Veselība 2024, Novembris
Personu ar izvairīgiem personības traucējumiem (AvPD) var raksturot kā kautrīgu, nedrošu vai nomāktu. Lai gan šīs īpašības var izmantot, lai aprakstītu lielāko daļu cilvēku kādā dzīves brīdī, cilvēki ar izvairīgiem personības traucējumiem šīs iezīmes demonstrē tādā mērā, ka viņu dzīve tiek negatīvi ietekmēta.
Cilvēki ar atkarīgiem personības traucējumiem (DPD) bieži tiek raksturoti kā “pieķērušies”. Viņi uzskata, ka viņiem ir jārūpējas, izrāda akūtas bailes no pamešanas un rīkojas padevīgi un pasīvi līdz tādam līmenim, ka nevar paši pieņemt lēmumus.
Izvairīšanās no personības traucējumiem (APD) ir salīdzinoši bieži sastopami personības traucējumi, kuru dēļ cilvēki ir ārkārtīgi kautrīgi un uztraucas par to, ka viņi tiek noraidīti vai samulsināti. Šis traucējums bieži liek cilvēkiem būt izolētiem, kas var liegt viņiem dzīvot produktīvu un patīkamu dzīvi.
Atkarīgie personības traucējumi (DPD) ir bieži sastopami personības traucējumi. Šo traucējumu raksturo bezpalīdzības sajūta, neparasta atkarība no citiem un nepieciešamība rūpēties par citiem cilvēkiem (ja cilvēks ir pietiekami kompetents, pretējā gadījumā).
Dažiem cilvēkiem depresija liek ēst vairāk, un tāpēc stimulē svara pieaugumu. Citi piedzīvo samazinātu apetīti, kā rezultātā viņi zaudē svaru. Ja jums ir nepietiekams svars un depresija vai vienkārši vēlaties atgriezties pie sava normālā svara pirms depresijas, varat izmēģināt daudzas stratēģijas.
Pēc tam, kad uzzināsit, ka jūsu vīrs ir krāpis, tas var būt postoši un satriecoši. Jūs varat justies satraukts par viņu un savām attiecībām. Jums var rasties jautājums: "Kas ar mani nav kārtībā?" Speriet soli atpakaļ un saprotiet, ka jūsu vīra izvēle krāpties ir viņa paša izvēle.
Ir pilnīgi normāli justies nedroši pēc tam, kad kāds tevi krāpj. Neatkarīgi no tā, vai neticība izbeidza jūsu attiecības vai jūs mēģināt to atrisināt kopā ar savu partneri, ceļā noteikti būs uzticības problēmas, un tas ir labi. Par laimi, ir lietas, ko varat darīt, lai pārvarētu savu nedrošību un atkal justos droši attiecībās.
Lielākajai daļai cilvēku flirts nav viegls, bet, ja jums ir sociāla trauksme, tas var justies vēl neērtāk vai saspringtāk. Par laimi, flirts ir prasme, kuru var iemācīties un noslīpēt tāpat kā jebko citu. Viss, kas tam nepieciešams, ir laba saruna un pozitīva ķermeņa valoda.
Sociālā trauksme var pārvērst ikdienas mijiedarbību nervus kutinošā pārbaudījumā. Ja jums ir sociāla trauksme, iespējams, vēlēsities paslēpties savā mājā un pēc iespējas izvairīties no sarunām ar cilvēkiem. Patiesībā šī ir nepareiza pieeja. Vienīgais veids, kā pārvarēt sociālo nemieru, ir stāties pretī savām bailēm, un tas nozīmē socializēties.
Mūsu mūsdienu kultūra dažkārt var būt mulsinoša juceklis. Ja jūs sākat nogurt no augstiem maksimumiem un zemiem kritumiem, kurus mūsu plašsaziņas līdzekļi, šķiet, mudina, un meklējat kaut ko stabilāku un piepildītāku, jūs varat atrast šo patieso laimi (un wikiHow var palīdzēt!
Vai esat noguris būt viens no cilvēkiem, kurš tik ļoti vēlas iekļauties? Būdams nepopulārs bērns, jūs centāties iekļauties populārajā pūlī, un tas neizdevās. Un tas tā bija, vai tā bija? Ja esat nepopulārs, tas nenozīmē, ka neesat līdzīgs vai nevarat nodibināt draudzību.
Vai esat slims un noguris no netīrā izskata, kad izspiežat cigareti? Ir ļoti svarīgi zināt pareizu smēķēšanas etiķeti, jo īpaši ņemot vērā dažādus publiskos smēķēšanas aizliegumus un ierobežojumus, kas visā ASV ir spēkā. Tas var būt izaicinājums, kuru varat prasmīgi apgūt, izmantojot vairākas stratēģijas.
Smēķēšanas māksla ir viena no vecākajām tabakas lietošanas formām. Caurule joprojām ir mierinoša pieeja, ko mūsdienu smēķētājs bieži ignorē. Tomēr sāciet pīpēt, jo jūs interesē šī bagātīgā pieredze, nevis tāpēc, ka domājat, ka tā ir droša alternatīva cigaretēm.
Lai gan svara zaudēšanai jūs nevarat mērķēt tikai ar pirkstiem, varat samazināt pirkstu izmēru kopā ar citām ķermeņa zonām, izmantojot diētu un vingrinājumus. Varat arī iekļaut roku un saķeres spēka vingrinājumus stipriem, veseliem pirkstiem, kas ir gan funkcionāli, gan labi izskatās.
“Parivrtta Janu Sirsasana” jeb “Pagriezta galva līdz ceļgala pozai” ir poza, kas stiepj jūsu cīpslas, mugurkaulu, plecus, muguras lejasdaļu un vēdera sānus. Tas arī uzlabo gremošanu, var mazināt stresu un vieglu depresiju, un ir zināms, ka tas palīdz pret galvassāpēm un bezmiegu.
Stresa dēļ ir apgrūtinoši pieņemties svarā. Daudzi cilvēki ēd, lai tiktu galā ar stresu, un var būt grūti pārtraukt ciklu, kad esat tajā iestrēdzis. Par laimi, ir dažas noderīgas stratēģijas, kas var apturēt emocionālo ēšanas ciklu un palīdzēt zaudēt svaru.
Panikas lēkme vai jebkura veida panika kopumā var justies biedējoša un satriecoša. Par laimi, ar paniku nav saistīti īstermiņa vai ilgtermiņa medicīniski riski. Lai apturētu panikas lēkmes, mēģiniet palēnināt elpošanu un novērst uzmanību, koncentrējoties uz savu fizisko vidi.
Ikviens savā prātā dažreiz sit pret sienu. Jūs strādājat pie kāda uzdevuma, taču, lai arī cik smagi jūs spiežat, šķiet, ka nevarat tikt tālāk. Šie garīgie bloki var būt jūsu smadzeņu veids, kā pateikt atpūsties. Tātad, lai pārvarētu garīgos blokus, vispirms nospiediet atiestatīšanas pogu.
Klepus ir neveiksmīga ķermeņa dziedināšanas procesa sastāvdaļa. Kamēr jūsu ķermenim ir jāizklepo kairinātāji un gļotas, pats klepus var neļaut jums nomodā un neļaut iegūt nepieciešamo atpūtu. Pirms dodaties pie ārsta, mēģiniet uzlabot savus miega ieradumus, lai mazinātu iespēju pamosties no sausa klepus.
Neveiksmes ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Tomēr dažreiz šie šķēršļi var likt justies nomāktiem un nomāktiem. Koncentrēšanās uz pozitīvajiem aspektiem un mācīšanās aplūkot neveiksmes kā mācīšanās iespējas var palīdzēt izvairīties no drosmes, kad dzīve izliek līkni.
Apakšstilba šinas ir izplatīta sporta trauma, kas rodas, sportistiem pārspīlējot sevi, īpaši skriešanas vingrinājumu laikā. Sāpes no apakšstilba skriemeļiem atrodas gar stilba kaulu, un tās var izraisīt muskuļu pietūkums vai stresa lūzumi. Atkarībā no traumas smaguma apakšstilba šinas var radīt dažu dienu diskomfortu vai novājināt mēnešus.
Lēmums kļūt slaidam dažreiz var šķist nedaudz satriecošs, jo ir tik daudz iespēju, viedokļu un plānu. Par laimi, jūs varat dabiski samazināt sevi, veicot nelielas, pārvaldāmas izmaiņas savā uzturā, vingrinājumos un dzīvesveidā. Tā vietā, lai pārskatītu visu savu dzīvi, koncentrējieties uz nelielu izmaiņu veikšanu visas dienas garumā, lai vairāk kustētos un veselīgāk ēst-jūs varēsit saglabāt šīs izmaiņas un strādāt pie mērķu sasniegšanas, cerams, ka katru dienu jutīsities mazlie
Ogļhidrātu pievienošanai olbaltumvielu kokteiļam ir daudz priekšrocību, jo ogļhidrāti ir jūsu ķermeņa degvielas avots numur viens. Tie uzlabo veiktspēju, dod enerģiju un ļauj organismam uzņemt vairāk olbaltumvielu, kas palīdz veidot spēcīgus muskuļus.
Eksperti ir vienisprātis, ka ir svarīgi veikt lietas lēnām, kad sākat mērķēt uz mediālo nodrošinājuma saiti (MCL) ar vingrinājumiem, un jums vajadzētu pārtraukt, ja jūtat sāpes. Jūsu MCL ir saite jūsu ceļgalā, kas savieno augšstilba kaulu ar apakšstilba kaulu, kas palīdz stabilizēt jūsu ceļu.
Mugura ir viena no grūtākajām vietām, lai tonizētu un samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, mēģinot zaudēt svaru. Diemžēl nav iespējams "uz vietas ārstēt" nevienu ķermeņa daļu. Jūsu diētai un vingrinājumu režīmam ir jāatbalsta ķermeņa augšdaļas tonizēšana un kopējā ķermeņa tauku samazināšana.
Cilvēki ar atkārtotām locītavu sāpēm zina, ka, lai radītu problēmas, nav nepieciešams kritiens, savērpšanās, sastiepums vai citi ievainojumi. Daudziem cilvēkiem ikdienas darbības, piemēram, stāvēšana, sēdēšana pie rakstāmgalda vai parastu sadzīves priekšmetu pacelšana, izraisa locītavu sāpes.
Pastaigas ir viena no vecākajām vingrinājumu metodēm. Tas var palīdzēt jums saglabāt svaru un var arī palīdzēt zaudēt svaru. Turklāt pastaigas ir zemas ietekmes un zemas intensitātes, tāpēc tās ir piemērotas visiem fitnesa līmeņiem. Bet, tā kā pastaigas tiek uzskatītas par zemas intensitātes aktivitātēm, tās nededzina tik daudz kaloriju kā citas aerobās aktivitātes (piemēram, peldēšana vai skriešana).
Jūsu bicepsa cīpsla ir bieza aukla, kas savieno jūsu bicepsa muskuļus ar plecu un elkoni. Šīs cīpslas ievainojums, kas pazīstams kā bicepsa tendinīts, var izraisīt sāpes plecu vai elkoņu zonā, un saplēsta cīpsla var izraisīt sāpīgu pietūkumu apakšdelmā, kas pazīstams kā Popeye zīme.
Jūsu trapeces muskuļi ir trīsstūrveida audu josla, kas atrodas mugurā abās kakla pusēs. Muskuļi stiepjas no kakla aizmugures un gar mugurkaulu, sasniedzot ribu pamatnes pamatni. Jūs varat izvilkt savu trapeci (ko sauc arī par slazdu) dažādos veidos-no iekļūšanas autoavārijā līdz sadursmei ar citas komandas spēlētāju.
Gūžas locītavas ir piecu muskuļu grupa, kas savieno augšstilba kaulu (augšstilbu) ar iegurni. Tie ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu gurni būtu stabili un viss ķermenis būtu vienā līnijā. Ir viegli vingrinājumi, ko varat veikt mājās, lai stiprinātu gūžas locītavas, vai nu stāvot, vai uz grīdas.
Saspringto gurnu plaisāšana var būt ļoti apmierinoša, un, kamēr jūs to nedarāt pārāk bieži, tas parasti ir droši. Vienkārši grīdas stiepes parasti palīdz. Tomēr, ja tie nedarbojas, gūžas rotatora stiepšanās vai stāvēšana var radīt nedaudz lielāku spiedienu uz gurniem.
Palikt nomodā, kad esat noguris, var būt ļoti grūti. Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties strādāt, izdzīvot dienu pēc negulētas nakts vai atgūstaties no ceļojumiem, ir iespējams palīdzēt justies nomodā, modram un enerģiskam, neizmantojot kofeīnu vai citas zāles.
Datori var ievērojami atvieglot darbu, taču laika gaitā tie var izraisīt arī acu nogurumu. Par laimi, dažas vienkāršas relaksācijas metodes un vides izmaiņas var samazināt acu nogurumu, vienlaikus saglabājot jūs laimīgus un produktīvus. Soļi 1.
Grūtniecības un dzemdību atvaļinājums ir laiks, kad jaunā māte aiziet no darba, lai radītu vai adoptētu bērnu. Federālais likums pieprasa, lai uzņēmumi šim nolūkam ļautu sievietēm izmantot bezalgas atvaļinājumu, un dažiem uzņēmumiem ir palielināti pabalsti, kas ļauj sievietēm saņemt samaksu par laiku, kad viņi ir bez darba.
Neatkarīgi no tā, vai esat students, kurš cenšas koncentrēties uz savu klasisko darbu, vai pieaugušajam, kuram jāpaliek darbā, dažkārt šķiet, ka uzmanības saglabāšana var šķist sarežģīta. Iespējams, vēlēsities darīt lietas, kas palīdzēs jums koncentrēties, piemēram, ievērot diētu, kurā ir pārtikas produkti, kas uzlabo fokusu, taču, iespējams, neesat pārliecināti, kā sākt.
Sajūta, ka jūs tiekat ignorēts biežāk nekā patiesībā, var patiesi ietekmēt jūsu pašcieņu. Nevienam nepatīk, ka viņu ignorē, it īpaši, ja jūtat, ka nesaņemat pelnīto atzinību. Jūs varat tikt galā ar nepamanīto, uzņemoties atbildību par savu lomu, veicot pasākumus, lai kļūtu pamanāmāki, un rūpējoties par sevi.
Cilvēki, kas ienāk jūsu dzīvē, pastāvīgi mainās, tāpat kā jūs. Tas var būt draugs, tuvs kolēģis vai persona, kuru uzskatāt par īpašu, taču neatkarīgi no avota šī aizvietošanas sajūta var izraisīt sāpes un skumjas. Tomēr jūs varat tikt galā ar šo zaudējumu, mainot savu skatījumu, veidojot pašapziņu un veicot pasākumus, lai virzītos uz priekšu.
Kas ir tavs slepenais pielūdzējs? Var būt grūti pateikt, kurš ir slepeni sūtījis jums dāvanas vai romantiskas ziņas, it īpaši, ja viņš vai viņa nevēlas, lai jūs to uzzinātu. Jums būs jāizmanto visas atrastās norādes. Uzmanīgi apskatiet visus ziņojumus vai dāvanas, ko viņi jums ir nosūtījuši.
Darba attiecības ir sarežģītas, tāpēc jūs varētu uztraukties, ja esat iecienījis savu priekšnieku. Jūs, iespējams, cīnāties, lai saskaņotu savas emocijas, bet kā jūs varat pārvarēt savas jūtas? Par laimi, jūsu pievilcības atpazīšana var palīdzēt jums virzīties tālāk un saglabāt profesionalitāti.
Tev patīk šis puisis. Tu viņam patīc, bet tu nez kāpēc nevari publiski būt kopā. Viena iespēja ir slepena romantika, kas ļauj jums būt kopā ar šo puisi, bet neviens nezina, izņemot jūs divus. Tā ir aizraušanās formula un nopietnu nepatikšanu formula, bet kāda ir dzīve bez neliela riska?