Viens no tālsatiksmes lidojumu riskiem ir asins receklis, kas veidojas vēnā, pazīstams arī kā dziļo vēnu tromboze (DVT). Viena no asins recekļa komplikācijām ir plaušu embolija, kas ir nopietns un potenciāli letāls stāvoklis, ko izraisa asins receklis, kas pārvietojas plaušās. Viens no četriem 500 aviokompānijas pasažieriem lidojuma laikā piedzīvo asins recēšanu. Asins recekļu veidošanās risks ir lielāks, ja Jums ir saistīti veselības traucējumi vai veicat daudz tālsatiksmes lidojumu četru stundu garumā. Lai samazinātu riskus, jums vajadzētu pienācīgi sagatavoties lidojumam un veikt piesardzības pasākumus gan lidojuma laikā, gan pēc tā.
Soļi
1. metode no 4: Sagatavošanās lidojumam
1. solis. Ziniet savu risku
Dažiem cilvēkiem ir lielāks asins recekļu vai DVT risks nekā citiem. Ja jūs ietilpst kādā no šīm kategorijām, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par īpašu piesardzības pasākumu veikšanu ceļojuma laikā. Riska faktori ietver:
- Esot vecākiem par 40 gadiem
- Liekais svars
- Antikoagulantu zāļu nelietošana, kā noteikts
- Ģenētisks asins recēšanas stāvoklis
- Ar vēzi vai vēža ārstēšanu
- Grūtniecība vai nesenas dzemdības vai c sadaļa
- Lietojot hormonu terapiju vai kontracepcijas tabletes
- Smēķēšana
- Nesen veikta liela operācija
- Kaula lūzums apakšējās ķermeņa ekstremitātēs (potītē, pēdā, kājā utt.)
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par antikoagulantu medikamentiem
Apsveriet antikoagulantu zāļu injekciju, ja Jums ir vēzis, nesen veikta operācija vai trombofīlija. Atkarībā no jūsu slimības vēstures un stāvokļa viens no soļiem, kas varētu palīdzēt, ir lietot antikoagulantus, piemēram, heparīnu. Heparīna injekcija var atšķaidīt jūsu asinis un mazināt tās recēšanas iespēju ilga lidojuma laikā. Jautājiet savam ārstam, vai tas ir labs risinājums jums.
Solis 3. Iegūstiet kompresijas zeķes
Ārsta ieteiktās kompresijas zeķes ir laba dzīvesveida maiņa, ja Jums ir asins recekļu veidošanās risks vai gaidāms lidojums. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam par piemērotu zeķu veidu, kas var būt graduēta kompresijas zeķe. Tiem vajadzētu būt līdz pat ceļgalam un var palīdzēt uzlabot asinsriti, ja tos lieto kopā ar regulāriem vingrinājumiem.
4. solis. Rezervējiet eju
Ejas sēdeklis ļaus jums nedaudz vairāk pakustināt kājas lidojuma laikā, kas palīdzēs uzlabot asinsriti un samazināt asins recekļu veidošanās risku. Rezervējiet lidojumu laicīgi, lai jūs varētu būt drošs, ka iegūsit eju.
Iespējams, varēsit arī maksāt nedaudz vairāk par rindu ar papildu vietu kājām. Ja jūs to varat atļauties, šī var būt vēl viena iespēja, lai dotu sev vairāk vietas izstiepties
5. Izvairieties no gariem, nepārtrauktiem lidojumiem
Cilvēkiem, kuri ceļo ar lidojumiem ilgāk par četrām stundām, ir paaugstināts asins recekļu veidošanās risks. Ja jūs varat paņemt atvaļinājumu vai apmeklēt kādu pasākumu tuvāk mājām, jūs samazināsit savu risku. Pārbaudiet, vai varat satikt draugus, ģimeni vai kolēģus kaut kur nedaudz tuvāk, iespējams, mazāk nekā četru stundu lidojuma attālumā.
Ja garš ceļojums ir absolūti nepieciešams, apsveriet iespēju to pārtraukt ar starpstāvokļiem un dodiet laiku atpūtai, atpūtai un dienas vai divu pastaigām starp ceļojuma kājām. Ja tas nav iespējams, jums vajadzētu vismaz dažas stundas atpūsties starp lidojumiem. Šajā laikā jums vajadzētu staigāt apkārt un izstiepties
2. metode no 4: piesardzības pasākumi lidojuma laikā
1. solis. Lūdziet, lai jūs no jauna novieto sēdekli, ja viņi dod jums sēdvietu pie loga
Ja esat sēdējis pie loga sēdekļa un jums ir asins recekļu veidošanās risks, jums par to jāstāsta stjuartēm. Pajautājiet kādam no stjuartiem, vai viņi spēs jūs pārvietot uz gaiteņa sēdekli.
2. Glabājiet savu bagāžu virs galvas
Ja jums ir rokas bagāža, tā jānovieto augšējā konteinerā. Nelieciet neko pie kājām, jo tas samazinās telpu, kas jums ir kāju izstiepšanai.
3. Izvairieties no alkohola lietošanas
Jums jāizvairās no alkohola gan pirms lidojuma, gan reālā lidojuma laikā, jo tas var iemigt un izraisīt ilgstošu nekustīgumu. Miega laikā neērtā stāvoklī var veidoties asins receklis.
