Veselība 2024, Novembris

Kalcijs ir svarīga uzturviela, kas palīdz jūsu ķermenim saglabāt veselus kaulus. Ja nedomājat, ka no uztura saņemat pietiekami daudz kalcija, iespējams, vēlēsities lietot papildinājumu, lai kompensētu atšķirību. Tomēr jūsu ķermenis labāk absorbē kalciju no pārtikas nekā no uztura bagātinātājiem, tāpēc jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka no uztura bagātinātāja saņemat pēc iespējas vairāk kalcija.

Kalcijs ir viens no bagātīgākajiem minerāliem cilvēka organismā, un tas ir būtisks jūsu vispārējai veselībai, ieskaitot labu kaulu veidošanos. Daži pārtikas produkti ir lieliski kalcija avoti, taču jūsu ķermenim ne vienmēr ir viegli tos absorbēt.

Jūsu ķermenis saņem kalciju no pārtikas, ko ēdat, un šī uzturviela ir būtiska, lai jūsu kauli būtu veseli un novērstu osteoporozi. Ja jūs ēdat zemu kaloriju diētu, mēģinot atbrīvoties no dažiem kilogramiem, jums joprojām ir jāpārliecinās, vai saņemat pietiekami daudz kalcija.

Kalcijs ir patiešām svarīgs minerāls, kas palīdz uzturēt kaulu, zobu, muskuļu un nervu veselību. Ja to ir par maz, var rasties stāvoklis, ko sauc par hipokalciēmiju. Bet neuztraucieties. Ātri ārstējot, jūs varat izvairīties no lielām problēmām.

Vai jūs uzskatāt, ka dzīve ir devusi jums sliktu pavērsienu? Jūtieties kā zaudējis visu, kas jums patīk. Neuztraucieties. Ikviens laiku pa laikam to pārdzīvo. Soļi Solis 1. Saskaitiet savas svētības Sāciet būt pateicīgs par lietām, kas jums ir.

Zobu samazinājums ir visizplatītākā slimība bērnu vidū, un aptuveni pusei no visiem amerikāņu bērniem līdz piecu gadu vecumam rodas dobumi vai cita veida slimība. Tomēr tas ir gandrīz pilnībā novēršams, pienācīgi kopjot zobus un regulāri pārbaudot zobus.

Ja jums kaut kur uz ķermeņa ir kārpas, jūs, iespējams, ļoti vēlaties, lai tās pazustu. Kārpas, ko izraisa cilvēka papilomas vīruss (HPV), var būt lipīgas un neizskatīgas. Par laimi, ir daži zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka kārpu ārstēšanai mājās varat izmantot tējas koka eļļu.

Tējas koka eļļa jeb Melaleuca alternifolia eļļa ir izgatavota no tvaika tvaika destilācijas no šaurlapu tējas koka auga lapām. Šis augstais krūms ir daļa no mirtu ģimenes un ir dzimtene Austrālijā. Tas ir labi pazīstams ar savu ēterisko eļļu, ko bieži lieto sēnīšu infekciju un citu slimību ārstēšanai.

No apelsīniem iegūtā eļļa tiek izmantota vairākos tīrīšanas līdzekļos un ēdienu receptēs, jo tai piemīt patīkams aromāts un spēcīgas šķīdinātāja īpašības. Tiek uzskatīts, ka tam ir arī vairākas priekšrocības veselībai. Ar dažām miziņām jūs varat mājās izveidot apelsīnu eļļu, ko izmantot dažādiem mērķiem.

Ja jums patīk mājās lietot kaņepju eļļu, ir jēga to izveidot pašam. Paturiet prātā, kaņepju sēklu eļļa attiecas uz nesēju eļļu, kas izgatavota no sēklām, līdzīgi kā linsēklu eļļa vai rapšu eļļa. To var izmantot kā mitrinātāju vai pārtikas produktos.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir muguras sāpes hroniska stresa vai nesenas akūtas traumas vai operācijas rezultātā, vingrinājumi vai fizikālā terapija var ievērojami mazināt sāpes, ķermenim sākot dziedēt. Lielākā daļa muguras traumu ir saistītas ar muskuļu un cīpslu bojājumiem.

Kad rūpējaties par savu veselību, muguru ir viegli aizmirst, bet jūs to izmantojat, lai savērptu, pagrieztu un paceltu lietas katru dienu. Tā vietā, lai to atstātu novārtā, iestatiet muguru par prioritāti. Iedarbiniet muskuļus, izstiepjot un praktizējot pareizu stāju.

Lielākajai daļai cilvēku vienā vai otrā laikā rodas muguras sāpes. Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka vingrošana un stiepšanās var palīdzēt samazināt muguras sāpes. Veicot vingrinājumus, kas īpaši vērsti uz muguru un kodolu, jūs varat stiprināt šos muskuļus, kas palīdz mazināt sāpes.

Mēs visi esam tur bijuši. Jūs devāties gulēt, apņēmies celties gaiši un agri; un nākamajā dienā jūs nospiežat atlikšanas pogu. Un atkal trāpot. Un atkal. Diezgan drīz ir pagājusi stunda, un jūs joprojām esat nemierīgs un kavējaties. Tātad, kā mainīt šo ieradumu un iemācīties piecelties agrāk?

Ja neesat attiecībās, var šķist, ka visi jūsu pazīstamie partneri ir izveidojuši partnerattiecības, it īpaši, kad esat sasniedzis 30 gadu vecumu. Būt vientuļam nav slikti, lai gan patiesībā tam ir daudz priekšrocību! Ir pilnīgi iespējams novērtēt vientuļo dzīvi tādu, kāda tā ir.

Dažreiz ir pietiekami grūti justies laimīgam uz brīdi, nemaz nerunājot par visu dienu. Nav ļoti viegli palikt apmierinātam ar dzīves kāpumiem un kritumiem. Jūs varat mēģināt pavadīt laimīgu dienu, sazinoties ar citiem, vingrojot un nosakot sev mērķus.

Jūs varat atrast laimi kā intraverts! Tas varētu šķist acīmredzami, taču mēs esam veikuši dažus pētījumus, un galvenais ir pieņemt un novērtēt jūsu personību. Varbūt jums patīk pavadīt laiku sev, patīk pašam uzlādēties un ne vienmēr iesaistāties sarunās.

Tātad, jūsu dzīvē notika kaut kas brīnišķīgs. Jūs esat patiesi satraukti, pacilāti - pat priecīgi -, bet jums nav ne jausmas, kā šīs pozitīvās jūtas izteikt sev vai apkārtējiem. Tu neesi viens! Daudzi cilvēki cenšas izteikt savu laimi, un ir daudz veidu, kā to izdarīt.

Laime var šķist patiešām grūti atrodama, īpaši ņemot vērā nenoteiktību mūsu pasaulē šobrīd. Lai spētu spert pirmo soli uz priekšu, lai atrastu šo šķietami nenotveramo sajūtu, ir vajadzīga liela drosme, taču nav ko baidīties! Galvenais, lai paliktu laimīgs, bieži slēpjas jūsu domās, lēmumos un ikdienas ieradumos.

Dažkārt var būt grūti būt laimīgam par citiem, taču šo greizsirdīgo tieksmju pārvarēšana var ievērojami uzlabot jūsu profesionālo vai sociālo dzīvi, kā arī emocionālo labklājību. Jūs varat atbrīvoties no stresa un nemiera, ko piedzīvojat citiem, gūstot panākumus, koncentrējoties uz lietām, par kurām esat pateicīgs, un uz iemesliem, kas jums un viņiem ir noderīgi, par kuriem jūs dalāties.

