Pirmo reizi menstruāciju iegūšana ir nozīmīgs pavērsiens. Tas var būt aizraujoši, biedējoši vai mazliet abi. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par to, jūs, iespējams, vēlēsities runāt ar kādu par to, ko piedzīvojat. Papildus sarunām ar ģimenes locekļiem, skolas medicīnas māsu vai ārstu, uzticams draugs var būt lielisks cilvēks, ar kuru runāt par lielajām izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī. Izvēlieties draugu, ar kuru jūtaties ērti sarunājoties, izlemiet par labāko laiku un vietu, kur viņam to pateikt, un izlemiet, ko vēlaties viņam pateikt.
Soļi
1. daļa no 3: Drauga izvēle stāstīšanai
Solis 1. Pastāstiet draugam, kuram uzticaties
Padomājiet par draugiem savā dzīvē. Runājot par ļoti personisku un jutīgu tēmu, piemēram, jūsu pirmajām menstruācijām, ir svarīgi runāt ar kādu, kuru pazīstat, un kurš jums šķiet ērti runāt par personīgām lietām. Izvēlieties draugu, kurš:
- Rūpējas par tevi
- Pieņem jūs, nebūdams tiesājošs
- Uzmundrina, kad nepieciešams atbalsts
- Nerunā par personīgām lietām, ko kopīgojat bez jūsu atļaujas
2. solis. Runājiet ar draugu, kuram menstruācijas jau ir sākušās
Ja runājat ar kādu, kurš jau zina, ko jūs pārdzīvojat, viņš, iespējams, būs līdzjūtīgs un, iespējams, varēs sniegt padomu vai pat aizdot jums dažus piederumus (piemēram, tamponus vai higiēnas spilventiņus).
Solis 3. Ja vēlaties, pastāstiet vairāk nekā vienam draugam
Ja jums ir vairāk nekā viens draugs, ar kuru jūtaties pietiekami ērti, lai runātu par menstruāciju, tas var būt lielisks veids, kā iegūt dažādas perspektīvas. Nav divu cilvēku, kuriem ir tāda pati pieredze ar menstruācijām. Menstruācijas var sākties dažādos vecumos, ilgt ilgāku vai īsāku laiku vai izraisīt dažādus simptomus dažādiem cilvēkiem. Runājot ar vairāk nekā vienu draugu, jūs varat labāk izprast, kādas lietas jūs varat sagaidīt.
2. daļa no 3: Sarunas laika un vietas noteikšana
1. solis. Pagaidiet, līdz jūtaties gatavs par to runāt
Pat ja jūsu draugi visi runā par menstruācijām, jums nav jāizjūt spiediens runāt par savējiem, ja neesat gatavs.
Ja jūsu draugi jums jautā, vai esat uzsācis menstruāciju, un jūs nevēlaties par to runāt, stāviet par sevi, bet dariet to vienkārši. Vienkārši mierīgi sakiet viņiem: "Es labprātāk šobrīd par to nerunātu."
2. solis. Pastāstiet savam draugam, ka vēlaties runāt par kaut ko personisku
Kad esat gatavs par to runāt, izvēlieties laiku, kad varat privāti vērsties pie drauga un pastāstiet viņam, ka jums ir kaut kas svarīgs un personīgs, par ko runāt.
- Ja jums ir grūti atrast brīdi, lai sarunātos ar savu draugu vienatnē (piemēram, skolā), varat mēģināt pierakstīt piezīmi uz papīra un nodot viņiem, nosūtīt viņiem tekstu, nosūtīt e -pastu vai zvanot viņiem.
- Pajautājiet draugam, kad būtu piemērots laiks sarunai.
Solis 3. Izvēlieties vietu, kur jūtaties ērti sarunājoties
Tā var būt jebkura vieta, kur jūtaties droši un kurā būs daudz privātuma: tā var būt jūsu istaba mājās, drauga vieta vai kluss stūrītis skolā.
3. daļa no 3: Izlemt, ko teikt
1. solis. Iepriekš pierakstiet, par ko vēlaties runāt
Ja neesat pārliecināts, ko vēlaties teikt, tas var palīdzēt izjaukt jūtas uz papīra pirms sarunas. Jums nav jārunā par visu, ko pierakstāt, bet domu un jautājumu saraksta sastādīšana var dot jums labu sākumu.
Papildus tam, ka palīdzat sagatavoties sarunai ar draugu, pierakstiet savas domas un jūtas par menstruāciju, jūs varat justies labāk, ja jūtaties satraukts vai satraukts par to
2. solis. Pastāstiet draugam, ka vēlaties to saglabāt privātu
Ja nevēlaties, lai jūsu draugs dalās jūsu ziņās ar kādu citu, dariet to viņam saprotamu jau no paša sākuma. Vienkārši sakiet: “Lūdzu, nestāstiet nevienam citam, ko es jums pastāstīšu”, vai “Turēsim to starp jums un mani.”
