Veselība 2024, Novembris

Darba vieta var būt stresa vieta. Trauksme, konflikti, slikta vadība, pārmērīgs darbs un daudz kas cits var izraisīt vilšanos un cita veida ciešanas. Par laimi, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu jums nomierināties. Vispirms veltiet laiku, lai koncentrētos uz elpu un iesaistītu ķermeni.

Daudzi cilvēki vēlas apņemt sevi ar cilvēkiem, kuriem ir pašapziņa. Bet ko darīt, ja jūs neesat viens no šiem cilvēkiem? Turklāt, pat ja jums dažkārt ir tāda pārliecība, citreiz jūs to vienkārši nejūtat. Tas ir pilnīgi dabiski - lielākā daļa cilvēku vienā vai otrā brīdī cīnās ar šo problēmu.

Ja strādājat lieljaudas, konkurētspējīgā nozarē, pastāv liela varbūtība, ka tuvumā slēpjas narcisists. Narcissists ir cilvēks, kuram ir uzpūsta pašvērtējuma sajūta, viņš bez iemesla jūtas pārāks par visiem un pārspīlē savus talantus un sasniegumus.

Tiek lēsts, ka līdz pat pusei iedzīvotāju ir intraverti cilvēki (dažreiz tos dēvē par “vientuļiem”). Neskatoties uz šo statistiku, šķiet, ka sabiedrība liek mums, kuri labprātāk pavadītu laiku vienatnē, justies tā, it kā mēs kaut kā kļūdītos.

Dzīvošana vienatnē var palīdzēt iegūt plašāku skatījumu uz sevi un pasauli. Pirms doties savvaļā, jums jāizvēlas pareizā atrašanās vieta un jāpārliecinās, ka jums regulāri ir pieejamas tādas lietas kā pārtika un ūdens. Apsveriet iespēju dzīvot vientulībā tikai īsu laiku un noteikti informējiet savus draugus un ģimeni par saviem nodomiem.

Vienatnei ir daudz priekšrocību. Pavadot laiku vienatnē, varat atpūsties un atsāknēt smadzenes. Vienīgais laiks domāt var ļaut jums efektīvāk pārdomāt savas problēmas, atrodot risinājumus, kurus, iespējams, iepriekš neesat pamanījis. Daži cilvēki vienkārši ir mazāk sabiedriski un vērtē vientuļus priekus un nodarbošanos.

Caureja ir bieža vaļīga, ūdeņaina izkārnījuma pāreja - bieži vien kopā ar vēdera uzpūšanos, krampjiem un meteorismu (gāzu izdalīšanos). Neregulāra īslaicīga caureja parasti nav iemesls satraukumam, lai gan tas var būt nepatīkams, ja ceļojat un nevarat viegli piekļūt publiskajām vannas istabām.

Bezmiegs ir miega traucējumi, kas saistīti ar grūtībām aizmigt vai aizmigt. Tā var būt īstermiņa problēma (saukta par pārejošu) vai ilgtermiņa (hroniska) problēma, kas dziļi ietekmē cilvēku dzīvi. Pārejoša bezmiega cēloņi ir dažādas slimības, augsts stresa līmenis, reaktīvais ceļojums vai slikti miega apstākļi (pārāk daudz trokšņa vai gaismas).

Daži cilvēki ir hroniski satraucoši cilvēki, no bažām nonākot sliktākajos scenārijos. Varbūt jūs iedomājaties, ka notiks sliktas lietas vai ka situācijas pozitīvs iznākums ir maz ticams. Ja jums ir bailes vai bezcerība, vēlreiz apskatiet domāšanas modeļus, kas jūs tur liek un notur.

Uzzināt, ka esat stāvoklī, var būt aizraujošākā ziņa jūsu dzīvē. Jūs, iespējams, vēlēsities pastāstīt savam vīram, kad uzzināsit, bet, ja spēsit savaldīt uztraukumu, varat arī sniegt ziņu savam dzīvesbiedram dažos jautros un negaidītos veidos.

Daudz laika internets ir lielisks resurss, lai mācītos, dalītos un sazinātos ar dažādiem cilvēkiem visā pasaulē. Taču jaunas iespējas nozīmē arī jaunas iespējas piedzīvot noraidījumu, apvainojumus un daudz nevēlamas saskarsmes ar cilvēkiem, kuru klātbūtni mēs varam darīt tik daudz, lai ierobežotu.

Dažiem cilvēkiem košļājamā burbuļu gumija ir neregulārs kārums. Citiem tas varētu būt ikdienas ieradums, kas robežojas ar piespiedu uzvedību. Ja uzskatāt, ka jūsu gumijas košļāšanas ieradums ir nekontrolējams, iemācīšanās lauzt un aizstāt ieradumu var palīdzēt glābt zobus, kā arī kabatas grāmatu.

Iegādājoties breketes, zobiem un breketēm būs nepieciešama īpaša piesardzība, lai tās būtu laimīgas. Piemēram, jums jāskatās, ko ēdat, jo daži pārtikas produkti kaitēs jūsu breketēm. Jums arī regulāri jātīra zobi un breketes, lai tie būtu tīri, kā arī jāveic daži īpaši soļi ar nemetāliskām breketēm.

Apmēram 5% bērnu piedzīvo nemieru skolas laikā. Tas var ne tikai traucēt viņu izglītībai, bet arī jums var būt grūti, it īpaši, ja jums ir jāatbrīvojas no darba, jo jūsu bērns neies uz skolu. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu bērnam pārvarēt nemieru.

Pirmās skolas dienas nervozitāte ir pietiekami slikta, bet, ja jūs pirmo reizi pārejat uz tālmācību, jūs varētu justies īpaši nemierīgi. Par laimi, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai sagatavotos pirms laika, un tas var palīdzēt mazināt dažus no šiem nerviem.

Pirmo reizi menstruāciju iegūšana ir nozīmīgs pavērsiens. Tas var būt aizraujoši, biedējoši vai mazliet abi. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par to, jūs, iespējams, vēlēsities runāt ar kādu par to, ko piedzīvojat. Papildus sarunām ar ģimenes locekļiem, skolas medicīnas māsu vai ārstu, uzticams draugs var būt lielisks cilvēks, ar kuru runāt par lielajām izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī.

Kādā brīdī zēni uzzinās par menstruācijām un menstruācijām no māmiņām, māsām, klasesbiedriem vai plašsaziņas līdzekļiem. Tā kā tā var būt neērta apspriežama tēma, esiet gatavi diskusijai, iepriekš par to domājot. Izpratne par menstruācijām var palīdzēt zēniem būt līdzjūtīgākiem brāļiem, dēliem, draugiem un tēviem.

Saiknes veidošana ar kautrīgu cilvēku var būt sarežģīta un grūti saprotama, it īpaši, ja esat ekstraverts. Kautrīgi cilvēki bieži ir intraverti un dod priekšroku paturēt sevi. Ir svarīgi atpazīt kautrīgā cilvēka vajadzības, strādājot pie ciešas saiknes veidošanas ar viņu.

Vispirms, lai tas būtu skaidrs, varat izlaist pirmo soli, un jums nav jāgaida līdz vakaram. Jūs varat vienkārši gaidīt, līdz cilvēki iznāks no mājas, gulēs vai tiks nodarbināti ar kādu citu uzdevumu. Pirms sākat smēķēt, pārliecinieties, vai kāds to pamana pēc iespējas mazāk.

Jūs tikko uzzinājāt, ka bērns ir ceļā! Neatkarīgi no tā, vai tas bija pārsteigums vai plānots, jums var rasties jautājums, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu viņas dzīvi nākamajos deviņos mēnešos, kā arī parādīt, ka jūs kļūsit par lielisku vecāku.

Uzdrīkstēšanās ir apbrīnojama īpašība. Lai būtu drosmīga meitene, vispirms jums būs jāsaskaras ar savām bailēm un raizēm. Pēc tam jūs varat sākt izmēģināt dažas jaunas lietas un meklēt citus veidus, kā būt drosmīgiem savā dzīvē. Soļi 1.

Tātad, ir puisis, kurš tevi mīl. Laimigais! Vienmēr ir patīkami zināt, ka kāds uzskata, ka esat pievilcīgs. Jūs varētu zināt, ka viņš ir autists, vai izdarīt pieņēmumu, pamatojoties uz stereotipiem, piemēram, viņa sociālo neziņu un patieso garu.

Autismu, ko klīniski sauc par autisma spektra traucējumiem vai ASD, dažreiz sauc arī par Aspergera sindromu vai PDD-NOS. Tas ietekmē cilvēkus dažādos veidos. Daži autisti saskaras ar papildu izaicinājumiem romantiskās attiecībās, bet citi izvairās no tiem vispār.

Kad esat kautrīgs, var būt grūti izbaudīt dzīvi. Jūs varētu justies izolēts vai ierobežots. Ir pilnīgi iespējams pārvarēt savu kautrību. Vienkārši atcerieties, ka daži cilvēki ir dabiski kautrīgi. Tomēr jūsu kautrībai nevajadzētu kavēt jūsu dzīvi.

Trauksmes traucējumi ir visizplatītākā garīgo slimību forma ASV, tāpēc jūs neesat viens. Trauksme un depresija arī bieži nāk roku rokā, tāpēc pastāv liela varbūtība, ja jums ir trauksme, depresija un otrādi. Mēs zinām, ka tikt galā ar trauksmi un depresiju nav jautri.

Vai jūs bieži jūtaties nervozs un nedomājat, ka varat to kontrolēt? Vai ir kaut kas, ko vēlaties darīt, bet nervozēt katru reizi, kad to mēģināt? Nervozitāti var efektīvi risināt, izmantojot pārvarēšanas prasmes, praktizējot relaksācijas paņēmienus, koncentrējoties uz savu veselību un mainot domāšanu.

Pieaugušo šķiršanās trauksmes sindroms (ASAD) var radīt nopietnas sociālās un profesionālās problēmas. Tajā pašā laikā jūs varat izjust ārkārtēju satraukumu, kas var atņemt jūsu vispārējo dzīves kvalitāti un ietekmēt jūsu mīļoto dzīvi. Tomēr jūs varat pārvaldīt šīs trauksmes sajūtas, uzvarot savas negatīvās domas un praktizējot dažādas pārvarēšanas metodes.

Atdalīšanās trauksme var izraisīt pieķeršanos, kad mīļotais ir tuvumā, un satraukumu, kad viņš ir prom, taču tas ir nosacījums, kuru varat veiksmīgi pārvaldīt. Jūs to varētu piedzīvot pats vai arī rūpēties par bērnu, mazuli vai mājdzīvnieku.

Laimībai ir daudz priekšrocību. Jūs jutīsit mazāk stresa, lielāku garīgo skaidrību, un jums kopumā būs lielāka prieka sajūta. Laimei ir arī daudz fizisku labumu, piemēram, pazemināts asinsspiediens un kopumā labāka fiziskā sagatavotība. Daži cilvēki varētu šķist laimīgāki par citiem, bet ikviens var savai dzīvei pievienot kādu prieku.

Cīņa ar trauksmi var būt patiešām grūta. Par laimi, treniņš var ievērojami samazināt simptomus. Vingrinājumi liek jūsu smadzenēm atbrīvot endorfīnus - ķīmisku vielu, kas var mazināt stresu un uzlabot pašsajūtu. Jūs varat sākt justies labāk, ja savā grafikā iekļaujat regulāras fiziskās aktivitātes.

Ja jums liekas, ka jums bieži ir garlaicīgi vai jūs uztrauc citi, jums var šķist garlaicīgi, ir pienācis laiks mainīt savu rutīnu. Papildus vispārējai baudīšanai, jaunu lietu apgūšana un socializācija uzlabo jūsu vispārējo labsajūtu. Atrodiet iespējas piedzīvot jaunas lietas un cilvēkus, lai jūsu dzīvei pievienotu aizrautību.

Ja jūs bieži jūtaties skumji, bet jūtat nepieciešamību to slēpt, lai strādātu vai sazinātos, ir veidi, kā saglabāt nosvērtību, neskatoties uz to, ka esat zils. Jūsu ķermeņa valoda un izteiksme var palīdzēt jums izskatīties laimīgākiem apkārtējiem.

Vai pazīsti kādu, kuram ir skumji un tu vēlies palīdzēt? Ir daudz mazu lietu, ko varat darīt, lai paaugstinātu viņu garastāvokli un palīdzētu viņiem redzēt gaismu tuneļa galā. Tajā pašā laikā ir svarīgi atzīt, ka skumjas ir derīgas un nepieciešamas emocijas.

Vai jums liekas, ka jūsu dzīve ir kļuvusi vienmuļa? Ir vairāki iemesli, kādēļ jūs varētu iestrēgt emocionālā satricinājumā, un dažreiz ir grūti izkļūt no tā. Par laimi, daudzi citi jau ir bijuši tur, un ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mainītu savu situāciju un attieksmi uz labo pusi.

Tuberkuloze (TB) ir slimība, ko izraisa Mycobacterium tuberculosis baktērijas, kas parasti uzbrūk plaušām un izplatās, kad inficēta persona klepo, šķauda vai runā. Tuberkulozi nav viegli noķert, taču, visticamāk, saslimsit ar to, ja jums ir novājināta imūnsistēma vai esat ciešā kontaktā ar slimu cilvēku.

Aptaukošanās epidēmija pieaug vēl nebijušā līmenī: ASV 2 no katriem 3 pieaugušajiem tagad saskaras ar svara problēmām. Diemžēl mēs dzīvojam sabiedrībā, kur aptaukošanās ir tik ļoti viegli sasniedzama un iegūstama. Tas viss kopā nozīmē, ka mums tagad ir jābūt uzmanīgiem vairāk nekā jebkad agrāk.

Vitiligo ir neārstējama autoimūna slimība, kas izraisa melanīnu ražojošo šūnu nāvi, kas var radīt vieglus ādas plankumus, kas parasti atrodas ap seju un rokām. Vitiligo var izraisīt stresu vai likt justies pašapzinīgam, ja tas turpina izplatīties, taču ir daudz veidu, kā jūs varat pārvaldīt simptomus un, iespējams, atjaunot ādas pigmentu.

Tā kā jaunā koronavīrusa pandēmija joprojām notiek aktīvi, ir ļoti svarīgi iegūt informāciju no uzticamiem avotiem, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tā ir precīza. Labākā izvēle par atjauninājumiem jūsu reģionā ir vietējā valdība un veselības aizsardzības amatpersonas.

Tiešsaistē izplatās daudz dezinformācijas par COVID-19 uzliesmojumu, kas dažkārt var izraisīt daudz nevajadzīgas panikas un satraukuma. Pirms lasāt un kopīgojat jaunu informāciju par koronavīrusu, veltiet laiku, lai sameklētu savas informācijas avotu.

Pašreizējā COVID-19 pandēmija ir bijusi biedējoša un mulsinoša pieredze daudziem cilvēkiem visā pasaulē. Viena lieta, par kuru jūs, iespējams, neesat pārliecināts, ir tas, vai esat inficējies pagātnē. Ja tā ir jūsu situācija, jūs noteikti neesat viens, un antivielu tests varētu būt noderīgs.