīdaiņiem un bērniem
11. solis. Pievērsiet uzmanību nejutīgumam, krampjiem un patoloģiskiem sirds ritmiem
Tās visas var būt pazīmes, ka jūsu organismā nav pietiekami daudz kalcija. Ilgstošs kalcija trūkums var arī samazināt kaulu masu un palielināt osteoporozes un kaulu lūzumu risku. Jums, visticamāk, būs šie simptomi, ja jums ir citas nopietnas veselības problēmas vai jūs pastāvīgi ārstējaties.
12. solis. Ievērojiet, vai jums ir grūtības redzēt naktī
A vitamīna trūkums var izraisīt redzes zudumu un tīklenes bojājumus. Ja pamanāt, ka redze nav tik asa, jums ir grūtības redzēt naktī vai pamanāt pēkšņas redzes izmaiņas, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai novērstu iespējamu ilgtermiņa bojājumu.
2. metode no 2: vitamīnu deficīta testi
1. solis. Lūdziet ārstam pilnu asins analīzi, lai pārbaudītu vitamīnu trūkumu
Ja jums vai jūsu ārstam ir aizdomas, ka jums ir vitamīnu trūkums, labākais un precīzākais veids, kā to diagnosticēt, ir asins analīze. Jūsu ārsts ņems asins paraugu un analizēs to laboratorijā, lai pārbaudītu, vai jums ir anēmija vai citas veselības problēmas, kas varētu izraisīt jūsu simptomus. Ja jums ir kādi trūkumi, viņi varēs ieteikt uztura izmaiņas, zāles vai uztura bagātinātājus, lai palīdzētu ārstēt šo problēmu.
- Jūs varat saņemt citas asins analīzes, piemēram, 25-hidroksivitamīnu D, saīsināti pazīstamu arī kā 25 (OH) D, kas var pārbaudīt trūkumus, piemēram, D vitamīnu un citus vitamīnus.
- Jūsu ārsts var arī pasūtīt metilmalonskābes testu, kas var noteikt, vai Jums ir B12 deficīts.
- Šīs asins analīzes jāpasūta ārstam, piemēram, jūsu primārās aprūpes sniedzējam (PCP).
2. solis. Iegūstiet antivielu testu, lai noteiktu trūkuma veidu un cēloni
Ja jūsu asins analīzē atklājas, ka jums var būt deficīts, ārsts var veikt antivielu pārbaudi. Viņi ņems asins paraugu un pārbaudīs antivielas, lai noteiktu, vai jūsu trūkumu izraisa anēmija vai kaut kas cits.
Antivielu testi var identificēt stāvokli, kas pazīstams kā “kaitīga anēmija” un ko izraisa B12 deficīts
Solis 3. Ērtai iespējai izmantojiet vitamīnu pārbaudes pakalpojumus mājās
Ir dažādi uzņēmumi, kas piedāvā vitamīnu trūkuma pārbaudes komplektus. Izpildiet komplektā sniegtos norādījumus, paņemiet nelielu asins paraugu un nosūtiet to laboratorijām pārbaudei.
- Kad būs iegūti rezultāti, viņi jums par to paziņos, un jūs varēsit uzzināt, vai jums nav vitamīnu trūkuma.
- Paturiet prātā, ka jums ir smagi simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu. Negaidiet pārbaudes komplektu mājās.
