Jūs tikko uzzinājāt, ka bērns ir ceļā! Neatkarīgi no tā, vai tas bija pārsteigums vai plānots, jums var rasties jautājums, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu viņas dzīvi nākamajos deviņos mēnešos, kā arī parādīt, ka jūs kļūsit par lielisku vecāku. Nebaidieties no grūtniecības-jums ir deviņi mēneši, lai pierastu pie domas par jaunu mazuli un parādītu sievai vai draudzenei, ka viņa nav viena.
Soļi
1. metode no 3: rūpēties par viņu fiziski
1. solis. Iet kopā ar viņu uz ārsta apmeklējumiem
Atkarībā no jūsu sievas vai draudzenes veselības un vecuma viņa var daudz apmeklēt ārstu vai vecmāti. Ir svarīgi iet kopā ar viņu uz tikšanos, cik vien iespējams. Viņai var būt nepieciešama palīdzība, ejot pa kāpnēm, izģērbjoties uz tikšanos utt. Jūsu klātbūtne tikšanās reizē arī parāda jūsu kā jaunā vecāka lomu un atbalsta.
Lai iegūtu veselīgu grūtniecību, viņa dosies reizi mēnesī līdz trešajam trimestrim, un, ja viņai ir augsta riska grūtniecība, viņa var doties divreiz biežāk
2. Palīdziet viņai aizmigt
Kad jūsu sieva vai draudzene progresē grūtniecības laikā, arvien grūtāk būs atrast pozu uz gultas, kurā viņa varētu aizmigt. Padariet viņas nakts miega režīmu pēc iespējas ērtāku, lai viņai dienas laikā būtu enerģija un mazāk iemesla kļūt aizkaitināmam un kaprīzam miega trūkuma dēļ.
Nopērciet viņai miega lietas, piemēram, visu ķermeņa spilvenu un relaksējošu zāļu tēju, vai pamēģiniet glāstīt un masēt
Solis 3. Pavārs viņai
Jūsu sievas vai draudzenes uzturs nav obligāti dramatiski jāmaina, taču viņai ir jāēd veselīgas, ar olbaltumvielām bagātas maltītes un jāēd dažādi uzturvielām bagāti dārzeņi un minerālvielas. Uzzinot, ko viņa var ēst, un pielāgojot to, lai tas garšo, ikviena grūtniece jutīsies aprūpēta.
- Sagatavojiet viņas salātus ar lapu zaļumiem un maltītes ar lielu daudzumu piena, citrusaugļu, treknām zivīm, mājputniem un žāvētām pupiņām.
- Veselīgu uzkodu sagatavošana ir īpaši noderīga, jo lielākajai daļai grūtnieču ir jāēd ik pēc dažām stundām, lai novērstu nelabumu.
Solis 4. Atrodiet rīta slimības līdzekļus
Rīta slimības intensitāte dažādās mātēs ir atšķirīga un grūtniecība - grūtniecība. Jūsu bērna mātei var būt nepārtraukts rīta nelabums visu grūtniecību, pēc katras ēdienreizes var būt nepieciešama vemšana vai vispār nav. Ja viņai tas ir, dariet lietas, lai atvieglotu viņas ciešanas.
-
Jūs varat viņai piegādāt mājas aizsardzības līdzekļus, piemēram, ingvera alu, ingvera tēju, folijskābi un B6 vitamīna piedevas, kā arī sāls krekerus.
Grūtniecēm pirms jebkādu garšaugu vai uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Iespējams, ka ingvers var mijiedarboties ar noteiktām zālēm vai slimībām
- Jāapzinās, ka smakas var izraisīt nelabumu, it īpaši pirmajā trimestrī. Izvairieties no spēcīgas smaržas pārtikas produktiem, piemēram, olām un zivīm.
5. Palīdziet viņai iepirkties par rīkiem
Kad jaunā mamma veikalā paņem bērnu apģērbu, bieži vien tās ir lielas biļešu preces, piemēram, bērnu gultiņas, automašīnu sēdeklīši un pārtinamie galdi. Ejiet kopā ar viņu, lai paņemtu šos priekšmetus, lai viņa pati nestu smagus priekšmetus.