4. solis. Izvairieties no miegazāles ilgstošos lidojumos
Ja jūs lietojat miega tableti, jūs varat aizmigt un iegūt asins recekli. Tāpēc izvairieties no kārdinājuma lietot miegazāles. Tā vietā jūs varētu mēģināt veikt ļoti īsus, desmit minūšu ilgus snaudus.
5. Palieciet hidratēts, dzerot daudz ūdens
Līdzi jāņem ūdens pudele. Kad esat to pabeidzis, lūdziet stjuartei to uzpildīt jūsu vietā. Ja lidojuma laikā paļaujaties uz mazajām ūdens glāzēm, jūs nesaņemsiet atbilstošu hidratāciju.
6. solis. Lidojuma laikā noņemiet kurpes
Lai uzlabotu apriti, tas var palīdzēt novilkt kurpes. Bez apaviem būs vieglāk izstiept kājas un kāju pirkstus.
7. solis. Lidojuma laikā nekrustojiet kājas
Ja jums ir ieradums šķērsot kājas, jums vajadzētu izvairīties no tā ilga lidojuma laikā. Krustojot kājas, samazināsies dažu kāju asinsrite, kas palielinās asins recekļu veidošanās risku.
3. metode no 4: pārvietošanās
Solis 1. Veiciet pēdu stiepšanu
Salieciet pirkstus atpakaļ uz krūtīm. Pēc tam pavērsiet tos pret zemi. Atkārtojiet šo vingrinājumu sešas līdz astoņas reizes vienam pēdu stiepšanās komplektam. Ik pa laikam, teiksim, ik pēc pusstundas, jums vajadzētu veikt šo kāju izstiepšanu.
2. solis. Izstiepiet kāju pirkstus
Ik pēc dažām reizēm jums jāveic vienkāršs kāju pirkstu izstiepšana, piespiežot pirkstus pie zemes un pēc tam paceļot līdz griestiem. Pabeigt piecus līdz astoņus atkārtojumus. Jūs varat veikt pirkstu izstiepšanu pēc pēdas izstiepšanas.
Solis 3. Pavelciet ceļus pie krūtīm
Satveriet ceļgalu un velciet kāju līdz krūtīm. Turiet to 15 sekundes. Pēc tam atlaidiet to līdz grīdai. Atkārtojiet kustību otrā pusē vienu pilnu atkārtojumu. Lidojuma laikā veiciet 10 atkārtojumus.
Solis 4. Periodiski nospiediet kāju bumbiņas pie zemes
Ik pa laikam jums jāpiespiež kāju bumbiņas pie zemes. Nospiediet uz leju līdz grīdai, lai palielinātu cirkulāciju apakšstilbiem un pēdām.
Solis 5. Izrullējiet potītes
Ritiniet labo potīti pulksteņrādītāja virzienā. Pēc tam velciet to pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Kad esat to pagriezis katrā virzienā, esat pabeidzis vienu atkārtojumu. Pabeigt sešus atkārtojumus uz pēdas.
6. solis. Paceliet kājas
Iesaistiet savu kodolu un paceliet kājas no zemes. Mēģiniet pacelt tos 6 collas no zemes. Turiet tos 30 sekundes vai pēc iespējas ilgāk. Atpūtieties un novietojiet kājas atpakaļ uz zemes. Atkārtojiet šo vingrinājumu sešas reizes.
7. solis. Ejiet augšup un lejup pa eju
Ikreiz, kad redzat, ka drošības jostas zīme izslēdzas, jums jāizmanto iespēja staigāt augšup un lejup pa ejām. Ejiet lēnām, lai nodrošinātu drošību. Nesteidzieties un vienkārši izstiepiet kājas, ejot augšup un lejup pa ejām. Ik pēc 20 minūtēm pāris minūtes staigājiet augšup un lejup pa ejām (tas ir vēl viens iemesls, kāpēc ir ieteicams iegūt sēdvietu ejā).
4. metode no 4: piesardzības pasākumi pēc lidojuma
1. solis. Dodieties pastaigā uzreiz pēc ceļojuma
Lai uzlabotu asinsriti pēc ilga lidojuma, ir svarīgi jauki pastaigāties. Jums, visticamāk, nāksies staigāt, lai paņemtu bagāžu, kas nedaudz palīdzēs. Turklāt, nokļūstot galamērķī, jūs varētu pastaigāties ārā.
2. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību dziļo vēnu trombozes gadījumā
Ja jūtat sāpes vai pietūkumu kājās vai kājās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Ja jūsu potītēs vai kājās ir neliels pietūkums, bet nav sāpju vai citu neparastu simptomu, jums nav jāuztraucas. Neliels pietūkums nav saistīts ar asins recēšanu, un tas ir normāli ar gariem lidojumiem
3. solis. Ja Jums rodas plaušu embolijas simptomi, apmeklējiet ārstu
Plaušu embolija rodas, ja asins receklis bloķē plaušu artēriju. Šis asins receklis bieži rodas cilvēka kājās un pārvietojas uz plaušām. Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums rodas kāds no plaušu embolijas simptomiem, piemēram, sāpes krūtīs vai elpas trūkums. Tāpat apmeklējiet ārstu, ja jūtat reiboni, sākat klepus ar asinīm vai jums ir apgrūtināta elpošana.
