Vai pazīsti kādu, kuram ir skumji un tu vēlies palīdzēt? Ir daudz mazu lietu, ko varat darīt, lai paaugstinātu viņu garastāvokli un palīdzētu viņiem redzēt gaismu tuneļa galā. Tajā pašā laikā ir svarīgi atzīt, ka skumjas ir derīgas un nepieciešamas emocijas. Ir daudz iemeslu, kādēļ kāds varētu justies skumjš, piemēram, nesenā neveiksme vai zaudējums. Esiet viņiem blakus, ja viņi vēlas runāt, un pārlieciniet viņus, ka viņu skumjas nebūs mūžīgas. Šeit mēs esam apkopojuši dažas lieliskas idejas, kuras varat izmantot, lai izplatītu laimi.
Soļi
1. metode no 10: apstipriniet un apstipriniet viņu jūtas
1. solis. Pārlieciniet personu, ka ir labi būt skumjam
Ja persona nodarbojas ar nesen notikušu notikumu, kas viņu nomāc, viņa skumjas, visticamāk, ir tikai īslaicīgas emocijas, kas ir pilnīgi pamatotas un piemērotas. Pastāstiet viņiem, ka saprotat, kāpēc viņi jūtas skumji un ka nav slikti justies šādi.
- Dažreiz, kad tu esi skumjš, ir grūti iedomāties, ka tu atkal būsi laimīgs. Ir labi atgādināt personai, ka viņu skumjas galu galā pāries.
- Būdams agresīvi jautrs vai uzstājot, lai persona "izkļūtu no tā" vai būtu jautrāka, var viņus atsvešināt.
- Nav atkarīgs no jums, cik ilgi ir "pārāk ilgi", lai kāds būtu skumjš. Tajā pašā laikā, ja jūsu draugs vai mīļotais ir vairāk nekā pāris nedēļas pastāvīgi skumjš vai ja viņš jūtas bezcerīgs un nemotivēts, jūs varētu mudināt viņu runāt ar profesionāli.
2. metode no 10: klausieties, nekritizējot un nevērtējot
1. solis. Ļaujiet personai zināt, ka esat drošs cilvēks, kuram viņš var izplūst
Jūs varētu teikt: "Jūs pēdējā laikā nešķiet kā jūs pats. Kas notiek?" Ja jūs zināt iemeslu, kāpēc viņi ir skumji, jūs varētu teikt: "Es zinu, ka pēdējā laikā esat piedzīvojis grūtus laikus. Es esmu šeit, ja jums ir nepieciešams izplūst."
- Kad cilvēki ir skumji, viņi varētu vēlēties kādu, ar ko parunāt. Runāšana var palīdzēt viņiem apstrādāt savas emocijas, lai viņi galu galā justos mazliet labāk.
- Atcerieties, ka neesat terapeits. Jūsu uzdevums nav nodrošināt ārstēšanu vai konsultācijas par viņu garīgo stāvokli. Vienkārši mudiniet viņus runāt un atbalstīt.
3. metode no 10: piedāvājiet viņiem izpildīt uzdevumu
1. solis. Ja cilvēks jūtas satriekts, noņemiet kaut ko no šķīvja
Tas ir viegli, ja gadās dzīvot kopā ar cilvēku-vienkārši paskatieties apkārt, lai uzzinātu, kas jādara, un dariet to! Savukārt, ja jūs dzīvojat atsevišķi no viņiem, jūs varētu jautāt: "Kas ir tas, ko jūs atlikāt, ko es varu darīt jūsu labā?"
Kad cilvēki kļūst skumji un apjukuši, viņi bieži mēdz ļaut tīrīšanai un pamata darbiem nokrist. Diemžēl uzdevumi var sākt krāties un radīt stresu. Darot kaut ko viņu labā, jūs noņemat spiedienu
4. metode no 10: izsakiet viņiem sirsnīgu komplimentu
1. solis. Kompliments uzlabos viņu un jūsu garu
Izsaki viņiem komplimentus par kaut ko, ko viņi var kontrolēt, piemēram, par to, ko viņi dara, vai par to, kā viņi mijiedarbojas ar citiem. Tas liks viņiem justies tā, it kā viņi kaut ko darītu pareizi.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es tikai gribēju jums paziņot, ka es patiešām apbrīnoju jūsu krustdūrienu. Es atceros, kad jūs pirmo reizi sākāt, un jūsu uzlabojumi liecina par tādu centību."
5. metode no 10: pagatavojiet viņiem iecienītāko ēdienu vai kārumu
Solis 1. Palīdzība ar ēdienreizēm ir lielisks veids, kā parādīt, ka jums rūp
Ir grūti nesagraut smaidu, kad draugs parādās kopā ar mājās gatavotu maltīti vai jūsu iecienītāko cepumu partiju! Ja neesat liels pavārs, pasūtiet viņam iecienītāko līdzņemšanu un nogādājiet to mājās.
Ērti ēdieni un saldumi vienmēr ir laba izvēle. Ja cilvēkam ir uztura ierobežojumi vai viņš ir slims, jūs varat saņemt zāļu tējas vai zupu, lai palīdzētu justies labāk
6. metode no 10: dodieties pastaigā ar viņiem
Solis 1. Laika pavadīšana ārpus telpām, īpaši dabā, dod enerģiju prātam un ķermenim
Tikai staigāšana palīdz ķermenim ražot vairāk ķīmiskas vielas, kas uzlabo garastāvokli. Ja cilvēks, kuru pazīstat, kurš ir skumjš, daudz laika pavada negatīvo domu kratīšanā un skumjās, var palīdzēt pastaiga dabā.
- Ja persona sākumā ir izturīga pret ideju staigāt, ir labi izmēģināt kādu maigu pārliecināšanu. Kad viņi sāks darboties, viņi, iespējams, jutīsies labāk un būs jums pateicīgi. Bet neizdariet viņiem pārāk lielu spiedienu un nemēģiniet to uzspiest-jūs varētu viņus atsvešināt.
- Izplānojiet pastaigu, lai noņemtu spiedienu no personas. Ja jūs lūdzat viņus doties pastaigā un pēc tam jāizdomā, cik ilga pastaiga notiks un kurp dosieties, viņi var vienkārši pateikt “Aizmirstiet” un padoties.
7. metode no 10: Atvediet savu mājdzīvnieku, lai palīdzētu viņiem uzmundrināties
Solis 1. Spēlēšanās ar mājdzīvnieku uzlabo garastāvokli, kas palīdz cilvēkiem atpūsties
Draudzīga dzīvnieka glāstīšana ir ātrs veids, kā uzmundrināt kādu, kad viņš atrodas izgāztuvēs (ja vien viņam nav alerģijas pret mājdzīvnieku blaugznām). Pētījumi rāda, ka spēlēšanās ar mājdzīvnieku paaugstina serotonīna un dopamīna - ķīmisko vielu - līmeni organismā, kas veicina mieru un relaksāciju.
- Ja jums nav mājdzīvnieka, runājiet ar citiem draugiem un noskaidrojiet, vai jūs varat tos savienot ar dzīvnieku.
- Tā varētu nebūt labākā ideja, ja cilvēks ir skumjš, jo sēro par sava mājdzīvnieka neseno zaudējumu. Šādā situācijā, spēlējoties ar citu dzīvnieku, viņi var justies sliktāk. Izmantojiet savu labāko spriedumu.
8. metode no 10: paslēpiet mazas piezīmes, lai persona to atrastu
1. solis. Tas ir jautrs veids, kā uzmundrināt kādu, kurš dzīvo vai strādā kopā ar jums
Iegūstiet piezīmju lapiņas un uzrakstiet uz tām uzmundrinošas vai smieklīgas lietas, piemēram, "Tu esi pelnījis smaidu" vai "Tev tas ir!" Ielīmējiet tos neredzamās vietās, kur persona tos atradīs, un pēc tam pagaidiet.
- Piemēram, varat plānotājā uzrakstīt piezīmi, kurā teikts: “Es lepojos ar jums” vai “Jūs to varat izdarīt”. Viņi to redzēs, atverot plānotāju, lai sāktu dienu.
- To var izdarīt arī ar mazām rotaļlietām vai figūriņām. Piemēram, pieņemsim, ka jums ir skumjš draugs, kurš mīl pīles. Jūs varētu iegādāties dažas mazas gumijas pīlītes un paslēpt tās ap sava drauga mājām vai biroju, kur tās ik dienas notiks. Noslēpums un kaprīze noteikti izraisīs smaidu viņu sejā.
- Esiet piesardzīgs, ievērojot personas robežas. Neslēpiet neko vietā, kas prasītu pārkāpt viņu privātumu. Piemēram, ja jūs mēģināt uzmundrināt savu istabas biedru, jūs nevēlaties paslēpt piezīmi viņu apakšveļas atvilktnē.
9. metode no 10: nosūtiet ar roku rakstītu piezīmi ar iedrošinošiem vārdiem
1. solis. Šī ir īpaši laba iespēja, ja persona dzīvo tālu no jums
Ja jūs nevarat redzēt kādu personu klātienē, bet tomēr vēlaties kaut ko darīt, lai viņu uzmundrinātu, ar roku rakstīta kartīte parāda, ka jums rūp. Tas, ka veltījāt laiku tā uzrakstīšanai un domājāt par viņiem, liks viņiem justies siltiem un izplūdušiem.
- Iekļaujiet kaut ko uzmundrinošu un atbalstošu. Piemēram, jūs varētu rakstīt: "Es zinu, ka pēdējā laikā jums ir bijušas grūtas lietas, bet jūs esat laipnākā persona, kādu es zinu. Es vienmēr esmu šeit, ja jums ir nepieciešams tērzēt."
- Varat arī iekļaut iecienītāko iedvesmojošo citātu-vēl labāk, ja tas ir citāts no grāmatas vai filmas, kas viņiem patīk!
- Ja esat mākslinieks, iespējams, vēlēsities kaut ko uzzīmēt vai uzzīmēt uz kartītes. Pat ja jūs nevarat īsti zīmēt, jūsu mēģinājums joprojām varētu noderēt smieties.
10. metode no 10: parādiet pacietību un gaidiet, kamēr viņi ieradīsies
Solis 1. Dažreiz pietiek tikai ļaut kādam zināt, ka esat viņu labā
Bieži vien, kad cilvēks ir skumjš, viņam vajadzīgs nedaudz laika un vietas. Jūs nevarat piespiest skumju cilvēku atkal būt laimīgam, un, to nospiežot, var pasliktināties.