Jūsu klātbūtne arī parāda, ka jūs viņu atbalstāt
6. solis. Esiet elastīgs mīlestības veidošanā
Grūtniecības laikā ir pilnīgi droši nodarboties ar seksu, taču tas nenozīmē, ka jūsu sieva vai draudzene tajā iesaistīsies. Nespiediet viņu nodarboties ar seksu, ja viņa to nejūt. Viņai, visticamāk, būs samazinājušās vēlmes pēc tā pirmajā un pēdējā trimestrī, un palielinās vēlme pēc tā otrajā trimestrī.
Sekss grūtniecības laikā ir nedrošs tikai tad, ja grūtniecībai ir komplikācijas, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības un neizskaidrojama asiņošana no maksts. Izvairieties arī no seksa, ja viņas ūdens ir salauzts
2. metode no 3: Rūpēties par viņu emocionāli
Solis 1. Pārvaldiet savas emocijas par paziņojumu par grūtniecību
Ja jūs neplānojāt grūtniecību, paziņojums var būt diezgan šoks. Neļaujiet šim šokam atturēt jūs no satraukuma. Ja jūs parādāt, ka esat neapmierināts, jūsu sieva vai draudzene var justies izolēta un vientuļa, kā arī nedroša.
- Piemēram, pat ja jūtaties satriekts, izvairieties veidot seju, kas parāda pretīgumu vai kairinājumu.
- Jūs varat teikt tādas lietas kā: "Es esmu satriekts un nedaudz nobijies, bet es arī vēlos, lai jūs zinātu, ka es jūs mīlu un esmu ar jums ik uz soļa."
Solis 2. Esiet pacietīgs ar viņas garastāvokļa svārstībām
Grūtniecība nozīmē, ka jūsu sieva vai draudzene piedzīvo hormonu pieplūdumu, kas, ja viņa nekad nav bijusi stāvoklī, viņai var būt milzīgs. Šie hormoni bieži izraisa garastāvokļa svārstības. Apzinieties tos un mēģiniet samazināt savu reakciju uz jebkādu uzbudināmību vai asarām, kas šķiet neraksturīgas.
Šie paaugstinātie hormoni ietver estrogēnu, progesteronu, oksitocīnu, prolaktīnu un endorfīnus
Solis 3. Izjūtiet līdzjūtību par viņas neērtībām
Grūtniecība ir lielu fizisku pārmaiņu laiks, ko izraisa arī tādi hormoni kā palielināts estrogēns un progesterons. Šīs izmaiņas var būt ļoti neērtas, dažreiz pat sāpīgas, tāpēc, kad viņa par tām sūdzas, parādiet, ka jums tas rūp, neatmetot viņas teikto.
- Viņa var sūdzēties par muguras sāpēm, iegurņa sāpēm, sēžas nerva sāpēm un daudzām citām sāpēm.
- Dariet visu iespējamo, lai atvieglotu šos simptomus, piemēram, piedāvājiet muguras berzes un atrodiet papildu spilvenus.
4. solis. Saki viņai komplimentus
Kad sieviete ir stāvoklī, viņa pieņemas svarā un dažreiz ne tikai ap vēderu. Neatkarīgi no tā, kā izpaužas jūsu sievas vai draudzenes fiziskās izmaiņas, viņa jutīsies daudz lielāka-un varbūt ne tik skaista-kā agrāk. Pateikt viņai, ka viņa ir skaista un ka tu viņu mīli, viņai var nozīmēt pasauli.
5. solis. Ļauj viņai izplūst
Esiet pieejams, lai ļautu sievai runāt par to, ko viņa pārdzīvo. Tas var ne tikai radīt drošu vietu viņas emocijām pēc bērna piedzimšanas, bet arī palīdz viņai justies tuvu jums un pārliecinātai, ka jūs esat viņas un viņas bērna vietā. Zinot, ka esat gatavs runāt par viņas grūtniecības pieredzi, jūs varat satuvināt kā pāris un palīdzēt jums abiem justies pārliecinātiem par kļūšanu par vecākiem.
6. solis. Mainiet savus ieradumus
Grūtniecības laikā sievietēm ir jāatsakās no lietām, kuras agrāk baudīja, piemēram, no alkohola un kofeīna. Parādiet savu atbalstu, atsakoties no šīm lietām kopā ar viņu. Tas ne tikai parāda viņai, ka jūs viņu atbalstāt, bet arī palīdz attīstīt līdzjūtību pret to, ko viņa piedzīvo, tuvinot jūs.
- Piemēram, ja jums abiem patīk kafija, jūsu sievai, iespējams, būs jāsamazina uzņemtais daudzums. Ja jūs to darāt kopā ar viņu, jūs abi kopā varat ciest no kofeīna.
- Grūtniecēm nevajadzētu lietot alkoholu, un tām ir jāierobežo kofeīns, kā arī rūpīgi jācep visas zivis (tas nozīmē, ka nav suši).
3. metode no 3: Informācija par grūtniecību
1. solis. Dodieties uz dzemdību nodarbībām
Jūs vēlaties uzzināt tikpat daudz vai vairāk par grūtniecību un dzemdībām kā jūsu partneris. Daudzas slimnīcas piedāvā dzemdību nodarbības jaunajām māmiņām, un parasti partneris ir nepieciešams, lai apgūtu elpošanas tehniku un dzemdību pozas. Jūs esat vajadzīgs kā partneris šajos mācību vingrinājumos, lai jūs būtu gatavi, kad jūsu sieva vai draudzene dzemdēs.
2. solis. Izlasiet grāmatas par grūtniecību
Grāmatu lasīšana par grūtniecību parāda sievai vai draudzenei, ka jums rūp tas, ko viņa pārdzīvo. Tas viņai palīdz justies pārliecināti un droši. Šīs grāmatas var arī sniegt padomus, kā padarīt grūtniecību viņai patīkamāku.
Grūtniecības grāmatas varat atrast tiešsaistē un grāmatu veikalos, kā arī pārbaudot tās no bibliotēkas
Solis 3. Uzziniet ātrāko ceļu uz slimnīcu
Lielākā daļa grūtniecības grāmatu un rakstu iesaka jums un jūsu partnerim izveidot plānu slimnīcas nokļūšanai ilgi pirms dzemdību sākuma. Tas ir tāpēc, ka ārkārtas situācijas gadījumā pirms ierašanās jums nav jādomā par visām detaļām un jāriskē ar autoavāriju vai bērnu.
- Izpētiet ceļu kartes, lai atrastu īsāko maršrutu.
- Izpētiet alternatīvus maršrutus, lai atrastu ātrāko, ja ir satiksme.
Padomi
- Pērciet ziedus, palīdziet krāsot bērnu istabu vai dodieties ceļojumā. Ceturto un piekto grūtniecības mēnesi parasti uzskata par drošu ceļošanai.
- Nekrītiet panikā, ja viņa jūtas slima vai sāp. Jautājiet padomu ārstam vai vecmātei vai dzemdību stundā klausieties, kā rīkoties ārkārtas situācijās.
Brīdinājumi
-
Grūtniecība var beigties ar spontānu abortu. Ja tas notiek, viņai būs nepieciešama jūsu palīdzība, lai apbēdinātu zaudējumus. Esiet pieejams, lai viņa raudātu uz jūsu pleca un runātu par to pēc vajadzības. Jūs pat varat apsvērt iespēju apmeklēt terapeitu, ja viņai ir depresijas pazīmes (intereses zudums, pastāvīgas skumjas un asarošana utt.).
Atgādiniet viņai, ka spontānie aborti parasti notiek tikai tāpēc, ka auglis neattīstās normāli, kas nav viņas vaina
-
Ikvienai grūtniecei pirms jebkuru zāļu, uztura bagātinātāju, garšaugu vai alternatīvu terapiju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu un/vai veiciet izpēti.
- Lai gan vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ingvers ir drošs lietošanai rīta slimības gadījumā grūtniecības laikā, nav pilnībā saprotams, vai tas ir drošs grūtniecēm. Pastāv dažas debates par to, kā ingvers var ietekmēt nedzimušu bērnu, piemēram, vai tas var ietekmēt augļa dzimumhormonus.
- Ingvers, iespējams, var būt nedrošs, ja persona, kas to lieto, lieto zāles, kas pazemina asinsspiedienu vai novērš asins recēšanu, vai cilvēki ar cukura diabētu, kuri lieto insulīnu vai zāles, jo ingvers pazemina cukura līmeni asinīs. Parasti ingveru grūtniecības laikā nav ieteicams lietot lielās devās. Ingvers var nebūt veselīgs grūtniecēm, kurām anamnēzē ir aborts, sirds problēmas, asinsreces vai asiņošanas traucējumi, asiņošana no maksts vai kurām grūtniecības laikā bieži rodas reibonis.