Daudzi cilvēki izliekas laimīgi, kaut arī nav. Tas ne vienmēr ir slikti (piemēram, kad jūs ballītē cenšaties nenogalināt garastāvokli), bet pārmērīga viltošana ir garīgi neveselīga. Sociālie mediji un sociālās saistības ir piepildītas ar cilvēkiem, kuri izliekas, ka viņu dzīve ir perfekta, un viņi vienmēr ir laimīgi.

Lielākā daļa cilvēku nemirkšķinās acis, dzirdot par jūsu bailēm no augstuma vai zirnekļiem. Tomēr, ja jūs skaļi teiktu “Laime mani biedē”, jūs uzreiz saņemtu “Ak, nē!” un rokas izbrīnā lido, lai aizsegtu muti. Patiesība ir tāda, ka priecīgas lietas var būt tikpat biedējošas kā tās, kas naktī satricinās.

Jums ir teicis, ka esat negatīvs un nekad neizskatāties laimīgs, un neesat pārliecināts, kā to labot. Vai jūs vienkārši neskatāties, kā izskatāties? Parādīties laimīgam parasti ir nevis cilvēku maldināšana, bet gan stājas, vārdu izvēles un izteiksmes uzlabošana, lai patiesībā justos laimīgāki.

Mūsdienās dzīve ir kļuvusi grūta un miera atrašana var būt vēl grūtāka! Neskatoties uz to, ir daži soļi, kurus varat izmantot, lai palīdzētu atrast laimi un mieru savā dzīvē. Soļi Solis 1. Pastaiga Katru dienu dodieties pastaigā vismaz 20 minūtes.

Vai vēlaties būt tā persona, kas katru reizi, kad ieiet, izgaismo telpu? Viņi vienmēr smaida, un visi citi seko šim piemēram. Viņi vienmēr zina, ko teikt, kad kāds ir nomākts, viņi var labot jebkuru situāciju, un viņi vienmēr saglabā savu atdzišanu.

Karantīnas laikā būt pusaudzim var būt grūti, neatkarīgi no tā, cik stingri ir ierobežojumi. Emocionālā slodze, kas rodas, paliekot iekšā, kā arī žonglēšana ar attālo skolu un citiem pienākumiem var būt patiešām grūta. Par laimi, šajā wikiHow ir vienkāršas soli pa solim instrukcijas, kas palīdzēs palielināt jūsu pozitivitāti karantīnas laikā!

Būt laimīgam ir kopīgs mērķis, uz kuru daudzi cenšas. Bet laimi var būt grūti definēt, un tā bieži vien katram izskatās savādāk. Lai gan nav precīzas formulas, kā būt laimīgam, ir daži maldīgi priekšstati par laimi, kas var nodarīt jums vairāk ļauna nekā laba.

Apkārt lido tik daudz plašsaziņas līdzekļu ziņu, kurās mums teikts, kas mūs vajadzētu iepriecināt: jauna automašīna, izsmalcinātas brīvdienas, spēcīgs un svarīgs darbs. Tomēr patiesā atslēga ilgstošas, patiesas laimes radīšanai varētu būt daudz vienkāršāka.

Pašreizējā koronavīrusa (COVID-19) uzliesmojuma laikā ir svarīgi praktizēt sociālo distancēšanos, paliekot mājās. Lai gan tas nozīmē, ka nav tik vienkārši redzēt savus draugus un ģimeni klātienē, joprojām ir daudz veidu, kā uzturēt sakarus. Ir pat jautras virtuālās aktivitātes, kuras varat darīt visi kopā, lai pavadītu laiku un izbaudītu viens otra sabiedrību.

Prieka sajūta var būt uzmundrinoša un atalgojoša. Mēs bieži jūtam prieku, kad mūs ieskauj pozitīvisms un mums ir pozitīvs skats uz dzīvi. Lai paplašinātu savu prieku, sāciet ar laipnību un līdzjūtību pret citiem. Jums vajadzētu arī strādāt, lai būtu laipns un līdzjūtīgs pret sevi, lai jūs varētu justies satraukti par saviem mērķiem un ikdienas rutīnu.

