Kā atbrīvoties no smēķēšanas: 10 soļi

Satura rādītājs:

Kā atbrīvoties no smēķēšanas: 10 soļi
Kā atbrīvoties no smēķēšanas: 10 soļi

Video: Kā atbrīvoties no smēķēšanas: 10 soļi

Video: Kā atbrīvoties no smēķēšanas: 10 soļi
Video: kā es ATMETU SMĒĶĒŠANU | atkarība no tabakas 8 gadus 2024, Maijs
Anonim

Vispirms, lai tas būtu skaidrs, varat izlaist pirmo soli, un jums nav jāgaida līdz vakaram. Jūs varat vienkārši gaidīt, līdz cilvēki iznāks no mājas, gulēs vai tiks nodarbināti ar kādu citu uzdevumu. Pirms sākat smēķēt, pārliecinieties, vai kāds to pamana pēc iespējas mazāk. Turpiniet lasīt, lai iegūtu noderīgus padomus.

Soļi

Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 1. soli
Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 1. soli

1. solis. Pagaidiet līdz naktij

Kāpēc? ja jūs uzvedaties tā, it kā jūs dotos gulēt, ir mazāka iespēja, ka jūsu vecāki jums traucēs, un viņi visu nakti nebūs jūsu istabā.

Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 6. soli
Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 6. soli

2. solis. Iegūstiet segu

Ielieciet to atstarpē starp durvju apakšu un grīdu. Tas ļaus dūmiem neizplūst no jūsu istabas pārējā mājā. atcerieties, ka nesmēķētāji jutīs dūmu smaku. ARĪ- pārliecinieties, ka sega neizceļas zem durvīm zālē. tas liek saprast, ka mēģināt kaut ko slēpt. NEaizmirstiet aizslēgt savas durvis!

Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 5. soli
Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 5. soli

3. solis. Atveriet logu

Tas ļaus dūmiem iziet ārā, un telpa tiks atsvaidzināta ar jaunu gaisu. Ņemiet vērā, ka gaiss neizplūst uzreiz, tāpēc atkarībā no tā, cik daudz atverat logu, izplūde aizņems 15–15 stundas.

Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 13. soli
Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 13. soli

4. solis. Veiciet "iepriekšēju izsmidzināšanu"

Šeit jūs paņemat aerosolu/ gaisa atsvaidzinātāju un izsmidzināt telpu. Tas tikai padara drošāku to, ka dūmi tiks maskēti ar aerosolu, un būs grūtāk noteikt, vai telpā ir dūmi.

Pārtrauciet tik karstu miega laikā 5. darbība
Pārtrauciet tik karstu miega laikā 5. darbība

Solis 5. Iegūstiet citu segu

Sēdi uz grīdas. Pārliecinieties, ka sega ir pietiekami liela, lai pārklātu jūs, lampu un sasniegtu grīdu. Pirms to darīt, izslēdziet apgaismojumu (tas arī padara to jautrāku).

Pārtrauciet tik karstu miega laikā 2. darbība
Pārtrauciet tik karstu miega laikā 2. darbība

6. solis. Ieslēdziet televizoru vai ventilatoru

Tikai, lai radītu vēl kādu troksni.

Atsvaidzinieties skolā 2. solis
Atsvaidzinieties skolā 2. solis

7. solis. Paņemiet līdzi papildu auduma izstrādājumu

Tas ir tā, ieelpojot un izelpojot, jūs izelpojat audumā, lai palīdzētu absorbēt dūmus. (Šis audums var būt krekls, dvielis vai pildīts dzīvnieks.)

Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 3. soli
Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 3. soli

8. solis. Novietojiet smēķēšanas ierīces un šķiltavas

Nelieciet to savā kumode vai rakstāmgaldā. tas ir tik pašsaprotami. Brīdī, kad vecāki saņem mājienu, ka smēķējat, šīs būs pirmās vietas, kur meklēt. Tā vietā sagrieziet spraugu vecā mīkstā dzīvniekā un ievietojiet to tur, vai arī varat ievietot to gultas rāmī.

Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 8. soli
Smēķējiet savā mājā, cilvēkiem nezinot 8. soli

9. solis

Izsmidziniet savu segu, zem kuras sēdējāt. Izsmidziniet vietu, kur paslēpāt savu smēķēšanas ierīci. Izsmidziniet visus istabas stūrus. Izsmidziniet sevi. Izsmidziniet telpas centru. Smidzināt pie durvīm. Izsmidziniet audumu, kurā elpojat.

Smēķējiet cigareti iekštelpās, nenokļūstot 14. solis
Smēķējiet cigareti iekštelpās, nenokļūstot 14. solis

10. solis. Gaismas vīraks

Tas palīdzēs maskēt smaržu UN vīraka dūmi saplūdīs ar dūmiem, kas izslīdēja, kad jūs izelpojat.

Padomi

  • Ja jūsu vecāki jautā, kāpēc durvis ir aizslēgtas, pastāstiet viņiem, ka maināties.
  • Neaizmirstiet aizslēgt durvis, ja jūsu durvīm nav slēdzenes, ielieciet pret tām krēslu vai kaut ko smagu. ja nav nakts un viņi jautā, kāpēc durvis ir bloķētas, pastāstiet viņiem, ka jūs kārtojat mēbeles

Ieteicams: