Jūsu hematokrīta līmenis ir sarkano asins šūnu daudzums asinīs. Pieaugušiem vīriešiem tas ir aptuveni 45% no jūsu asinīm; pieaugušām sievietēm - aptuveni 40%. Hematokrīta līmenis ir svarīgs noteicošais faktors dažādu slimību diagnosticēšanā. Augstu hematokrīta līmeni parasti izraisa plaušu un sirds slimības, kā arī dehidratācija. Hematokrīta līmeņa paaugstināšanās nozīmē, ka Jums var rasties šoks vai hipoksija - stāvoklis, kad jūsu organismā cirkulē skābekļa daudzums. No otras puses, zemāks hematokrīta līmenis nozīmēs, ka Jums var būt anēmija vai stāvoklis, kad asinīs cirkulē nepietiekams skābekļa daudzums. Ja jūsu hematokrīta līmenis ir palielinājies, sāciet ar 1. darbību, lai to atjaunotu normālā diapazonā.
Soļi
1. daļa no 3: uztura maiņa
1. Izvairieties lietot dzelzs piedevas
Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz hemoglobīna, lai izveidotu sarkanās asins šūnas. Vieglākais veids, kā ķermenis var iegūt hemoglobīnu, ir dzelzs. Tā kā sarkanās asins šūnas būtībā veido hematokrīta līmeni, izvairieties lietot dzelzs piedevas, lai jūs nesaņemtu pārāk daudz dzelzs.
Ja jūs pašlaik lietojat dzelzs preparātus un jūs uztraucaties par to pārtraukšanu, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā vislabāk rīkoties
2. Palieciet hidratēts
Dehidratācijas ietekme uz jūsu ķermeni izraisīs augstāku hematokrīta līmeni, lielāku pilnasiņu tilpumu un lielāku plazmas tilpumu, jo jūsu organismā ir mazāk šķidruma, lai atšķaidītu asinis. Tas nozīmē, ka smagas dehidratācijas gadījumā hematokrīta līmenis būs augsts; no otras puses, ja organismā ir pietiekams ūdens daudzums, hematokrīta līmenis saglabāsies normas robežās.
- Kokosriekstu ūdens, nekoncentrēti sulas dzērieni (piemēram, ābolu un ananāsu sulas) un sporta dzērieni (piemēram, Gatorade vai Powerade) ir lieliskas iespējas.
- Atcerieties, ka katru dienu izdzerot 8 līdz 12 glāzes, jūs darīsit brīnumus jūsu ķermenim. Padariet par ieradumu palielināt šķidruma uzņemšanu, it īpaši, ja darāt kaut ko ļoti smagu.
Solis 3. Ziniet, no kādiem dzērieniem jāizvairās
Kofeīna un alkoholisko dzērienu dzeršana nav ieteicama, jo abi ir diurētiskie līdzekļi. Tie stimulē urinēšanu un var izraisīt dehidratāciju, pat ja jūs pastāvīgi dzerat. Lai hematokrīta līmenis būtu zems, izlaidiet soda, vīnu, alkoholiskos dzērienus un alu un pieturieties pie ūdens vai nesaldinātām sulām.
Dzerot vairāk šķidruma, asins koncentrācija tiks atšķaidīta, jo organisms arī uzglabā šķidrumu mūsu asinsritē, tādējādi pazeminot hematokrīta koncentrācijas līmeni. Mērķis ir uzņemt 2 litrus (0,5 ASV gal) dienā vai vairāk, lai saglabātu normālu hematokrīta līmeni
4. solis. Ēdiet greipfrūtu katru dienu
Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka katru dienu ēdot 1/2 veselu greipfrūtu, var pazemināties hematokrīta līmenis. Jo augstāks ir jūsu līmenis, jo efektīvāks būs greipfrūts. Iekļaujiet pusi brokastīs un otru pusi pusdienās kā uzkodu.
Tas ir tāpēc, ka naringīns, flavonoīds, kas greipfrūtos ir atrodams augstā koncentrācijā, var izraisīt fagocitozi, kas ir process, kas dabiski noņem jūsu asinīs sarkanās asins šūnas, pārvēršot tās citos lietojumos
Solis 5. Iegūstiet vairāk antioksidantu
Tie palīdz aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas, domājams, izraisa vēzi un citas ar asinīm saistītas slimības. Lietojot uztura bagātinātājus vai pārtikas produktus, kas ir bagāti ar antioksidantiem, skābekļa transportēšana organismā ir vieglāka. Labi to avoti ir žāvētas plūmes, pupiņas un ogas.
Antioksidanti palīdz vairākos veidos, taču vissvarīgākais, kas jāņem vērā, samazinot hematokrīta līmeni, ir tas, ka tas var palīdzēt nodrošināt asinis ar skābekli, lai tas varētu pareizi cirkulēt jūsu organismā. Tas palīdz ne tikai izvairīties no slimībām, bet arī veicināt labu veselību
2. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Vingrojiet ar mēru
Regulāra mērena fiziskā slodze ir svarīga jūsu veselībai. Tomēr jūs nevēlaties pārspīlēt to. Pārāk stingra vingrošana var paaugstināt hematokrīta līmeni. Daži labi mēreni vingrinājumi, kurus varat veikt, ir šādi:
- Ātra iešana
- Viegla riteņbraukšana
- Tīrīšana
- Zāles pļaušana
2. solis. Ziedot asinis
Saskaņā ar NHS Asins un transplantācijas datiem asins nodošanas biežumam jābūt ne vairāk kā 4 reizes gadā vai 12 nedēļu intervālam starp asins nodošanu. Dariet to tikai kā pēdējo rezultātu un tikai tad, ja esat konsultējies ar savu ārstu. Ja viņš vai viņa apstiprina šo pasākumu, tad tas ir noderīgi:
- Tas var attīrīt asinis, jo jūsu ķermenis mēģina papildināt zaudēto asiņu daudzumu, padarot cirkulējošās asinis svaigas.
- Tas noņem lieko dzelzi organismā. Tiek uzskatīts, ka pārmērīgs dzelzs daudzums ir aterosklerozes vai artēriju sacietēšanas cēlonis. Ziedot asinis, no organisma tiks izvadīti aptuveni 250 mg dzelzs, samazinot sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.
Solis 3. Paņemiet mini aspirīnu
Atkal, dariet to tikai kā pēdējo līdzekli, jo tam var būt citas nevēlamas sekas. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par aspirīna lietošanu kā līdzekli hematokrīta līmeņa pazemināšanai, jo vienīgais veids, kā mini aspirīns var palīdzēt samazināt hematokrīta līmeni, ir tas, kad tas izraisa kuņģa -zarnu trakta asiņošanu.
Aspirīns ir zāles pret trombocītiem. Trombocīti daudz palīdz, ja runa ir par asinsreci traumas gadījumā. Ja lietojat mini aspirīnu kā līdzekli hematokrīta līmeņa pazemināšanai, ziniet, ka tas var pilnībā atšķaidīt asinis, kas var izraisīt asins recēšanas nespēju, reiboni un citus neiroloģiskus trūkumus
Solis 4. Pieturieties pie zemākas zemes
Teritorijās ar augstu pacēlumu ir zemāka skābekļa koncentrācija nekā apgabalos ar zemāku pacēlumu. Tiek uzskatīts, ka apgabalā, kas atrodas vairāk nekā 8 000 pēdu (2 438,4 m) virs jūras līmeņa, ir “plānāks skābeklis.” Cilvēkiem, kas dzīvo šajos apgabalos, parasti ir augsts hematokrīts. Pārceļoties uz dzīvesvietu zemākā augstumā, hematokrīts tiks atjaunots līdz normāli.
Pielāgojoties videi, kaulu smadzenes, kas ir atbildīgas par sarkano asins šūnu veidošanos, rada vairāk sarkano asins šūnu, lai kompensētu zemo skābekļa līmeni organismā, un tāpēc organismā ir augsts hematokrīta koncentrācijas līmenis
Solis 5. Pārtrauciet smēķēšanu
Cigaretēs un citos tabakas izstrādājumos esošais nikotīns pasliktina asinsriti, mainot sarkano asins šūnu skābekļa nestspēju. Ķermenis kompensē zemā skābekļa līmeņa problēmu, liekot kaulu smadzenēm ražot vairāk sarkano asins šūnu, tādējādi paaugstinot hematokrīta līmeni organismā. Smēķēšanas pārtraukšana vai citu tabakas izstrādājumu lietošana palīdzēs pazemināt hematokrīta līmeni.
Smēķēšanas atmešana ir vislabākā arī sirdij, plaušām, ādai, matiem un visam ķermenim. Bez tam tas ir labāk arī apkārtējiem. Ja ar hematokrīta noteikšanu nepietiek, dariet to šo iemeslu dēļ
6. solis. Ārstējiet pamatcēloni
Paaugstināts hematokrīta līmenis var būt pilnībā saistīts ar citu slimību, proti, vēža variācijām un iespējamu audzēju. Audzēji un vēzis - īpaši kaulu smadzenēs - rada nekontrolētu asins šūnu veidošanos.
Neveiciet nekādus secinājumus, ja Jums ir augsts hematokrīta līmenis. Konsultēšanās ar ārstu ir labākais veids, kā uzzināt, kā efektīvi samazināt hematokrīta līmeni, un vienīgais veids, kā uzzināt, kāpēc hematokrīta līmenis ir augsts
3. daļa no 3: augsta hematokrīta līmeņa atzīšana
Solis 1. Uzraugiet galvassāpes un reiboni
Šie divi simptomi ir saistīti ar pārmērīgu sarkano asins šūnu skaitu asinīs, kas padara asinis koncentrētas. Kā signāls un kompensējošs mehānisms galvassāpes un reibonis var rasties augsta hematokrīta līmeņa dēļ.
Koncentrētas asinis ir viskozas - tas nozīmē, ka tās ir biezas un lipīgas un neplūst tik labi. Savukārt skābekļa piegāde smadzenēm ir nedaudz samazināta. Skābekļa trūkums smadzenēs diezgan ātri var kļūt ļoti nopietns
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtaties vājš un noguris
Šī ir vispārēja ķermeņa reakcija uz viskozām asinīm, kurām ir grūtības piegādāt skābekli un barības vielas visam ķermenim. Ja jūs jūtat vājumu visu diennakti, konsultējieties ar ārstu, cik drīz vien iespējams.
Nogurums var liecināt par daudzām slimībām, ne tikai par augstu hematokrīta līmeni. Lai uzzinātu, kāds ir jūsu noguruma simptoms, apmeklējiet savu ārstu. Tikai medicīnas speciālists var norādīt uz pareizo ceļu
3. Uzraugiet elpošanu
Tie, kuriem ir augsts hematokrīta līmenis, bieži cieš no "tahipnojas". Tas ir tikai medicīnisks termins, kas attiecas uz ātru elpošanas modeli, kas pārsniedz 20 ciklus minūtē. Tas ir īstermiņa ķermeņa kompensācijas mehānisms, reaģējot uz sliktu skābekļa piegādi.
Atkal, atsevišķi, tas nav simptoms, par ko jāuztraucas. Tikai tad, ja konstatējat, ka elpošana tiek paātrināta biežāk nekā bez iemesla, tas būtu jāuztraucas
Solis 4. Meklējiet sasitumus
Augsts hematokrīta līmenis var izraisīt zilumus, ja Jums ir policitēmija. Koncentrētas, viskozas asinis ir pakļautas asins recekļu veidošanai visā ķermenī. Zilumi parādās no violetas līdz melnai krāsai jebkurā ķermeņa vietā. Daži no tiem ir nesāpīgi un daži ir sāpīgi.
Zilumi ir normāls traumu rezultāts. Zilumi, kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību - īpaši, ņemot vērā hematokrīta skaitļus - ir sasitumi, kuriem, šķiet, nav iemesla. Ja jums ir zilumi, kas parādās no nekurienes, tie var būt hematokrīti
5. Izjūtiet savādas sajūtas savā ādā
Augsts hematokrīta līmenis var izraisīt vairākas neizskaidrojamas lietas jūsu ādā. Asinis, kas plūst tieši zem ādas, ja tai trūkst skābekļa, var traucēt jūsu jutekļu receptoru darbību. Lūk, kā:
- Nieze. Niezi izraisa histamīns, ko organisms izdala, reaģējot uz augstu hematokrīta līmeni. Histamīns ir ķīmisks kurjers, kas iesaistīts iekaisumos un alerģijās. Nieze galvenokārt rodas distālajā daļā vai ekstremitātēs, piemēram, rokās un kājās.
- Parestēzija. Tas ir nosacījums, ka plaukstās un kājās ir tirpšanas, dedzināšanas vai dedzināšanas sajūta. Tas galvenokārt ir sliktas asinsrites rezultāts. Augsts hematokrīta līmenis padara asinis viskozākas, pateicoties sarkano asins šūnu koncentrācijai asins plazmā. Tas ir raksturīgi arī pacientiem ar cukura diabētu, kuriem ir slikta asinsrite.
Padomi
- Galvenais ir tas, ka jo vairāk skābekļa cirkulē jūsu sistēmā, jo lielākas ir jūsu izredzes uz normālu hematokrīta līmeni.
- To var saukt par eritrocītu tilpuma frakciju (EVF) vai iepakoto šūnu tilpumu (PCV).
- Ja Jums ir hroniska plaušu vai sirds slimība vai ja Jums ir miega apnoja, konsultējieties ar ārstu par sava stāvokļa pārvaldīšanu, lai tas neietekmētu hematokrīta līmeni.
Brīdinājumi
- Izvairieties no ilgstošas oglekļa monoksīda iedarbības, kas var paaugstināt hematokrīta līmeni.
- Hematokrīta līmenis var paaugstināties, reaģējot uz testosterona terapijas sākšanu. Ja esat to nesen uzsācis, konsultējieties ar savu ārstu par alternatīviem pasākumiem.