Solis 3. Izlaužiet ledu ar jautājumu
Ja nejūtaties ērti iznākot un pastāstot draugam, ka jums ir sākušās menstruācijas, varat sākt, pajautājot viņam kaut ko par viņu pieredzi.
- Mēģiniet pajautāt kaut ko līdzīgu: “Kā jūs jutāties, kad sākās mēnešreizes?” vai “Kad sākās menstruācijas, kam tu vispirms teici?”
- Ja jūsu draugam nav ērti atbildēt uz jūsu jautājumiem, nespiediet viņu.
Solis 4. Saglabājiet to tieši un vienkārši
Kad esat gatavs paziņot draugam, ka mēnešreizes ir sākušās, pastāstiet viņam par to skaidri un vienkārši. Tādā veidā būs mazāka iespēja, ka jūsu draugs pārpratīs jūsu teikto.
- Ja tas palīdz, vispirms varat runāt par savām izjūtām.
- Ja jūtaties kautrīgs vai neveikls, sakiet kaut ko līdzīgu: “Man ir mazliet kauns par to runāt, bet…”
- Tomēr, ja jūtaties satraukti un laimīgāki, varat sākt ar: “Uzmini!” vai "Man ir dažas aizraujošas ziņas!"
- Kad esat gatavs, sakiet kaut ko līdzīgu: “Man tikko sanāca pirmās menstruācijas!” vai “Man tikko sākās mēnešreizes.”
5. solis. Sarunājieties
Kad esat salauzis ledu, iespējams, atklāsit, ka jums un jūsu draugam ir daudz par ko runāt. Viņiem varētu būt padoms, vai viņi varētu būt laimīgi, ja viņiem ir līdzjūtīgs draugs, kurš pārdzīvo tādas pašas lietas kā viņi. Uzdodiet jautājumus, izsakiet savas jūtas un klausieties, ko saka jūsu draugs. Lietas, par kurām jūs varētu vēlēties runāt, ir šādas:
- Spilventiņi pret tamponiem. Pajautājiet savam draugam, kam viņš dod priekšroku un kāpēc.
- Krampji, vēdera uzpūšanās un pūtītes. Dažreiz periodiem ir daži ne tik jautri simptomi. Sarunas par šīm lietām ar draugu var palīdzēt jums abiem justies labāk.
- Smieklīgi stāsti un mulsinoši mirkļi. Ikvienam, kam ir mēnešreizes, ir bijis kāds no šiem. Neveiklu perioda stāstu apmaiņa var palīdzēt jums un jūsu draugam atrast humoru šajās situācijās un atgādināt jums abiem, ka neesat viens.
Padomi
- Lai gan draugi var piedāvāt līdzjūtību un padomu, jums vajadzētu arī sarunāties ar pieredzējušiem pieaugušajiem savā dzīvē, kuri var sniegt jums vairāk informācijas par to, kas ir normāli, kam jāpievērš uzmanība un ko darīt, ja jums sākas menstruācijas. Runājiet ar uzticamu pieaugušo, piemēram, vecāku vai citu radinieku, skolas medmāsu vai ārstu.
- Kad mājās nāk pirmās menstruācijas, runājiet ar savu māti, tanti, vecmāmiņu vai jebkuru radinieci, ar kuru jūtaties ērti. Ja jūs saņemat savu skolā, vienkārši runājiet ar skolas medmāsu, skolotāju sievieti vai savu draugu, kuram menstruācijas jau ir sākušās. Arī bibliotēkā bērnu nodaļā ir grāmatas, kas ir ļoti noderīgas. Atcerieties, ka periodi notiek ar visām sievietēm un ir dabisks cikls.
- Ja nevēlaties, jums nav jāpasaka draugiem, ka jums ir mēnešreizes. Daži cilvēki nejūtas ērti par to runāt. Pat ja jums ir labākais draugs, kuram jūs visu izstāstāt, nejūtieties tā, it kā jums tas būtu jāpasaka, ka sākāt menstruāciju. Vienmēr vislabāk ir runāt arī ar uzticamu pieaugušo.
- Ja jūtaties samulsis vai jums nav piekļuves piederumiem, izmantojiet apakšveļā salocītu tualetes papīru. Jūs varat arī lūgt medicīnas māsu skolā vai doties uz biroju, jo viņi, iespējams, var jums palīdzēt.
