Grēmas, ko dažreiz sauc par skābes refluksu vai GERD, ir dedzinoša sajūta krūtīs pēc ēšanas. Tas parasti notiek tāpēc, ka kuņģa skābes ir nokļuvušas barības vadā, izraisot dedzinošu sajūtu. Lai gan antacīdi un citas zāles ir bieži sastopama grēmas ārstēšana, jūs varētu dot priekšroku dabīgām augu izcelsmes procedūrām. Jums ir paveicies, jo vairāki augi parāda zināmu efektivitāti grēmas simptomu ārstēšanā. Jūs varat tos izmēģināt pats un redzēt, vai tie darbojas. Ja tie neuzlabo simptomus un regulāri rodas grēmas, jums jāapmeklē ārsts, lai veiktu eksāmenu un turpmāku ārstēšanu.
Soļi
1. metode no 2: garšaugi, kas varētu darboties
Ir vairākas ārstniecības augu procedūras, kuras varat mēģināt ārstēt grēmas. Daudzi no tiem ir izmantoti simtiem gadu, un daži cilvēki ziņo, ka šādi augi atvieglo grēmas. Pētījumi atbalsta dažus no šiem ziņojumiem, taču tie joprojām var nedarboties visiem. Tomēr lielākā daļa ir droši lietojami, tāpēc varat tos izmēģināt paši un pārbaudīt, vai tie darbojas. Vienkārši noteikti pajautājiet savam ārstam, vai regulāri lietojat zāles vai jums ir kādas hroniskas veselības problēmas, jo daži augi var mijiedarboties ar zālēm. Ja grēmas nepazūd, mēģiniet lietot antacīdu.
Solis 1. Dzeriet vai košļājiet svaigu ingveru, lai iegūtu uzticamu līdzekli
Ingvers ir viens no visizplatītākajiem gremošanas līdzekļiem, un tas parasti ir efektīvs grēmas ārstēšanā. Tas ir tāpēc, ka tas ir sārmains un var neitralizēt kuņģa skābes. Mēģiniet košļāt nelielu svaigu ingvera gabalu un norīt sulas. Jūs varat arī pagatavot ingvera tēju, vārot svaiga ingvera šķēles un malkojot to.
- Ingvera tēja ir arī maisiņos, kas varētu būt ērtāk nekā tējas pagatavošana no svaiga ingvera.
- Ieteicamās ingvera devas ir no 100 mg līdz 2 g. Sāciet ar šī spektra zemāko galu un lēnām virzieties uz augšu.
2. solis. Ēdiet fenheli, lai līdzsvarotu kuņģa skābes
Fenhelis ir sārmains augs, kas nozīmē, ka tas var neitralizēt jūsu kuņģa skābes. Mēģiniet sagriezt dažus gabalus un ēst tos, lai mazinātu dedzināšanu un diskomfortu no GERD vai skābes refluksa.
Fenheļa sēklas ir arī populārs pārtikas produkts, taču tās nepalīdzēs ar grēmām. Jums ir jāēd patiesā auga gabali
Solis 3. Iedzeriet kumelīšu tēju, lai nomierinātu vēderu
Kumelīte var arī atšķaidīt skābes un nomierināt kuņģi. Mēģiniet pagatavot krūzi un malkojiet to, ja jūtat dedzinošas grēmas.
- Ja jums ir alerģija pret ambroziju, tad kumelīte var izraisīt alerģisku reakciju, tāpēc nelietojiet to.
- Katru dienu jūs varat dzert 3-5 tases kumelīšu tējas, neriskējot ar blakusparādībām, tāpēc jums nav jāgaida, kad jūsu grēmas sāks iegūt tasi.
4. solis. Izmantojiet lakricas šķidrumu vai pastilus, lai pārklātu barības vadu
Lakrica neitralizē skābi, bet tā var radīt barības vadā gļotādu slāni, kas pasargā to no skābēm. Mēģiniet iesūkt pastilu vai norīt karoti lakricas šķidruma.
- Ja jums ir nosliece uz dedzināšanu, pirms ēdienreizes jums var būt lakrica, lai iepriekš pārklātu barības vadu. Tas var novērst grēmas, it īpaši, ja ēdat maltīti, kas jūs bieži traucē.
- Lakricas konkrētā deva ir atkarīga no tā, cik koncentrēts ir maisījums. Vienmēr ievērojiet dozēšanas instrukcijas, kas pievienotas produktam, lai neuzņemtu pārāk daudz.
Solis 5. Dzeriet slidenu goba pulveri un ūdeni, lai aizsargātu barības vadu
Tāpat kā lakrica, arī slidena gobene var palielināt barības vada gļotādu, lai pasargātu jūs no skābes. Iemaisa karoti glāzē ūdens un iemalko, lai redzētu, vai tas nomierina grēmas.
- Ja jums šķiet, ka slidena goba ir pārāk rūgta, varat pievienot nedaudz medus, lai uzlabotu garšu.
- Tipiska porcija slidenai gobai ir 1–2 ēdamkarotes (15–30 g), tāpēc, ja grēmas nepazūd, varat ēst vairāk nekā vienu karoti.
2. metode no 2: dabiska grēmas profilakse
Lai gan ārstniecības augu ārstēšana var mazināt grēmas, labākais veids, kā ārstēt grēmas, ir novērst to sākšanos. Ir arī daudzi dabiski veidi, kā jūs varat pasargāt sevi un izvairīties no grēmas. Ja veicat šīs darbības, bet tomēr regulāri rodas grēmas, jums jāapmeklē ārsts, lai noskaidrotu diskomforta cēloni.
Solis 1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bieži izraisa grēmas
Tas ir vienkāršākais veids, kā novērst grēmas rašanos. Sekojiet līdzi pārtikas produktiem, kas bieži izraisa grēmas, un dariet visu iespējamo, lai no tiem izvairītos. Trigeri ir unikāli katrai personai, taču daži bieži vainīgie ir:
- Pikanti ēdieni, īpaši tie, kuros izmanto karstos piparus, piemēram, kajēnas.
- Skābi pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi, tomāti, ķiploki un sīpoli.
- Taukaini ēdieni, piemēram, cepti vai taukaini produkti.
- Deserti, saldumi un gāzētie dzērieni.
2. solis. Ēdiet lēnām, lai izvairītos no pārēšanās
Pārāk pilns var izraisīt grēmas, jo tas var piespiest skābes atgriezties barības vadā. Apzināti mēģiniet ēst lēnām un apstājieties, kad sākat paēst.
- Parasts triks, kā likt ēst lēnāk, ir katra kumosa košļāšanas reižu skaitīšana. Ja jums ir problēmas ar lēnu ēšanu, mēģiniet košļāt katru kumosu 20 reizes, pirms lietojat citu.
- Ja atrodaties restorānā, ņemiet līdzi maltīti, ja esat pārāk pilns.
3. solis. Palieciet vertikāli 3 stundas pēc lielas maltītes
Atliekot gulēt, kamēr ēdiens vēl atrodas kuņģī, skābes var izplūst atpakaļ barības vadā. Palieciet sēdus stāvus vai stāviet 2-3 stundas pēc lielu ēdienu paēšanas. Tas palīdz gremošanu un saglabā skābes kuņģī.
Tāpēc arī pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst smagas maltītes. Turieties pie vieglām uzkodām, ja esat izsalcis pirms gulētiešanas
4. solis. Valkājiet vaļīgas drēbes, lai izvairītos no spiediena uz vēderu
Stingrs apģērbs, īpaši jostas, var radīt spiedienu uz kuņģi un piespiest skābes barības vadā. Ēšanas laikā ģērbieties ērtā, vaļīgā apģērbā, lai uz vēdera netiktu radīts papildu spiediens.
Solis 5. Miega laikā paceliet plecus, lai izvairītos no grēmas naktī
Grēmas naktī ir izplatīta problēma. To var novērst, novietojot zem galvas papildu spilvenu, lai paceltu ķermeņa augšdaļu. Tas novērš skābju ieplūšanu barības vadā, kamēr jūs gulējat.
Ir arī regulējamas gultas, kas ļauj pacelt galvas daļu, lai jums nebūtu nepieciešami papildu spilveni
6. solis. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
Zaudēt svaru ir smags darbs, bet papildu svars rada spiedienu uz vēderu. Tas ievērojami palielina grēmas iespējamību. Ja jums ir liekais svars, mēģiniet izveidot diētu un vingrojumu programmu, lai sasniegtu un saglabātu veselīgu svaru. Tas var novērst grēmas un arī uzlabot jūsu vispārējo veselību.
- Ja neesat pārliecināts, kāds ir jūsu ideālais svars, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu.
- Izvairieties no avārijām vai ekstrēmām diētām, kas liek ļoti ātri zaudēt svaru. Lielākā daļa no tām nav veselīgas. Viņi arī nav ilgtspējīgi, un daudzi cilvēki atgūst svaru, atkāpjoties no šīs diētas.
Solis 7. Dzeriet alkoholu mērenībā
Alkohols ir izplatīts skābes refluksa izraisītājs, it īpaši, ja vienlaikus ir vairāki dzērieni. Ierobežojiet dzeršanu līdz 1-2 dzērieniem dienā, lai samazinātu grēmas risku.
Ja alkohols ir viens no jūsu pārtikas produktiem, iespējams, vēlēsities no tā pilnībā izvairīties
8. solis. Pārtrauciet smēķēšanu vai izvairieties no sākuma
Smēķēšana neļauj kuņģa sfinkterim pareizi aizvērties, tāpēc skābes izplūdīs jūsu barības vadā. Ja jūs smēķējat, vislabāk ir atmest pēc iespējas ātrāk, lai uzlabotu grēmas simptomus un vispārējo veselību. Ja jūs nesmēķējat, tad vispirms nesāciet.
Līdzekļi medicīnā
Kā liecina pētījumi, dažas ārstniecības augu zāles patiešām ārstē grēmas. Ja ārsts to apstiprina, varat tos izmēģināt un noskaidrot, vai tie atvieglo simptomus. Tomēr šīs procedūras ne vienmēr der visiem, tāpēc jums arī jāveic daži pasākumi, lai novērstu grēmas sākšanos. Ja jums regulāri rodas grēmas un nevarat atrast atvieglojumu, apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu pārbaudi, lai noskaidrotu problēmas cēloni.