Lai gan laime ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, lai dzīvotu labu dzīvi, daudziem cilvēkiem ir grūti būt laimīgiem. Tomēr ir daudz veidu, kā veidot ieradumus, kas ikdienā vairo jūsu laimi. Pozitīvi domājot, baudot dzīvi un dzīvojot veselīgi, jūs varēsiet veidot ieradumus, kas veicina laimi.

Likt kādam pasmaidīt, lai padarītu savu dienu ļoti labdarīgu un aizkustinošu. Tas arī parāda, ka jums rūp šī persona. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt. Soļi Solis 1. Smaidi pats Smaidīšana iepriecina citus cilvēkus, un kāds cits varētu vēlēties smaidīt, ja jūs to darāt.

Ja jūs esat izejošāks cilvēks, jums varētu rasties jautājums, kā padarīt intravertu savā dzīvē laimīgu. Lai gan viņu atstāšana mierā varētu šķist acīmredzama atbilde, patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai intravertu ir vajadzīgs sabiedriskais laiks-viņi vienkārši vēlas to iegūt pēc saviem noteikumiem.

Ja esat grūtniece, ir svarīgi atpazīt priekšlaicīgas dzemdības pazīmes un simptomus. Ja jūs zināt simptomus, varat meklēt medicīnisko palīdzību, kas, cerams, neļaus jums priekšlaicīgi dzemdēt bērnu. Priekšlaicīgas dzemdības rodas, kad esat no 20 līdz 37 grūtniecības nedēļām;

Ādas berze var šķist neliela problēma. Bet, ja jūsu apģērbs ilgstoši berzējas pret ādu, berze var radīt lielākas problēmas. Lielāko daļu izsitumu starp kājām izraisa berze. Āda var kļūt iekaisusi, un, ja zem ādas iesprūst sviedri, izsitumi var inficēties.

Kašķis ir izplatīts stāvoklis visā pasaulē un skar visu vecumu, rases un ienākumu līmeni. Tas nav saistīts ar higiēnu. Kašķi izraisa ādas invāzija, ko izraisa cilvēka niezes ērce, kas zinātniski ir pazīstama kā Sarcoptes scabiei. Cilvēka niezes ērce ir astoņkāju radījums, kuru var redzēt tikai ar mikroskopa palīdzību.

Būt graciozam nozīmē, ka jums ir ērti savā ķermenī, vienmērīgi pārvietojaties apģērbā un uzvedaties laipni un pieklājīgi. Tomēr grūtniecība var iemest jums cilpu. Jūsu ķermenis strauji mainās, un citi cilvēki var sākt pret jums izturēties citādi.

Karstuma izsitumi ir ādas kairinājums, kas rodas, ja pārmērīga svīšana aizsprosto jūsu poras. Tas ir izplatīts karstā, mitrā laikā. Par laimi, karstuma izsitumi reti ir nopietni un parasti izzūd dažu dienu laikā. Lai gan tas var parādīties jebkurā ķermeņa vietā, karstuma izsitumi var īpaši kairināt jūsu seju.

Ja esat pamanījis niezošus izsitumus starp ādas krokām, tas varētu būt intertrigo. Šos izsitumus izraisa sēne vai baktērijas, un tie var parādīties visur, kur āda berzējas un notur mitrumu. Lai gan tas var būt neērti un kaitinoši, jūs parasti varat to ārstēt mājās, izmantojot bezrecepšu ziedes vai krēmus.

Izsitumi, kas parādās pēc vaksācijas, ir iekaisušas vai iekaisušas ādas sekas, vai arī tas var būt folikulīta kontaktdermatīta simptoms. Visi šie ir nelieli apstākļi, kurus var ārstēt ar bezrecepšu ziedēm vai mājas līdzekļiem, kas izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām.