3 veidi, kā novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī

Satura rādītājs:

3 veidi, kā novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī
3 veidi, kā novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī

Video: 3 veidi, kā novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī

Video: 3 veidi, kā novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī
Video: Cukura diabēts - kā no tā izvairīties? 2024, Marts
Anonim

Zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija) var pamodināt jūs nakts vidū ar trauksmes sajūtu, sliktu dūšu, reiboni un izsalkumu. Nakts hipoglikēmija ir kopīga problēma 1. tipa diabēta slimniekiem, jo aizkuņģa dziedzeris vairs neizdala insulīnu, lai kompensētu zemāko līmeni. Sekot līdzi savam uzturam, lai nodrošinātu pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, sarežģītu ogļhidrātu un veselīgu tauku, ir vienlīdz svarīgi ikvienam, kam naktī ir zems cukura līmenis asinīs. Ja Jums ir cukura diabēts, ir svarīgi uzraudzīt cukura līmeni asinīs visu dienu un īpaši naktī, lai novērstu hipoglikēmiju. Turklāt jums vajadzētu atrast gulēšanas režīmu, kas ir gan ērts, gan paredzams, vienlaikus izvairoties no fiziskām aktivitātēm, alkohola un citiem parastā nakts režīma traucējumiem.

Soļi

1. metode no 3: izvairīšanās no zema cukura līmeņa asinīs izraisītājiem naktī

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 1
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 1

1. solis. Ievērojiet konsekventu gulētiešanas režīmu

Izmaiņas jūsu gulētiešanas rutīnā, piemēram, ēšana vēlu, vingrinājumi vakarā vai citas aktivitātes izmaiņas var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs naktī. Vislabāk pirms gulētiešanas ievērot regulāru rutīnu, tostarp attiecībā uz ēšanu, insulīna injekcijām un vingrošanu.

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 2
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 2

2. Izvairieties no vingrinājumiem naktī

Ja vingrojat vakarā, miega laikā varat pazemināt cukura līmeni asinīs un, iespējams, pazemināt cukura līmeni asinīs.

  • Ja vakarā jātrenējas, atcerieties ēst pieticīgas uzkodas, lai palīdzētu uzturēt glikozes līmeni.
  • Paturiet prātā, ja enerģiski vingrojāt vai ilgu laiku agrāk, tas var ietekmēt jūsu jutību pret insulīnu līdz 24 stundām. Jums var būt nepieciešams attiecīgi pielāgot insulīna režīmu.
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 3
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 3

Solis 3. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem naktī

Ja jūs dzerat vakarā, jūsu ķermenim būs lielāks risks pazemināt cukura līmeni asinīs. Jūsu aknas var būt pārāk aizņemtas, lai izvadītu alkoholu no sistēmas, lai nakts laikā saražotu pietiekami daudz glikozes.

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 4
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 4

4. Ēdiet vakariņas agrāk vakarā

Ja vakariņas ēdat vēlu vakarā vai tikai pāris stundas pirms gulētiešanas, naktī var rasties zems cukura līmenis asinīs. Lai izvairītos no šīs problēmas, mēģiniet vakariņas ēst agrāk vakarā.

  • Ja jums jāēd vēlās vakariņas, jums var būt nepieciešams lietot ātras darbības insulīnu, piemēram, aspartu vai lispro, nevis parasto insulīnu. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Šie ātras darbības insulīni pārtrauc pazemināt glikozes līmeni pēc divām līdz četrām stundām, salīdzinot ar trim līdz sešām stundām parastajiem insulīna medikamentiem, tāpēc jums būs mazāka iespēja saslimt ar hipoglikēmiju naktī. Tomēr jums jāapzinās, ka katra ātras darbības insulīna vienība var potenciāli vairāk pazemināt glikozes līmeni asinīs naktī nekā tad, ja dienas laikā lietotu līdzvērtīgu vienību.
  • Jums jāņem vērā arī jebkurš insulīns, kas paliek jūsu sistēmā no iepriekšējām insulīna zāļu devām. Ja naktī lietojat pārāk daudz ātras darbības insulīna, lai segtu vēlu ēšanu, jūs nejauši varat izraisīt lielāku nakts hipoglikēmiju.

2. metode no 3: cukura līmeņa asinīs stabilizēšana ar diētu

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 5
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 5

Solis 1. Tikšanās ar diabēta pedagogu vai uztura speciālistu

Ir svarīgi sadarboties ar diabēta pedagogu vai uztura speciālistu, kas specializējas diabēta slimībās, lai izstrādātu atbilstošu ēšanas plānu. Izpildiet ēšanas plānu, ko jūsu diabēta pedagogs vai uztura speciālists jums izstrādā. Tāpat noteikti informējiet viņus, ja cīnāties ar kādu plāna daļu.

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 6
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 6

2. solis. Pirms gulētiešanas izmēģiniet olbaltumvielām bagātu uzkodu

Izmēģinot dažāda veida uzkodas, piemēram, rozīnes vai riekstus, jūs sajutīsit, kuras uzkodas vislabāk palīdz izvairīties no zema cukura līmeņa asinīs naktī.

  • Mēģiniet ēst zemesriekstu sviestu uz ābolu šķēlītēm.
  • Izmēģiniet pārtikas produktu, kas īpaši izstrādāts nakts hipoglikēmijai. Ir dažādas uzkodas, kas īpaši izstrādātas, lai novērstu zemu cukura līmeni naktī, neizraisot pārmērīgu cukura līmeņa paaugstināšanos. Varat izmēģināt izvēles iespēju DM, nodrošināt vai paplašināt.
  • Mēģiniet ēst grieķu jogurtu. Grieķu jogurts ir lielisks olbaltumvielu avots, lai gan jums vajadzētu sekot līdzi cukura saturam, īpaši aromatizētajās šķirnēs.
  • Naktīs baudiet saraustītas liellopa gaļas nūju. Šajā uzkodā ir daudz olbaltumvielu, taču jums vajadzētu sekot līdzi nātrija saturam šajās uzkodās.
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 7
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 7

Solis 3. Ēdiet olbaltumvielām bagātas brokastis

No rīta varat mēģināt ēst olas un speķi vai olas un pupiņas. Ar olbaltumvielām bagātas brokastis palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs visas dienas garumā. Ja dienas laikā ir konsekvents cukura līmenis asinīs, vakarā jums būs mazāk problēmu.

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 8
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 8

4. Izvairieties no vienkāršiem ogļhidrātiem

Jums vajadzētu mēģināt izvairīties no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, baltiem rīsiem vai baltmaizes. Diēta, kurā ir daudz šādu ogļhidrātu, var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kam seko avārijas. Tā vietā mēģiniet ēst ierobežotu daudzumu sarežģītu ogļhidrātu, piemēram, brūnos rīsus vai septiņu graudu maizi.

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 9
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 9

5. solis. Ēdiet pilngraudu, daudz šķiedrvielu saturošus ogļhidrātus

Lai kontrolētu cukura līmeni asinīs, lietojiet pilngraudu, kompleksus ogļhidrātus. Pilngraudu, kompleksie ogļhidrāti ar daudz šķiedrvielām ietver lēcas, brūnos rīsus, brūno maizi un pilngraudu graudaugus.

  • Mēģiniet savā uzturā iekļaut zirņus, lēcas un pupiņas, jo šie pārtikas produkti ietver ogļhidrātus, šķiedrvielas, daudz garšas un ilgstoši uztur sāta sajūtu.
  • No rīta baudiet pilngraudu pārslas.
  • Kā uzkodu ēdiet pilngraudu maizes šķēli.
  • Vakariņās pasniedziet tasi brūno rīsu ar lēcām.
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 10
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 10

6. solis. Vakarā baudiet zāļu tēju

Pop vai sulas vietā, kas satur daudz cukura, mēģiniet vakarā dzert zāļu tēju, piemēram, hibiskus, kanēli, rooibos vai piparmētru tēju. Tasīte zāļu tējas nomierinās nervus un sagatavos gulēšanai. Kumelīte ir vēl viena laba izvēle.

Ja jums nepatīk karsta tēja, mēģiniet vakarā izdzert tasi ledus zāļu tējas

3. metode no 3: Cukura līmeņa pazemināšana naktī

Novērst zemu cukura līmeni naktī 11. solis
Novērst zemu cukura līmeni naktī 11. solis

Solis 1. Pārbaudiet glikozes līmeni asinīs stundu pirms gulētiešanas

Pārbaudot glikozes līmeni asinīs, jūs varēsit noteikt, vai cukura līmenis asinīs ir zems vai augsts. Ja tas ir zems, jūs varat ārstēt zemo cukura līmeni asinīs, uzkodot.

Pastāstiet savam ārstam par jebkādām glikozes līmeņa svārstībām naktī. Jums var būt nepieciešams nomainīt insulīna injekcijas, ja cukura līmenis asinīs pirms gulētiešanas ir pārāk zems vai pārāk augsts

Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 12
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 12

2. solis. Pārbaudiet un uzkodiet, ja naktī pamostaties ar zemu cukura līmeni asinīs

Ja zemā cukura līmeņa asinīs simptomi izraisa pamodināšanu nakts vidū, pirmā lieta, kas jums jādara, ir pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Pēc tam varat uzkodas, lai palīdzētu paaugstināt glikozes līmeni, ja tas ir zems.

  • Ja glikozes līmenis ir zems (parasti mazāks par 70), tad varat ēst 15 gramus ogļhidrātu, piemēram, 4 unces augļu sulas vai 7 līdz 8 gumijas gabaliņus vai parastos dzīvības glābējus.
  • Pēc tam pagaidiet 15 minūtes un pārbaudiet vēlreiz. Ja glikozes līmenis asinīs joprojām ir zems, atkārtojiet to pašu uzkodu.
  • Ja glikozes līmenis asinīs pārsniedz 70 un nākamā ēdienreize ir vairāk nekā stundas attālumā, tad ēdiet vēl 15 gramus uzkodu ar ogļhidrātiem.
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 13
Novērst zemu cukura līmeni asinīs naktī 13

3. Jautājiet savam ārstam par glikozes līmeni asinīs

Ja Jums pašlaik ir stingrs glikozes līmeņa kontroles grafiks un nakts hipoglikēmija, jautājiet savam ārstam, vai dienas laikā lietojat pareizo insulīna veidu un daudzumu.

  • Jūs varat jautāt savam ārstam, vai naktī jāaizstāj regulārais ar ātras darbības insulīnu.
  • Jūs varētu jautāt savam ārstam: "Vai man vajadzētu izmēģināt ātras darbības insulīnu, lai novērstu nakts hipoglikēmiju?"

Padomi

  • Naktīs pie gultas glabājiet uzkodas ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, dekstrozes tabletes vai glikozes želeju. Turklāt tuvumā ir arī injicējams glikagons. Tas ir nepieciešams, ja glikozes līmenis kļūst bīstami zems. Kāds cits jūsu mājsaimniecībā būs jāapmāca, kā to injicēt, jo, ja Jums ir smaga hipoglikēmija, jūs fiziski nespēsit to izdarīt.
  • Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus par zāļu un insulīna lietošanu.

Ieteicams: