Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem gandrīz 80% pasaules iedzīvotāju paļaujas uz augu piedevām veselības aizsardzības nolūkos. Lai kāda būtu jūsu slimība, stāvoklis vai veselības mērķis, jūs varat atrast vairākus uztura bagātinātājus, kas tiek reklamēti jūsu vajadzību apmierināšanai. Tomēr uztura bagātinātāji parasti netiek regulēti tik stingri kā zāles, un ne visi uztura bagātinātāji ir droši. Dabisko piedevu iegāde prasa zināmu izpēti un rūpīgu apsvēršanu, taču, zinot, kā atrast kvalitatīvākus uztura bagātinātājus un atrast nepieciešamo informāciju, tas var palīdzēt droši lietot un iegūt piedevas.
Soļi
1. metode no 2: atrodiet sev piemērotus papildinājumus
1. solis. Apspriediet savus plānus lietot papildinājumu ar savu ārstu
Jūsu ārsts var novērtēt jūsu veselības stāvokli, kā arī diētu, riska faktorus un pašreizējās zāles, lai noteiktu, vai uztura bagātinātāju iegāde ir drošs lēmums jūsu konkrētajos apstākļos.
- Pirms uztura bagātinātāju lietošanas apspriediet savu veselības stāvokli ar savu ārstu, jo dažas piedevu sastāvdaļas var traucēt īpašām veselības problēmām.
- Daudzi ārsti un farmaceiti nav apmācīti par uztura bagātinātājiem un dabīgiem produktiem. Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam kaut ko līdzīgu: "Cik pazīstami esat ar šiem dabīgajiem uztura bagātinātājiem?" Ja viņiem nav plašu zināšanu, lūdziet nodošanu dietologam vai citam speciālistam, kurš to dara.
2. solis. Iepazīstieties ar papildinājumu veidlapām
Pērkot dabiskus uztura bagātinātājus, ziniet, kāda ir atšķirība starp tabletēm, kapsulām, pulveriem, tējām un dažāda veida uztura bagātinātājiem. Papildinājuma forma ietekmē tā uzsūkšanos, tāpēc, lemjot par pareizību, jāņem vērā jūsu īpašie apstākļi tev. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Solis 3. Salīdzināšanas veikals, izmantojot dažādus avotus
Pārdošanā ir vairākas vietas, kur var atrast augu piedevas. Iepērcieties, lai iegūtu vislabāko kvalitāti un vērtību. Izmantojiet uztura bagātinātāju marķējuma datubāzi Nacionālā veselības institūta vietnē, lai salīdzinātu līdzīgu produktu sastāvdaļas.
- Meklēšana internetā tiešsaistē atgriezīs plašu dabisko piedevu veikalu klāstu. Daži specializējas īpašos uztura bagātinātājos, citi pārdod vairumtirdzniecības produktus par vairumtirdzniecības cenām, bet citi piedāvā bioloģiskos zīmolus.
- Jūs, iespējams, varēsit atrast vairākus vietējos dabisko piedevu veikalus. Šī ir ērta iespēja, ja neesat pārliecināts, ko tieši meklējat, un ja vēlaties runāt ar kādu aci pret aci par savām īpašajām vajadzībām.
- Ķēdes mazumtirdzniecībā, fitnesa papildinājumos un narkotiku veikalos ir pieejami dažādi papildinājumi.
4. solis. Izlasiet etiķetes
Kad esat atradis augu piedevas, kuras vēlaties iegādāties, pirms pirkuma veikšanas pārbaudiet šādas etiķetes:
- Uz etiķetes jānorāda ražotāja vārds un adrese. Tādā veidā, ja jums rodas kādas grūtības, lietojot uztura bagātinātājus, varat uzdot jautājumus un sūdzības tieši avotam.
- Pārbaudiet visu sastāvdaļu sarakstu un, ja kaut ko nesaprotat, jautājiet ārstam vai farmaceitam par to, pirms pērkat uztura bagātinātājus.
- Meklējiet zīmogu no ASV Farmakopejas (USP) vai NSF International. Tas nozīmē, ka piedevu ražotājam ir jāievēro kvalitātes vadlīnijas, kuras izveidojušas šīs regulatīvās organizācijas.
- Pārbaudiet norādīto porciju lielumu un ieteicamās dienas devas.
Solis 5. Pērciet dabiskus, nevis sintētiskus produktus
Papildinājumus var izgatavot no dabīgām sastāvdaļām vai arī tos var sintezēt laboratorijā. Sintētiskie izstrādājumi, visticamāk, satur kaitīgas piedevas vai blakusproduktus. Meklējiet uztura bagātinātājus, kas apzīmēti kā “dabiski”, un izvairieties no tiem, ko sauc par “sintētiskiem” - sazinieties ar ražotāju, lai iegūtu šo informāciju, ja tā nav norādīta pudelē.
Piemēram, E vitamīnu var uzskaitīt kā d-alfa-tokoferolu, ja tas ir dabisks, un dl-alfa-tokoferolu, ja tas ir sintētisks
6. Mēģiniet izvairīties no piedevām ar tādām piedevām kā cukurs un krāsvielas
Uztura bagātinātāji satur daudzas citas sastāvdaļas, izņemot zāles vai vitamīnu, ko viņi plāno, un ne visas no tām ir sliktas. Mēģiniet parasti izvairīties no tiem, kam pievienots cukurs, kas var būt uzskaitīts kā sastāvdaļa, kas beidzas ar “-ose”. Varat arī izvairīties no kukurūzas cietes, rauga, sojas un sūkalu pievienošanas.
Daudzas krāsvielas sastāvdaļās tiks norādītas kā krāsa un skaitlis, piemēram, “dzeltens nē. 5.” Citi veidi, kā tos var uzskaitīt, ir vienkārši kā “FD&C” vai “E”, pēc tam skaitlis, piemēram, “E102”
7. Izvairieties no “modernām” jaunām piedevām
Ik pa laikam tirgū parādās jauns iedoma papildinājums vai tiek uzskaitīts kā “visu izārstējošs” līdzeklis. Tie, iespējams, ir tikai mārketinga triki, un tas, ka daudzi cilvēki lieto papildinājumu, nenozīmē, ka tas ir piemērots tieši jums. Kopumā labāk ir pagaidīt kādu laiku pēc jauna papildinājuma parādīšanās tirgū, lai FDA varētu sākt vākt drošības datus par to.
Ikviens var laist tirgū papildinājumu ar minimāliem zinātniskiem pierādījumiem par tā drošību un efektivitāti - FDA izņem produktu no tirgus, ja tas ir nedrošs. Pirms produkta lietošanas dodiet tam kādu laiku tirgū
2. metode no 2: Uztura bagātinātāju droša lietošana
1. solis. Atzīstiet drošības apsvērumus, lietojot uztura bagātinātājus
Papildus ietekmei, ieguvumiem, dozēšanas ieteikumiem un iespējamām zāļu mijiedarbībām, ko plānojat lietot, pirms papildinājumu iegādes jums jāzina arī vispārīga informācija:
- Papildinājumi ir "dabiski", taču tie joprojām var būt spēcīgas vielas, kas spēj izraisīt ievērojamu narkotikai līdzīgu iedarbību. Izmantojiet cienījamas datu bāzes, piemēram, to, ko nodrošina ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, lai pārbaudītu augu piedevas zāļu mijiedarbībai. Šo datu bāzi varat atrast šeit:
- Augu piedevas var būt toksiskas, ja tās lieto nepareizā devā vai ja tās mijiedarbojas ar citām zālēm vai piedevām.
- Papildinājumu ražotājiem nav jāveic testi, lai pierādītu savu produktu efektivitāti vai drošību.
2. solis. Esiet ļoti uzmanīgs, lietojot uztura bagātinātājus, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat zāles
Jums vienmēr jābūt uzmanīgiem, kādus uztura bagātinātājus un devas lietojat, bet, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai lietojat citas zāles, īpaši svarīgi ir konsultēties ar ārstu. Papildinājumi, piemēram, medikamenti, var izraisīt mijiedarbību ar citām zālēm vai ietekmēt jūsu bērnu.
- Ja plānojat operāciju, noteikti informējiet ārstu, ja lietojat uztura bagātinātājus. Tāpat kā zāles, pirms ķirurģiskas procedūras, iespējams, uz laiku jāpārtrauc uztura bagātinātāju lietošana.
- Veselības norādes par uztura bagātinātājiem parasti attiecas uz cilvēkiem vecumā no 18 līdz 65 gadiem. Ja esat jaunāks vai vecāks, esiet īpaši piesardzīgs ar uztura bagātinātājiem, jo tie jūsu organismā var reaģēt atšķirīgi.
3. Izprotiet, kurš jūsu valstī regulē uztura bagātinātājus
Augu izcelsmes zāļu un uztura bagātinātāju kategorijas un regulēšana dažādās valstīs ir atšķirīga. Amerikas Savienotajās Valstīs Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) regulē dabiskos produktus, izmantojot Uztura bagātinātāju veselības un izglītības likumu (DSHEA). Šiem drošības noteikumiem nav nekāda sakara ar to pašu produktu, ko pārdod citās valstīs.
- FDA regulē uztura bagātinātājus, bet ar citiem, mazāk stingriem standartiem nekā pārtika un medikamenti.
- Dodieties uz bibliotēku vai meklējiet internetā, lai uzzinātu, kura organizācija ir atbildīga par papildpiederumu drošību jūsu reģionā.
- Produkti, kas ražoti ASV un Eiropā, var būt stingrāk reglamentēti nekā citas valstis. Ir konstatēts, ka uztura bagātinātāji, kas ražoti Ķīnā, Indijā un Meksikā, dažkārt satur toksiskus materiālus un recepšu zāles. Ja iespējams, iegādājieties augu piedevas no ASV un Eiropas, pat ja tas nozīmē iepirkšanos starptautiskā mērogā.
Solis 4. Veiciet savu pētījumu par uztura bagātinātājiem, ko lietojat
Ražotāju apgalvojumiem par saviem produktiem jābūt pamatotiem ar pierādījumiem, taču tiem nav jānovērtē FDA. Izņemot sarunas ar ārstu vai farmaceitu, pirms konkrēta papildinājuma lietošanas varat veikt savu pētījumu:
- Zvaniet tieši izplatītājam vai ražotājam, lai uzdotu viņiem jautājumus par papildinājumu. Viņiem ir jābūt pieejamam cilvēkam, kurš var atbildēt uz jūsu jautājumiem.
- Nacionālajam papildu un alternatīvās medicīnas centram (NCCAM) ir noderīga vietne pircējiem, tāpat kā uztura bagātinātāju birojam. Apmeklē šo aģentūru tīmekļa vietnes, lai saņemtu patērētāju padomu par piedevu drošu lietošanu. Šajās vietnēs ir arī papildinājumu saraksts, kuru drošība tiek pārskatīta; izvairieties no šo uztura bagātinātāju lietošanas, līdz tie ir izrādījušies droši.
- Noderīgu informāciju patērētājiem sniedz arī Nacionālais papildinošās un integrējošās veselības centrs (NCCIH) un Nacionālā veselības institūta (NIH) uztura bagātinātāju birojs (ODS).
Padomi
- Meklējiet Nacionālā veselības institūta (NIH) vai Mayo Clinic tīmekļa vietni, lai iegūtu visaptverošu augu piedevu sarakstu, kā arī to lietošanas specifiku.
- Sazinieties ar NCCIH klīringa centru, lai iegūtu informāciju par papildu zālēm, ieskaitot uztura bagātinātājus. Viņi NESniedz medicīnisku padomu vai nosūtījumu veselības aprūpes speciālistiem, bet var sniegt jums informāciju: zvaniet ASV bez maksas pa tālruni 1-888-644-6226 vai TTY (nedzirdīgiem un vājdzirdīgiem zvanītājiem) plkst. -866-464-3615. Apskatiet vietni nccih.nih.gov vai nosūtiet viņiem e -pastu uz [email protected].
- Lai iegūtu informāciju, sazinieties ar FDA. Zvaniet ASV bez maksas pa tālruni 1-888-463-6332 vai apmeklējiet vietni www.fda.gov.
- Sāciet lietot vienu papildinājumu vienlaikus, lai jūs varētu izsekot, kā tas ietekmē jūs.
- Uztura bagātinātāji ir paredzēti, lai papildinātu jūsu uzturu, nevis aizstātu svarīgus pārtikas produktos esošos vitamīnus un minerālvielas. Iegūstiet pēc iespējas vairāk barības vielu no pārtikas produktiem un pēc vajadzības izmantojiet uztura bagātinātājus.
- Uzglabājiet piedevas vēsā, sausā vietā, prom no saules.
Brīdinājumi
- Lietojiet piedevas tikai saskaņā ar norādījumiem, ne vairāk vai ilgāk.
- Lai gan dabisko piedevu etiķetēs ir norādīts porciju lielums un ieteikumi par dozēšanu, ieteicams izpētīt savu īpašo papildinājuma lietojumu. Papildinājumus var izmantot dažādiem mērķiem, un šiem dažādiem mērķiem var būt vajadzīgas dažādas devas.
